こんにちは、ぱんださん。
また、２kgダウンされたのですね。イイ夏になりそうです。
でも、二の腕が気になられているのですね。
先日のテレビ番組「特命リサーチ」の中でも、この二の腕は脂肪の落ちにくい部分として紹介されていました。
やはり、ぱんださんも苦戦されているご様子ですね。
その放送を思い出して、二の腕対策を考えてみました。
紹介されていたダイエット法では、部分的に刺激を与える事で、その部分の神経抹消からノルアドレナリンが分泌されて、脂肪の分解が進み部分痩せが可能との事でした。
分解された脂肪は、脂肪酸として血中に存在しますが、その脂肪酸を運動で燃焼させなければ、また体に戻ってしまいますので、刺激を行った後に運動を行う事を推奨されていました。
ツインビートの利点は刺激を与えながら、筋肉の運動も行っている事ですが、二の腕も場合には筋肉も小さいので、運動による脂肪の燃焼量も少ないかもしれません。
１日に数ヶ所のトレーニングを行われている場合には、まず最初に二の腕のトレーニングを行われ、その後にお腹や背中、太もも・お尻などの大きな筋肉を行われてはいかがでしょうか。
大きい筋肉の方が、同じ時間のトレーニングを行われても、エネルギー消費はより大きくなります。
また、二の腕だけをトレーニングされる場合には、お掃除やお買い物に行かれるなど、体を動かされる前の二の腕トレーニングも有効だと言えます。
筋肉を成長させるためには、運動後は休養して頂いた方が良いのですが、このダイエットの理論から言えば脂肪燃焼のためには逆なのですね。
今までとは違う事を言ってしまいますが、今までの方法でちょっと効果が・・、と感じられる場合には、新しい方法にもチャレンジして頂けますでしょうか。
よろしくお願いします。
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