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これ以前の発言へ

2974. とても良い結果ですね
(店長)...2005年05月24日（火）11:38
こんにちは、なりこさん。
気になられていた腰の具合もひどくならなかったご様子で、良かったですね。
この２週間のダイエットで、最後はトレーニングをお休みされましたが、体重：２．５kg減、体脂肪：２％減は、とても良い結果です。
昔のジーンズも入るようになって・・、特にうれしいですよね。

なりこさんは、この２週間のダイエットの結果を考えられて、次の２週間のダイエットの方向と目標を立てられています。
とても良い事ですね。
長期の目標を立てられている方も、なりこさんの様に途中でチェックポイントを設けて、今後の方向性を考えられ、目標の再設定をされる事も良いと思います。
これからの２週間も目標を目指して、無理なくがんばって下さい。


2975. うひゃ〜〜
(ぱんだ)...2005年05月26日（木）11:10
土・日とお出かけして食べ過ぎてしまって
過食気味だった。。。。

今朝まで体重計乗るの怖くて測れなかった
今朝測ったら一キロ増えてた。。。
月曜日に測っていたら今頃戻っていたかもしれない
ヘルパーの資格取りに行ってツインビートしていなかった所為もある。。。
今日は今まで洗濯していたので、
午後お出かけして帰ってきたら、シッカリツインビートしようと思っています。
店長さん、ごめんなさい<m(__)m>


2976. また、がんばりましょう♪
(店長)...2005年05月26日（木）12:42
週末の外食で、体重が増えてしまいましたか。
謝られなくてもイイですよ。
ぱんださんならば、またがんばって頂ければ、増えてしまった１kgはすぐに落ちるでしょうから。
大丈夫ですからね。

ぱんださんは、６月にステージに立たれる日をダイエットの目標にされていました。
ステージでのドレスを着られてみていかがですか。ＯＫですか。
あと、もう少しですね。
ラストスパート、がんばっていきましょう。


2977. 入りますよ〜
(ぱんだ)...2005年05月26日（木）16:57
こんにちは〜店長さん

そうそう、ドレスは入りますよ(*^^)v
ハワイに行く前に一度着てみたら入ったのよ

でもねぇ〜〜もうちょっと減ったらキレイに着られるかな？って感じです

背中の肉をどうにかしたら、大丈夫！です

背中の筋トレ〜頑張りますね。


2978. にっくき体脂肪
(なりこ)...2005年05月26日（木）21:05
こんばんは　店長さん

お褒めに預かりましたダイエット第２弾はなかなかうまくいきません。やっぱり最初の２週間で甘えた体にカツがはいったのか、なかなか言うことを聞いてくれません。
体重は落ちるんです。でも体脂肪が落ちないんですね。といって増えてる訳ではないので脂肪はおちてるんです。が、筋肉も落ちるんです。これは食生活の影響か？とちょっと考えてしまいます。トレーニングメニューとか変えて無いんですけどね〜。
うーん、やっぱり筋肉の素材であるタンパク質が足らないのかしら？？カロリーを減らして運動すると糖新生とやらがおこって筋肉を減らすと言うことを聞いたことがあるので、食事を減らしすぎたんでしょうか？
体重が減ってうれしいやら悲しいやら。ちょっとへこんでます。


2979. それぞれに、がんばって下さい
(店長)...2005年05月27日（金）01:43
こんばんは、ぱんださん、なりこさん。
ぱんださんが、このダイエットの目標にされていた、６月のステージで着られるドレスは、４月にはもう着られていたのですね。
今は、最後の仕上げで背中をシェイプされているのですか。
がんばって下さい。
背中はご自分では見えないだけに、なかなか気が付きにくい部分かもしれませんね。
皆さまもお気を付け下さい。

なりこさんは、このダイエットで体重や脂肪も落ちても、筋肉も落ちてしまっているのですか。
食事制限等で、体内のエネルギーが枯渇した場合に、脂肪だけが分解されれば良いのですが、筋肉も分解されてエネルギーをとして使用される事があります。
せっかく鍛えて付けた筋肉も、落ちてしまうと、基礎代謝も低下してしまいます。
なりこさんは授乳中なので、余計にカロリーコントロールが難しいと思います。
もう少しお食事を増やされても、良いのかもしません。

いずれにしても、ダイエットには停滞期つきものですし、なりこさんはすぐには結果が現れず、タイムラグが大きいとご連絡を頂いた事がありましたね。
トレーニングのプログラムを変えてみるとか、さらに強い出力にチャレンジしてみるとか・・、気持ちもリフレッシュして、へこまずにがんばって下さいね。


2980. 第３世代機は・・
(よっし〜)...2005年05月27日（金）14:25
2001年の春に第一世代のモノを購入、何度かトライするも挫折し・・相変わらずデブリンのまんま三十路に突入してしまいました。筋肉を絞られるような強烈な痛みが３０分続き、毎回相当気合いを入れて臨まないとダメで、デスクワークとか家事とかくつろぎとか何かをしながらってのが到底出来なかったのが敗因だったと思います。その後色々試してみたけどやはりダメでした。４年前は最初の２週間で３キロ減った（その後リバウンドしましたが・・）って実績がこれまで試した中では唯一実績があるため、使いやすく改良されていればまたお世話になりたいって思ってみました。昨日、飛行機の機内誌で「pro」が出た事を知りました。第一号機が痛過ぎて挫折した場合、「pro」で再挑戦・・できますでしょうか？買えない値段ではないんですがやはりまた挫折してしまうのでは・・って不安が強くてなかなか踏み込めません・・


2981. よろしくご検討下さい
(店長)...2005年05月27日（金）17:45
こんにちは、よっし〜さん。お久しぶりです。
掲示板では２年半ぶりですね。

ツインビートProの開発の経緯として、従来のツインビートEMS／ツインビート２の低周波でのＥＭＳでは刺激が強すぎて、出力を上げられない方を対象に開発されました。
多くの方はツインビートEMS／ツインビート２を継続してご使用頂きますと、その電流に慣れて徐々に出力を上げて、筋肉への刺激も強くされ、効果的にトレーニングして頂いています。
しかし、電気刺激に敏感な方の場合には、刺激感が強すぎて２０mA程以上にも出力が上げられない方もおられます。
その様な方の場合には、筋肉にも十分な電気刺激を与えられずに、トレーニング効果を上げることが難しくなってきます。

ご質問を頂いたツインビートProは、中周波のＥＭＳを採用しています。
この中周波の電流は、ツインビートEMS／ツインビート２の低周波と比較して、皮膚へのビリビリの刺激感が弱く、電流の出力を上げやすい性質があります。
筋肉への刺激もツインビートProの方が弱く感じますが、ツインビートEMS／ツインビート２で出力を上げられない方には、より出力を高いレベルまで上げられるツインビートProの方が効果的にご使用頂けます。

筋肉を増強するためのトレーニングは、全力の７０％以上の非常に強い力で、筋肉を収縮運動させる必要があります。
ＥＭＳ運動は電気刺激によって、筋肉を強制的に全力に近い力で収縮運動できる事が大きなメリットです。
ご質問の文章の中で「筋肉を絞られるような強烈な痛みが・・」と書かれていましたが、ＥＭＳ運動でも筋肉を鍛えるためには、筋肉をしっかり収縮運動させる必要があります。ツインビートをProをご使用頂いた場合にも同様です。
よっし〜さんが感じられている痛みが、皮膚表面のビリビリ感でしたら、ツインビートProをお勧めしますが、筋肉収縮の痛みが妨げになっているのでしたら、ツインビートProでも同じ結果になってしまう可能性があります。

ツインビートProはこの様な経緯で開発された家庭用ＥＭＳ機ですので、厳密に言いますと３世代目のツインビートの位置付けでは無いと考えられ、より多くの方に、効果的にご活用頂ける機種はツインビート２となります。
よろしくご検討下さい。


2982. 戻った〜
(ぱんだ)...2005年05月28日（土）17:30
こんにちは、店長さん
土曜日になって体重が戻りました（ふぅ〜）
やっぱりツインビートやれば代謝が良くなりますね
トイレに何度も行くんですよ(~_~;)
ビール飲んだ後って感じですね
もしかしたら、浮腫んでいたのかもしれないわね。

今日・明日と過食にならないように気をつけますね
背中のトレーニング順調です。
背中美人には程遠いけど・・・・


2983. 背中美人をめざして・・
(店長)...2005年05月28日（土）18:06
こんにちは、ぱんださん。
体重が戻られましたか。良かったです。
でも、また週末ですが・・、ぱんださんなら、大丈夫ですね。

ぱんださんはツインビートすると、トイレの回数が増えるのですか。
確かにむくみも取れそうです。
その体重減もあったのかもしれません。
私も、お腹をトレーニングすると大の方も、快調（快腸？）になります。

以前、公開された右下のアドレスの画像で、前から見たら美人であるのは分かっていますが、今度は背中美人を目指されているのですね。
がんばって下さい。


2984. 背中
(Ｙａｍａ)...2005年05月30日（月）19:48
皆さん、こんばんわ。
私もパソコンに向かう時は背中トレーニングと決めて頑張っています。
なかなかお肉が減りませんね。
スッキリした背中に憧れていますが効果的なトレーニング法ってありますか？
腹筋と背筋はセットにすると良いと聞きますが側筋もセットにした方が良いのでしょうか。

ぱんださんはホント綺麗に痩せたんですね（羨）
私もきっと痩せられると信じて頑張ります。
痩せた店長さんの写真も見たいわ〜(^^)


2985. どこから見られても万全に・・
(店長)...2005年05月31日（火）03:12
こんばんは、Ｙａｍａさん。
昨日、書店で見つけましたが、今月号(6/8号)の雑誌「ターザン」の特集は「背中と尻を鍛えて若返ろう！」です。
「どこから見られても万全なパーフェクトボディ研究！」だそうで、考えることは同じですね。
自分ではなかなか見ることができない背中も、他人からはやっぱり見られていると言う事ですか。
ターザン誌の中でも写真付きで紹介されていましたが、少し前に話題になったヨン様の写真集の鍛え上げられた後ろ姿も見事でしたよね。
機会がございましたら、ご一読される事をお勧めします。

この記事を読みながら、スッキリした背中へのトレーニング方法を考えてみました。
広背筋(No.28)や脊柱起立筋(No.26)を鍛えながら、肩甲骨を大きく動かすように、胸を開いたり、背中を丸めたりと筋肉の動きを同時に行われてはいかがでしょうか。
より筋肉への刺激も増すことができますし、背中のシェイプにも効果があると思います。

外腹斜筋など脇の筋肉は、通常のトレーニングでは鍛えにくい部分ですが、ＥＭＳ運動では容易にトレーニングできます。
ウエスト回りのシェイプのためにも、行って頂きたい部分です。

私の写真ですか。「見たい〜？　どうしても見たい〜？」・・ですかぁ。
私もあらためて、合わせ鏡で自分の背中を見てみましたが、うーむ・・。
先ほど撮影しました。右下のアドレスの画像です。
あまり、綺麗とは言えない中年男(42才)の体ですので、「ぜひ！」と言われる方だけどうぞ。
体組成計で計測したデータも、一緒に公開したかったのですが、残念ながら今は訳あって計測できませんので、また計測できる様になったら追記しますね。
よろしくお願いします。


2986. すご〜い！！
(Ｙａｍａ)...2005年05月31日（火）11:54
ビ･ビックリしました！！
まったく無駄なお肉が無いじゃないですか！！
お顔がカットされてるのが残念でしたが・・（笑）
この写真を見たら男性購入者が増えるんじゃないですかね。

旦那は３６才で運動は好きな方ですが店長さんの足元にも及びません(T_T)
写真を見たらメラメラと闘志が湧く事でしょう。

店長さんは元々筋肉質だったのですか？
普段、どのようなトレーニングをどの位行っているのですか？

先日、父兄の集まりでダイエットの話になったのです。
突然ＴＢの話題になって皆、興味深々！！
「私、持ってるよ！！」っと言いかけたのですが・・
「ちょっと待てよ。今、言っても説得力がないじゃん！！皆に痩せたね〜っと言われるまでは我慢だ！！」と思い言葉を呑みました。
早く言いたい！！
頑張って痩せなくちゃ(^^)

雑誌は「ターザン」ですね。
この後、さっそく本屋で見てみま〜す。



2987. ご夫婦でがんばって下さい
(店長)...2005年05月31日（火）13:47
こんにちは、Ｙａｍａさん。
ご紹介した雑誌「ターザン（Ｔａｒｚａｎ）」の今月の表紙は、少年隊の東山さんが自転車に乗っている凛々しい写真です。
東山さんは、1966年生まれですから、Ｙａｍａさんの旦那様と私とのちょうど中間の年代でしょうか。
旦那様も運動好きな方ですし、がんばって頂ければ、まだまだ大丈夫だと思います。

しかし、年齢と共にどうしても基礎代謝は落ちてしまいます。
しっかりトレーニングを行って筋肉を付けても、若い頃の様に毎日いくら食べても平気でそのカロリーを燃焼できていた様には、基礎代謝は上がりにくいと実感しています。たまの過食は平気ですが。
年齢とともに、ある程度の食事やアルコールのコントロールも重要ですので、体型維持のためには、ご注意頂きたいと思います。
私は朝食代わりに、ずっとプロテインを使用しています。
いくら筋肉を付けても、厚い皮下脂肪の下に隠れていると、分かりにくいですし。

私は若い頃から筋トレは行っていました。いろんな器具を使って。
でも、今の体型が一番ですね。42才にもなっていますが・・。
私のトレーニングは、胸・肩・腕を中心に行っています。お腹はほとんど行っていません。
逆三角形の体型に、あこがれていますから。
通電中に筋肉の収縮に逆らうように、ゆっくりと筋肉をストレッチする動作を組み合わせています。
できるだけ強い出力で、１ヶ所に５分ずつです。
トレーニングを行っている筋肉だけでなく、自発的に体を動かす事で、反対側の筋肉も鍛えられているのではないかと思います。
時間が短いと思われるかもしれませんが、筋肉を付けるトレーニングのポイントは時間よりも、収縮の強さ・筋肉への刺激の強さが重要です。
弱い出力で時間をかけても筋肉増強は難しく、短時間でも全力を出し切るトレーニングが必要です。

私も先日ある会合の席で、私がツインビート２を販売している話しをしたら、「２年前から使っているょ。」と言われた方がおられました。
弊社で購入された方ではありませんでしたが、なんかうれしいですよね。
ネットでは、店長がどんな体型をしていても分かりませんが、この様な商品を販売する者として、やっぱり体は引き締めておかないと・・、と思いますし、先日の様な会合の席で話しをしてもリアリティが違うと思いますし。
Ｙａｍａさんもがんばって下さいね。旦那様も。


2988. 教えていただけますか？
(京)...2005年05月31日（火）12:23
はじめましてこんにちは。
ツインビート２の購入をずっと悩みながら皆さんの書込みを参考にさせていただいていました。
先日、ツインビートを買おうか悩んでいると友人にチラッと話したらその友人が持っていました。
買う前に試してみる？って言ってくれたのでお言葉に甘えて借りてきました。
4日間試してみたのですが、ここに書いてるような出力は出せません。頑張っても２０位です。
自分ではかなり頑張ってるつもりですがそれで限界です。そのせいか全く筋肉痛も起きない状態です。
これでは効果はでないですよね。購入してもむだでしょうか？
購入するならこちらでと決めていたので（このBBSをみていてそう決めていました）思い切って相談させていただきました。
どうぞよろしくお願いします。


2989. 筋肉を伸ばす姿勢で行ってみて下さい
(店長)...2005年05月31日（火）13:48
こんにちは、京さん。初めまして。
ツインビート２をご検討頂き、ありがとうございます。
京さんのお友達も、ツインビート２を持たれていたのですか。
もう、マイナーな商品では無いと言う事でしょうね。

４日目で２０mAの出力につきましては、２〜３週間程、継続してご使用頂ければ徐々に慣れて頂けますし、現在の出力でも十分な筋肉の収縮も感じられているのでしたら、ご心配はいらないかと思います。
筋肉痛を感じられないとの事ですが、現在はどの筋肉にご使用頂いていますか。
お腹の正面を縦に走る腹直筋（いわゆる腹筋）にご使用頂いている場合に、座った姿勢では腹直筋が縮んだ状態となっています。
筋肉をしっかり伸ばした姿勢でトレーニングを行われる事が望ましく、腹直筋では体を伸ばして寝た姿勢の方が適しています。

筋肉痛はトレーニング中の強い筋肉の収縮の力によって、筋肉をミクロの目で見ると筋繊維がプチプチ切れて損傷し、その損傷が回復される過程で分泌される発痛物質によって痛みを感じる痛みが筋肉痛です。
その損傷した筋繊維が、回復する時にもっと強く太く修復される事によって、筋肉が増強されます。
そして、トレーニング中に筋繊維をプチプチ切るには、やはり筋肉をよりしっかり延ばした状態の方が望ましく、さらに収縮の力が加わっている筋肉をストレッチして引き伸ばす事で、より効果が増します。
以前、私も大胸筋で試した事がありました。
筋肉を縮めて長時間行うよりも、短時間でもストレッチを行いながらのトレーニング方が明らかに筋肉痛を感じました。

そして十分にトレーニングを行われたら、翌日はその部位の筋肉はトレーニングを行わず休ませて下さい。
筋肉が増強されるのはトレーニング中ではなく、回復過程ですので十分な休養を与える事も重要です。
なお、他の筋肉のトレーニングならば問題ありません。

お友達からもうしばらくは、ツインビート２を借りられるのですか。
対象の筋肉を伸ばす事を意識しながらトレーニングを行ってみて下さい。
よろしくお願いします。


2990. ななななんと〜〜〜
(ぱんだ)...2005年05月31日（火）21:55
店長さん＼(◎o◎)／！
凄いです(＠_＠;)

無駄な肉が無い・・・・
一日朝から晩まで野球で鍛えている次男と同だ。。。

店長さんって朝から晩までスポーツジムに通っているの？って感じね
よく海外の通販で、筋肉モリモリの人が出ているけど
あれは、筋肉モリモリの人を雇っているだけなんですよね。
店長さんは、ツインビートだけでこの体型ですか？
何度見ても凄すぎです！！！！

背中のトレーニング私もやってみます。
私の背中は主人だけに見せますね（笑）


2991. すごーい
(なりこ)...2005年05月31日（火）22:19
こんばんは　店長さん！写真みました。すごいですね〜
うちの旦那様に見せてあげたいです。
旦那さんも最初はやってたんですが、最近仕事で帰りがおそくなかなかトレーニングどころではありません。今度この写真を見せてみますね。なんせ175cm、53kgの貧弱体型なんできっとうらやましがるでしょう。私のお肉を分けてあげたいくらいです。

さて私のダイエット経過なんですが、以前書いたように体重の減りが早すぎてこわくなり食事の量を元に戻しました。（間食まではもどしてませんが。）体脂肪率だけ落ちてるなら気にしないんですがそうでもないので１ヶ月３キロ程度の目標を超えたのでちょっと休憩中です。（結局３キロ、体脂肪２．５％減というとこです）
店長さんのコメントにあるように短時間でも高出力でトレーニングというのは参考になります。どこまで出力をあげられるかわかりませんが、子育て中の私としては短時間で効果的なトレーニングは魅力的です。ちょっとチャレンジしてみようかしら・・と思いました。
以前なにかでみたか聞いたかしたんですが、前に長期間安定していた体重の所まで体重をもどすと、そこから体重が動きにくいと聞きました。今、ちょうどそういう所にさしかかってきました。ここで無理に体重を落とすことにこだわるより、脂肪を落として基礎代謝を増やすことにこだわるべきなんだろうな〜。と思います。効果的な筋肉の増やし方、他にも裏技があればいろいろ教えてください。（やっぱりプロテインかしら・・）


2992. 照れますね
(店長)...2005年06月01日（水）01:20
こんばんは、ぱんださん、なりこさん。
あまりほめられると、照れてしまいます。
通販番組のモリモリモデルさんや、ターザン誌の東山さんには全然及びませんので。
でも、ツインビートを自分で使って、自分を鍛えて、初めて分かる事もあります。
机上の空論ではなく、本当に自分の言葉として、ご説明もできます。
モデルを使うとお金もかかりますし。

野球など競技の上達のためのトレーニングは、技術を習得するための時間も必要ですが、筋肉をつけるだけならば、１ヶ所のトレーニングに５分でも十分です。しかし、電気刺激をガマンの限界まで強くして、筋肉のフルパワーに近い収縮運動をさせる事が条件です。
１日に３ヶ所をトレーニングしても１５分の時間で済みますし、３日ローテーションで９ヶ所も鍛えられる訳ですね。
スポーツジムなどでのマシンを使った自発的運動のトレーニングでも、筋肉増強を目的としたトレーニングでは、フルパワーに近い強さの運動が必要になりますが、現実的には疲れてしまい５分も連続しては行えません。

なりこさんのダイエットも順調過ぎる状況でしたので、少しペースダウンされているのですね。
短時間の高出力トレーニングは、子育てにお忙しいなりこさんにも、お仕事でお忙しい旦那様にも良いと思いますのでチャレンジしてみて下さい。
そして、トレーニングメニューを変える事は、停滞期脱出にも有効ですので。
とにかく、気持ちいい程度の弱い出力での運動を長時間行われても、期待する効果は得られません。
箸の上げ下ろしを何回やっても、筋肉は増強されませんよね。
あまりに軽い負荷の運動では、持久力は付いたとしても、基礎代謝向上に繋がる筋肉増強は期待できません。

他に裏技(?)としては、京さんへのご回答にも書かせて頂きましたが、筋肉を伸ばした姿勢でのトレーニングや、筋肉をストレッチしながらのトレーニングも効果的です。
プロテインも、「高タンパク・必須アミノ酸」と「ローカロリー」を両立させるためには有効ですね。
以前は、必要な栄養は食事で摂取すれば・・・、と考えていましたが、一般の食事で高タンパクをめざすとカロリーも高めになってしまいがちですし、実際にプロテインを飲んでいる方が筋肉が付きやすいと感じています。
しかし、単にプロテインを飲んでも、筋肉は付きませんのでトレーニングとの両輪によって、より高い効果が期待できます。
そして、トレーニングと休養日をきちんとスケジュールした、ローテーションのトレーニングもポイントですね。
がんばって下さい。


2993. 首が〜〜〜
(ぱんだ)...2005年06月02日（木）16:55
こんにちは店長さん

いや〜〜
店長さん自信持ってください＼(^o^)／
本当に素晴らしいです

今日はヘルパーの講習がなかったので
午前中はトレーニングして、午後から顔の手入れしていました
スティックとローラーです
それがね・・・・・
ローラーなんですが、何も考えないでＴＶ観ながらコロコロしていたんです
ＴＶに夢中になっていたからだと思うのですが
右手で顔と首右半分しかやっていなかったのね
今日始めて気が付いたのですが、
首のシワが右だけ薄くなっていた(^_^;)
ビックリして３０分延長で左もやりました
左右同じになった・・・・（あぁ〜良かった・・）
いつもまんべんなくやっているので気が付かなかったの
２週間ぐらいサボっていたから効果は直ぐに出たのかもしれませんね
やっぱり首のシワが薄くなるとＶネックのＴシャツ着たくなりますね(*^^)v

このローラー他にも使えないかな？






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