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3003. ありがとうございました。
(京)...2005年06月03日（金）01:01
こんばんは。
早々のお返事をありがとうございました。
お友達からは２，３週間使ってみれば…と言われていますのでもう暫らくは借りていられます。
その間に効果を体感できれば主人にも了解を得て買わせていだだこうと思っています。
トレーニングについてですが使い始めて1週間になりますが色んな部位を試しています。
逆にこの方法がまずいのでしょうか。
パターンを決めてやった方がいいのかしら…
お友達は3箇所決めて順番にやってみたと言ってました。
私はかなりの場所はやってみたのですがやはり筋肉痛になるほどにはなりません。
お腹も寝た姿勢でやっています（この掲示板を読ませてもらっていて得た知識でした）
毎回30分ずつですが
5/26　→　45，16　　　5/28　→　39，18，22，47　　　5/29　→　2　3，45，15
5/30　→　3，28，29，35　　5/31　→　25，22，16　　6/1　→　45，48
という形でトレーニングをしました。
感想としては本当に効果があるのか？　という感じです。
私は体脂肪率がかなり高いので筋肉をつけ、尚且つ基礎代謝をあげたくて購入を考えていました。
主人曰く、そんな楽して無理に決まってる…と決め付けています。
なのでどうしても納得させたいのですが。
もう少し頑張ってみます。


3004. 決して楽ではありません
(店長)...2005年06月03日（金）02:13
京さん、こんばんは。
お友達から借りられているツインビート２は、もうしばらくご使用頂けるのですね。
今の試用期間は、できるだけ多くの部位をお試し頂ければと思いますが、あまり運動されていない方の場合には、筋肉痛が遅れてくる事もありますので、トレーニングを行われた筋肉は、数日以上の休息日を設けて下さい。
実際にご使用頂く場合には、トレーニング部位を３グループに分けて、ローテーションしながらご使用下さい。
ご主人様が「楽して無理に決まっている」と言われているとの事ですが、その通りです。
筋肉痛になるほどに筋肉を収縮運動させる事は、決して楽な事ではありません。

筋肉を増強させるためには、１００％全力で筋肉に力を入れた状態の７０％以上の負荷が必要と言われます。
この運動負荷の強さを運動の回数の目安で言えば、１０回も連続して繰り返す事ができない程の強さの運動です。
懸垂運動が１０回が限界の方には、それぐらいの強度が、筋肉増強には望ましい運動です。
腕立て伏せを何十回も繰り返してできる方には、その運動では持久力は付きますが、筋肉増強のための負荷としては軽すぎる運動と言えます。

普段から運動を行っていない方には、全力で筋肉に力をいれる事自体、難しい場合もありますが、まず、ご自身の意思でトレーニング対象の筋肉に全力で力を入れて頂けますか。
ＥＭＳ運動時にはそれと同等、あるいはそれ以上の強さで筋肉が収縮する出力まで上げてご使用下さい。
それには、先日ご連絡頂いた２０mAの出力は、やはり低いと思われます。
継続してご使用頂ければ、徐々に出力も上げられていると思いますが、現状の出力はいかがでしょうか。

しかし、筋肉痛を感じにくい方もおられる様で、この掲示板にも書き込み頂いた事がありましたが、筋肉痛は感じなくても十分な収縮運動を継続して頂ければ、筋肉増強の効果を感じられました。１ヶ月は継続してご使用頂きたいと思います。
京さんも、あと２，３週間はご使用頂けるのでしたら、継続してご使用頂き、徐々に出力を強くしてご使用頂きたいと思います。
「筋トレ」モードの各部位別のプログラムのトレーニングのステップに入った時に、ガマンの限界まで出力を上げられていると思いますが、数分ほど経過するとその電気刺激にも慣れてきます。もう少し出力を上げて、また慣れてきたらもう少し・・、と途中でも少しずつでも出力を調整して下さい。

京さんが、ツインビートを借りられているこの期間中に結果を出す事ではなく、ご主人様をご納得頂く別の方法もあります。
ご主人様にＥＭＳ運動を体感して頂く事ですね。もし、嫌がっても。
少なくとも、楽ではない事は分かって頂けると思います。
そして、男性は何歳になっても筋肉にはあこがれるものです。たぶん・・。
奥様がご購入されたツインビートをご主人様の方が夢中になった・・、とご連絡頂いた方もおられました。最初は反対されていたのに。
京さんもがんばって、ご主人様にもがんばって頂きたいと思います。
よろしくお願いします。


3005. 嬉し〜です(^^)
(Ｙａｍａ)...2005年06月03日（金）09:57
おはようございます。
今日は仕事がお休みなので清々しい朝を迎えました。
スプレーが届く日にプレゼントまで頂けるとの事で楽しみがまた一つ増えました。ありがとうございますm(__)m

京さんはＴＢ２の効果に不安を感じているようですね。
私も主人に反対されていた一人です。
初期のＴＢをＴＶショッピングで目にしてからスキンローラーが発売されるまでの間、悩みましたよ。
途中、こちらの掲示板を読ませて頂いて主人を説得しました。

今では２人で使っていますよ。
私の場合、1ヶ月たった頃から筋肉の変化に気付きはじめ、２ヶ月過ぎてから体重、体脂肪ともメキメキ効果が出てきました。
何でも続ける事が大切ですね。
途中、ご無沙汰してしまったので反省しています。
また最近頑張り始めたところです。
京さんも効果とご主人のＯＫが早く出ると良いですね。







3006. 明日も晴れたらイイですね
(店長)...2005年06月03日（金）11:09
おはようございます、Ｙａｍａさん。
今日は、こちらも気持ちいい天気です。
明日もこの天気が続いて、お子様の運動会も滞りなく開催されるといいですね。

Ｙａｍａさんのご主人様も最初は、ツインビート２に反対されていたのですね。
ご説得頂いて、今ではお２人で使われているのですか。
２人ならば背中にも貼りやすいですし。
京さんもご主人様のＯＫが出る事を願っています。

ご注文頂いたアクア酸性スプレーと、掲示板３０００件目記念のニンテンドーＤＳは、明日にはお届けできる予定です。
皆さまも、次は４０００件目をめざして、がんばっていきましょう。
よろしくお願いします。


3007. こんにちは〜
(ぱんだ)...2005年06月03日（金）13:01
店長さん、みなさんこんにちは＼(^o^)／

Ｙａｍａさんもご主人が反対されていたんですね
私の場合はTVshoppingで観て、欲しくてしかたありませんでした
（金額が問題だった）
ニッセン・ディノスでも売っていて、本が届くと、ため息ばかりだったのです
そんなある時、またTVshoppingでツインビート２をやっていて
主人に「これ、これ〜〜」って説得したのです
直ぐに「いいよ」とは言ってくれませんでしたよ
今まで主人を説得しても「何でも物に頼る、そう言うのは絶対痩せない」っていつも言っていました
実際主人はTVで見てしまったので「ん〜〜〜〜(-_-;)」って感じでした
そこで私はネットで調べたら「ネットインさん」と出会って
その後はＹａｍａさんと同じで「ここで買っていい？」って聞いたの
「じゃ〜絶対痩せるんだよ」って言ってくれました。

意外と反対されると、欲しい物がそれ以上に欲しくなってしまうんですよね。

ツインビートと出会うまで色んなダイエット器具買いました（サプリメントも）
その度に主人に「ドブに捨てたようなものだね」って言われていました
（いわゆる、安物買いの銭失いでした。。。）
でもね〜ツインビートだけは続いています
何故かって言うと、効果があるからなのよ(*^_^*)
（他の器具は辛いし邪魔になる）

もっぱら使うのは私ですが、たまに筋肉痛で困っている子供にも「筋クール」使っています

京さんは今借りているツインビートで頑張って効果出してくださいね。
今日からでもいいです、ノートとか記録したらどうかしら？(*^^)v
（体脂肪とかもね）
効果が出たらご主人にノートを見せたらきっと分かってくれると思いますよ。
やっぱり数字が明確だと納得してくれるんじゃないかしら？

Ｙａｍａさ〜〜〜ん
３０００おめでとうございます(^_-)-☆
全然気にしていなかったし、２年半まえからここを出入りしているのに、
そんなのがあったのって知らなかったなぁ〜私はついてないのかも(/_;)

宝くじの前後賞の次か前の番号持っている人は、
こんな気持ちになるんでしょうね(~_~;)

４０００かぁ〜また逃してしまいそうですが。。。
そればかり気にしても仕方ないので、これからも自分の為に書き込みに来ますね(#^.^#)


3008. これからも、よろしくお願いします
(店長)...2005年06月03日（金）15:01
こんにちは、ぱんださん。
ぱんださんもツインビート２購入前は、ご主人様が反対されていたのですね。
安価では無い商品ですので、しっかりご納得頂けなければ、なかなかＯＫは難しいと思います。
今までにも多くのダイエット商品を買われていたのでしたら、ご主人様も「またかぁ・・。」と思われたかもしれません。
でも、がんばって説得されてご了解頂き、良かったですね。
そして、ご主人様との約束通り、ツインビート２が、ぱんださんの役に立てた事をうれしく思います。

ツインビート２をずっと継続してご使用頂いているのも、ぱんださんに効果的に使って頂いてる事とともに、この掲示板での皆さまとのコミュニケーションもあるかもしれまんね。
なかなか回りの方にも相談できず、孤独なりがちなダイエットも、この掲示板では同じ仲間がおられますので。
お互いに励まし合いながら、アイデアを共有しながら、ダイエットがもっと楽しくなりそうです。

多く書き込み頂いているぱんださんには、掲示板のキリの良い番号の書き込みになる可能性が大きかったのですが残念でしたね。
ついていないですか。でも、ぱんださんもすっきり痩せられて、もう余分な体脂肪もついていないから、イイじゃないですか。
また、４０００件目の頃まで覚えておいて下さいね。
今のペースでしたら意外と早いかもしれませんし。
これからも、よろしくお願いします。

p.s.
４０００件目の時は、前後賞も設けましょうか。


3009. あら(~_~;)
(ぱんだ)...2005年06月03日（金）16:23
こんにちは店長さん

冗談ですよ〜〜
去年のクリスマスにＤＳプレゼントされましたよ(#^.^#)
その前も、アドバンス・ゲームキューブも☆☆☆.。.:*・°
もっぱら子供が使っていますけどね
だからＹａｍａさんに当たって良かったんですよ(*^^)v

店長さ〜〜〜ん(/_;)
余分な脂肪が付いてない？(；一_一)
ふぅ〜〜〜背中の画像でも送らないと誤解されちゃうかな？(;O;)
と言う事で、まだまだ先の話ですよ・・・

そうねぇ〜
ダイエットの話しってなかなか人に言えないですよね〜
でも、ここでは、みんな同じ悩みを持って参加しているから
本当に分かってくれる人が多いので、私自身も助けられています。

こちらこそ、店長さん、みなさん、よろしくお願いしますね<（_　_*）>ぺコリ


3010. そんなにご当選されていましたか
(店長)...2005年06月03日（金）17:08
こんにちは、ぱんださん。
ぱんださんは、既に色々とご当選されていたのでしたね。
さすが常連さんです。
皆さまもプレゼントやモニター企画の機会を逃さずにゲットして下さい。
この掲示板だけで告知させて頂く企画もありますので、掲示板にもお越し下さい。

ぱんださんの背中は、もう少し鍛え甲斐があるのですね。
しっかり引き締まったときには、背中の画像もお願いしま〜す。
６月のステージに立たれた時の画像もぜひ！この数ヶ月のトレーニングの成果ですから。

そうですね。同じ悩みを持たれていて、ツインビートと言う共通のアイテムを使われているから、お互いに「そうそう♪」と、より共感できるのでしょうね。励まし合って、助け合って。
また、店長の立場で言いにくい事も、実際にツインビートを使われているユーザーの皆さまからズバッと言って頂ける事もあります。
これからもお互いに助け合って行きましょう。
よろしくお願いします。


3011. プレゼント（＾＾）
(Ｙａｍａ)...2005年06月03日（金）20:17
こんばんは。
ぱんださんがＤＳ持ってて良かった！！
喜んだものの、ちょっと気が引けてました(^^;)
心おきなく大喜びしちゃおっと！！

店長さん，フトコロが大きい〜(^^）
沢山プレゼントされているんですね
こらからも期待してま〜す(笑）

ぱんださんも色々なダイエット経験者ですか。
私もです。
エステはすごい効果がありました。
スポーツジムも良かったのですがやっぱり続けなきゃダメですね。
どちらもお金が続かなかったです・・(T_T）
で、リバウンド(悲）
気が向いた時に使えるＴＢ２が私には合っていると思います。
ダイエットの話は尽きませんね。


3012. 太っ腹(?)でしょうか
(店長)...2005年06月03日（金）21:41
こんばんは、Ｙａｍａさん。
今回の３０００件目の掲示板書き込みでは、ぱんださんもキワドイところでしたね。
でも、ぱんださんはご自身が書き込まれている様に、すでにＤＳもご当選された事がありました。
ぱんださんも「Ｙａｍａさんに当たって良かった・・」と言われていますので、心おきなくどうぞ。

掲示板に良くお越し頂いている皆さまには、とてもありがたく思っています。
プレゼント企画を行う時も、できればその方々がご当選してほしいと思っていますが、抽選を操作することはできませんので、この掲示板内だけで告知させて頂く、先着のプレゼント企画・モニター企画も行っています。既存ユーザーの方々だけを対象に。
売上にはあまり寄与しないのですが、お世話になっている常連の方々に、ご応募のチャンスが増えますので。

Ｙａｍａさんのペースで楽しくがんばって頂き、またダイエット話も楽しみましょう。
ＤＳでゲームしながら、ダイエットも楽しいでしょうね。
よろしくお願いします。


3013. 太っ腹よ〜〜＼(^o^)／
(ぱんだ)...2005年06月03日（金）22:58
こんばんは〜〜
店長さんは太っ腹よ〜〜〜
見た目は違うけどね(*^^)v

Ｙａｍａさ〜〜ん(#^.^#)
ごめんね、気を使わせてしまって_(._.)_
ちょっと悲しいフリしただけ〜〜＼(^o^)／
ＤＳ二つもあっても、もたいないでしょう？
今まで頂いたゲームで十分楽しんでいますので気にしないでね
所で宝くじ買った？もしかしたら幸運が転がって来ているのかも〜♪
私は今日慌てて買ったけど、バラしか売ってなかった
（マジ田舎(T_T)

これからも、色んないい事あればいいわね
ダイエットで成功は最高に「いい事」なんだけどね(*^_^*)


3014. やっぱり〜
(店長)...2005年06月04日（土）00:52
こんばんは、ぱんださん。
やっぱり私は太っ腹ですか。良い意味で・・。
私も宝くじを買いました。
もし当たったら、パァ〜っとプレゼント企画を開催しますね。
お楽しみに。

私は、去年の春にツインビートとプロテインで、１０kg減量しました。
その後も、リバウンドする事も無く、今に至っています。
予定通りダイエットに成功できたら本当に気持ちいいですし、気持ちの面だけでなく、いろんな事が変わりましたね。
これから薄着の季節が、とても楽しみになりますし。

もっと早くチャレンジしたら良かったなぁとも思いましたが、まぁ、これから楽しければ良いのですから。
皆さまにも、こんなに気持ちいい事のお手伝いができるのですから、この仕事を行って本当に良かったと思いました。
がんばって下さい。


3015. 届きました(^^)
(Ｙａｍａ)...2005年06月04日（土）22:32
こんばんは
スプレーとＤＳ届きました。
ありがとうございましたm(__)m

お風呂あがりに早速シュッシュしました。
今まで使っていた化粧水がトロッとしたタイプだったので何だか物足りない感じもありましたが、何度かスプレーしているうちに突っ張り感もなくなり良い感じです(^O^)/

今日の運動会は天候が悪く１時間遅れで始まりました。
強行〜って思ったけどすぐに天気も回復し、感動で終わりましたよ。
苦労していた組体操も大成功！！大喜びする息子にＤＳ見せると更に大喜びでした。
さっきアドバンスのソフトでゲームしてました。

明日はＤＳソフト買うそうです。
私も記憶トレーニング？的なソフトがあると聞いたので買ってみようかな〜って思ってます。

頭と体を同時に鍛える・・。う〜ん！いいですね(^^)

宝くじ買いました！！
やっぱり皆、夢を買うんですね〜。
私は夢を買いすぎ（宝くじ暦長っ！！）
でも買わなきゃ当たらないもんね。

最近、ダイエットの為に禁酒していたのですが、今日は気分が良かったのでワインを飲んじゃいました。
美味しかった〜(^O^)
筋トレにアルコールはタブー？？(^^;)





3016. 早速使ってみました。
(えい)...2005年06月04日（土）22:34
店長さん、はじめまして。
本日、ツインビート2が届きました。
マニュアルに目を通し、試しにおなかに使用してみました。
電気のチクチクとかビリビリといった刺激を感じることも無く（といっても20mAですが）、パッドによる皮膚の異常もなさそうです。
トレーニングが始まると体がぽかぽかとあたたまってきたので驚きました。
主目的は体重のダウンよりぽっこりと出っ張った腹部のひきしめです。早速、各部位のサイズを測りシェイプアップに励みたいと思います。
不明なことが出てきましたら質問させていただきますのでこれからもよろしくお願い致します。


3017. ご連絡ありがとうございます
(店長)...2005年06月05日（日）00:00
こんばんは、Ｙａｍａさん、えいさん。
Ｙａｍａさんにはアクア酸性スプレーとニンテンドーＤＳを、えいさんにはツインビート２が届きましたね。
お届けのご連絡を頂き、ありがとうございます。

Ｙａｍａさんのお子様の運動会は、少し開催が遅れたご様子ですが、お子様の組体操も大成功で良かったです。
ＤＳも喜んで頂いているのですね。
ＤＳの脳を鍛えるというソフト、テレビＣＭされていますよね。
ＣＭで「一昨日の夕食は？」と急に言われても、いつも？？
筋肉だけでなく、脳を鍛える必要があるかも。

Ｙａｍａさんも、宝くじを買われたのですね。
宝くじ当選の夢は運任せですが、ダイエットはがんばりしだいですからね。
アルコールもほどほどならば・・、がんばって下さい。

えいさんも、本日からツインビート２の仲間入りです。
初めてのツインビート２も、順調にご使用頂いたご様子で良かったですね。
えいさんも言われていますように、体重やサイズを測定して、記録を取り続ける事も重要なポイントです。
これをやったらダウンする、これはヤバイ・・、とか、だんだんと把握できてくると思います。

また、ご質問やご感想がございましたら、ご遠慮なくお寄せ下さい。
今後とも、よろしくお願いします。


3018. 旦那が！！
(Ｙａｍａ)...2005年06月06日（月）12:41
こんにちは。
店長さんの写真効果スゴイですよ。
今までは私がペタペタ貼らないとトレーニングしなかった主人が自主的にトレーニングはじめました。

お風呂あがりは取り合いです。
私のスキンケアーの方が時間掛からないのに・・。
嬉しい悲鳴ですけどね。

主人は横になり腹筋のトレーニングをしているとき腰が痛いと言います。
ヒザを曲げてやってみたら？っとアドバイスしたのですが効果は変わるのでしょうか。
本当は出来るだけお腹を伸ばしてトレーニングした方が効果あるんですよね。

もともと腰は強くないので胴回りの筋肉を中心に強化したいのですが・・。
アドバイスお願いします。






3019. 一肌脱いだ甲斐がありました
(店長)...2005年06月06日（月）17:57
こんにちは、Ｙａｍａさん。
先日、この掲示板のNo.2985で紹介させて頂いた、私の画像がお役に立てましたか。
良かったです。
元々、筋肉が付きやすいのかもしれませんが、私はツインビートのトレーニング以外は何もしていなくて、ほぼ１日中パソコンに付いています。
以下は、先ほどオムロン体組成計（HBF-354）で測定した私のデータです。(2005/06/06測定)

　身長：１６９cm（４２才、男性）
　体重：６６．２kg
　基礎代謝：１５８３Kcal
　筋肉率 ：３５．４％
　体脂肪率： １４．２％
　ＢＭＩ：２３．２
　内臓脂肪レベル ：８
　体年齢：３６才

このデータと私の画像（右下のアドレス）と合わせて、ご参考にして下さい。
Ｙａｍａさんとご主人様で、ツインビート２の取り合いですか。たいへんですね。
ケンカになる前に、もう１台ご購入されますかぁ。

ツインビート２をお腹に使われ腹直筋が強く収縮すると、背骨を中心として背筋には引き延ばされる力が加わります。
背筋がその引き伸ばされる力に耐えられない時に、痛みを感じる事があります。
私はその様な痛みを感じた時には、お腹を突き出すように、腹直筋を延ばして背筋を縮める姿勢を取ると痛みが和らぎますので、お試し下さい。

それとＹａｍａさんも言われていますが、胴回りの筋肉、背筋もしっかりトレーニングして下さい。
腹直筋と背筋の筋肉のバランスが崩れても、腰痛の原因になりますので、バランス良く鍛えて頂ければと思います。
Ｙａｍａさんとご主人様も、お二人仲良く、バランス良く、がんばって下さいね。


3020. ＴＢ２
(Ｙａｍａ)...2005年06月08日（水）16:58
アドバイスありがとうございます。
主人は何とか腰の痛みを逃しながらトレーニングしているようです。

でもトレーニングをしていると睡魔が襲うようで「痛い」と言いながらも寝るんです。
出力は頑張って上げている様なんですが・・。
不思議ですよね。

最近、ＴＢに興味をもった知り合いが遊びに来たので体感してもらいました。
お腹をブルブルしたのですが、すご〜い！！ってすごく喜んでました。
でも金額がネックになっているようです。




3021. ご無沙汰してます〜
(ラック)...2005年06月08日（水）17:50
久々にお邪魔します。
こちらには女性の方々が多いので、男である私が発言するのはちょっと恥ずかしいのですが…（笑）

　購入目的であった前腕の筋肉は、お陰さまでだいぶ鍛えられてきました。鍛えられたといっても、もともとが細すぎたのでまだまだ普通以下かもしれませんが、それでも以前、ニギニギマシーン（\1.000のバネ式）で鍛えていた時の事を思い出せば、成果の違いは歴然です♪

　ただ…ＴＢ購入後、上腕の筋肉を鍛えていた時に調子にのって出力を上げ過ぎて筋肉繊維を痛め過ぎた為か、当時トレーニングの際に感じていた嫌な痛みが頭をよぎる為（今は無くなりました）今は中２日の休憩をしながらボチボチとやっています。
　でも、仕事で疲れて帰ってきた時なんかはついサボってしまうので「何だかかぁ…」という思いがありましたが、↓に店長さんが「１箇所に５分でもＯＫ」との書き込みがあったので『おぉ！？』と思い、質問させて頂きます。５分のトレーニングという事は、最初の準備運動時間が２分過ぎた後に５分のトレーニングで良いという事でしょうか？私の場合、前腕をトレーニングする時は親指の付け根の関節が痛み出します。それも、最初の15分くらいまでは我慢が出来るのですが、出力を出し過ぎると20〜25分を過ぎた辺りで我慢の限界に達します。関節固めをされているような状態ですので仕方がありませんが…（＾＾；
　ですので、出力も中々上げる事が出来ません。（現在MAX30）まぁそれでも、トレーニング後は筋肉も十分に張っておりますしさほど気にもしておりませんでしたが、ふと、最近は筋肉痛というものになっていない事に気付きました。
　そう考えると、筋肉痛を感じるようにする為には、仮にトーレーニングの時間が10分位だとしても40〜50まで出力を上げてやった方が効果的という事になりますよね？その際、最後のクールダウンをしなくても、それはさほど気にしなくても良いのでしょうか？この短い時間のトレーニングとは、規定の時間を過ぎたら電源ボタンを切って強制終了させるという事ですよね？
　今までは30分の間で徐々に出力を上げていき、最後の５分にMAXまで上げるやり方でしていましたが、違うやり方でも試してみたくなりました。

もしそのやり方で良いのであれば、他の場所のトレーニングをする為の時間も取れますし、一石二鳥ですね♪


追伸
私が頂いた任天堂ＤＳは…親戚の子に取られました（ＴＴ）中々遊ぶ時間が無かったのと欲しそうなあの目に負けましたが、一度くらい遊んでみたかった〜（＾＾；；；


3022. BCAA
(なりこ)...2005年06月08日（水）21:58
こんばんは　ちょっとさぼり気味のなりこです。

最近子供の公園遊びで日に３時間から４時間も公園で拘束されるためすっかりトレーニングがおろそかになってしまいました。（涙）体重は戻ってませんが体脂肪がじりじりときてるのでやっぱり短い時間でトレーニングしかないと思いました。詳しいやり方を教えてもらえたらと私も思います。

結構順調にきてただけに今回の中だるみはちょっと自分でも悲しいんですが、結構疲れにまけて子供と一緒に寝ちゃうんです。だめだな〜と思いつつ自分を甘やかしちゃいますね。
ここらで気合いを入れ直さなきゃと思います。皆さん応援してください。

全然別の話ですが今日のみのさんのお昼の番組をごらんになった方います？筋肉を効果的に増やすタンパク質（アミノ酸）の取り方の話がありました（全部見れなかったんですが）。運動後３０分以内のアミノ酸（俗にいうBCAA）を多く含む食品をとると効果的に筋肉が増えると言う臨床結果があるそうです。番組では牛乳１杯でも効果がでるといってたんでちょっといいなー。と思いました。これなら手軽ですよね。ためしてみようかな〜と思うなりこでした。


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