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3403. ゆうこさんのペースでがんばってください♪
(店長)...2007年01月08日（月）02:46
こんばんは、ゆうこさん。皆さまにも、あけましておめでとうございます。
お久しぶりです。約１年半ぶりですね。
ダイエットだけでなく、計画を立てて何かをがんばろうと思われた事でも、体調を崩されたり生活環境の変化など・・、色々なご事情で継続できない事もありますよね。
それは誰にでもある事ですし、どうしても避けられないケースもあると思います。

しかし、ゆうこさんはダイエットを再開されて、こちらにお越し頂いたのですね。ありがとうございます。
ゆうこさんは以前、−６kgの目標を達成されて、その後−４kgの目標を立てられましたが、停滞期に入り苦労されていましたね。
体重や体脂肪率の数字の目標は、確かに励みにもなりますが、同時にプレッシャーや焦りに繋がってしまうかもしれません。
それぞれの方に合った目標設定もあると思いますので、ゆうこさんのペースで、これからも無理なくがんばってください。
また、この掲示板にもいつでもお越しください。
これからも、よろしくお願いします。


3404. 脚（ふともも）痩せについて
(まい)...2007年02月08日（木）18:42
脚（ふともも）が太くて悩んでいます。ぶよぶよという感じではないのですが。。
そこで、ツインビート２の購入を検討しているのですが、ツインビート２で脚やせは可能でしょうか？筋トレで筋肉がついてしまいかえって脚が太くなることはありますか？ツインビート２で筋肉隆々にする方法とか、いらない脂肪を燃焼する方法とかあるのでしょうか？良きアドバイスをお願いします。


3405. 脚やせにつきましてご回答です
(店長)...2007年02月08日（木）20:30
こんばんは、まいさん。はじめまして。
ツインビート２をご検討頂き、ありがとうございます。
ご質問を頂いた、ツインビート２を使用して筋肉隆々にする方法や、脂肪を燃焼する方法につきましては、筋トレ時の電流をマニュアルで設定する事によって、それぞれの目的に合わせてご使用頂けます。

筋肉を構成する筋繊維を大きく分けますと、パワーがあり太くなりやすい速筋（白筋）と、脂肪をエネルギーとし持久力のある遅筋（赤筋）の２種類の筋繊維があり、それぞれが混合されて筋肉が構成されています。
太くなりやすい速筋を鍛える事で筋肉が太くなり、基礎代謝も向上しますので、筋肉が少なく太りやすい方、基礎代謝の落ちている方には、速筋のトレーニングをお勧めします。
なお、一般的に女性は男性ほどは筋肉が太くなりませんので、女性の方にはあまりムキムキのご心配は無用ではないかと思います。
また遅筋は鍛えても太くなりにくい筋繊維で、遅筋の運動によって脂肪がエネルギーとして燃焼されます。

それぞれの筋繊維で、電流が強く反応する周波数（強縮周波数）が違っています。
速筋は２５〜５０Hzで低めの周波数が適しており、遅筋は７０〜１００Hzの高めの周波数をご使用下さい。
なるべく筋肉を付けずに脂肪を燃焼させたい場合には、遅筋のトレーニングを行ってください。

また、まいさんの太ももは「ぶよぶよという感じではないのですが。。」との事ですので、気になられている太さの原因は、体脂肪ではないのかもしれません。
筋肉太りの傾向のある方は、筋肉が硬くバンバンに張っている事もあり、それが太さの原因になっているケースがありますがいかがでしょうか。
その様な場合には、入浴中に筋肉をマッサージしたり、硬くなっている筋肉を引き伸ばすストレッチを行われて、筋肉本来の柔軟性を取り戻す事で、ほっそりとされてくる方もおられます。
さらに、筋肉内の血行が良くなる事で、この部分の脂肪も分解されやすくなります。
ツインビート２を使われる場合には、上記の遅筋の設定に合わせて頂き、出力は我慢できる限界までの強さではなく、筋肉が十分に収縮する（限界 × ７０％）ぐらいの出力で、筋肉のストレッチも合わせてご使用ください。

別の原因としては、脂肪が硬くセルライト状になっているのかもしれません。
このセルライトは通常の脂肪より分解しにくいので、なかなか落ちにくいのですが、お風呂で暖めながらマッサージして、分解されやすい状態にした後に、ツインビート２でトレーニングしてください。
この掲示板にもセルライトに対して、暖めながらマッサージされた後のトレーニングで、良い結果を出されている方もおられます。

まいさんには、まずは気になられている太もものマッサージとストレッチを行われて、様子をみられてはいかがでしょうか。
気になられている太もものお悩みが、解消されるかもしれません。

ご回答になりましたでしょうか。よろしく、ご検討ください。
お問い合せを頂き、ありがとうございました。
今後とも、よろしくお願いします。


3406. 注文させていただきました♪
(ebiten)...2007年02月15日（木）21:01
はじめまして。
かなり前からこちらのサイトと掲示板をみさせていただいていましたが、今日、ついに注文させていただきました。
体重はともかく、体脂肪率が上がって久しく、自己流の筋トレのせいで腰を痛めてからは、体脂肪率が自分の年齢に追いつこうという勢い(T^T)
これではいかん！といろいろ調べてこちらに辿り着きました。
店長さんすみません。カラダスキャンは持っているので、思わずＤＳを選んでしまいました。
脳トレが気になっているので、この週末買っちゃうかもです。体はともかく、脳は鍛えられるかどうか・・・
あ、遅くなりましたがさっきメールをチェックして明日届けていただけるとのことで驚き＆喜びました＼(^o^)／
迅速な対応にも驚き＆喜び〜♪(←古い)です(^^)
これから質問もするかもしれませんが、どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>


3407. 楽しくがんばってください
(店長)...2007年02月15日（木）23:32
こんばんは、ebitenさん。
ツインビート２をご注文頂き、ありがとうございます。
今日の午後の便で、発送させて頂きました。明日にはお届けできますので、楽しみにお待ちください。

体脂肪率が、年齢に追いつきそうなのですか。
私も２０代後半から３０代にかけて、体脂肪率の計測はしていませんでしたが（したくなかった？）、当時の体重から考えると、かなりアブナイ時期があったと思います。
３０代の中旬に、カラダスキャンで測定した数値は、かなりヤバイものでした。
カラダスキャンでは「体年齢」の値も計測できますが、実年齢より体年齢が高いとショックですね。
そして「筋肉率」も計測できるのですが、「この脂肪の下には、若い頃の鍛えた筋肉がある。きっとあるハズだ・・。」と信じていましたが・・・。数字は正直です。

当時の私は、現実を知りたくなくて、目を背けていました。
ショーウインドウに写る自分も、「これは本当の自分じゃない。」・・と。
しかし、まずは現実を知って足元を固めることから、その場からの一歩が始まると思います。
私も現実を見つめて、良いきっかけを見つけて、過去の弱い自分からのリベンジをしました。
ebitenさんもカラダスキャンをお持ちなのですね。
体重だけでなく、筋肉率や体脂肪率も継続してチェックして頂ければと思います。

ＤＳの脳トレも楽しそうです。いろんなソフトがありますので、楽しみも広がりそうですね。
筋トレと脳トレも楽しみながら、がんばってください。
ご感想やご質問がございましたら、ご遠慮なくお寄せください。
こちらこそ、これからもよろしくお願いいたします。


3408. 無事届きました。
(ebiten)...2007年02月18日（日）10:40
金曜の午前中、たしかに届きました。
前の晩から長男、次の朝には三男、夜には夫がダウンして時間が取れませんでしたが、なんとかヒマを見つけてさっそくやってみました(看病に専念しろ！)。
筋肉わしづかみってカンジで驚きました。
腹筋はあまり出力を上げられず、２０が限度でしたが、お尻は３５、太ももは２２でやってみました。
おかげでお尻と腿が筋肉痛です。効いている証拠？
肩に至っては『首をつかんで持ち上げられる猫のキモチ』でした。
今日は腹筋２４まで上げていますが、まだもう少し上げられそうなので頑張ります。
お礼が遅くなって申し訳ございません。
P.S.
トップページのリムちゃんが「ＤＳで脳トレ」やっているのには思わず笑ってしまいました。
私も皆が全快したらソッコーで「脳トレ」買いに行きます！


3409. ご連絡ありがとうございます
(店長)...2007年02月18日（日）12:28
ebitenさん、おはようございます。
ご家族が病気になられているとの事でたいへんだと思いますが、ebitenさんは大丈夫ですか。
まだまだインフルエンザも流行っていますので、ebitenさんも体調にはお気を付けください。

ツインビート２の筋トレモードご使用の「筋肉わしづかみ」とのご感想は、良く言い表されています。
私も同様でしたが、初めてツインビートのＥＭＳを体験した時は、その筋肉の収縮の強さに驚かれる事と思います。
肩のトレーニング時に、キューッと引っ張り上げられているような感じは、それこそ「猫のキモチ」ですね。

筋肉痛を感じられているお尻と太ももは、十分にトレーニングできているようです。
それらの筋肉は、筋肉痛が無くなるまで、休ませてください。
腹筋もさらに出力を上げられるとの事で、この調子でがんばってください。
よろしくお願いします。

p.s.
トップページの画像は、見るたびにランダムに変化し、その時の一押し画像が高確率で表示する仕組みにしています。
先日、ebitenさんから「ＤＳの脳トレが気になって・・」との書き込みを頂きましたので、今は「ＤＳで脳トレ」の画像が多く表示されるようにしていました。さっそくコメントを頂き、ありがとうございます。


3410. ステントの安全性について
(ぶら)...2007年02月18日（日）12:31
最近、スポーツジムに通い始めたのでツインビートから遠ざかっていたのですが、狭心症を患いましてその治療で心臓の冠動脈にステントを4本入れました。
医師から無酸素運動は今後しないように言われたので、ジムでの運動は有酸素運動だけにしようかと思っていますが、筋トレができないのが気になります。
そこでジム通いとツインビートを併用して、筋トレの分はツインビートで行おうと思っているのですが、ステントが入っている状態でツインビートを使用しても大丈夫でしょうか。


3411. お医者様にご相談頂きたいと思います
(店長)...2007年02月18日（日）18:03
ぶらさん、お久しぶりです。
狭心症を患われたとの事で、お大事にしてください。
その時の治療で心臓の冠動脈にステントを入れられたとの事ですが、このステントとは網状の金属の筒で、狭くなってしまった血管を広げる治療方法と認識していますが、よろしいでしょうか。

ツインビート２のご使用時には、各ＣＨのパッド間（接続コードの赤・黒端子間）に電流が流れます。
体内に金属を入れられている方の場合には、該当の部位をパッドで挟む貼付位置や、その近くへはご使用頂けません。
ぶらさんのように心臓が該当する方の場合には、胸部と腹部へのツインビート２のご使用は控えて頂きたいと思います。
また、ペースメーカー等の等の体内植込型医用電子機器や、心電計等の装着型医用電子機器を使われている方は、貼付位置に限らずツインビートはご使用頂けませんので、ご了承ください。

ぶらさんは、お医者様より無酸素運動をしないように言われているのですね。
筋肉増強を目的とした無酸素運動は、筋肉を限界に近い強さで収縮させる必要があります。
重いダンベルを持ち上げるトレーニングや、負荷の強いマシントレーニングなどがその様な運動になり、できるだけゆっくり呼吸して、あまり力まない方が血圧も上がりにくいのですが、どうしても呼吸を止めて力んでしまうと思います。
無酸素運動をしないように言われてる理由は、負荷の高いトレーニングによって、血圧が上昇してしまう事が良くないのかもしれません。

筋肉を付けることを目的に行われるツインビート２の筋トレも、筋肉に強い負荷を与える無酸素運動となります。
自分で体を動かすトレーニングでは多くの筋肉が使われますが、ツインビートの筋トレは部分的な筋肉の運動ですので、心臓への負担も軽いかと思うのですが、電気刺激による強い筋肉の収縮に耐えている時は、血圧も高めになっている可能性もあります。
また、他の理由で無酸素運動が制限されているのかもしれませんし、それぞれの方によってご病気の状況も様々ですので、一度お医者様にツインビートのご使用につきまして、ご相談頂ければ間違いないかと思います。
はっきりとしたご回答ができす、申し訳ありません。
よろしくお願いいたします。


3412. 遅れてきた筋肉痛
(フラガール)...2007年02月21日（水）22:54
こんばんは、店長さん。
掲示板へ初カキコさせていただきます。
金曜日に届いたものの、バタバタしていて、月曜日に
初使用しました。翌日の筋肉痛を、ひそかに期待しながら、内ももとももの裏側のトレーニングを行いました。内ももは３５、裏側は４０まで最大出力を上げました。結果翌日、筋肉痛がやってきませんでした。
やり方が悪かったのかなーと心配になり、翌日も同じ
箇所へ行おうか迷ったのですが、様子を見てみようと思い翌日は腹直筋（最大４０）とお尻（最大５０）を行いました。
そして、今日になって朝起きてみると、「あれ筋肉痛
？」程度の筋肉痛がももにあらわれました。やっぱり歳は正直ですね。遅れて筋肉痛になりました。ですが、皆さんのように、痛タタタと言う痛さではなく、
あれ筋肉痛かなと言う、たいして気にならない程度の筋肉痛でした。これは出力が弱いせいでしょうか？
トレーニングを行っている時は、「うぅ〜」と耐えながら頑張ってみたのですが、まだまだ甘いのでしょうか？ そしてこの微妙な筋肉痛でも、次のトレーニングは筋肉痛が完全になくなってから行ったほうが良いのでしょうか？ パッドを張る位置もここでいいのかなーとイマイチ自信がありません。
きちんとポイントを押さえて貼らないと、やっぱり効果はないのでしょうか？ ちなみに今の時点でお腹とお尻に筋肉痛は出ていません。また遅れてやってくるのか…
とまぁ、こんな感じです。また質問・報告させていただきます。よろしくお願いします。


3413. 十分に筋肉を休ませてください
(店長)...2007年02月22日（木）01:59
こんばんは、フラガールさん。
掲示板への書き込みを頂き、ありがとうございます。
筋肉痛が遅れて来られたとの事ですが、どうしても年齢と共に遅れがちになってしまいますね。
トレーニング中に損傷した筋肉が回復する過程で発生する痛みが筋肉痛で、この時により筋肉が強く太くなる「超回復」の作用で筋肉が鍛えられます。

加齢や運動不足で筋肉の回復に時間がかかると、筋肉痛を感じる時期も遅くなり、痛みが無くなるまでの時間も長くなってしまいます。
今の「微妙」と言われる筋肉痛も、明日・明後日になってもう少し強くなるかもしれませんので、丸１日は休ませて様子を見て頂けますか。
私も運動不足だった３０代の頃は、運動を行った後、忘れた頃に筋肉痛が来て、「これは何の筋肉痛？」と思うこともありました。
ツインビートで体を鍛えている４０代の今の方が、すぐに筋肉痛が来るようになりましたので、フラガールさんも筋肉が鍛えられるにつれて、筋肉痛が来るのも筋肉の回復も、早くなってくると思います。

出力につきましては、既に腹直筋で４０mA、お尻で５０mAまで上げられていて、ご使用開始の時期としては、十分に高い出力です。
筋肉も十分に収縮運動されているご様子です。
パッドを貼る位置につきましては、トレーニング中にフラガールさんの筋肉が十分に収縮運動していれば問題ありません。
もし、あまり筋肉が収縮せず、ポイントがずれている感じがありましたら、資料の貼付位置を基本に、貼付位置を調整して頂ければと思います。
また、太ももやお尻でのトレーニング時に、運動が軽いと感じられましたら、通電中に軽くスクワット（立ったり、しゃがんだりの繰り返し）の動作を行って頂くと、より筋肉への負荷を高める事ができます。

トレーニングを行われた翌日は、同じ筋肉へのトレーニングは休ませてください。
翌日以降でも、筋肉痛や筋肉の張りを感じる時は、まだ筋肉が回復中の大事な時期ですので、その筋肉のトレーニングは休ませて、別の筋肉を鍛えて頂きたいと思います。
次回の書き込みをお待ちしています。よろしくお願いします。


3414. iPod shuffle届きました!!
(フラガール)...2007年03月07日（水）12:00
こんにちは、店長さん。
開店６周年記念プレゼントのiPod shuffle、昨日無事に届きました。お礼が遅くなってすみませんでした。
私の今までの人生の中で、くじ引きで当たるとか、抽選で当たるとか言う事はまったくなく、初めての出来事でほんとうにびっくりしました。
運を使い果たしてなければ良いのですが…
とにかくありがとうございました。
さて、近況報告を。
トレーニングを開始して２週間が経ちました。
お腹、太もも、お尻とも出力は５０ｍＡは出せるようになりました。筋肉痛は相変わらず、そんなにきつくなく、体重、体脂肪は特に変化はありません。
お腹の辺りは、少し引き締まってきたなぁと言う感があります。
が、しかし、ショックな事が…
いつもはいているジーンズの太ももがキツイのです。
はじめは気のせいかなーとも思ったのですが、心配になって計測してみたところ、３センチ太くなっているではありませんか。引き締まって細くなるどころか太くなっている。一番気になっていた太ももなのにどうして？ショックです。見た目には、筋肉がついて引き締まってきた感はまだありません。
心配です。このまま太くなるなんて事はないですよね？　食事は減らしてもいませんが、大食いもしていません。現状維持です。
何か良いアドバイスがあったらお願いします。


3415. 筋肉が付いてきている段階かと思います
(店長)...2007年03月07日（水）17:50
こんにちは、フラガールさん。
プレゼントのiPod shuffleお届けのご連絡ありがとうございます。
今回のプレゼント企画は、抽選対象の方が少なく当選確率が高かった事もありますが、ご当選されてよかったですね。
おめでとうございます。

フラガールさんは、ツインビート２のご使用開始から２週間で、太ももが太くなったと感じられているのですね。
出力は５０mAと、かなり上げられるようになられていますので、筋肉も強く収縮されていると思いますが、筋肉痛はあまり無く筋肉も付いてきていると感じられないとの事です。
まだ２週間と、筋肉増強の効果を実感されるには少し早い時期ですが、内ももや太ももの裏側の筋肉は、今まであまりトレーニングをされていなかったとの事でしたので、実感は無くてもこのあたりの筋肉が付いてきているのではないかと考えられますが、いかがでしょうか。
ツインビート２のシェイプアップは、「筋肉増強」 ＝＞ 「基礎代謝向上」 ＝＞ 「シェイプアップ」 のステップで進みます。
現在のフラガールさんは、最初のステップの筋肉が付いてきている段階で、女性は１ヶ月の生理の周期で体脂肪量が上下しますので、１ヶ月単位で変化を見て頂くと、よりはっきりとした結果が得られます。
ツインビート２を使用して脂肪が増える事はありませんので、しばらくはこのペースでご使用頂ければと思います。

よりトレーニングの効果を上げるためには、さらに出力を上げて頂くと共に、以下の方法もお試しください。
ご存じのように、筋トレモードでのトレーニング中は、電流が流れているＯＮ時間（通電）とＯＦＦ時間（休止）が繰り返されます。
通電中に収縮を感じている筋肉に対して、休止中にその筋肉を引き伸ばす姿勢をとってください。
次回の通電時には、引き伸ばされた筋肉がより強く収縮されます。
この「筋肉が延ばされた状態でのトレーニング」の方が、筋肉に与える負荷も高く、筋肉痛も強く感じます。
私が行っている胸の筋肉（大胸筋）のトレーニング方法ですが、休止中に頭の後ろで指を組んだり、背中に腕を回し後ろ手に組んだ姿勢で大胸筋を引き延ばし、通電中はその姿勢で我慢します。
このトレーニング方法は筋肉への負荷が高く、かなり強い筋肉痛が来ています。
フラガールさんは、割と筋肉が付きやすい体質なのかもしれませんので、筋肉の太さが気にならない腹筋や背筋・大胸筋などで、このトレーニング方法もお試し頂ければと思います。
よろしくお願いします。


3416. 質問です。
(コウイチ)...2007年03月13日（火）00:05
はじめまして。
肉体改造をしたいんですが、筋トレが長続きしません。そこで良い器具が無いものか探していたら、このサイトに出会いました。が、値段が張るようで中々踏ん切りがつきません。実際、ツインビート2でマッチョになれますか？？


3417. 肉体改造にもお役立てください
(店長)...2007年03月13日（火）09:13
はじめまして、コウイチさん。よろしくお願いいたします。
コウイチさんの肉体改造にツインビート２をご検討頂き、ありがとうございます。
筋トレも時間や手間がかかってしまったり、お忙しい方にはジムに出掛けるのもご負担になると思いますので、なかなか継続できない事もあるかもしれません。
ツインビート２のトレーニングの効果につきましては、日頃から筋トレを行っている方にも、自分で力を入れる筋トレとの違いを実感して頂けると思います。

ツインビートのＥＭＳの電気刺激により強制的に筋肉を収縮させる強さは、自分の意思で筋肉に力を入れた時よりも、強く収縮します。
私も若い頃から筋トレは行っていましたが、ツインビートのＥＭＳ運動ほど強く筋肉を収縮させる運動は初めてでした。
また、この強い収縮運動も使用方法によって、感じられる効果にも違いがあることも分かりました。
自分でツインビートを使いながら、この強い収縮を生かすためのコツも色々と見つけられましたし、お客様からも「こんな使い方が良かった」と良いご提案をこの掲示板にも頂いています。

私はツインビート２のトレーニングとプロテインを併用して約２ヶ月で、４０代にして右下のWeb Site..の画像の様に肉体改造に成功しました。
コウイチさんの言われる「マッチョ」では無いかもしれませんが、私としては十分に満足している結果です。
久しぶりに会った元同僚や、数ヶ月ごとのメーカーの販売店会議でお会いする他の販売店やメーカーの方にも、「スマートになったね」と言って頂けました。
もちろん体型も変わりますが、気持ちも変わります。私はもうすぐ４４歳とあまり若くないのですが、気持ちは若くいられますね。
もっと早く肉体改造すれば良かったと思いましたが、過去は変わりませんが未来は変えることができます。
コウイチさんもがんばってください。よろしくご検討ください。


3418. 回答ありがとうございます
(コウイチ)...2007年03月13日（火）22:10
写真拝見しましたが、私の理想に近い体で益々ツインビート2が欲しくなりました。
私はやせ型なのでこれ以上はやせたくないのですが、
やせずに腕や胸を大きくすることが出来るのでしょうか？質問ばかりですいません。


3419. 「食事 ＋ プロテイン」ではいかがでしょうか
(店長)...2007年03月14日（水）00:41
こんばんは、コウイチさん。
ご返信を頂き、ありがとうございます。コウイチさんは、やせ型なのですか。ちょっとうらやましいですね。
私は、No.3417の写真の[Before]のように肥満体型でしたので、トレーニングして筋肉を付けながら短期間に引き締めたいと思い、１日の１食をプロテインに置き換えていました。
カロリーカットしなから、筋肉増強に有効なタンパク質やアミノ酸をしっかり摂取できます。
食事制限だけのダイエットでは、筋肉も落ちて基礎代謝も下がってしまうので、どうしてもリバウンドしてしまいますが、ツインビートのトレーニングで筋肉量は増えましたので、リバウンド無く現在に至っています。

そして筋肉が付くと痩せやすくなりますので、コウイチさんがご希望されるように痩せないためには、体型の変化を見て頂きながら、食事を調整されて摂取カロリーを増やされるのが一番早い方法かと思います。
また、ツインビート２のトレーニングを行われながら「食事代わりのプロテイン」ではなく、「食事 ＋ プロテイン」はいかがでしょうか。
プロテインも通常の食事より少ないながらもカロリーはありますので、総摂取カロリーは増えるため、痩せすぎる事は無いかと思います。

トレーニングにプロテインを併用した方が、筋肉が付きやすいように感じました。
なお、プロテインを摂取してもトレーニングを行わなければ筋肉は付きません。
やせ型で皮下脂肪の薄い方の場合には、筋肉が付くとよりハッキリ筋肉が見えますので、筋肉増強の効果を感じられやすいと思います。

ご回答になりましたでしょうか。ご質問がございましたら、ご遠慮なくお寄せください。
これからも、よろしくお願いします。


3420. ウチもiPod shuffle届きました♪
(ebiten)...2007年04月01日（日）00:11
こんばんは。
ご連絡が遅くなり(義務ではないのでしょうが)申し訳ございません。
購入して１ヶ月が経とうという頃、ウチに帰ると不在通知が。
送り主が店長さんだったので『？？？』でしたが、届いてびっくり。ＨＰを確認したら当選者の名前に私のイニシャルが〜！

さて肝心のトレーニングのほうですが、かなり調子よく出力を上げていけていたのですが、本体を購入した頃から家族で風邪の魔のキャッチボールが始まり、自分も巻き込まれて全くできていません(T^T)
子供が春休みに入ってようやく落ち着いてきたところです。
ジェルパッドをまた購入させていただきますので、また再開したいと思います。

ところで最近の書き込みを見て思ったのですが、店長さんは約２ヶ月ほどでかなりの効果が現れているようですが、「食事１食をプロテインに置き換え」とはやはり夕食でしょうか？


3421. 夕食が一番効果的なのですが・・
(店長)...2007年04月01日（日）05:10
おはようございます、ebitenさん。
昨日はジェルパッド他のご注文を頂き、ありがとうございます。
ご当選のiPod shuffleお届けのご連絡も、ありがとうございました。おめでとうございます。
体調の方も良くなられたとの事ですので、またトレーニングの方もがんばってください。iPodを聴きながら♪

プロテインを食事に置き換えてカロリーコントロールされる場合には、夕食が一番効果的です。
ご存じかと思いますが、朝食や昼食で摂取したカロリーは、日中の活動で燃焼されやすいのですが、どうしても夕食分は体脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。
しかし、夕食はご家族との大事な時間でもありますので、「１人だけプロテイン」は難しいかもしれませんね。
私は朝食をプロテインにして、夕食は通常の食事でしたが、夜の９時以降は間食を控え、飲み物もノンカロリーのお茶のみとの「自分ルール」を作っていました。
就寝時には少し空腹感があるぐらいで、私にはちょうど良い感じでした。
ebitenさんも「自分ルール」を作られてはいかがでしょうか。

やっぱり夜の間食は太ってしまいます。また、お祝い事など外食が多い時期には、どうしても・・・。実感しますね。
皆さまもお気を付けください。
よろしくお願いします。


3422. 胸筋部分
(ヤマアラシ)...2007年05月30日（水）16:01
こんにちわ。
質問なのですが、胸板を厚くさせるためには、どのようにすれば効果的でしょうか。心臓にも近いので出力も気になります。


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