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163. はじめまして…
(みず)...2001年06月23日(土)00:06
こんばんは。TVではじめて見て気になっています。
妊産婦はいけない様ですが、4月に出産したのですがまだ使ってはいけないんでしょうか?宮参りに行くのにも、スーツがきつくてパッツンパッツンです。
昔、陸上をしていたので太股なんかむちむち…監督から君は太りやすい体質だから気をつけなさいと忠告されていたにもかかわらず、そのありがたい言葉を無視し出産の度に赤ちゃんの分と言って食べつづけたせいで…

いままでダイエットはしたことがありません。
でもいまはこのままじゃダメだと思っています。
出産して2ヶ月ですが大丈夫なんでしょうか?
購入して無いのにごめんなさい。教えてください。


164. 産婦人科の先生より、運動の許可がいただければ問題ありません
(店長)...2001年06月23日(土)07:16
ツインビートのご使用も筋肉運動なので、他の運動と同様にお考え下さい。
産婦人科の先生より、一般の運動(ジョギング、テニス等)の許可がいただけましたら、ツインビートもご使用になって問題ありません。
その前に、太られた原因が、食事にあるのでしたら、まずはその点を改善されて、様子を見られてはいかがでしょうか。

みずさんは、陸上競技をされていたのですね。
過去に運動されていた方の中には、いわゆる「筋肉太り」と言われる筋肉が太めの方もおられます。
その様な方は、太股など、太さが気になる部分に対して、速筋を鍛えるトレーニングを行うと、さらに筋肉が太くなり、太股も太くなってしまいます。
そのような方には、速筋を鍛えるトレーニングでなく、脂肪燃焼のトレーニングをお勧めします。
少し弱めの筋肉運動を長時間行うトレーニングです。
脂肪燃焼のトレーニングは、過去にこの掲示板でご説明したこともあるのでご覧下さい。右下のWeb Site..のアドレスです。

よろしく、ご検討下さい。


165. 背中は気持ちよくておすすめです
(カーチ)...2001年06月23日(土)08:11
店長さん、食生活に関する回答ありがとうございました。サプリメントを利用されていて、間食もしなくなったそうですが、そこがダイエット成功する人としない人の分かれ道ですね。私は、サプリメントを飲んでいるからちょっとぐらい食べてもいいだろう派なのです。意思弱すぎ。

ところで、「脂肪燃焼には遅筋が多い背中が効くかも」とのことでしたので、背中もはじめてみました。(PRG-7を1回+EMSモード40分)遅筋に効いているかどうかはわからないのですが、背中、気持ちいいですね。終わると上半身がホワーとなって軽くなります。(アクセルガードを貼りにくいのが難点ですが・・・)


166. TNS BSTモードも良いですよ
(店長)...2001年06月24日(日)03:24
カーチさんお勧めの背中にPROG-7+EMSをやってみました。
PROG-7は、誰かが背中をトントンしてくれている感じ、EMSモードは、グィーと指圧してくれている様な感じで、気持ちいいです。
確かに、EMSモードの後は、ホワーと腰が軽くなります。これは良いですね。皆様も、お試し下さい。

最近、店長はTNS BSTモードが気に入っています。これは、モミモミです。
背中にすると、後ろに透明人間がいて、モミモミしてくれている様な感じです。
以前、しおさんのご回答に書きましたが、ふくらはぎをBSTモードでモミモミすると、気持ちいいです。
歩き疲れた日などは最高です。

ツインビートをお使いの皆さんにも、お気に入りの使い方があると思います。よろしければ、教えて下さい。


167. はじめて
(AKIRA)...2001年06月24日(日)00:38
待ちに待ったツインビートが今日やっときました。ほんとは昨日着く予定だったけど宅急便の手違いで今日届きました。店長さん、何度も電話してすいませんでした。さっそく試してみたんだけど、そこでちょっと聞きたいことがあるんです。ch1,ch2の出力を同じにした場合、聞き方が違うんです。例えば、ch1の方はつるくらいに痛いんですがch2の方はぜんぜん痛くない。貼る場所がちょっと違うことによってこんなことあるんですか?教えてください。


168. 接続コードを差し替えて、状況をご確認下さい
(店長)...2001年06月24日(日)01:51
AKIRAさん、ツインビートのお届けが遅れ、申し訳ありませんでした。お手数おかけいたしました。
CH-1は強く感じ、CH-2は弱く感じられ、使用感の差が大きいとの事ですが、体の左右対称にアクセルガードを貼られた場合には、大きな差は出ないはずです。
ツインビートあるいは、接続コードの初期不良の可能性がありますので、お手数おかけいたしますが、以下のご確認を行っていただけますでしょうか。

ツインビート本体に差し込んでいる接続コードの2本(白、グレー)を逆に差し替えて下さい。
その後の状況は、以下のどちらでしょうか。
・状況変わらず、CH-2が弱い・・・ツインビート本体が原因。
・逆になり、CH-1が弱くなる・・・接続コードまたは、アクセルガードが原因の可能性があります。アクセルガードを逆の接続コードに差し替えてください。
その後の状況は、以下のどちらでしょうか。
・状況変わらず、CH-1が弱い・・・接続コードが原因。
・逆になり、CH-2が弱くなる・・・アクセルガードが原因。

重ね重ね、お手数おかけいたしますが、ご確認下さい。
至急対応させていただきますので、よろしくお願いいたします。申し訳ありません。


169. (無題)
(AKIRA)...2001年06月25日(月)00:52
こんばんは、店長さん。さっそく教えていただいたとおりにやってみました。どうやら本体や接続コード、アクセルガードの問題ではなく、アスセルガードを貼る位置によっての問題のようです。体の左右対称って微妙ですよね。どの部分にどのように筋肉がついてるのかちゃんと勉強します。いろいろありがとうございました。何か質問があれば聞いてもいいですか。よろしくお願いします。


170. 講談社「からだの地図帳」がお勧めです
(店長)...2001年06月25日(月)09:39
AKIRAさん、こんにちは。
そうですね。体の左右の対称性は、微妙ですね。姿勢の癖や、利き手、利き足もありますし、内蔵などは左右対称に詰まっている訳ではないですし。
体の姿勢については、出来るだけ左右対称を心がけた方が、骨格のゆがみが少なく、健康にもy良いそうです。

講談社から出版されている、「からだの地図帳」は、税別:3,883円と少し高いですが、体の中の構造や働きが分かりやすく図解されており、お勧めです。

ご質問等がございましたら、遠慮なくお寄せ下さい。よろしくお願いします。


171. 質問させてください
(しお)...2001年06月25日(月)01:23
しおです。こんばんは。
今もツインビートで二の腕に通電中です。
以前、二の腕のトレーニングのときは熱い感じがする、と
いう投稿をし、脂肪が燃焼しているのがその感じなのですよとお答えを頂いたのですが、例えばプログラム5でお腹をやっても効果は期待できないのでしょうか。
どこかに脂肪燃焼に一番効く、、というような言葉があったような気がするのですが・・・

なかなか成果が出ないので私には効かないのかなあと、少し焦っています。効く人効かない人っていうのもあるのですか?

私が出したわけじゃないけど、、14万円無駄になったら嫌だなぁ・・・><


172. 筋肉が少ない方には、脂肪燃焼効果の出方が遅い様です
(店長)...2001年06月25日(月)11:31
しおさん、こんにちは。
ご質問いただいたPROG-5をお腹に使っていただいても結構です。PROG-5は、TNSモードだけの「二の腕の脂肪燃焼」プログラムです。
筋肉運動や脂肪燃焼の面で見れば、TNSモードよりもEMSモード(PROG-3等)の方が強力なのですが、PROG-5も脂肪燃焼プログラムには、違いないので、腹部にも一度お試しになって下さい。
二の腕には効果があったので、しおさんの筋肉には、効果的なプログラムなのかもしれません。

ツインビートは、筋肉運動により脂肪を燃焼させるので、筋肉が少ない方には、脂肪燃焼の効果の出方が遅い様です。
しかし、EMS運動により筋肉が付いて来るにつれ、効果も上がってきます。
以前のしおさんの投稿で、「筋肉痛にならない」と寄せていただいた事がありましたが、その後はいかがでしょうか。
もう、ビリビリの刺激にも慣れ、出力を上げられるようになられていると思います。
基礎代謝を向上させる筋肉増強トレーニングでは、出来るだけ強い出力に上げていただき、翌日に筋肉痛が来るくらいの強度で、運動することが望ましいのです。

ツインビートをお使いになっても、筋肉痛にならない方には、以前この掲示板へ投稿した、EMSモードで通電中に筋肉をストレッチする方法をお勧めします。
筋肉増強は、トレーニング中の筋肉の収縮運動で断裂した筋肉繊維が修復するときに、より強く太く修復される「超回復」で実現します。
筋肉に強い力を入れながら、その筋肉を伸ばす運動は、より筋肉繊維の断裂が起こりやすく、効果の高い超回復も期待できます。例えば、ダンベル運動で言えば、ダンベルを下ろしている時の上腕二頭筋(力こぶの部分)が、この運動に相当します。
EMSモードで通電中の収縮している筋肉をゆっくりと伸ばす運動を行って下さい。筋肉を激しく伸ばすと筋肉を痛める可能性もあるので、ゆっくり行って下さい。

この運動により超回復と引き替えに、強い筋肉痛が来てしまうと思いますが、筋肉増強には避けて通れない事ですので、ご了承下さい。
また、この運動は、速筋を太くする効果が高いので、ムキムキになりたい方にも、ぜひお試しいただきたいと思います。


173. (無題)
(リコ)...2001年06月25日(月)10:39
おはようございます。
店長様、確かに勘違いしてました。ごめんなさい。でも報告したいので見て下さい。
さて、報告です。
金曜日はなーんと飲みすぎて出来ませんでした。
お休みです。

土曜日は前日のがタタッテか、二日酔い過ぎて身動きとれず今日もサボってしまいました。
日曜日体調も回復し(当たり前ですよね。いいかげん)、朝からテニスのレッスンを1時間半受け頑張ったのに
体重、体脂肪変わらずというより、増え気味でした。
まー、そんなに簡単には減らないですよね。

お腹にEMSで、ぎりぎり30mAで50HZで25分
モモ、プログラム4で1セット。
お尻、プログラム4で1セット+EMSでがんばって69mA、60Hzで40分でした。
この頃お尻は上がりもせず、停滞気味です。EMSモードに慣れたせいか(1週間ぐらいになります)筋肉痛にもならずかといって、60mAよりは上げれずという状態です。
右のお尻は筋肉ついてるせいか上手にアクセルガード貼れるんですけれど、左は筋肉が少ない分脂肪も多いので貼る場所もイマイチ解らず
で、成果があがりずらいです。


174. 脂肪燃焼のチャンスを生かすには
(店長)...2001年06月26日(火)13:22
リコさん、おはようございます。
リコさんは、ツインビートだけでなく、テニスなど他にも運動をされておられますね。
ツインビートも長時間使用されており、脂肪燃焼のチャンスは多いのですが、なかなか思ったように、減ってくれないので、そのチャンスを生かすには、どうすれば良いか考えてみました。
リコさんの運動量は十分だと仮定しますと、脂肪分解がキーポイントですね。

脂肪燃焼のプロセスでは、最終的には筋肉で脂肪酸が燃焼され、エネルギーとして使用されます。しかし、その前段階で体脂肪が脂肪酸として血液中に分解されなければ、筋肉にも届かず、体脂肪も減少しません。
また、体脂肪がエネルギーとして使われ始めるのは、血液中の糖を運動エネルギーとして消費した後です。

食後で血液中の血糖値が高い時は、なかなか体脂肪が運動エネルギーとして使われず、脂肪分解まで時間がかかってしまいます。食後、数時間以上経過した時の方が、体脂肪の分解が早く行われます。
注意点としては、脂肪酸は脳の空腹中枢も刺激します。ツインビートを使われると、妙に空腹感を感じられている方もおられると思います。食欲が増す場合がありますので、過食にご注意下さい。

また、先日の「あるある」でもやっていましたが、脂肪分解を促進するアミノ酸(スポーツ用品店等で入手可能)の利用です。このアミノ酸が含まれたサプリメントをトレーニング前に摂取する事で、活発に脂肪が分解されるようになります。
注意点としては、このアミノ酸を摂取して、脂肪が分解されても、筋肉運動で燃焼させなければ、再び体脂肪に戻ってしまう点です。

リコさんには、食後、数時間以上経過した後のトレーニングと、脂肪分解を促進するアミノ酸の摂取は、いかがでしょうか。

前のご質問のしおさんも、毎日の通学がちょうど良いウォーキングになっていると思いますので、家を出る前にアミノ酸を摂取する事によって、通学時の脂肪分解・燃焼が促進されると思います。


175. (無題)
(リコ)...2001年06月27日(水)10:51
色々有難うございます。
現在も、食後3時間後位で始めているので今度は、70〜100Hzwで高めのmAで40分ぐらいやってみますね。ということで脂肪燃焼に結びつくんですよね。それ+50Hzぐらいで25分ぐらいで強め+5秒と休憩10秒ぐらいだとより良いんですかね。
あと、アミノ酸ですねー。
どうもありがとうございます。


176. 筋肉強化に関して
(けん)...2001年06月27日(水)22:39
はじめまして。
EMSを購入して、今日から使用し始めました。目的は筋肉強化で、痩せた体に筋肉をつけようと思ってます。
しかし、添付のマニュアルだけでは疑問が解決せず、こちらの掲示板でアドバイスをお願いしたいと思いました。

まず、胸(大胸筋)に関してですが、マニュアルでは強すぎず、時間もあまり長くしないようにと書かれていますが、一般的な健康男子(20代後半)では、どれくらいの電流・時間まで大丈夫なんでしょうか?

また、1日1時間ペースで上半身を鍛えたい場合、テキストで言うと、主にどの番号の部位を鍛えていけばよろしいのでしょうか?

よろしくお願いします。

#貼り付ける場所って難しいですね。上腕二頭筋に貼り付けてやったところ、30oAが限界で、しかも指が勝手に閉じてしまいます。これは貼り付け方がまずいのでしょうか?


177. 大胸筋へのトレーニングと、筋肉増強トレーニングについて
(店長)...2001年06月28日(木)12:14
大胸筋へのトレーニングのご質問は、以前も頂いたことがあり、ツインビートのメーカー(伊藤超短波)に、心臓への影響や、トレーニング時間の目安を確認いたしました。以下が、メーカーからの回答です。

--- 2001年03月30日(金) ---
胸部へのEMS運動が心臓に与える影響についてメーカー(伊藤超短波)に聞きました。
「電流はアクセルガード間の筋肉に作用するので、胸の中にある心臓への影響は、ご心配ありません。また、ツインビート・EMSは去年夏の発売以来、半年以上経過し、EMS運動も70年代からの実績もあり、心臓に悪影響が出た事は、報告されていませんので、ご安心下さい。なお、胸部トレーニングの出力・時間の目安は以下の通りです。
「EMSモード」、周波数(FREQ):70、位相持続時間(WDTH):100、出力(CH-1,CH-2):20〜30、トレーニング時間:10分以内」


ご質問の筋肉強化は、筋肉繊維の種類で言えば、速筋を鍛える運動となります。
速筋を鍛えるには、出力はできるだけ上げて、強い運動を行って下さい。過負荷を与えることで、筋肉は増強します。脂肪燃焼運動のウォーキングでは、筋肉ムキムキにならない様に、弱い運動を長時間続けても、速筋を太くする効果は期待できません。
しかし、速筋を太くすることによって、普段の生活における体のエネルギー消費量(基礎代謝)が向上しますので、痩せやすい体質に近づきます。

速筋は、大きな力は出るのですが、その反面、疲労しやすい筋肉です。疲労物質(乳酸)が溜まると運動効率が落ちます。
脂肪燃焼トレーニングほど長時間の運動は不要で、PROG-2「隆々とした筋肉を作りたい」1セットで十分です。

筋繊維はトレーニング中に太くなるのではなく、トレーニングで傷ついた筋繊維がより太く修復される「超回復」により太くなります。トレーニング後の休息期間の「超回復」によって、筋肉が増強されますので、トレーニングの翌日は、トレーニングを行わず筋肉を休めるようにして下さい。

アクセルガードの貼り方は、「腕を太くしたい」とか、ここを鍛えたいという部分があると思いますので、その部分の筋肉の流れをマニュアルの「筋肉の図解」を参考にしてご確認いただき、その筋肉の両端近くに、アクセルガードを貼って下さい。

トレーニングのスケジュールとしては、鍛えたい部分を2つのグループに分けて、日を分けて交互にトレーニングし、1つの筋肉についてはトレーニング日・休息日・トレーニング日・・・ と、必ず超回復が得られる様に1日おきのトレーニングを行って下さい。

ツインビートのEMS運動で、筋肉増強の効果を高めるコツとしては、以前もこの掲示板に書きましたが、以下の方法もあります。
通常のEMS運動は、筋肉の収縮中に筋肉の長さが変わらない、アイソメトリックトレーニングです。関節を同じ角度に固定した運動だけでは、効果が少なく、例えば上腕二頭筋のトレーニングでしたら、最初の収縮は肘を伸ばした状態で、次の収縮は少し曲げて、次はもう少し・・と筋肉の収縮状態に変化を付けることで、トレーニング効果を上げることが出来ます。
また、筋肉に力を入れながら、その筋肉を伸ばす運動は、より筋繊維の損傷が大きく、超回復による筋肉増強効果が期待できます。通電中の収縮した筋肉をゆっくりと伸ばす運動です。

筋肉を増強させるには、タンパク質やアミノ酸などが必要となります。不足すると、筋肉を分解してこれらの栄養を得てしまうので、栄養バランスの良い食事に心がけて下さい。
この前のリコさんの脂肪燃焼トレーニングと違い、速筋のトレーニングは、運動中にエネルギーが不足しないように、食後1時間頃がベストです。

上腕二頭筋のトレーニングで、指が動いた原因は、肘の近くには、橈骨神経や正中神経等の腕の先まで延びた神経が、皮膚に近い部分があり、その神経を刺激した為だと思います。
アクセルガードを肘関節から少し離して、貼ってみて下さい。
出力も徐々に上げられるようになりますので、がんばって下さい。

けんさんは、弊社でツインビートをご購入されたのでしょうか。
どのユーザー様に、どの様なサポートを行ったか把握したいので、初めてご質問をされる方は、ご購入先・ご購入日を書いていただきたいと思います。
他のショップでご購入された方は、まずそちらに、ご相談していただきたいと思います。


178. 出力最大の半分とは?
(R.R)...2001年07月01日(日)14:50
初めて質問します。使用して1週間ですが、筋肉痛があるだけで 効果はまだ感じられません。部位によってトレーニングした翌日痛んだり、2日後だったりします。プログラムモードではなくEMSモードで遅筋によって脂肪燃焼するやり方を試しています。出力の最大の半分くらいとはどの位でしょうか。最大には人それぞれ30から80まで幅があるでしょうからどうすればいいのかわかりません。具体的な数字を示して頂ければ、安心して行えるのでお願いします。それと、脇腹にアクセルガードを貼る場所ですが肋骨の上にならないようにした方がいいですよね? 


179. 脂肪燃焼トレーニングの出力(mA)の目安について
(店長)...2001年07月02日(月)04:28
確かに、「最大の力の半分を出している・・」とは、分かりにくい表現でした。

一般の自発運動(ウェイトトレーニング等)での筋肉トレーニングでの筋力・運動可能な回数と運動効果は、以下の関係にあると言われます。
最大筋力の60%以下のトレーニングの目安は、軽いダンベルを使った運動の様に、15回以上繰り返すことのできる運動で、遅筋の運動が主体となり、長時間の運動により、持久力向上・体脂肪燃焼効果があります。
重いダンベルを使い、15回も繰り返すことができない最大筋力に近い運動ほど、速筋が主に使われるために、筋力増大・筋肉増強効果があります。

自発運動の場合には、その運動を繰り返すことができる回数を運動強度の目安にする事もできますが、EMS運動の場合には、電気刺激により強制的に筋肉を収縮運動させるので、回数は目安となり得ません。
さらに、上記「最大筋力の60%」は自発運動を基準としており、EMS運動の最大筋力はその1.5倍から2倍です。また、出力の電圧(mA)と筋力の関係は直線的に正比例せず、出力を落としていくと、筋力がガクッと落ちる点がある事も話を難しくします。

体感的に、半分くらいの力を出している感じに出力を調整していただければいいのですが、あえて脂肪燃焼トレーニングの設定の目安を上げるとすれば、出力(mA)をガマンできる最大出力の2/3に設定して下さい。

以前ご紹介した、脂肪燃焼のトレーニングは、筋肉を太くせず脂肪の燃焼をメインに行う場合の設定です。
R.Rさんは、筋肉が太くなっても良いのでしたら、出力を上げて筋肉増強トレーニングを行われてはいかがでしょうか。
出力を上げると運動の主体は、速筋になりますが、遅筋も同時に運動していますし、筋肉増強は基礎代謝を向上させるので、太りにくい体質に近づきます。
また、以前、脂肪燃焼トレーニング前に脂肪を分解するアミノ酸を摂取すると、体脂肪の燃焼効果が高まる事を書きましたが、カフェインも体脂肪を分解する働きがあります。運動前の水分補給に、緑茶などはいかがでしょうか。

脇腹の筋肉(外腹斜筋)の上端は、肋骨に付いており、肋骨の外側を通って腹部に向かって斜めに下りています。
上側のアクセルガードの位置は、肋骨の上でかまいません。
R.Rさんは、6/18にご注文され、6/22にお届けしたユーザー様ですね。ありがとうございます。
脇腹のアクセルガード貼り付け位置は、同封したEMS運動法解説本のP.121の右上の図、あるいはWeb Site..のアドレスをご参照して下さい。


180. 店長さんへ
(けん)...2001年07月01日(日)23:11
まずは、質問にお答え頂き、ありがとうございました!
ほんとにわかりやすくて、勉強になりました。
それで、店長さんのご質問の件ですが、ツインビートは”ANAのSKY SHOP”で購入しました。飛行機の中でパンフを眺めてたら、本製品に目が止まって、いてもたってもいられず、すぐに購入しちゃいました。その後、商品が届き、さっそく使用しようと思ったのですが、添付のマニュアルではさっぱりわからず、インターネットでいろいろ調べたら、御社の掲示板に辿りついた次第です。御社のユーザーさん用とは知らず、質問してしまい申し訳ありません。しかし、ANAにしても、ここほど、しっかりとして、親身になって答えてくれるか疑問です。ですので、よかったら、今後も相談に乗ってくれないでしょうか? ムシがよすぎるかもしれませんが、よろしくお願いします。


181. ご質問いただければご回答は致しますが、以下の点をご了承下さい
(店長)...2001年07月02日(月)05:56
こちらの掲示板にご質問いただければ、ご回答は致しますが、弊社もツインビートを販売する営利を目的とした1ショップでありますので、以下の点をご了承下さい。

同じ製品を販売しても、ショップが違うと、使用方法や考え方の違いがある可能性も考えられます。
また、他のショップのユーザー様に対して、弊社でご回答する事を快く思われないご担当の方も、おられると思います。
販売すれば終わりの商品ではなく、ユーザー様へのサポートを行う必要がある商品なので、ツインビートを販売する各ショップも、ご質問に対応できるだけの体制は取られているはずです。
ご質問があれば、まずはご購入されたショップへお問い合せ下さい。

実店舗でのショッピングの場合にはどの様な商品でも、購入していない店に対してのサポート依頼は、行われないのが一般的で、ネット販売も同じだと思います。
ユーザー様には販売したショップがサポートする、ユーザー様からもご購入されたショップへサポートを要望する、それがツインビートに関わる全てのユーザー様・ショップにとって、良い方向に進む事だと考えます。

でも、どうしてもお困りの時は、どうぞ。
初めてご質問の方は、ご購入日・ご購入先もご連絡下さい。


182. 届いた日からはまってます。
(いちご)...2001年07月02日(月)13:17
ありがとうございます。もう届きました。ちょうど友達が来てる時だったのでどんなものかを説明したら、思いっきり笑われて信用されませんでした。しかも金額を知ると「それだけあったら海外旅行に行ける。」と捨てぜりふを残して帰って行きました。。。そう言われると一瞬「あ、ディズニーランドにも行けたのに、、、」とクラッときちゃいましたが、恐る恐る半信半疑で試してみたら、きもちいい。楽しい。あ、ここに筋肉があるってわかる。効いてる効いてる。もうはまりました。お腹やって、お尻やって、次の日は脇腹やって、二の腕やって、胸やって。体中筋肉がいっぱいあるから忙しい忙しい。ぎゅい〜んってなるのが面白くて。翌日筋肉痛になってると、おっ効いてる効いてるってますますうれしくて。友達の捨てぜりふなんて吹っ飛んじゃいました。この楽しさは人に教えるべきか、秘密にしておくべきか悩んでいます。ところで、プログラムモードでやってるんですが、クールダウンの時って、どのくらいの強さですればいいのですか?CECECというコースの時の途中のCと終わりのCって強さを変えるべきなんですか?なんだか面白いので強く強くやってしまうのですがクールダウンて優しくしないといけないのかな?と悩んでいます。


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