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2004/03/01以降に弊社よりお届けしたツインビート2同封のサポートガイドのアクセルガード貼付位置は、一部の番号が変更されました。この掲示板でご説明している腹部のNo.17,18の位置は、上記サポートガイドではNo.15,16となります。ご了承下さい。


2001年2月12日より、3673件の書込がございます。ご検討中の方も、ご参考にして下さい。

ミキマキ...2002年10月01日(火)20:26 No.1085
またまた当たっちゃいました!

「GAMECUBE当選」メールを開いてびっくり。
昨年プレステ2当たってたので、全く期待してなかった分、すごくうれしいです。

私1年以上使い込んでます。もう効果ばっちりです。まだ、買ったばかりのみなさん、ツインビート使えば使うほど味がでますよ(ちょっと違うか)。




店長...2002年09月27日(金)02:32 No.1084
やはり、同世代・・ かも

こんばんは、えんちゃん。
えんちゃんも風邪から復活されましたか。良かったですね。

ウォームアップのステップの後、トレーニングに入った時に限界まで出力を上げられていると思いますが、その後数分経過するとその出力にも慣れてくると思います。
もう少し上げて・・、もうちょっと上げて・・・、ふと気が付くと、いつの間に・・・。
一歩ずつ夢に近づくように、がんばって下さい。

p.s.
えんちゃんのちょっとのんびりされているところは、「あくび娘」でしょうか。



えんちゃん...2002年09月26日(木)23:06 No.1083
なかなか・・・

呼ばれて飛び出て・・・仲良しシスターズ妹 えんです。

昨日から復活しましたが、なかなか出力があげられません。(悲)
40mAなんて夢のような値です。
場所によっては、頑張って35mAまでが限界です。
でもまぁ、焦らずのんびり頑張りまぁす。



店長...2002年09月25日(水)14:24 No.1082
いつも仲良し、ですね

こんにちは、紫苑さん。
せっかくの連休でしたが、風邪を引いてしまったとの事でたいへんでしたね。お見舞い申し上げます。
休むときにはしっかり休養していただき、無理されず、がんばって下さい。

このところ、急に涼しくなりました。
夜更かし癖の私には、明け方など寒く感じる事もあります。
 「いやー、まだまだ暑いよ。」
 「もう長袖&上着モードに入っている。」

この掲示板のそちら側は、様々だと思いますが、皆さまも、体調には十分にお気を付け下さい。

p.s.
妹さんにも、よろしく。



紫苑...2002年09月25日(水)13:12 No.1081
連休は

妹ともども風邪を引いたらしく頭痛でトレーニングどころではありませんでした。
すっかり出遅れた仲良しシスターズ・・・
がんばるぞ!



店長...2002年09月25日(水)03:19 No.1080
自ら筋肉図をめざして下さい

こんばんは、まくどさん。
トレーニング中の空腹を感じられているのが、「自分だけでなかった」と確認できて良かったですね。
牛乳は筋肉の材料となるタンパク質も豊富で、トレーニング後の栄養補給にも効果的です。
低脂肪乳の方が、ローカロリーで良いかと思います。

外腹斜筋のトレーニングで、かなみさんは65mAまで上げられていますので(と言いながら私も50mAが限界)、まくどさん自身が歩く筋肉図となれるように、がんばって下さい。



まくど...2002年09月25日(水)00:24 No.1079
やっぱりみんな経験するんだ>空腹感

azuki 様
トレーニング中あるいはトレーニング後の空腹感、みんなあるんですね。店長さんの返信に「他の方からの連絡…」ってありますから、自分だけじゃないんだと安心します。
でも空腹になると、どうしても食べ物がほしくなります。スナック菓子はあまり食べたくないのですが、どうしても…というときは、牛乳で我慢してます。満腹にはなりませんが…。牛乳も駄目でしょうか?
でも、誘惑に負けないように私も頑張らねば…
外腹斜筋ですが、今日は41mAが最高でした。でも、筋肉疲労はありましたが、筋肉痛にならないのですよ。もう少し頑張ってみよう。

しかし、生の筋肉図があるのはいいですねぇ。自分の筋肉図があれば一番分かり易いんだけどね。



店長...2002年09月25日(水)03:19 No.1078
下半身のトレーニングもがんばって下さい

こんばんは、かなみさん。
かなみさんは、かなり我慢強いのでしょうね。
皮膚への刺激も強く感じられていますが、筋肉もその刺激相当以上にしっかりと収縮運動されているご様子です。
ご使用のモードや貼付位置も問題なく、これだけ強い出力でお使い頂ければ、かなみさんが行われている1ヶ所あたり30分のタイマー設定のトレーニングで十分です。

また、アクセルガードを新品に交換して頂き、ありがとうございます。
数日前のまくどさんへのご回答にも書かせて頂きましたが、粘着面が乾くことで刺激を強く感じる事がありますので、「ちょっと乾いたかな?」と思われたら、ご使用後に数滴の水を粘着面に塗った後、保管して下さい。
あまり水分の多すぎますと、粘着面がブヨブヨになってしまいますので、乾燥が気になった時だけ、水を付けて下さい。

お使いの体脂肪計は、体重計と一体式のタイプとの事で、足で計る体脂肪計の場合には、両足間に電流を流し測定しますので、主に下半身が重点的に計測されます。
今までに、かなみさんが行われてきたトレーニングが上半身中心だった事もあり、上半身の筋肉量が増加しても測定された体脂肪率に反映していなかった事が考えられます。
上半身中心のトレーニングであっても、基礎代謝向上と共に徐々に下半身の脂肪量も少なくなってきますが、今回トレーニングメニューに追加して頂いた、太ももやヒップのトレーニングによって、下半身の筋肉量の増加や脂肪燃焼などの効果も、お使いの体脂肪計で体脂肪率の変化として、とらえて頂けると思います。
楽しみですね。がんばって下さい。



かなみ...2002年09月24日(火)22:01 No.1077
店長さん、こんばんは。

私の試用しているモードは筋トレのプログラムモードです。
時間が無いので1カ所あたり30分ずつで施行しています。
腹直筋以外は15分位で大分慣れてくるのですが(それでも痛い)、筋肉の収縮感は充分に感じます。(外斜筋はいまいちかも。調子が良いときは65mAまで上げられる位ですから・・・掲示板の過去ログ参考にしているんですけど)
腹直筋だけは油汗かくほどずっと凄く痛くて、仰臥位でやっているとまさに「お腹の筋肉が捕まれる」感じです。だからこそ捕まれる方向=腹筋運動のようなやや屈む感じに収縮と同時に体を動かすと楽になるんです。でも本来はこんな動作のできる余地はないものなんですね。アクセルガードはLを使用しているので離して貼ったりはしていません。くっつかんばかりに並んでいます。

アドバイスを参考に今日からアクセルガードを新品に変えてやってみますね。
二の腕は完全にお休みしてみます。
私の肌は色白で荒れやすいので確かに敏感な方かも知れません。
せっかく購入したのでそのうち慣れてくると思って気長に頑張ります。
成果が出たらまたご報告いたします。
ツインビート2の不調は考えていませんでしたのでこのまま使っていきます。ありがとうございました。
また何かありましたらよろしくお願いいたします。



店長...2002年09月25日(水)03:18 No.1076
azukiさんも、空腹感を感じられましたか

こんばんは、azukiさん。
azukiさんも、ツインビートのトレーニングで空腹を感じられていましたか。
それも、ふだんはあまり感じられていないほどに、かなり来ているご様子です。

それだけトレーニングでエネルギーを消費していると考えて、ますますがんばって下さい。
食事などから摂取されるカロリーと比較し、トレーニングで消費されるカロリーは思いの外少ないので、せっかくのトレーニングの苦労を無駄にしないためにも、空腹感の誘惑に負けずがんばって下さい。

p.s.
やはり、お菓子などが近くにあると、ついつい手が伸びますので、見えないところに置くのもいいかも。



azuki...2002年09月24日(火)21:54 No.1075
空腹感

No.1069のまくどさんの投稿を読ませていただき、
「ああ、私だけじゃなかったんだ」と安心しました(笑)。
私もトレーニング中、なぜか激しい空腹感に襲われることが多いからです。上腕や太ももなど、お腹から離れた部位にも関わらず。
こちらのサイトで筋肉の性質など色々と勉強しましたので不安はなかったのですが、それにしても近年稀に見るほどの空腹感は、自分でも笑ってしまいそうです。
誘惑に負けないように、しっかり自己管理していかねばと思いました。
それにしても、外腹斜筋で40mA達成されたのはすごい♪
順調なのですね。
私は相変わらず筋肉の位置を確認するのにもたもたしていますが、生きた筋肉図(夫)を参考に頑張ります〜。



店長...2002年09月24日(火)04:29 No.1074
筋肉がしっかりと収縮運動されていますか

こんばんは、かなみさん。
ツインビートのご使用開始当初は、かなみさんが感じられている様な皮膚表面の痛みを強く感じます。
しかし、通常では1ヶ月もご使用頂くと、皮膚表面の痛みには慣れて、筋肉の収縮に耐える痛みの方が強くなって来ます。
かなみさんは、どのモードをご使用でしょうか。お腹のトレーニング時に「少し力を入れるといくらか軽減する」との事ですが、この掲示板のNo.1001のタカサンが書かれている、お腹の筋肉を捕まれる様な筋肉の収縮運動は感じられていますか。
筋トレのプログラムをご使用の場合に、ウォームアップの次のトレーニングのステップ時に50mAまで出力を上げると、かなり強烈な収縮運動となりますので「少し力を入れると・・」の様な、力を入れる余地はほとんど無いと思われます。
逆に考えますと、何らかの理由で筋肉が十分に収縮運動されていないのかもしれません。

貼付位置が原因の場合では、例えば腹直筋のケースでは、筋肉に沿った位置はサポートガイドの貼付位置No.17の位置でお腹のほぼ前面になりますが、少し脇に寄った位置に貼ってしまうと、腹直筋の位置を外れ横腹がキューッと痛む場合があります。
この原因が考えられる場合には、サポートガイドの貼付位置を基準に少しずつ調整して頂き、より筋肉が収縮運動する位置を探して下さい。
また、アクセルガードの粘着力が落ち、皮膚への接触が悪くなった場合にも、一部に電気刺激が集中し皮膚への痛みが増します。

二の腕の件については、前回の書き込みで頂いた「パンパンになってきて・・」の状態は、かなみさんが行われている毎日のトレーニングでも、筋肉が付きすぎて困っている状態と理解しました。
トレーニングを控えめに、と言うよりもトレーニングを行わず、様子を見て頂いた方が良さそうですね。
二の腕はなかなか痩せにくい部分ですが、全身のシェイプアップに伴い、二の腕にも徐々に効果が現れます。

かなみさんは、皮膚が電気刺激に対してとても敏感なタイプなのかもしれませんが、感じられている電気刺激の件や跡が残った件も合わせて、ご心配されている事と思います。
このご心配の中には、「ツインビートの調子が悪いのでは?」もあるのかもしれません。
ツインビートの不調が原因とは考えにくい事ではありますが、もしツインビートの点検をご希望の場合には、対応致しますのでご連絡下さい。
よろしくお願いします。



かなみ...2002年09月23日(月)23:30 No.1073
早速のご回答ありがとうございました。
今日の分のメニューが終わったので掲示板を覗きに来ました。

うちの体脂肪計は体重計との一式型で事前に身長のみ入力する型のものです。
痛みは筋肉の痛みというよりも電気刺激と皮膚が引っ張られる感じの痛みです。腹直筋などは皮一枚剥がされるような感覚です。これって変ですか?仰向けでやっているんですが、腹筋運動するみたいに少し力を入れるといくらか軽減するんですけど。
二の腕はサポートガイドを読むと筋肉を付けて太くしないためにあえて筋肉の回復を待たず毎日するって書いてありましたが、やはり間隔をあけた方がいいんですか?
とりあえず大腿と殿部のメニューも追加して、全部の箇所を中2日のローテーションにして続けていきます。
ありがとうございました。

それと肘の跡ですが、アクセルガードの四角い跡がくっきりと黒ずんで打撲した内出血斑のように残ってしまったんです。
今は大分日にちが経ったので消えてきましたが、なぜかわからずまたなるのではないか心配で。ちなみに出力は当時22mAでした。
こちらもどうぞよろしくお願いいたします。



店長...2002年09月23日(月)22:47 No.1072
トレーニングと共に、筋肉を十分に休ませる事も重要です

こんばんは、かなみさん。
ツインビート2のお届けから1ヶ月で、食事コントロールも併用されて、体重は2kg落ちても、体脂肪は変わらないとの事ですが、1ヶ月で2kgの減量はダイエットとしては理想的な数字で、これ以上急激に痩せると体に負担がかかると言われます。

かなみさんは、ツインビート2のご注文時に体脂肪計はお持ちとの事でしたので、代わりのプレゼントをお送り致しましたが、お使いの体脂肪計は手で計るタイプですか、体重計と一体式のタイプでしょうか。
体重が変化した場合に、体重計一体式のタイプでは体重も同時に測定されますが、手で計るタイプの体脂肪計では、変化した体重を体脂肪計に設定して頂く必要があります。
実際より重い体重が設定されていると、体脂肪率も多く表示されますので、まずはこの点をご確認頂きたいと思います。

トレーニング開始から1ヶ月経過すると、徐々にご使用中の痛みは弱くなるのですが、あまりに痛みが強いご様子ですので、1日おきのトレーニングでは筋肉の回復が十分ではないのかもしれません。
筋肉が増強される超回復の効果は、トレーニング後の休息中に得られますので、がんばって頂いているトレーニングの効果を引き出すためにも、筋肉をしっかり休ませる事も重要です。
比較的、回復の早い腕の筋肉は、不本意ながら(?)筋肉は付いておられるご様子ですので、十分にトレーニングされている他の筋肉にも、十分な休息を与えて下さい。

二の腕のトレーニングは控えめにして、現在トレーニングされていないヒップや太ももなどの下半身の大きな筋肉のトレーニングも追加され、中2〜3日のトレーニングのローテーションに変えられてはいかがでしょうか。
栄養バランスの悪いダイエットでは、筋肉も付きにくくなりますが、タンパク質は十分に摂取されており、その点でも問題ありませんので、下半身のトレーニングも追加して、継続して頂きたいと思います。

肘上にアクセルガードの後が残ったとの事ですが、その後はいかがでしょうか。
少しかぶれしまったのかもしれませんが、頂いた内容だけでは原因の判断が難しいので、よろしければ詳しく状況をご連絡下さい。
よろしくお願いします。



かなみ...2002年09月23日(月)19:23 No.1071
ツインビート購入して1ヶ月経ちました

店長さん、お久しぶりです。

先月ツインビート2を買ってから毎日一日置きに場所を変えてやっています。
腰痛があるので腹直筋、外斜筋、背筋を中心に腕、大胸筋をやっているのですがあまり効果がありません。
外斜筋と背筋はアクセルガードMで50mA、腹直筋はMだと痛くてたまらないのでアクセルガードLで50mAです。
ホントに痛くて痛くて辛いのですが50mAまで持ってきて3週間です。なのに体脂肪量が変わりません。
ダイエット(食事でコントロール)を併用しているので体重は2キロ落ちたのですが、体脂肪率が上がって脂肪量を計算しても変わってないんです。だから水分だけで痩せたって感じで。
蛋白質は計算してしっかり摂っているんですけど・・・。
二の腕は太くなると困るので毎日25mAでやっていますが締まるのではなくてパンパンになってきています。
大胸筋は24mAでやっているのですがこちらは効いてる感じで少し胸に張りが出てきました。
このまま続けていれは他の箇所も成果は出てくるのでしょうか?
筋肉痛は出なくなったのですが、やってる間ホントに痛くてたまらないのでこのまま続けて成果が無いと泣きそうです。
それと上腕三頭筋を鍛えるのに肘のちょっと上にアクセルガードを貼ってやったらアクセルガードの跡が黒く打撲跡のように残ったことがあったのですが、何がいけなかったのでしょうか。

長々とすみませんがアドバイスをよろしくお願いいたします。



店長...2002年09月23日(月)01:17 No.1070
お腹が空いても、ガマンです

こんばんは、まくどさん。
出力は40mAまで上がりましたか。順調ですね。
トレーニング後の空腹感は、私も経験ありますし、他の方からもご連絡を頂いた事があります。
きっと、「そうそう」と思われている方もおられると思います。

トレーニング時には、まず血糖がエネルギーとして使われるために、血液中の血糖値が下がると空腹感を感じます。
また、脂肪が運動エネルギーとして使用される過程で、体脂肪が脂肪酸として血中に分解され、運動している筋肉のエネルギーとして使用されますが、脂肪酸は脳の空腹中枢も刺激しますので、空腹感を感じる場合があります。

ここで、ついつい空腹感の誘惑に負けて、スナック菓子などに手を伸ばさない様にがんばって下さい。
よろしくお願いします。



まくど...2002年09月22日(日)23:32 No.1069
横腹 40mA 達成!

みなさん、こんばんわ。
2〜3連休もあと1日になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
ツインビート2を始めて明日で1週間が経過します。
各位 35mA が最高だった中、今日、横腹(外腹斜筋)で 40mA をやっと達成しました。
ただこの後、ミョーにお腹が空くんですよね。今回だけではないのですが、お腹を筋トレするとどうしてかお腹が空くんです。
皆さんはどうなのでしょうか?



店長...2002年09月21日(土)05:24 No.1068
スキンケア時の化粧水使用他について

エステ好きさん、こんばんは。
スキンケア時にスティックを使われる場合には、取扱説明書のP.33に「水の代わりにお肌にあった化粧水などを使用すると一層効果的です。」とあるように、綿棒の先にふだん使われている化粧水を使われる事も良いかと思います。
しかし、アクセルガードの場合に同様のご使用方法をされると、アクセルガードの粘着面に化粧水がしみこんでしまいます。
粘着面が水分を含みすぎると、ブヨブヨになって粘着力もなくなってしまいます。
また、アクセルガードは通常は1ヶ月程はご使用頂けますが、しみこんだ化粧水が時間の経過と共に、アクセルガードの粘着面の中でどの様に変質するかわかりません。
化粧水も多種多様で、どの様な成分が含まれているか、とても特定できませんので、アクセルガードご使用時にはお肌には何も付けない方が無難かと思います。
首も同様に、スティックを使う場合には化粧水を使われても結構ですが、アクセルガード使用時には何も付けない方が良いと思います。
この件は、ツインビート2のメーカーにも確認してみますが(連休明けになります)、新たな情報があれは、追記致します。

スキンケアの時間は、1日に1ヶ所30分を目安に、毎日お使い頂いても結構です。
この情報についても、取扱説明書のP.33に書かれていますので、ご一読下さい。
また、スティックご使用時の出力の目安は50μAですが、アクセルガードSサイズをご使用時には100μA、Mサイズでは200μAの出力でご使用下さい。
よろしくお願いします。



エステ好き...2002年09月21日(土)03:00 No.1067
スキンケアの効果的使用法

最近ツインビートUを購入した者です。
マイクロ電流でのスキンケアで、アクセルガードを顔に貼り付けて使用しましたが、この場合は洗顔後の肌に、化粧水や美容液をつけてから、アクセルガードを貼って使用した方が良いのでしょうか?それとも、洗顔後の何もつけない肌にアクセルガードをつけて使用した方が良いのでしょうか?
肌のたるみが気になるので是非、アクセルガードを使ったスキンケアをしたいのですが、詳しい使い方がわからず戸惑っています。
首に使う場合も、化粧水などつけてからの方がいいのですか?時間は何分くらいが効果的ですか?毎日スキンケアモードで使用してもいいのでしょうか?

店長さん、教えてください。宜しくお願いします。



店長...2002年09月21日(土)03:48 No.1066
仲間が増えました

おケケさん、こんばんは。
ツインビート2をご注文頂き、ありがとうございます。
今日がお誕生日ですか。おめでとうございます。
「誕生日だから・・」と、優しいご主人さんですね。

首を長くしてお待ち頂いているご様子ですが、お届け日のご指定を頂きませんでしたので、なるべく早くお届けできるように手配し、お届け日をご連絡致します。

皆さん、また、仲間が増えました。
こちらこそ、今後ともよろしくお願いします。



おケケ...2002年09月21日(土)00:19 No.1065
買っちゃいました。

こんばんわ、18日に一度カキコした、おケケです。
今日、21日で32歳になりました。
「誕生日だから、いいよ、買っちゃえ、買っちゃえ」
と、旦那のお許しも得て、とうとう、注文しました。
こうなると、もう、待ち遠しくて、待ち遠しくて…

これから、店長さん、皆さんよろしくお願いいたします。



店長...2002年09月21日(土)03:05 No.1064
お肌のチクチクについて

こんばんは、まくどさん。
ツインビート2の筋トレ時にチクチクされるとの事ですが、ご使用開始から1週間足らずですので、アクセルガードはまだ十分にお使い頂けると思います。
もし、粘着が少し弱くなったと感じられている場合には、粘着面が少し乾いているのかもしれません。
ご使用後はアクセルガードをきちんと保管して頂いていると思いますが、夏場は気温も高くクーラーによる乾燥も考えられます。
ご使用後は元通りに台紙に貼って、袋に入れて保管して頂くようにお願い致します。
粘着面の乾燥が気になる場合には、ご使用後に粘着面に数滴の水を付けて台紙に貼り、袋に入れて保管して頂ければ、次回ご使用までにはある程度は粘着が回復しています。

アクセルガードに問題が無い場合には、皮膚が敏感肌のタイプでちょっと弱いのかもしれませんので、筋肉の位置を外れない程度に、少しずつ貼付位置を変えて、場所をずらして貼って頂く事も良いかと思います。
もし、まくどさんが敏感肌で、アクセルガードを貼り付けた場所にかゆみを感じていたり、かぶれてしまっている場合には、最近とても良い解決方法が見つかりましたので、ご連絡下さい。
アクセルガードを貼り付けた後のかゆみでお悩みだった方に、この方法をお試し頂いたところ、良好な結果も得られています。
申し訳ありませんが、メーカーとの申し合わせで、その方法を公開する事は禁じられていますので、どうしてもお悩みの方はご連絡下さい。メールでご連絡致します。

弊社は、ツインビートご購入後1週間は、未開封・開封済みを問わず返品可としており、ご連絡を頂いた返品には対応させて頂いていました。
これは、アクセルガードがお肌に合わず、どうしてもご使用頂けない方がおられるので、この様な対応をさせて頂いていましたが、上記の敏感肌の方向けの対応もできる現状では、この心配も無くなりました。
ツインビートご購入を検討中で、「ちょっと肌が心配・・・。」な方も、ご安心下さい。

トレーニングされている外腹斜筋についてですが、サポートガイドのNo.18の位置では中央のアクセルガードが腹直筋にかかっていますので、もう少し脇に寄った位置で、弊社の「ご使用方法:お腹」のページ(右下のWeb Site..のアドレス)の画像をご参考にして頂きたいと思います。
よろしくお願いします



まくど...2002年09月20日(金)23:18 No.1063
アクセルガード

最近、アクセルガードを、ヒップや外腹斜筋(と思われる箇所)に貼り、筋トレモードで 26mA を超えると、注射器か針でチクチクと射されるような感じがあります。1mA上げるとまたチクチクするのです。
アクセルガードを貼るときに隙間を作っているわけでもないのですが、ツインビート2が届いてから2〜3日はこういうことがありませんでした。
アクセルガードの交換時期?なのでしょうか?



店長...2002年09月20日(金)13:44 No.1062
ふくらはぎに時間差攻撃

えんちゃん、こんにちは。
サリーちゃん足ですか。同様のお悩みの女性も多いとすれば、ルーズソックスの流行も、なるほどと思います。
ふくらはぎのトレーニングを行われて、この部分の筋肉を鍛えることは、血流も良くなり、脂肪が燃焼しやすく蓄積されにくくなりますが、全身のできるだけ多くの筋肉もしっかり鍛えて、基礎代謝を向上させることも重要です。
筋肉量が増えれば、他の有酸素運動(マウンテンバイクも)を行っている時のエネルギー消費も増えます。

また、他の部分はあまり太くなくて、足首だけが気になられる場合には、むくみもその原因かもしれません。
お風呂で暖めてマッサージされた後、ふくらはぎから太ももにかけてのトレーニングで、足の血行を促す事も良いと思います。
えんちゃんは、お姉さんがツインビート2を使われていない時の時間差攻撃ですので、トレーニングのタイミングがちょっと難しいかもしれませんね。
この太ももの筋肉も、とても大きな筋肉でトレーニングによる基礎代謝向上の効果も期待できます。
なかなかお時間が無い場合にも、ふくらはぎと太ももだけはトレーニングして頂きたいと思います。
がんばって下さい。



えんちゃん...2002年09月20日(金)12:53 No.1061
筋肉痛

仲良しシスターズ えんです。
#店長さん、「えんちゃん」で良いですよ。

昨日は姉がいない隙に「ふくらはぎ」をしました。
何とか35mAまで行きました。
ちゃんと足首をつけておかないと、足が攣りますね。
私の長年のコンプレックスの「さりーちゃん足」が何とかなれば良いのですが・・・

追伸
私がやってる運動といってもジムに行ったり、マウンテンバイクに乗るくらいで、そんなにしてないのですよ。



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