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2936. こんばんは～♪
(ゆうこ)...2005年05月09日（月）22:17
　そうですかー、プロテインを飲むと小食に
なれるのですね！じゃ、やはり私もがんばって
プロテインをつづけなきゃ！です。
　ところで、ツインビートを使い初めてずっと
なんですが、通電中に場所によってはふくらはぎが
我慢できないほどだるくなることがあります。
太股や、下腹などやはり足に近いところは特に
なんですが、これって私だけですか？筋肉の収縮や
ピリピリ感よりも足がだるくて続けられない～（T－T）
ということが多々あります。もし何か改善策が
あるのなら・・・と思っています。


2937. だるさの原因が心配ですね
(店長)...2005年05月10日（火）00:52
こんばんは、ゆうこさん。
食事代わりにプロテインを使用するなど、日頃から少な目の食事を続けていると、自然と小食になると思います。
若い頃ほど、たくさん飲み食いできないのも、なんだか寂しい気持ちも少しはありますが、今の自分の体は若い頃ほどのエネルギーを必要としていないと、思って納得しています。
それは老化ではなく、変化だと。

ゆうこさんは下腹のトレーニング中に、ふくらはぎのだるさを感じられているのですか。
下腹や太もものトレーニング時にも、出力を上げると足先までビリビリと刺激を感じる事はありますが、これは足先まで伸びている神経を電流が刺激しているためです。
この刺激は、だるさとは違う感覚です。私はそう感じますが、皆さまはいかがでしょうか。

このだるさの改善策の前に、その原因を調べる必要があると思います。
だるさの原因としては、糖尿病や下肢静脈瘤も考えられ、腰痛や脚の痺れも感じられているのでしたら椎間板ヘルニアの可能性もあり、他にも様々な病気で、だるさの症状が現れる様です。
ＥＭＳのトレーニング時だけでなく、同様のだるさや他の症状も感じられている場合には、何らかの病気を疑った方が良いかもしれません。
病気の診断をする事はできませんので、ご心配の場合には受診される事をお勧めします。
よろしくお願いします。


2938. こんにちは
(ぱんだ)...2005年05月10日（火）18:03
今日はコーラスのレッスンで遠くまでお出かけしていました

だるさですか？
私も筋トレすると疲れでだるい感じがありますが
「筋トレしているから、疲れているんだな」って今まで思っていました
でも色んな原因があるんですね
私の場合腕と足です、でも時間が経てば治るのですが
ゆうこさんの場合はどうなんでしょうね？
心配なら店長さんがおっしゃっているように
病院で調べた方がいいですね。


2939. 今日もお疲れ様です
(店長)...2005年05月10日（火）18:41
こんにちは、ぱんださん。
今日はコーラスのレッスンに行かれていたのですね。
６月のステージに向けての練習ですか。お疲れ様でした。

そうですね。トレーニングを行った場所に、その後だるさを感じる事はあると思います。
ゆうこさんの場合に、お腹のトレーニング中に、ふくらはぎのだるさを感じられているのが不思議ですね。
メーカーの担当に聞いてみましたが、その様な事例は聞いたことが無いとの事でした。
何らかのお体の不調もあって、トレーニング中にだるさを感じられているのかもしれません。
やっぱり気になりますね。


2940. こんにちは
(ゆうこ)...2005年05月11日（水）13:31
　１０時頃、プロテインとアクセルガードが届きました。
丁度１０時のお茶とおやつを食べていたためなんか気まずい感じでした・・・＾＾；（店長さんとぱんださんに見られたっっ！みたいなかんじです・・・笑）
　だけど、決意新たにダイエットを始め今２㎏減りました～。もちろん、筋肉量はへってません。でも、基礎代謝はなかなか増えませんね。私は、セルライトも結構ついているようなのでこれも関係しているのでしょうか・・・。ツインビートでセルライトを取ることはできないですよね～。期待過剰な私でした。
　あと、足ですが・・・。そうですか、やはりみなさんそういったことはないんですね。私は子供の頃からふくらはぎがだるくなることが多々あり、それで病院は行ったことがないんです。ちょっと気をつけて様子を見ていきたいと思います。
　では、元気に昼から食べ物に気をつけてがんばりまっす。



2941. セルライトは温めてマッサージして下さい
(店長)...2005年05月11日（水）14:16
おはようございます、ゆうこさん。
プロテインとアクセルガードお届けのご連絡、ありがとうございます。
ちょうど、お茶の時間でしたかぁ。神様は見ているのですね。
ふくらはぎの方は、以前からだるくなりやすいのですね。
お気を付け下さい。

でも、既に２kg減ですか。筋肉量は減らずに。とても順調ですね。
太もも等のセルライトは、温める事がポイントです。
お風呂でしっかり温めて揉みほぐすようにマッサージされた後に、トレーニングを行ってみて下さい。
また、生活リズムの中で入浴後のトレーニングのお時間が難しい方もおられると思います。
水枕にお湯を入れてお腹を温めてマッサージし、その後のトレーニングでお腹をスッキリされと書き込み（No.1095、右下のWeb Site.. のアドレス）を頂いた方もおられましたが・・、ぱんださんでしたね。
ご参考にがんばって下さい。


2942. そそ・・・これ私(~_~;)
(ぱんだ)...2005年05月12日（木）15:34
こんにちは、店長さん　ゆうこさん　みなさん

何年か前にゴムの水枕に入れて温めてやっていました
あれはよかったです！
血行もよくなったので体調も凄くよかった
冷え性の方にもお勧めかもしれませんね

先月新しい水枕買ったのでまたやろうかな？
この時期は暖かいので直ぐに身体も温まると思いますよ
冬は暖かくて気持ちよかったです～～～
時間がある時一度でもいいです、水枕ある方お試しあれ～＼(^o^)／


2943. ぱんださんとも長いお付き合いですね
(店長)...2005年05月12日（木）16:07
こんにちは、ぱんださん。
ゴムの水枕にお湯を入れてセルライトを温めるアイデアは、２年半以上前にぱんださんから頂いた書き込みでしたね。
冷え性にもイイのですね。お腹を温めるのはとても良い事ですから。
皆さまもお試し下さい。

どんな事でも同じでしょうか、以前ご自分が行った事を数年後に振り返った時には、自分自身に学べる事もあると思います。
そう言えば、こんな事をがんばっていたなぁ・・って、忘れている事もありますよね。
ツインビートから離れてしまっている方も、初めてツインビートを手に取った日の気持ち、初心を思い出して頂いて・・。
がんばって下さい。


2944. おひさしぶりです
(なりこ)...2005年05月12日（木）22:56
こんばんは　おひさしぶりです。掲示板はいつものぞいていたんですが１ヶ月以以上に及ぶ風邪や腰と膝の不調でトレーニングからすっかり遠のいていてなかなか書き込みができませんでした。

新しいアクセルガードが届いたので心機一転またトレーニングをがんばろうと思います。（といっても少しづつですが）
子供の授乳中のため、ぱんださんやゆうこさん達みたいにプロテインを使った食事の調整ができないのが痛いのでなかなか具体的な目標が立てづらかったんですが、今回は体重よりも体脂肪を減らすことを目指してがんばりたいと思います。（目指せ２０％代！、ということは今は30%を大幅に超えてます・・とほほ）食事は質を見直して、口寂しいときについつまんでしまっていた間食を控えて、あとは毎日のトレーニングを欠かさないようにがんばりたいと思います。（それほどたくさんトレーニングはできないんですが）
どこまでできるかわからないですが、無理にがちがちな計画ではなくてまずは２週間は続けることにがんばります。そこででた結果をもとにさらに２週間と少しづつ近い目標をクリアすることでがんばりたいと思います。

そうそう、店長さんも持っている加圧のトレーニングウェアですが、以前のダイエットの時に使ったとき下半身のサイズがおちました。私もセルライトに悩んでいたんでなかなかサイズが落ちなくて困ってたんですが。トレーニングの血行促進が効いたんでかね。今回も併用を考えてます。（ツインビートでセルライト対策が大変そうなんで）しかし、このトレーニングは１歩間違うとすごく体のあちこちがたくましく太くなってしまうのが難点です。


2945. ２週間単位の無理のない計画ですね
(店長)...2005年05月13日（金）00:08
こんばんは、なりこさん。
掲示板では、お久しぶりですね。
先日はアクセルガードをご注文頂き、ありがとうございました。
体調の方は、もうよろしいのですか。
無理のないダイエット計画で、徐々にがんばって下さいね。

そうですね。体重よりも体脂肪率を重視して頂きたいと思います。
ダイエットの目的は余分な体脂肪を減らす事ですので。
体重が減っても、脂肪でなく大切な筋肉が落ちてしまっては、リバウンドの原因にもなってしまいますし、なりこさんの腰や膝のためにもそれらを支える筋肉は大事です。

なりこさんも持たれている加圧トレーニングウエアを使われて、セルライトが気になられていた下半身に効いたのですね。
この加圧トレーニングウエアの使用時には、手足から体幹部に戻る血流を制限する事で、腕や脚の血液が多くなり、普段使われていない毛細血管まで血液が流れる様になると言われます。
それが、しつこいセルライトに作用したのでしょうか。
今回も併用されるとの事ですので、結果をご連絡頂ければ幸いです。
よろしくお願いします。


2946. なりこさん頑張ってくださいね
(ぱんだ)...2005年05月13日（金）13:11
こんにちは、てんちょうさん、みなさん

なりこさんは授乳されているんでしたよね？
私の場合二人とも授乳していました
授乳の時って太りづらいんですよね（私の場合）

問題は授乳が終った時の事です
その為にもツインビート頑張って
今のうちに筋肉付けてくださいね
ツインビートすると本当に筋肉が付きます
（寝ながら）
無理なく２週間続けて頑張ってくださいね
応援しています＼(^o^)／

あぁ・・・１６年前にツインビートと知り合っていたらな～
ん！後悔したって仕方ないのですが、これから昼寝します
勿論寝ながら筋トレで～～す(*^^)v


2947. こんにちは(*^^)v
(ゆうこ)...2005年05月13日（金）13:47
　店長さん、ぱんださん、みなさんこんにちは。氷枕、私も持っているので早速試していますよ～。
かなりいい感じです。これで、セルライトが
とれてくれたら・・・とがんばってもみほぐし
ツインビート！のコースで今がんばっていす。
　なりこさんはじめまして。私も子供が２人いますが２人とも授乳でした。授乳中って、結構食べても太らないですよね～。たいして痩せもしなかったけど・・・。
ただ、ぱんださんのおっしゃるとおり
問題は授乳後ですっ。食に対する気持ちの切り替えをしないととんでもないことに・・・！まさに今の私がそれなんですが、どんどん体重が増えてきます。（とはいっても第２子を出産後３年もたってますが・・・）
あとは、胸の筋肉ですっ。鍛えておかないと、授乳後痛い目を見ます。
（これも経験談です・・・＾＾；）
ただ、授乳中にツインビートをしてもよいのか？？？というのはちょっと分からないので、店長さんアドバイスを頂けたらと思います。
　私も、かなり体脂肪が多いですが
ツインビートでがんばってます。
　一緒にがんばりましょうっ。


2948. 食に対する気持ちの切り替えも必要なのですね
(店長)...2005年05月13日（金）14:40
こんにちは、ぱんださん、ゆうこさん。
ゆうこさんには、水枕にお湯を入れてセルライトを温めるぱんださんのアイデアをお試し頂いているのですね。
かなりいい感じですか。良かったですね。

センパイお母さんの生の声は、説得力があります。
授乳が終わった時が要注意なのですね。
今までと同じ、赤ちゃんと２人分の食事では、カロリーオーバーになってしまうのでしょう。
学生時代に運動部で毎日体を動かしていた方が、運動をやめた後も同じ食生活を続けられていると、以前の締まった体型は見る影もなく太ってしまう・・・、そんなケースもありますが、それに通じるモノがありますね。
ゆうこさんの言われますように、環境やご自身の状況が変化した場合には、食に対する気持ちを切り替えて頂く必要があると思います。

授乳期間中のツインビートのご使用に関しては、ご出産後の体調も整い、お医者様からも運動の制限が無くなりましたら、ツインビートのＥＭＳ運動もご使用頂いて結構です。
なお、ツインビートのご使用中は筋肉が強く収縮し、体の動きが制約される事もありますので、授乳されている時などお子様を抱いた姿勢でのご使用はお控え下さい。
万が一にも、大事なお子様を落としてはいけませんし、アクセルガードがお子様の体に触れて、ビリッ！となってもいけませんので。
よろしくお願いします。


2949. こんばんは
(なりこ)...2005年05月13日（金）21:08
こんばんは　トレーニング再開からほぼ４日がたちました。体重・体脂肪ともに大きな変化なしですがここでもう一度気合いを入れなきゃいけないなと思ってます。

みなさんのコメントにもあるように授乳中って・・とにかくお腹がすきます。３月に40度ちかい熱を出していながら「おなかすいた」とつぶやく自分がちょっと怖かったです（笑）おかげで食事が細かった病気中の１ヶ月で４キロ近く落ちたんだですが筋肉がへっちゃ何にもなりませんよね。ということで体重よりも体脂肪になったわけです。授乳終了後の体重増加も怖いんですが、一人目のときは授乳中にもかかわらず、だいたい７ヶ月を超える頃から体重が増え始めた経験があります。きっと母乳の質の問題だと思います。ですのでいまから食事量の調節をしようと思い立ちました。
２週間がたつころには結果がでて少しは気分が楽になってるといいと思いますが。へこたれそうになったら皆さんのコメントをみて自分に活をいれますのでよろしくお願いしますね。


2950. 勉強になります
(店長)...2005年05月14日（土）00:04
こんばんは、なりこさん。
授乳中は、とにかくお腹が空くのですか。
お腹が空いたお子様に、母乳として栄養をあげているのですから、お母さんはお腹が空くのでしょうね。
「授乳中はお腹が空くのよねぇ。モグモグ・・。 ん？ 子供のためよ！」　ハイッ。分かりましたぁ。

血液中の血糖値が減少すると、空腹感を感じます。
お腹が空くと、とりあえず血糖値の上がりやすい甘いお菓子類にも、ついつい手が出てしまいそうですね。
その血糖値の上がりやすい食品は、太りやすい食品でもありますので、この辺りにも肥満へのワナが仕掛けられているのかもしれません。

でも、なりこさんは、お一人目のお子様の経験もありますので、今回はきっと大丈夫ですよね。
皆さまの励ましもありますし。
がんばって下さい。


2951. おはようございます
(ぱんだ)...2005年05月14日（土）07:43
店長さん　ゆうこさん　なりこさん　おはようございます

ゆうこさん水枕いいでしょう？
暖かくて～昨日は関東凄く寒くて冷え冷えだったから
水枕にお湯入れてやると気持ちよくて寝ちゃいますよね

寝ちゃっても私の場合タオル巻いてお湯は保温されているからそんなに直ぐに冷えないしね

あれは冷え性に本当にいいわよね
私は冬の時はお腹やった後足に持って行って
二回目の昼寝してました(~_~;)

気持ちいいお話になってしまったけど
トレーニングするのに気持ちよくなかったらね～

なろこさんは初産じゃなかったのね
じゃ～だいたい分かっているから大丈夫！
なんでも気合ですよ、うん！気合！

授乳はお腹空くし、ちゃんとした食生活しなきゃダメよね
母乳って脂っこい物食べた時母乳も油分が多い母乳なのよね
私はよく冷凍保存していたんだけど、その時に
「食事によってこんなに色も油分も違うんだ！」って思った事がありました
保健婦さん（今は保健師さん）が母乳はサラサラしていた方がいいのよ」って言っていたのを覚えています
赤ちゃんも脂っこい物はいけなんだよね。

育児、ダイエット頑張ってくださいね。


2952. お子様のためにも
(店長)...2005年05月14日（土）14:57
こんにちは、ぱんださん。
授乳中の食事で、母乳の質が変化するのは聞いたことがあります。
お母さんが脂っこい食事をされると、母乳も脂っこくなるのですか。
でも、母乳はサラサラの方が良いのですね。
その方がお子様にとって消化吸収が良いためでしょうか。
お子様にも低カロリーが望ましいのですね。

授乳中は、母乳の質が１つのバロメーターになるのかもしれません。
お母さんご本人のためだけでなく、お子様のためにもお食事を考えて頂いた方が良いのですね。
女性にとっては常識なのかもしれませんが、そうなのですか・・、と思う事が多いですね。

小さいお子様おられるお母さんには、日々忙しい中にも、なにか寂しさもあるかもしれません。
皆さんで励まし合って、がんばって下さいね。


2953. 食生活
(なりこ)...2005年05月14日（土）17:06
こんにちは　今日体重を計ったところ５日で体脂肪１％、体重1Kg減です。これはその前のやや増加傾向の分が落ちただけなんでこれからが勝負！と思ってます。
母乳の話ですが、その成分は血液の状態に等しいと言われていてさらさら血液を維持するような食生活と言われたことがあります。あと１日だいたい500Kcalから人によっては700Kcalを多く取るように言われました。すごいですよね。産院での授乳食の総カロリーは2600Kcalだといわれました。そんな生活続けていたら・・・冷や汗ものです。ということで間食をやめて食事で必要なカロリーをとり、甘い物が欲しいなら食事のときのデザートにしようと思って規則正しい生活を目指してます。
誘惑の週末をうまく乗り切れるのかちょっと心配ですがせっかくの数値を悪くしないように頑張ります。


2954. 良いスタートですね
(店長)...2005年05月14日（土）23:03
こんばんは、なりこさん。
授乳食の１日の総カロリーは、２，６００Kcalですか。
すごいカロリーですね。
成人男性でも、遙かにオーバーしているカロリーです。
確かに、授乳後もその食生活を続けられていると、とても怖い結果になりそうです。
先日、ゆうこさんが言われていた、授乳後の食に対する気持ちの切り替えが、本当に重要になのですね。

５日目で体脂肪１％減ですか。とても良いスタートです。
やはり、皆さまにも週末にはいろいろと誘惑もありますよね。
誘惑に負けずに、この調子でがんばって下さい。


2955. たべすぎました～（T－T）
(ゆうこ)...2005年05月15日（日）22:52
　いつもお世話になっております。
なぜかしこまっているのか・・・、それは・・・
タイトルにもある通り食べ過ぎてしまったのです～。
　実は、昨日と今日の２日間で私の住んでいるところは
市を上げての大きなお祭りがありました～。お祭り大好き！な私はつい出かけしてしまい、露店で食べ歩き～。
強烈な暑さも手伝って飲むは食べるはで、かなり
「やってしまった～」という感じです。
だからただいま、反省ツインビート中です（T－T）
　だけどかなりリフレッシュになったので、明日から
プロテインとツインビートでがんばるぞっ。
　ぱんださん、氷枕いいよ～。１つ悪いところ
はお湯を入れてお腹を暖めている間気持ちよく
て寝てしまいそうな所です！
　実際、１回寝てしまいましたよ┐(´-｀)┌
その日はツインビート０になって大失敗をして
しまったので、それからは、目覚まし時計を
セットしてそれでも万が一寝てしまった時の
ために、お腹はその日のトレーニングの最後に
回すことにしました。
それなら、他の部位はできますもーん(*^^)v
　さー、今日は何㎏増えてるんだろ((（;゜Д゜))ガクガク
まだ怖くて計っていません。
　
　なりこさん、育児中にダイエット本当に
偉いと思います！産後１年がダイエットチャンスって言いますよね～。私も、がんばれば
よかったのについだらけてしまい今ツケが来て
ます。
　なりこさんなら、成功できそうですねっ。
がんばって！
私も、がんばりまーす。


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