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487. 毎日どこかが筋肉痛
(Lazy)...2001年11月04日(日)18:35
店長様、こんばんは。
10/28に注文しまして、無事10/31に届きました。
以来、毎日がんばってツインビートしてます。(まだ、5日目ですけど。。。)

ビリビリの感触に耐えられるかどうか心配でしたが、割と平気でした。初日は、まず腹筋をやってみたのですが、いきなり50mAまで出せました。おかげさまで、翌日には見事な筋肉痛が来ました。
それにしても、自分の意志以外で筋肉がこんなに収縮するなんて驚きです。特に上腕二頭筋はびっくりするくらい、ぷくーっと膨れて、運動後は筋肉がものすごく熱くなってました。

ところで、教えていただきたいことがあります。
私は、BMIが22くらいで体脂肪率が25%という、典型的な隠れ肥満タイプです。(♂です)

隠れ肥満タイプに効果的なトレーニング法がありましたら、アドバイスをいただけませんでしょうか?
ちなみに現在は、脂肪を落としてさらに筋肉をつけたいと考えて、どの筋肉にもPRG2を使っております。
お手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。


488. まず、筋肉をつけるトレーニングをお勧めします
(店長)...2001年11月04日(日)21:50
こんばんは、Lazyさん。
ツインビートのビリビリ刺激は、ご心配程でなく、良かったですね。
また、それでいて最初からしっかり運動できているご様子なので、なによりです。
Lazyさんの様に筋肉が良く運動するポイントにアクセルガードを貼っていただければ、ご自分でも驚くほどの筋肉の収縮を感じられると思います。

隠れ肥満のタイプは、見た目より脂肪が多く、これは筋肉が少ないとも言えますので、脂肪燃焼のトレーニングでなく、Lazyさんが行われている筋肉を増強するトレーニングを積極的に行われると良いと思います。
筋肉を付けることで、消費エネルギーを増やす事、基礎代謝を向上させる事を当面の目標として下さい。

筋肉増強のトレーニングは、長時間のトレーニングは必要なく、短時間でも強い出力で行う事で効果があります。
1ヶ所に長時間トレーニングを行うのでなく、Lazyさんが行われているPRG2「隆々とした筋肉を作りたい」を1セットずつ、強い出力で複数の筋肉をトレーニングして下さい。
腹直筋、背筋、大胸筋、大殿筋等の大きな筋肉を増強することが、基礎代謝向上に効果的です。

そろそろ、1週間ですね。
ツインビートにも体が慣れてきて、着実に筋肉痛も来ていますので、各部位ごとにトレーニング日と休養日のローテーションを組まれて、この調子でがんばって下さい。


489. ふくらはぎのたるたる。
(ふたこぶらくだ)...2001年11月05日(月)12:55
こんにちは!
刺激にもだんだん慣れてきて、最初は25mAまでしか上げ
られなかった腹部も38mA位まで上げれるようになりました!自分の身体を横から鏡で見ると、お腹が少しへこんだ気がします。
使用して2週間程ですがまだ効果が出るのは早いですか?気のせいではないと思うのですが・・。

ところで、私はふくらはぎがやわらかくてたるたるの
ザ・脂肪!というかんじなのですが、これをなんとか引き締めたいと思っています。今はPRGモードの8でふくらはぎを鍛えていますが、このままで良いのでしょうか?
PRGモードの1の方が良いですか?
教えて下さい!

PS.GC届きました。ありがとうございました!
  今度姪っ子が来たら一緒に遊びます♪



490. かんげき!ふくらはぎは、ラク。・・ふきげんか?
(店長)...2001年11月05日(月)17:33
ふたこぶらくださん、こんにちは。
お腹の脂肪もトレーニングを継続される事でだんだんと減っていきますが、腹筋が弱っている方はその効果より前に、お腹が締まってくる事を感じられると思います。
お腹がポッコリする原因の一つは、腹筋が弱くなりお腹の圧力に負けて、ふくらんでしまう事にあります。
腹筋が鍛えられれば、ポッコリしたお腹も引き締まります。コルセットで締めた様な感じですね。

ふくらはぎも筋肉が少ないと脂肪も付きやすく、ふたこぶらくださんが言われるように、たるたるになりやすいので、筋肉を鍛えるトレーニングが良いですね。
ふくらはぎの上の方の筋肉、腓腹筋(ひふくきん)は速筋(白筋)、下の方のヒラメ筋は遅筋(赤筋)が多く、それぞれに適した周波数の設定がありますが、PRGモード1は比較的オールマイティな設定なので、こちらのプログラムをお勧めします。

ふくらはぎは、なかなか効果が出にくい部分ではありますが、以前、この掲示板に書き込みいただいた、みなせさんの様に、引き締めに成功された方もおられます。
ふくらはぎは、ラクラク・・とは行かないかもしれませんが、秋の夜長、GAMECUBEとツインビートをお供に、気長にどうぞ。

p.s.
ちなみに、この書き込みの(謎の)タイトルは回文でした。(後から読んでも..それがどうした)


491. 使い始めて一週間!
(ママ♪)...2001年11月05日(月)15:22
こんにちわ。
一週間経ちました。
EMSモードばかりを使用してます。
効果の程は、良好です。
去年から太り始めて、太股とお尻に肉がたくさんついて、
お尻なんて、たるたる状態でした。
で一週間使ってみて、お尻がスッキリしてきました。
触ってみた感触が違うんです!というか、パンツを履く時、
お尻の肉でパンツが一旦引っかかってるって感じだったのが、スムーズに履けるようになってきました。
あとお腹廻りの肉もほんの少しですけど、スッキリしたように
感じます。(サイズ的には変化はないんですけど)
やっぱり効果が出ると嬉しいですね。
が、疑問に思った事があります。
スッキリとしてきたのは、脂肪燃焼されて締まってきたのでは
なく、筋肉が付いてきてスッキリと締まってきてるんだと思うのですが、もしまた筋肉がなくなったら元に戻ってしまう
のですか?
ある程度筋肉になってそれから脂肪燃焼されると聞きましたが、筋肉が付いて、それからもずっと続けてると本当に
脂肪が燃焼されるのですか?
脂肪を無くしたければ、ツインビートの他に、汗をかく運動
(有酸素運動)をしたり食事の制限をしなければいけない
のでは思うのですが・・・。
結論を言うと、ツインビートを使う事により筋肉が付いて引締め
る事は出来ても、たくさん付いた脂肪はツインビートだけではなくならないの
では???って言う事です。
初歩的な質問かとは思いますが、教えて下さい。


492. ツインビートによるシェイプアップとは
(店長)...2001年11月06日(火)03:48
ママ♪さん、こんばんは。
お尻や太股がすっきりして、良かったですね。
女性の方は、洋ナシ型の肥満と呼ばれる、腰から下に脂肪の付きやすいタイプの方が多いと言われます。
しかし、付きやすい部分の脂肪は、取れやすい部分でもあるので、ママ♪さんも、これらの部分から効果が現れてきたのですね。

ツインビートのトレーニングと脂肪の燃焼についてご質問頂きましたが、一般論でなく、ママ♪さんご自身のケースで考えてみましょう。
ツインビートは、脂肪に直接働きかけるのではなく、筋肉を鍛えるトレーニング器具です。
ママ♪さんも、ツインビートでトレーニングされ、お尻や太股が締まってスッキリしたと、感じられていますね。
体重の変化は、どうなのでしょうか。体重のご報告がない事から、体重の増減は無いと思われますが。
ここでよく考えてみると、違いを体感できるほど筋肉が付くと筋肉量は増加しているはずですが、体重の変化がないとすれば、筋肉が増えた分の体重は、何かで差し引きされているはずです。
また、ヒップや太股などに筋肉が付いたのに、逆にスッキリと締まってきている事も。
それらは、体脂肪が減少している為と考えられます。

ツインビートでトレーニングされている方で、例えば、50kgの体重は変わらず体脂肪率が2%減少した時には、1kgの脂肪は減って、その分は主に筋肉が増えている計算になります。
筋肉が増えると、さらに基礎代謝が向上し、エネルギーをより多く消費して、脂肪を燃焼しやすくなります。
その時点での結果だけでなく、ベクトルもより痩せる良い方向に、向いていると言えます。
筋肉量が落ちやすい、食事制限だけのダイエットとは、根本的に違う部分です。

ママ♪さんも、「ツインビートで脂肪はなくならない」とご心配されなくとも、既に体脂肪は減っているのではないでしょうか。計算してみて下さい。
体重計に乗って、「はぁ〜・・」と、ため息をついている方も、体脂肪率でのチェックをお勧めします。

確かに、筋肉は使わなければ衰えてしまいます。
トレーニングをしなければ、ふだんの生活で必要な筋力レベルに、徐々に適応してしまいます。
しかし、トレーニングの結果、足腰の筋肉が強くなれば体も軽くなり、より活動的に行動できる様になっていると思います。
普段の生活の行動でも、しっかり体を動かす事を心がけていただければ、何らかの理由でトレーニングを中止されても、筋力の低下はより少なく抑える事ができます。

先にも述べましたが、ツインビートのシェイプアップは、トレーニング中の脂肪燃焼よりも、筋肉を増やす事で基礎代謝を向上させ、よりエネルギーを消費する、常に脂肪を燃焼しやすい体づくり目指します。
筋肉が増える事、これは車で言うとエンジンの排気量を大きくする事です。やはり、エンジンの大きな車の方が燃費が悪いですね。
有酸素運動を行っていただいても結構ですが、ツインビートのトレーニングも脂肪を燃焼させる為のトレーニングである事をご理解いただきたいと思います。
食事制限については、適度なカロリー制限は問題ありませんが、筋肉を付けるためには、栄養バランスの良い食事は不可欠ですのでお気をつけ下さい。

ツインビートによるシェイプアップの方向性をご理解いただき、有効にご活用下さい。


493. 力加減が微妙です。
(みう)...2001年11月05日(月)22:22
こんばんは。使い始めてそろそろ一週間。母と取り合いです(笑)
現在は Lazyさんと店長様の問答を拝見してから、筋肉隆々モードで大きい筋肉を鍛えています。
筋肉痛は来るものの、「ジワ〜〜」っと来るので次回はいつその箇所をトレーニングできるか、なかなか見極めが難しいです。

今日はまたまた質問です。
1.筋肉はどのくらい収縮すればOKなのでしょうか。
  筋が攣るような感覚をガマンすればよいのでしょうか?それとも収縮感とはもう少し違った感じなのでしょうか?
  皆さんが仰っている「ビリビリ感」とは、どの様な感じなのでしょうか?
  内腿に使っていると攣る感覚と同時に筋がメコッと動くのが見えるので、これでいいのかなと思ってしまいました。
2.同じ箇所には1日に何回かトレーニングを施しても良いのでしょうか?

初歩的な質問ですが、お願いします。


追伸:遠路遙々ゲームキューブが届きました。ありがとうございます!
   あと、掲示板タイトル一覧に検索機能があったら便利かなーと思いました。


494. 力こぶに、「ギュー」と力を入れるような
(店長)...2001年11月06日(火)05:33
みうさん、こんばんは。
さっそくですが、頂いたご質問についてのご回答です。

ご質問1.「筋肉はどのくらい収縮すればOKなのでしょうか。」
ツインビートのEMS運動は、自分の意志で力を入れる代わりに、電気刺激で筋肉を収縮運動させる事が目的です。
筋肉が攣る感覚と言うよりも、筋肉に力が入り「ギュー」と縮んだ状態で、力こぶに「エイーッ」と力を入れている時の感じです。
腹直筋のトレーニングの場合には、通電時には腹直筋に力が入って、お腹がへこみ、上体が前傾するくらいの感じで、筋肉にしっかりと力が入り、硬く収縮した状態です。
なかなか、表現が難しいですね。
この収縮の強さは、より強い方が良いのですが、自分で目一杯に力を入れた強さくらいには収縮運動する様に、出力を調整して下さい。
また、「ビリビリ感」は、皮膚表面に電気刺激を受けて感じる痛みです。
ビリビリ感が強くても、筋肉がしっかりと収縮していなければ、トレーニング効果がありません。

ご質問2.「同じ箇所には1日に何回かトレーニングを施しても良いのでしょうか?」
トレーニングで筋肉を増強し、基礎代謝を向上させるには、筋肉に休養を与えることが大事です。
トレーニングで傷ついた筋肉がより強く太く修復される筋肉の性質「超回復」を利用して、筋肉を増強するので、その回復期には筋肉を休ませて、しっかり修復させる必要があります。
筋肉に休養を与えずに、連日や1日に数回のトレーニングを行うと、筋肉の損傷を繰り返すだけで、筋肉は強くなりません。
逆に、だんだんと筋肉がやせ細ってしまう場合もあります。
この目安が筋肉痛の有無で、痛みがある日はトレーニングを行わず、筋肉を休ませて下さい。
また、筋肉痛が来ない場合には、トレーニング強度が弱い事が考えられます。


ツインビートは、お母さんと取り合いですか。
これは、ある意味、とてもお幸せですね。
高価な買い物なので、なかなかご家族の方のご理解が得られない方も...。

p.s.
掲示板の書き込みも500件近くなり、「掲示板タイトル一覧」の画面でも、必要な情報を探すのが大変になってきましたね。
みうさんの言われるように、検索機能やジャンル分類があれば使いやすいと思いますが、当面は、ブラウザの検索機能「このページの検索」(Ctrl + F)で、検索して下さい。
今までにも、様々なご質問や、ユーザーの方からのご報告もありますので、きっとご参考になると思います。


495. はじめまして
(ジョイ)...2001年11月07日(水)00:00
こんばんは、初めてメールします。
早速ですがゲームキューブありがとうございました。
まさか当たるとは思っても見なかったのでびっくりしました。
ツインビートの方ですが、毎日の習慣になりつつあります。(特に旦那)お腹の方に効果が出てきてます。
今後、いろいろと質問することがあると思いますので
宜しくお願いします。


496. 身近な先生とご一緒にがんばって下さい。
(店長)...2001年11月07日(水)12:51
ジョイさん、はじめまして。
ゲームキューブのご当選、おめでとうございます。
ツインビートのトレーニングも、義務感で行うのでなく、自然な感じで毎日の習慣にしていただければ、無理なく続けられますね。

ツインビートをお届けして、1ヶ月と10日ですが、旦那様の方に効果が出てきたとの事で、良かったですね。
ジョイさんは、いかがでしょうか。
今ひとつ・・、の場合には、目の前にツインビートの効果を体験された良い先生がおられるので、ご一緒にがんばって下さい。
これからも、よろしくお願いします。


497. ありがとうございます
(みう)...2001年11月07日(水)00:45
丁寧な解答に、とても感謝してます。
腹や腕等、日常で意識して筋肉を使う箇所では「ギューッと力を入れる感覚」を頼りに収縮のポイントを探していきたいと思います。
腿のほうは未だに攣る感覚がないと収縮感がないので、皆さんの意見を参考に、日々精進したいと思います。
今までは質問責めでしたが、この次の書き込みでは良い結果を報告したいです。
それでは・・・。


498. これからは筋肉も攻めて下さい。
(店長)...2001年11月07日(水)12:52
みうさん、こんにちは。
前回のご回答で、ご理解いただけましたでしょうか。
感覚的な事なので、なかなか文章でのご説明は、難しいですね。

みうさんも書かれているように、収縮のポイントにアクセルガードを貼る事が大切です。
筋肉がしっかり収縮しない場所に貼られても、ビリビリ刺激が痛いばかりで、効果がありません。
出力の値よりも、筋肉をしっかり収縮運動させる事が重要ですので、よろしくお願いします。
良いご報告をお待ちしています。


499. 初めまして。
(mako)...2001年11月07日(水)09:42
夏くらいからずっとこちらを拝見していて、一昨日、えいやっと気合を入れて注文ボタンを押したmakoと申します。
昨日の夜、無事に届きました。体脂肪計の代わりに入れて頂いたものも重宝しそうで、凄く嬉しいです。
とりあえず昨日、お腹と内腿を試しにやってみました。
最初は15くらいでも刺激が強くて駄目だったんですが、そのうち、30まではあげられるようになりました。
と言ってもLでなので、全然弱いんでしょうけど(^_^;
元々筋肉が少ないので、これから頑張って筋肉をつけつつ、ダイエットに励みたいと思います。
今後ともよろしくお願いします。


500. 電気刺激にも慣れ筋肉が付いてくると、アクセルガードはMサイズが効果的です。
(店長)...2001年11月07日(水)12:54
makoさん、初めまして。
ツインビートは予定通り、無事お届けできて良かったです。
アクセルガードは最初の頃は、Lサイズ(大きい方)を使われた方が、ビリビリの電気刺激が優しく、カバーする範囲も広いので使いやすいと思います。
トレーニングを継続していただくと、だんだんと電気刺激にも慣れ、効果が出るにつれて筋肉の位置も分かりやすくなります。
そうなれば、Mサイズ(小さい方)を使って、鍛える筋肉を狙ってトレーニングされた方が、対象の筋肉に有効に電気刺激を与える事ができるので効果的です。

筋肉の少ない方は、消費エネルギーも少なく、太りやすい傾向にあります。
しっかり出力を上げて、筋肉を鍛えて下さい。がんばって下さい。
今後とも、よろしくお願いします。


501. お尻の肉・・・
(ママ♪)...2001年11月07日(水)16:21
先日は、とても丁寧な返事ありがとうございました。
体脂肪なんですが、今の所、体重共々変化なしです。
現在体重が45kg 体脂肪は少ない時で22%で、
最大は24%です。
一年前までの標準体重は42kgだったので、目標体重は
42kgです。その時の体脂肪は18%か19%だったと思います。
体脂肪は測る時間によって2%ぐらいの差があるので、
なるべく一定の時間に測るようにはしてるんですが、
いつが一番いんですかね?
同じ時間帯でも2%ぐらい違う時があります。
(手で測る体脂肪計なのですが機械が良くないんですかね?)
朝起きたてとか、夜食事をする前、食事をしてお風呂に
入ったあとなど・・・。
お尻のお肉の方は今の所順調に締まってきてます。
あともう一踏ん張りで垂れた肉がなくなりそうです。
お尻同様、太股もかなり太いので、2日前から、
足の内側を重点的にしてます。
ツインビートが来て以来、会社と自宅が近いので、お昼休憩
は家に帰って、ご飯を食べながらしています。
今年の暮れまでに、元体系に戻るには日がないので、
無理があるかもしれないんですけど、近づけるようにがんばりたいです。
今後とも宜しくアドバイスお願いします。


502. 体脂肪率の測定は、就寝前がお勧めです
(店長)...2001年11月07日(水)23:29
こんばんは、ママ♪さん。
体脂肪計の測定値は、運動や食事、入浴の影響を受けてしまいますので、安定した時間帯に測定して下さい。
体脂肪計のメーカーは、就寝前をお勧めしています。
毎日、同じ時間に測定してください。

ママ♪さんは、体脂肪計はお持ちだったですね。
弊社では、手で測るタイプの体脂肪計(プレゼント品と同型)と、手と足で測定する体脂肪計を使っています。
ママ♪さんの体脂肪計の調子が良くないそうですが、繰り返し測定した時にも測定値のバラツキが多いでしょうか。
弊社の手と足で測るタイプの体脂肪計は、何度か繰り返し測ると数%もの測定値のバラツキがあり、封印しました。
手で測るタイプの方は、測定値のバラツキが少なく、先ほど試してみましたが、何度か測定しても0.3%以内に収まっています。
あまり調子が良くない様でしたら、体脂肪計を買われたお店かメーカーに相談されては、いかがでしょうか。

しかし、ママ♪さんの場合は、数値よりも体型に効果が現れているので、その点では満足いただいていると思います。
これからも、目標をめざして、がんばって下さい。


503. (無題)
(あーこ)...2001年11月10日(土)08:12
始めまして。ツインビート購入しました。
しかし、あんなに強烈とは!
もっと心地よい痛さぐらいだと思っていたので・・・
皆さん我慢してやってらっしゃるのですよね。ふ〜っ
また、私は膝を傷めていて、大腿四頭筋を鍛えなければならないので、その良い方法があったらお教え下さい。


504. リハビリには、プログラム8を使って下さい。
(店長)...2001年11月10日(土)13:46
あーこさん、初めまして。
膝を傷められ、大腿四頭筋を鍛えられるとの事ですが、膝の靱帯が弱いために筋肉を強化されたいとか、ギブスを付けたために弱った筋肉を回復されたいのでしょうか。

筋肉強化やギブスによる筋萎縮の回復プログラムは、No.8の「手術などで衰えた筋肉を取り戻す」をお使い下さい。
このプログラムの周波数(FREQ)や、位相持続時間(パルス幅:WDTH)の設定は、衰えやすい速筋(白筋)を鍛えるのに適した設定です。
大腿四頭筋の場所は、ご存じだと思いますが、マニュアルの筋肉図や右下のWeb Site.. のアドレスの「人体筋肉図」のページもご参考に、筋肉の流れに沿ってアクセルガードを貼って下さい。

しかし、今も膝の傷害が残っている場合には、筋肉の収縮により膝関節に負担をかけないように、ご注意してトレーニングして下さい。
よろしくお願いします。

p.s.
あーこさんは、女性・・ですよね。
この書き込みからは、弊社のどのお客様か、判断がつきませんでした。今回のご質問は、性別は関係ありませんが..
どのお客様に、どの様なサポートを行ったか把握したいので、初めて書き込まれる場合には、ご購入日を書いて下さい。


505. ムリは禁物!ですね。
(あーこ)...2001年11月11日(日)11:58
店長さま、早速のお返事ありがとうございます。
昨日ムリしてやったら気分悪くなったけれど、今日はしっかり筋肉痛です!
これからは注意書きもよく読んで、焦らず使用していこうと思います。
成果が出たら、またご報告させてください。
ありがとうございました。


506. ツインビートの使い始めは体を慣らしながらお使い下さい。
(店長)...2001年11月11日(日)15:41
あーこさん、こんにちは。
ツインビートのトレーニングも運動ですので、あまり運動されていない方が、急に強いトレーニングを行われると、運動で分解された脂肪が十分に燃焼されず、血中の脂肪酸濃度が高くなりすぎて、気分が悪くなったり、動悸が発生することがあります。
脂肪分解の代謝は運動終了後もしばらく継続するので、運動後に気分が悪くなってしまう場合もありますので、運動不足を感じられている方は特にご注意下さい。

最初の1週間は、1日にプログラム1本から、様子を見ながら徐々にトレーニングを強くして、お使い下さい。
あーこさんも、膝のけがのために運動不足だったのかもしれませんね。
トレーニングを継続していただければ、筋肉も強くなり体も慣れてきます。

これは、ツインビートの脂肪燃焼効果による弊害とも言えますが、詳しくは、右下のWeb Site..のアドレス「使用上の注意:ツインビートご使用開始時のご注意」にご説明がありますので、使い始めの方はご一読下さい。
よろしくお願いします。


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