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これ以前の発言へ

1957. すっかり手慣れたもんですっ
(ぱん)...2003年07月27日(日)01:36
こんばんにゃ。太ももの筋肉痛ですが、最近お風呂でマッサージ(セルライト除去が本来の目的)を延々としていたお陰が、いつもよりも痛みの引きが早く感じられる様な気がします。 あ、お腹の筋肉って始めに縦に割れるんですよね?こんなにも厚い脂肪層があるにもかかわらず、ちょうど胸の下あたりに縦に筋らしきモノが現れて来たのですが、何なのでしょうか?でもお肉はたっぷり付いてますけどね(笑)
  背中の貼り方も段々慣れて来ましたよ!私は後ろに小さなスタンドミラーを置いてそれを見ながら貼ってます。やってる内にコツが掴めますよ!多少ずれたって全然オッケーですね、背中って筋肉大きいから。ただ、脇の下あたりの貼り位置がずれ過ぎると結構痛かったりしますよ。ってか、背中に手が回る様になった事の方が私にとってはスゴイ事!! さぁ、今夜は「I AM SAM」見て泣きますわ。


1958. やっぱり、インドの山奥で修行・・、かも
(店長)...2003年07月27日(日)17:53
こんにちは、ぱんさん。
腹直筋は、みぞおちから下腹部まで走る、左右2本の長い筋肉ですので、ぱんさんのお腹の縦の割れも、腹直筋が強化された事と、お腹の皮下脂肪も薄くなってきたと考えるのが、一番自然ではないかと思います。
また腹直筋は、途中を腱画と言われる固い組織が横に走っているので、鍛えている方のお腹は、いわゆる「6つに割れた」状態となります。
以前、「4つには割れますが、どうしても6つには割れません。どうしてでしょうか。」とのご質問を頂いた事がありましたが、いろいろと調べてみると腱画の本数が少ない方もおられるとの事ですので、ご安心下さい。

ぱんさんは、体が柔らかい(柔らかくなった?)ご様子で、背中にアクセルガードを貼る時も、十分に背中まで手が回るのですか。
そうですね。頭の上で手を組んだままで、クニャクニャとお尻まで下ろせる人は、問題ないと思います。
アクセルガードを背中に貼る究極の解決方法は、ヨガの修行なのかもしれません。
何事も努力と継続が重要なのですね。
皆さまも、がんばって下さい。


1959. また減ってる・・・
(ぱん)...2003年07月28日(月)01:39
こんばんは。「TARZAN」って雑誌ご存知です?今月号の表紙はSMAPの香取くんなんですけど、思わず本屋で立ち読みしちゃった。(笑)何でもダイエットに成功したそうで、見事に引き締まった裸体を晒してましたよ。個人的にはポッチャリしてた時の方が可愛かったのに・・・。
 2ヶ月で15キロ落として、29%あった体脂肪は10%まで減らしたらしいんです。ちょっとやり過ぎやろ〜って思ったけど。。。まぁ過酷なトレーニング内容みたいで、どっちかと言うとボクサーの減量みたいですよね?
 で、ワタクシの体重がまた減ってた・・・これで5キロです。何にもしてないのに不思議だ・・・って、ちゃんと食べてないから仕方ないんですけど。
 今日友達のライブを見に行ったら、「ちょっと痩せた?」って言われました、そりゃ食わなきゃ痩せるばい。
 これじゃイケナイのは十分分かってるんですけど、本当に食欲が無いんで困ったもんです。
 でもトレーニングはきちんとやってますよ。腹部の縦筋は、たぶん脇腹の皮下脂肪が落ちて来てるのが原因かな?と思ってるんですよ。で、腹直筋の上に乗っかってる分厚い脂肪が(爆)返って目立って筋の様に見えるのでは?
なんて勝手な思い込みかしら???
 今日は飲まされて飲まされて散々でした。
明日二日酔いひどそうだ・・・。うげっ


1960. 過酷な減量は体への負担が大きいですね
(店長)...2003年07月28日(月)11:10
おはようございます、ぱんさん。
TARZAN誌は以前、EMS機器の記事が掲載された事があり、トレーニング関連の記事もありますので、時々チェックしていました。
2ヶ月で15kg、体脂肪率29%から10%の減量は、かなり激しい減量ですね。
これもお仕事の為なのでしょうが・・・。タレントさんも、たいへんです。

月にマイナス2kg程度の減量が望ましいので、上記のペースでは体の負担も大きく、リバウンドの可能性も。
芸能関係の例では、西城秀樹さんの件もありますので、皆さまも過酷な減量や、脱水症状にはお気を付け下さい。
よろしくお願いします。

p.s.
SMAPの彼もリバウンドで、ぱんさんご希望のポッチャリ体形に戻ったりして・・・。


1961. 宝の持ち腐れ
(くーくー)...2003年07月30日(水)13:10
ツインビートを2年も前に買ったのに長続きせず、効果を知りつつ眺めている私です。実は2ヶ月前から本気でダイエットを始めました。年齢からして、これがラストチャンスだと思っています。二キロペースで順調に4キロ減ってるので、ツインビートを併用して効果を高めたいと思ってます。ところで、ツインビートはリハビリにも良いとのことですが、50肩の治療・改善にはどうですか?ご存知でしたら、どなたか教えて下さい。


1962. 長続きさせるアイデアも募集したいですね
(店長)...2003年08月02日(土)00:40
こんばんは、くーくーさん。ご連絡が遅くなり、申し訳ありません。
ツインビートは、トレーニングのEMS電流だけでなく、低周波治療器と同じTNSモード(ツインビート2はリラックスモード)の低周波の電流も使用できます。
しかし、ツインビートは治療器ではないので、法的(薬事法)に治療効果についてご説明する事はできませんので、ご了承下さい。
ご質問の「50肩」についてですが、調べてみますと病名は「肩関節周辺炎」と言われ、その急性期と、急性期を過ぎた時期では治療方法も違います。
急性期には、患部は安静にして副腎皮質ホルモン薬やヒアルロン酸の注射などの治療が行われ、急性期を過ぎると症状に応じた温熱療法や運動療法が行われます。
また、重い物を持ち上げた後に肩が痛み始めて、腕を上げる事ができなくなった場合などは、腱板断裂などの50肩以外の原因も考えられるとの事です。
くーくーさんも、症状の診断と治療方法につきまして、お医者様にご相談される事をお勧めします。

ツインビートを買われても、長続きされなかったのですね。
先日も「・・・面倒だったり、時間が取れない日があったりで、なかなか効果が・・・」とご連絡頂いた方もおられました。
「既に生活の一部」と言って頂ける方もおられますが、一度、面倒だなぁと思われてしまうと、使い始める時には大きなエネルギーが必要だと思います。

弊社は、今の時期に「ご愛顧感謝プレゼント企画」を行っていました。
今年の賞品には、「時間がない」、「トレーニングが面倒」と感じられている方に、便利に使用して頂けるグッズを予定しています。
この数日、どの様な賞品だと皆さまに喜んで頂けるか、ずっと考えていました。
「買うのは何だか・・、でもプレゼントならば欲しいかな。」とか。
徐々に候補の賞品が固まりつつありますが、まだナイショです。
8月中には、プレゼント企画を開始しますが、この期間中にツインビート2を購入された方だけでなく、弊社で過去にツインビート・EMSやツインビート2を購入された方も参加できる企画です。
皆さまも、楽しみにお待ち下さい。


1963. スキンローラー
(なーな)...2003年08月04日(月)00:26
なかなかダイエットに結びつきません。ちょっとぎっくり腰になってしまって・・・情けないです。
でも、その分、スキンローラーは頑張ってますよ。
自分で思う以上に周りの人に効果がわかるようです。実年齢ではなくてちょっとでも『肌が若い』と言われたい!!(笑)

また腹筋もチョコチョコ頑張るつもりです。

好きな音楽を聴きながら、読みたい本を読んでゴロゴロが私の長続きのコツ。
皆さんの方法も是非知りたいです。


1964. お大事にして下さい
(店長)...2003年08月04日(月)02:15
こんばんは、なーなさん。
ぎっくり腰(急性腰筋痛)になってしまいましたか。
たいへんですね。大丈夫ですか。
ぎっくり腰の急性期の痛みが強い時期に、無理な運動をされると、慢性的な腰痛症になったり、ぎっくり腰が再発してしまう事がありますので、痛みがある間はトレーニングを控えて十分に安静にして頂きたいと思います。
良くなった後、腹筋と背筋をバランス良くトレーニングとストレッチを行って頂くと、姿勢も良くなり再発を防止する事にも繋がります。
どうぞ、お大事にして下さい。

でもスキンケアの方は、周りの方にも分かって頂けるほどに、効果が上がっているご様子で良かったですね。
しばらくはスキンケアと、腰に無理のかからない部分をトレーニングして頂きたいと思います。
なーなさんの様に、他の楽しみとツインビートを組み合わせる事もいいですね。
これからも、楽しくがんばって下さい。


1965. 教えてください!
(toto)...2003年08月06日(水)08:29
店長さんおはようございます&おひさしぶりです。
このごろさぼり気味でヤバイ状態なんですが・・・・・いったいいつになったら目標に達することができるのやら・・・
でもさぼりがちな私でも65mAまで腹筋は上げられるので筋肉はまだ維持できてるって事なんでしょうか?

息子がインナーマッスルを鍛えたいというのですが
TBで鍛えられるのですか?
教えてください。

急に暑くなって体がついて行かず年を感じる今日この頃です・・・・(ためいき)


1966. 高校球児は暑い中でもがんばっていますね
(店長)...2003年08月06日(水)10:15
おはようございます、totoさん。
最近、トレーニングはさぼり気味ですか。こう暑いとなかなか・・・、ですね。
現在のトレーニング内容が分からないので、totoさんの筋肉が維持できているかは何とも言えませんが、出力が上げられるのは電気刺激に対する神経系の慣れもありますので、65mAまでは上げられても筋肉が維持できているかは確定できません。
さぼり気味・・・との事ですので、トレーニング後の超回復の効果を得るための休息期間は十分なのだと思いますが、あまり多くの筋肉はトレーニングされていないのかもしれません。
ツインビートのシェイプアップは、基礎代謝向上がポイントですので、現在行われているトレーニングが腹筋だけの場合には、脇腹、背中、胸部、お尻、太もも・・・など、できるだけ多くの筋肉をトレーニングして頂きたいと思います。暑いですが・・・。

インナーマッスルに関するご質問ですが、息子さんは以前の書き込みで野球を行われているとの事でしたね。
このインナーマッスルは、表層の筋肉ではなく、関節周りの体の深い部分の筋肉で、関節を安定させる役割があります。
野球などのスポーツを行われている方にとっては、インナーマッスルの強化は運動能力の向上だけでなく、故障を防ぐという重要な目的もあると言われます。
息子さんがどこの部分を鍛えられたいのか分かりませんが、深い場所の筋肉にはツインビートのEMSの電流も届かない部分もあると思いますが、ツインビートによる強い筋肉の収縮に耐えて姿勢を維持しようとしている時には、トレーニング対象の関節の反対側で拮抗している部分のインナーマッスルが働いている事は考えられます。

肩のインナーマッスルにはチューブなどを使用したトレーニングも行われ、目的の筋肉に応じたトレーニングメニューが必要です。
スポーツを行われている方の場合には、競技によって運動動作が違い、対象の動作に適したトレーニング方法もあるはずです。
息子さんがトレーニングされたい部分とその目的によってトレーニング方法も違ってくると思いますが、そこまで運動生理学に基づいた専門的なご回答はできません。
誤ったトレーニングは良い結果を生まないケースだけでなく、競技者にとっては動きを制限してしまう無駄な筋肉をつけてしまう可能性もありますので、ツインビートによるトレーニングでなく、息子さんの監督やコーチに、インナーマッスルのトレーニング方法についてご相談して頂きたいと思います。
お力になれず申し訳ありませんが、よろしくお願いします。


1967. あらま・・・・残念・・・・
(toto)...2003年08月06日(水)14:27
日中は一人なのでなるべくクーラーをつけずに家にいるので夜になってクーラーをつけてさてTBと思うと一日中野球をやってきた息子が寄ってきて筋クールやってぇ〜〜〜とTBをとられてしまっています・・・・息子はそのときにインナーマッスルも鍛えられたらラッキーと思ったみたいですよ・・・・笑 帰ってきたらがっかりすることでしょう。

だから我が家のTBは今息子専用になりつつあります。これがトレーニングをさぼってしまう一つの理由!大義名分としておきます・・・・冷汗 

今日から2泊3日で息子が合宿にいったので大義名分がなくなってしまったのでクーラーの利いた部屋でトレーニングに励む事にします!
夏までに・・・というのがもう夏ですからね。先日同じマンションの方に突然「あなた痩せたわよね!この間見かけてそう思ったの。出会ったら言おうと思っていたのよ!やっと言えた!うらやましいわぁ〜」と声をかけられました。同じ時期に他の人にも「痩せた?」と聞かれて「うん!痩せた!」と。それに気をよくしてサボっていたのもあるので、せめて息子が合宿中はがんばりまぁ〜〜す!


1968. 運動選手のトレーニングには専門知識が必要です
(店長)...2003年08月06日(水)20:31
こんばんは、totoさん。
運動選手のトレーニングは単に筋肉量を増やすだけでなく、目的とする運動能力を向上させる事が必要です。
誤ったトレーニングを行ってしまうと、良い結果を得られないだけでなく、故障の原因にもなってしまいます。
各種スポーツにはそれぞれに、トレーニングのノウハウがあり、各ポジションや各人の体格、体の状態によっても適したトレーニングメニューは違うでしょうし、そのために監督さんやコーチが、各人に適したトレーニングを指導されていると思います。
息子さんは、がっかりされるかもしれませんが、私はそれらのノウハウを持ち得ていませんし、状況も把握できていませんので、安易にトレーニング方法を言う事はできません。息子さんの為にも。
ご理解頂きたいと思います。よろしくお願いします。


1969. 暑いさな〜
(ぱん)...2003年08月08日(金)00:14
 こんばんは。夏休みはどこかに行かれましたか?私はこの歳になって運転免許でも取ろうかと只今検討中ですよ。若いうちに取っとけば良かった・・・まぁ、車乗らなくても生活出来る国だからあえて免許欲しいなんて思ってなかったけど、アメリカって車社会ぢゃないですか!
なので、いずれは必要不可欠なモノになるであろうと思い、明日にでも申込みに行こうかと思ってますデス。
向こうで取れば30,40$ぐらいで取れるらしいですけど。。。「ストレートで30万ほど掛かりますよ」って言われて唖然としました。今ってそんなに掛かるんですね!
ママ銀行に相談しよう・・・

 最近だれちゃって1日2箇所ぐらいしかトレーニングしてないですね。相変わらず夏バテらしきモノを引きずってるので体力だけは付けなきゃ!と何とかやってます。
 あと3ヶ月ほどになって来たので本格的に体脂肪落とす運動を暑いながらも始めるつもりです。
 それよりも免許の適性検査の方が怖いなぁ〜。歳と共に運動神経鈍って来てるし、判断力とか恐ろしく低下してそう・・・果たして免許取れるのか!! 乞うご期待!(笑)


1970. 着ぐるみの中は灼熱地獄?
(店長)...2003年08月08日(金)10:32
おはようございます、ぱんさん。
私は先週、東京ディズニーランドとシーに、二泊三日で(ランド、シー、シー)遊びに行きました。
雨の日もあり、あまり天候がすぐれませんでしたが、今の時期に灼熱地獄で無かっただけ良しとすべきでしょうか。
この年になると絶叫マシンよりも、人が演じているミュージカルや舞台に感動します。とても良かったですね。
でも愛嬌を振りまいている着ぐるみのキャラクターも、今の時期、その中の状況を考えると・・・。

車社会のアメリカや当方では自動車は必需品ですが、日本の都会に住まれている(たぶん?)ぱんさんには、無くてもあまり不便は無かったのかもしれません。
なかなか教習が進まずに落ち込む事もあるかもしれませんが、ライセンスは一生モノです。
大きなバイクの取り回しには体力も必要ですが、車の運転ではあまり関係ないと思います。
まだまだ年など言われずに、自動車の免許取得に向けてがんばって下さい。

p.s.
私のオートバイの免許は400ccまでの中型免許なので、750も乗れる限定解除も考えているのですが、なかなか・・・。私もがんばってみようかな。


1971. 本当にききますか?
(lala)...2003年08月09日(土)19:11
2−3年前、
3万円程度のEMS器具を購入して半年以上、せっせと
はげみましたが、何の効果もえられませんでした。
なによりもパッドがすぐにはりつかなくなり、
それも結構高額なものなので、大変でした。
ツインビートのパッドは永久的なものなのですか?
また、これを装着して動きまわれるようなことが
かかれていましたが、結構やっかいでした。
また、ヒップ下に装着しているときなどは
うつぶせになっていなければならないですよね。
しかも一日30分〜90分。
これでやせなかったら悲しいです。
本当に5〜6kgは2ヶ月ぐらいでやせられるのでしょうか?
こういったダイエット関連商品(食品、薬などをふくめ)には、必ず個人差があります、、というコメントがつきますが、科学的に十分検証されてつくられたものであるなら、自身をもってそのようなコメントをかくべきではないと思うし、返品保障などもつけるべきでは?


1972. まずはお手持ちのEMS機器を活用されてはいかがでしょうか
(店長)...2003年08月10日(日)02:40
こんばんは、lalaさん。
確かに、ご指摘の「効果には個人差があります・・」と、ホームページの下の方に書かれているサイトは多いと思います。
特に具体的な効果を明示しているサイトの場合には、この様な注釈を必ず付記していると思いますが、lalaさんも感じられたように何か引っかかるコメントですね。
数ヶ月前にある筋より、弊社のホームページに対して、薬事法に抵触する部分をご指摘頂いた事がありました。
ツインビートの様なトレーニング器具では、「痩せる」、「ダイエット」等の効果は、「薬事法」上明示してはいけない事になっており、弊社のホームページの商品ご説明ページを全面的に改定しました。
法的に効果を明示してはいけないので、効果の記述は削除し、効果の記述に付記していた「個人差・・・」の注記も全て削除したはずですが、まだどこかに残っていましたか。(TOPページの「店長より」に近い文面はありますが)申し訳ありません。再チェックしてみます。

「個人差」についての私の考えですが、肥満が気になる方もそれぞれに、太られた原因は様々だと思います。
例えば、運動不足やリバウンドによる基礎代謝低下が肥満原因ならば、ツインビートのトレーニングをお勧めしますが、あまりにカロリーオーバーの食生活をされている方の場合には、痩せるために何かを行う前に、まずはそのカロリーオーバーの食生活の改善が必要な事は、ご理解頂けると思います。
また、肥満の原因の5%ほどは、「二次性肥満」(症候性肥満)と言われるケースで、ホルモンや視床下部の異常などの病気や遺伝が原因の肥満で、これらの病気の治療によって肥満が解消に向かうと言われます。
これらの様な肥満原因の対処をせずにダイエット関連商品を使用されても、なかなか良い結果を得ることは難しく、誰に対しても効果を保証できないので「個人差がある・・・」との注記がついてしまいます。
しかし、個人差があるから効果が出ないのではなく、個人差があるからそれぞれの方に適したダイエット方法もあるのではないかと考えます。

パッドの寿命についてですが、lalaさんがご使用のEMS機器のパッドが、どの様な粘着性能を持った物か分かりませんので、ツインビートのパッド(アクセルガード)との比較は難しいのですが、アクセルガードの粘着力も永久的な物ではありません。
通常のご使用では50回の繰り返し使用可となっており、1日2回使用で1ヶ月弱のご使用期間です。
しかし、粘着面にホコリや油分がついてしまうと粘着力が落ちやすいので、ご使用前のお肌を濡れタオルで拭いて頂いたり、空気が乾燥する冬季にはご使用後に数滴の水分を粘着面に補給し、汗などべたつきやすい夏の時期に粘着面が水分を含みすぎたときは少し乾燥させるなど、粘着面のケアを行って頂く事でかなり長持ちさせることが出来ます。
私の実績としては、上記のケアを行って、1日1.5回平均の使用で、7ヶ月間使用した事がありました。
アクセルガードの粘着力はかなり強力なので、貼った状態で日常生活レベルの行動では、あまり問題ないかと思います。
この掲示板にも、「充電池を使って○○しながら・・・」との書き込みもあったと記憶していますが、もしかすると現在ご使用の機種のパッドの粘着力が控え目で、その様なご使用方法には耐えないのかもしれません。

lalaさんがEMS機器に感じられているご心配は、この様なご説明だけではなかなか解消できないと思いますので、ツインビートのご購入検討の前に、lalaさんのご使用のEMS機器をもう一度しっかりとご使用になられてはいかがでしょうか。
今まではあまり効果を感じられなかったとの事ですので、ご購入された販売店にlalaさんにとって効果的な使用方法についてお問い合わせをして頂き、そのご回答に基づいたトレーニングを行って頂きたいと思います。
EMS機器によっては、しっかりとした筋肉の収縮運動が得られにくい機種、長時間の連続使用ができない機種や、値段を抑えた機種ではツインビートほど出力が強くない事もありますが、トレーニング後の疲労感や翌日の筋肉痛など、EMSによる筋トレの手応えを感じて頂く事はできるのではないでしょうか。
その結果、lalaさんがご使用のEMS機器で、十分に効果的な筋トレを行う事ができるのならば、ツインビートをご購入頂く必要はありませんし、EMSの効果についてご理解・ご納得頂いた後に、ツインビートを再度ご検討頂ければ、より安心してご購入頂けるのではないかと思います。
いかがでしょうか。よろしくお願いします。


1973. ミッキーも汗だく(笑)
(ぱん)...2003年08月09日(土)19:28
こんばんは。私も来月末にディズニーランド、シーに姪を連れて遊びに行きますよ!家族総出で(笑)
ディズニーランドの思い出と言えば・・・23,4才の頃にフロリダのディズニーワールドに行った事があるのですが、向こうの子供達はキャラクターにサインを貰うのが当たり前なんだそうです。で、何が面白かったって、炎天下でキッズに囲まれサイン攻めにあえば、さすがのミッキーちゃんもヘロヘロになってしまい、「1分だけ待っててね!」と言ってる様に思われる仕草をしてさっとバックヤードに消えました。そして直ぐに恐ろしく元気なミッキーが出て来た・・・おいおい、そりゃいくらなんでも。。。
 でもミッキーってこの世に1人しかいない(事になってるらしい)ので、東京でミッキーがショウをやってたら、他のディズニーランドでは姿見れないんですって。徹底してますね(笑)
  今日から教習所に通い始めました。私ミッションを選択したんですけど(米ではMT車多い為)、もう今時MTを取る女の子はほとんどいないそうで、説明会でもたぶんMT乗る女の子は私1人でした。。。どうしよう(汗)
実は結構ビビってたりするんですよね、車乗るの・・・。
でも夏休み学生さん達のお陰で予約も2週間先まで取れなかったのでちょっと安心(そんなので免許取るのか?)。
 でも今は免許取得に2,3ヶ月掛かるって言われちゃった。混んでるからなぁ〜、まぁ一発で取れる様頑張ってみます。
  最近、電気刺激に慣れてしまったみたいでマンネリしちゃってます。また姿勢変えてみようかな。


1974. 夢を売るのもたいへんですね
(店長)...2003年08月10日(日)03:48
こんばんは、ぱんさん。
ぱんさんも、ディズニーランドとシーに行かれるのですか。
ミッキーは世界に1人ですか。そう言われれば、確かにそうですが、そのポリシーで全世界に徹底されていたのですね。
と言うことは、ミッキーを見ているその時に、ミッキーの前にいるのは世界で自分達だけ。
何となく感動です。ミッキーに会えるのが楽しみですね。

自動車教習は、ミッション免許でがんばっているのですね。
実生活では、色々と新しい刺激があってマンネリしているヒマも無さそうですが、トレーニングの方は少し・・・。
ぱんさんも言われているトレーニング時の姿勢を変えて頂いたり、違うプログラムやマニュアルモードで電気刺激を変えるのも良いかもしれません。
ご結婚前の今の時期、何かと気ぜわしいでしょうが、お疲れを出さないようにお気を付け下さい。


1975. 1週間経ちました。
(ハル)...2003年08月22日(金)14:49
こんにちは。初めましてハルと申します。
先週金曜の午前中に届けて頂いた者です。ありがとうございました。あれから1週間経ちました。先週の金曜はユニバーサルスタジオ(日本の)に遊びに行ってたので、唯一このダイエット計画を知ってる母親に頼んで受け取ってもらいました(^^)ユニバーサルで遊んでても、TBが家で待ってると思うと、早く帰りたくて(^_^;)
トレーニングを始めたのは先週土曜からなので、明日で1週間なのですが、私の1週間のトレーニング方法でこのまま続けて大丈夫かな?と思ってメールしました。ご指導よろしくお願いします。

トレーニング箇所は、毎日4箇所、太股、おしり、お腹、二の腕です。
【太股】No.39 45
【おしり】No.31.32
【お腹】No.17.18
【二の腕】No.3.4(筋肉痛がある時はNo.3の裏の上腕三頭筋)

以上を筋トレモードで毎日交互にトレーニングしています。時間は、余裕がある時は60分しています。出力は、おしりは32mA位いけますが、他は20前後です。
筋肉痛は、お腹以外毎日あります。
筋トレモード以外は使い方がよくわからないので使ってません(^_^;)
あと筋肉痛の事なんですが、彼が以前、「筋肉痛が全く無くなってからの運動より、ほんの少し残ってる位にまた運動した方が筋肉がつくよ」と言っていたんですが本当ですか?色々とすみません。よろしくお願いします。



1976. 効果的なトレーニングメニューだと思います
(店長)...2003年08月22日(金)16:20
こんにちは、ハルさん。
ちょうどハルさんがユニバーサルスタジオに行かれている時に、ツインビート2をお届けさせて頂いたとの事で、もっと遊びたいけど届いているツインビート2も気になって・・・、分かりますそのお気持ち。うれしいお悩みでしたね。

ご連絡頂いたトレーニングメニューは、多くの筋肉を鍛えられており、とても良いと思います。
お腹が気になる方で多いケースですが、お腹しかトレーニングされていない方がおられます。
お腹の筋肉だけをトレーニングされても、その部分の筋肉増強だけでは、向上する基礎代謝も少ないので、出来るだけ多くの筋肉をトレーニングされる事が肝心です。
十分に強い出力でトレーニングして頂ければ、1ヶ所につき30分のタイマー設定のトレーニングで十分に鍛えられますので、時間の余裕があるときは、トレーニング時間を伸ばすのではなく、トレーニングされていない背筋や大胸筋をトレーニングされてはいかがでしょうか。
この背筋のトレーニングは、基礎代謝向上やウエスト周りの引き締めの為だけでなく、腹筋を鍛えた場合にはバランス良く背筋も鍛える事が腰痛の予防にも繋がります。
大胸筋のトレーニングも基礎代謝向上の為だけでなく、大胸筋が弱くなりバストの重みに耐えられなくなると、どうしても胸が下がり気味になってしまいます。
気になられている方は、大胸筋のトレーニングを行って頂き、筋肉が付けばその効果を実感頂けると思います。

お腹以外の部分では筋肉痛を感じられているとの事ですが、トレーニング時には対象の筋肉を出来るだけ引き延ばした姿勢で行われた方が効果的ですので、腹直筋が縮んだ座った姿勢で行われている場合には、寝た姿勢でのトレーニングをお試し下さい。

この筋肉痛については、トレーニング時の強い筋肉の収縮運動で損傷した筋繊維が修復される過程で発生する発痛物質によって、痛みを感じるを言われます。
トレーニングによって筋繊維が損傷すると一時的に筋肉量が減少しますが、十分な回復期間を与えることで、より強く太い筋肉に修復される「超回復」の効果によって、筋肉増強が実現します。
筋肉の回復が十分でない状態でトレーニングを行ってしまうと、筋肉増強の効果が得られないだけでなく、筋繊維の損傷を繰り返すことで筋肉量が減ってしまう場合もありますので、ご注意下さい。
次回のトレーニングを行うタイミングとしてベストなのは、十分に筋肉が回復された後となりますが、トレーニングの翌日に筋肉痛が来て、翌々日には痛みが引いている場合の様に、すぐに筋肉痛が引けばその時がベストのタイミングと言えます。
しかし、軽い筋肉痛が3.4日以上ダラダラと長く続く場合もあり、なかなかトレーニング再開の目処が立ちにくいケースもありますが、筋トレのプログラムモード「ウォームアップ」のステップ中に筋肉の痛みが気にならず、「筋トレ」のステップでも前回同様、あるいはそれ以上に出力を上がられる様でしたら十分に回復していると考えられますので、トレーニングを行われても構いません。
あまりに筋肉痛を用心し過ぎてトレーニング間隔を開けすぎると、肝心のトレーニング回数が減ってしまいますので、ハルさんが聞かれた事もこの様な考えからではないでしょうか。

しかし、3.4日以上経過しても筋肉痛が強く残り、「ウォームアップ」のステップでも痛みを強く感じて、「筋トレ」のステップでは前回ほどにも出力が上げられない場合には、まだ十分に筋肉が回復していない事が考えられますので、筋肉のためにも無理されずトレーニングは休んで下さい。
なお、4日以上強い筋肉痛が続く場合には、筋肉への負荷が強すぎるオーバートレーニングと考えられますので、筋肉を痛めないためにも少し出力を控え目にして頂きたいと思います。

お腹のトレーニングで、No.17(腹直筋)とNo.18(外腹斜筋)を交互に行われていますが、No.18の貼り付け位置では中央のアクセルガードが腹直筋にかかってしまいます。
前日トレーニングされた腹直筋を十分に休ませるためにも、No.18の位置から中央を開けて腹直筋にかからない位置でご使用頂きたいと思います。
弊社の「ご使用方法・腹部」のページ(右下のWeb Site..のアドレス)の貼り付け位置も、ご参考にして下さい。

ご回答になりましたでしょうか。こちらこそ、今後ともよろしくお願いします。
トレーニングがんばって下さい。


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