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これ以前の発言へ

976. じっくりご検討頂き、ありがとうございました
(店長)...2002年08月10日(土)00:00
がこさん、こんばんは。
ツインビート2のご注文、ありがとうございました。
確かに承りました。ご希望のお届け日の着指定で、明日(8/10)、出荷いたします。

以前、メールでお問い合わせ頂いたのは、去年の12月でした。
そうですね。価格が価格・・ですが、じっくりご検討して頂き、ご使用されたEMS機でなく、ツインビート2のご購入を決めて頂いた事をうれしく思います。

ご希望のお届け日は、このお盆の前ですので、お休みの日には、ツインビート2をじっくりご使用頂けると思います。
今の時期、外を走ると倒れそうな暑さですが、冷房の効いた部屋でツインビート2のトレーニングをお楽しみ下さい。

こちらこそ、今後とも、よろしくお願いします。


977. お伺いします。
(sakura)...2002年08月15日(木)12:24
テレビではツインビートで10cmもウエストが細くなった方が「一日中、会社でもやってます」と言ってました。でも、「長すぎる筋肉運動はホルモンバランスが低下して、体脂肪が減りにくくなる、45分くらいがいい」とある本には書いてありました。
私はおなかと太ももを一日おきに4、5時間ずつやっていますがやりすぎでしょうか?
効果を出すのにはどのくらいの時間、行えばいいのでしょうか??



978. トレーニング時間よりも、トレーニングの強さが重要です
(店長)...2002年08月15日(木)14:05
こんにちは、sakuraさん。
ツインビートは全身運動でなく、一部の筋肉を収縮運動させるトレーニングですので、ツインビートによるシェイプアップは運動による脂肪燃焼よりも、筋肉を増強し基礎代謝を向上させる事の方が効果が高いと考えられます。
この筋肉を増強するトレーニングは、運動の時間よりも運動の強度が重要で、弱い運動を長時間続けても効果がありません。
1時間歩いても足の筋肉は張りませんが、10分間でも階段の上がり下りを行えば、翌日には筋肉痛を感じられる程の運動になると思います。

腕立て伏せの運動の例では、回数を増やすよりも、運動を強くする事が筋肉増強には効果的で、足を椅子の上に乗せたり、背中におもりの負荷をかけたりなど、1回の運動を強くする必要があります。

また、ツインビートのトレーニングでは疲労感を感じない事もあり、強い運動を長時間行ってしまう事も考えられますが、同じ筋肉に対して強い運動を長時間行われても、筋肉の疲労により運動の効率が落ちるので、効果的とは言えません。
筋トレモードの各プログラムで十分に出力を上げて頂き、各部位ごとにトレーニング時間は30分のタイマー設定で十分です。
また、1ヶ所に長時間トレーニングされるよりも、多くの筋肉をトレーニングされた方が効果的です。
お腹から太ももにかけては、以下の部位を2グループに分けて日替わりでトレーニングされ、1ヶ所につきそれぞれ30分ずつトレーニングされる事をお勧めします。

 腹直筋(No.17)
 外腹斜筋(No.18から腹直筋にかからない様に脇に寄せた位置)
 広背筋(No.23)
 大殿筋(No.34)
 大腿四頭筋(No.40)
 大腿二頭筋(No.43)
 大内転筋(No.45)

ご質問の書き込みで頂いたお名前やメールアドレスは、弊社のお客様登録に無かったのですが、最近使い始められたご様子でしたので、トレーニング部位のNo.はツインビート2の番号でご回答させて頂きました。
今回投稿された方は、購入された方のご家族の方かもしれませんが、この様な場合にはお名前欄に購入された方のお名前も連名で(購入:××××)と記入して下さい。
どのお客様に、どの様なサポートを行ったか把握したいと思いますので、よろしくお願いします。

p.s.
昨年も行わせて頂きましたが、本日(8/15)より9月末まで、ご愛顧に感謝して、弊社でツインビート(ツインビート・EMS/ツインビート2)をご購入頂いた方のみご応募頂けるプレゼント企画を開催いたしました。(右下のWeb Site..のアドレス)賞品は、毎度のワンパターンですが..。
今までに買われた方、これから買われる(9月末まで)方も、是非ご応募下さい。お待ちしています。


979. 思い切って
(黒猫)...2002年08月20日(火)01:27
こんばんわ、はじめまして。
安い買い物ではないのでかなり迷ったのですが、紹介記事や体験談等を参考に、値が張るだけの効果を期待できるのではと思い購入を決意し、ついに注文してしまいました。
今から届く日が楽しみです。


980. 成果をご報告頂ける日をめざして、がんばって下さい。
(店長)...2002年08月20日(火)07:39
おはようございます、黒猫さん。
ツインビート2をご注文頂き、ありがとうございました。確かに承りました。
ご希望頂いたお届け日時の着指定で、本日(8/20)出荷いたします。(クロネコ・・便では、ありませんが。)

黒猫さんもご参考にされた体験談についてですが、開催中のプレゼント企画の一言欄でも頂いています。
サイズダウンの効果を始め、他にもとてもうれしいご連絡やご質問なども頂いていますが、勝手に引用することはできませんので、ご本人様から掲示板に書き込みを頂ける日を楽しみにしています。

黒猫さんも今後、ご質問などがございましたら、ご遠慮なくお寄せ下さい。
そして、ツインビート2を使われた成果をご報告頂ける日を1つの目標として、がんばって頂きたいと思います。
今後とも、よろしくお願いいたします。

p.s.
この様な、販売店側で加工していないユーザー様の生の声が、ご検討中の方にはとても参考になると思いますので、皆さまもご遠慮なく、どうぞ。


981. ぷよぷよというより、ぶよぶよだけど
(ぷよぷよ)...2002年08月24日(土)23:55
買おうかな、どうしようかな・・・と半年位悩み続け、結局、この画面を真夜中に観ているうちに、手が・・・私の手が、勝手に「注文する」のボタンを押してしまったのです。あ〜あ、やっちゃったよ。でも、いいんです。だってずうーっと欲しかったから。娘は私の二の腕が大のお気に入りで、「お母さん、ぷよぷよ、きもちいい」って、外出先でも平気で大声出して、すりすりしてます。はっきり言って恥ずかしいんです。結婚するときから比べると、しっかり、きっちり、10キロ増。一人産んでは5キロずつ増やしてきた私。やばいやばいと、毎日おもっていたけれど、もはや、一刻の猶予も許されない体になってしまいました。BOWSも1ヶ月以上試してみたけれど、結局逆に1キロ増えちゃって、「どういうこと??」って感じだし。
でも、なかなか、子供達を相手にしていると使ってみるチャンスが無くて、22日に届けてもらったのに、今日、24日、ようやく初めて使ってみました。
あんなんで、いいのかなあ。お腹は18番で、35、ヒップは45までだせたけど、痛いのなんの。〜しながら・・なんてうたい文句は大嘘??私はひたすら「じいいいいーん」に汗かきながら耐えてました。
でも、これで、「ぶよぶよ」から絶対脱却するぞー!!


982. ビリビリ刺激は、徐々に慣れますので、ご安心下さい
(店長)...2002年08月25日(日)05:01
こんばんは、ぷよぷよさん。
ツインビート2のご注文ありがとうございました。
そうですね。通販の商品は、ついつい注文してしまって、その後「やっちゃた〜」。・・何となく分かる気がします。
でも、ぷよぷよさんの場合には、半年ほどじっくりご検討頂いたので、注文するボタンを押されたその手が悪いのでは無く、衝動買いでも無いですよね。

昨日、初めて使われて、お腹で35mA、ヒップで45mAまで出力を上げられたとの事ですが、ぷよぷよさんは最初にしては、とても出力を上げられる方です。私は、最初はお腹で18mAが限界でした。
最初から、これだけ出力を上げると、刺激もかなり強かった事と思います。
今日は、筋肉痛でしょうか。痛みのある筋肉はトレーニングされず、休めて下さい。

継続してお使い頂ければ、このビリビリの刺激も慣れてきて、お仕事やパソコンを使いながら、ツインビートされている方もおられますので、ご安心下さい。
また、ビリビリの刺激に慣れた来た頃には、筋肉がギューと収縮される痛みの方が強く感じられると思います。
しかし、・・しながらツインビートを使われる場合に、あまりに弱い出力の場合には、トレーニングの効果もありませんので、筋肉がギュー!と、しっかり収縮運動する出力まで上げてお使い下さい。

お腹の貼付位置で、サポートガイドのNo.18を使われているとの事ですが、この写真のアクセルガードの位置は、腹直筋(いわゆる腹筋)と脇腹の外腹斜筋の2つの筋肉に、またがっている貼付位置です。
確かに、両方の筋肉へ刺激を与えられる位置ではありますが、弊社としてはそれぞれの筋肉(腹直筋・外腹斜筋)ごとにトレーニングされる事をお勧めしますので、弊社のホームページの「ご使用方法:お腹」のページ(右下のWeb Site..のアドレス)の貼付位置をお試し下さい。
このページで、2箇所の貼付位置が交互に表示されますので、日替わりでそれぞれの貼付位置でトレーニングして下さい。
トレーニングした筋肉は、超回復による筋肉増強の効果を得るために、中1日の休みが重要となります。

また、ご愛顧感謝企画のプレゼントにも、ご応募頂きありがとうざいました。
ご応募時の一言欄で頂いた件も、了解いたしました。
今後とも、よろしくお願いいたします。


983. なかなか結果がでません。
(ラキシス)...2002年08月25日(日)16:55
こんにちは、私はつかいはじめて1か月半位経ちますが、なかなか結果がでません。
いつもプログラムの中から選んで使用していますが、やはりマニュアルの方が良いのでしょうか?
また、強さのあげ方は、具体的にどうしていけば良いのか、教えていただければと思います。
最初強さを+-キーであげていくのですが、びりびりの我慢できるところまであげ、実際に運動が始まると、少し強さが低くなりますよね。そのあと、+-キーであげていくようにしているのですが、それで使い方としてはあっているんでしょうか?
いまいち心配です。


984. 別のプログラムを使われる事もお勧めします
(店長)...2002年08月25日(日)17:59
こんにちは。ラキシスさん。
なかなか結果が出ないとの事ですが、シェイプアップを目的にツインビート2使われ、そのシェイプアップの効果がなかなか見られない、との事でよろしいでしょうか。

出力の調整方法についてですが、プログラムの最初と最後の「トントン」とした刺激のステップはウォームアップとクールダウンで、トレーニング前後の筋肉のマッサージが目的ですので、筋肉が軽く揉みほぐされている程度の出力に調整して下さい。
「ギュー」と筋肉が収縮運動する、筋トレのステップに入った時点で、再度出力を調整して頂き、筋肉がしっかりと収縮運動する出力まで上げて下さい。
この筋トレ時の出力の目安が50mAで、自分で筋肉に思いっきり力を入れた時と同等の収縮運動が得られる出力です。
もちろん、これよりも上げられる方の場合には、最大80mAまで上げて頂いた方が、さらに効果的です。

筋トレ前後のウォームアップとクールダウンが、トレーニングの効果を高めますので、マニュアルモードよりもプログラムモードのご使用をお勧めします。
プログラムモードでは、各部の筋肉の性質に適した電流が設定されていますが、人により得意な運動に違いがあるように、筋肉の性質も個人差があります。
効果が今ひとつと感じられる場合には、お腹に「せなか」のプログラムを使われるなど、別の部位用のプログラムを使われ、違う刺激を与える事も効果的な方法です。

また、同じ内容のトレーニング内容を続けられると、体が運動の刺激に慣れる適応によって、だんだんとトレーニング効果が薄くなってきます。
その様な場合には、出力を上げて頂く事はもちろんですが、別のプログラムを使われて、違う刺激を筋肉に与える事も有効ですのでお試し下さい。
がんばって下さい。よろしくお願いします。


985. 筋肉痛
(みる)...2002年08月25日(日)17:49
ツインビート2を使い出して1週間足らずです。やっとお腹は50mAぐらい出せるようになりました♪(でも最初からではなく徐々に出力を上げています。)
結構限界なんですが全然筋肉痛になりません。
でも太腿をした時は次の日に筋肉痛になったのに・・・。
使う場所によって違うのでしょうか?ダンナ曰く「お腹と太腿のお肉の厚さの差」だそうです。それとも私の使い方が悪いのかな?
明日から息子と実家に遊びに行くので、ツインビート2もしっかり持って行ってがんばってきます!!
今後もいろいろ質問させて頂くかと思いますが、どうぞ宜しくお願いします。


986. できるだけ筋肉を伸ばした姿勢が効果的です
(店長)...2002年08月25日(日)18:57
みるさん、こんばんは。
太股はトレーニング後の筋肉痛を感じられていますが、お腹は筋肉痛にならない件ですが、トレーニング時の姿勢が関係しているかもしれません。
腹筋の場合に、座った姿勢でトレーニングされると、筋肉が収縮した状態でのトレーニングとなりますので、電流を流してさらに筋肉を収縮させようとしても、効果的な収縮運動が得られない事が考えられます。
できるだけ腹筋を伸ばして頂き、仰向けに寝て頂くのがベストです。

また、ご主人様が言われている「お肉の厚さ・・」とは、皮下脂肪の厚さの事だと思いますが、この事も関係しているのかもしれません。
お腹を伸ばした姿勢では、脂肪層も薄くなりますので、この事が原因として考えられる場合にも、仰向けに寝た姿勢が有効です。

みるさんも、筋トレのプログラムモードで、各部位用のプログラムをご使用されていると思います。
1つ前のラキシスさんへのご回答とも重複いたしますが、お腹のトレーニングに別のプログラム、例えば効果が見られる「ふともも」を使われたり、速筋の筋肉増強の効果の高い「せなか」のプログラムを使われるなど、違う刺激を与える事もお勧めします。

筋肉痛を感じにくい方や、筋肉を伸ばしたり力を入れて初めて、痛みを感じられる方もおられます。
この痛みを感じる間は、筋肉を増強させる「超回復」の効果を得るためにも、トレーニングを休んで頂く必要があります。
みるさんの様に50mA以上でトレーニングされ、十分に筋肉が収縮運動していると感じられる場合には、筋肉痛を感じられない場合にも、同じ部位の翌日のトレーニングは休んで下さい。

明日から実家に帰られるとの事ですが、ツインビートはコンパクトなので、携帯性の良さも利点の1つですね。
気を付けて、お出かけ下さい。
こちらこそ、今後ともよろしくお願いします。


987. セルライトにも・・・?
(yossy)...2002年08月25日(日)18:52
はじままして、只今購入検討中です。
TVショッピングで「ツインビートU」を知ってから
気になって気になってしょうがなかったのですが、
何分、148000円とけして安い買い物では無いので
思い切れずにいるところです。

とにかく、下半身デブなんです。
最も太ってたときから5Kg程度のダイエットに成功し、BMI指数も一応正常の範囲なのですが・・・
下半身が痩せない。そして体脂肪が28%と高めです。
下半身が痩せない原因は、最近よく耳にするようになった
「セルライト」ではないかと思われます。
「ツインビートU」は「セルライト」にも効果があるのでしょうか?
このことが、気になっていたので伝言版は、一通り目を通したつもりですが、
それについて触れているものは見当たりませんでした。
(伝言版も1000近い数で見落としもあると思いますけど)
悩んでいてもしょうがないので思い切ってメールを入れてみることにしました。

ちょっと高めの買い物に「思い切り」も必要ですので、何かご回答頂ければ幸いです。





988. セルライト燃焼には、筋トレ前のマッサージを行って下さい
(店長)...2002年08月26日(月)16:44
こんにちは、yossyさん。ご回答が遅くなり、申し訳ありません。
セルライトにつきましては、テレビや雑誌などでもよく話題になっており、先ほどツインビートのメーカーにも問い合わせましたが、エステ業界でもこのセルライトをいかに対処するかが、課題になっているそうです。

このセルライト状に硬くなってしまった脂肪組織は、血流も悪くなっており、運動を行っても燃焼されにくい状態ですので、ツインビートだけでは、セルライトの除去の効果は薄いと考えられます。
「いくら運動しても、セルライトだけは・・、」と感じられている方も、おられると思います。
まずは、悪くなってしまった血流を改善する事が重要です。
ツインビートを使われる前に、気になる部分を十分に暖めて、セルライトを揉みほぐす様にマッサージして、血流を良くして下さい。
このマッサージは入浴時が最適で、入浴後冷えないうちに、ツインビートをご使用下さい。

お尻や太股などは、筋トレモードの各部位用のプログラムを30分のタイマー設定で、ご使用頂ければ結構です。
また、筋トレモードの前に、リラックスモードの「標準」を30分ご使用頂きマッサージされる事で、さらに血流が良くなります。
入浴時のマッサージと、リラックスモードで、セルライトに外と内から刺激を与え十分に揉みほぐした後に、筋トレを行う事でセルライト燃焼の効果が高まります。

しかし、セルライトがなかなか燃焼されにくい脂肪組織であることは間違いありませんで、即効性を期待する事は難しく、効果が得られるまで時間はかかってしまうと思います。
あせらずにじっくりと、セルライト除去に取り組んで下さい。
まずは、入浴時のマッサージだけでもセルライトには効果があると言われますので、今日からこのマッサージを行われてはいかがでしょうか。

よろしく、ご検討下さい。

p.s.
このご回答では、ご購入前の最後の一押しには、ならなかったかもしれませんね。


989. お腹なのに背中が・・・
(ぷよぷよ)...2002年08月26日(月)21:52
昨日、二日目の使用をしました。
太ももの部分は、始めから40から50近くまでだせるのですが、お腹だけは、なんと、昨日よりも低い18で「くるしい」っていう感じなんです。それも、冷静になって、その痛みの元をさぐってみると、なんと「背中」。ツインビートを使っている調度裏に当たる部分が刺激的な痛みというよりも、深いところから(体の中から)湧き上がってくるような痛みなのです。30分のプログラムの最後のほうではようやく、25くらいまであげられたけれど、背中の「やばい」って言う感じの痛みは、脂汗ものでした。
これって、いったい何なんでしょう?これも、続けているうちになれてくるのかしら?コメントいただけるとうれしいです。それと、体脂肪は、減ることはあっても増えることは考えられないと、以前のコメントで読んだことがあるのですが、昨日より、(一昨日、一昨昨日にも同じ数値だったのに)2.5パーセントも増えているのです。何度も計りなおしたのですが。私の体、何か変なのかしら???


990. 腹筋トレーニング時の背中の痛みについて
(店長)...2002年08月27日(火)05:01
ぷよぷよさん、こんばんは。
腹筋のトレーニング時に、背中に痛みを感じる事は確かにあります。
私も座った姿勢で、特に前屈みになっている状態で、出力を上げると背中に痛みを感じます。
腹筋と背筋は、背骨を中心に一方の筋肉が縮むともう一方の筋肉は伸びる、拮抗筋と呼ばれる関係の筋肉です。
通電中で強い収縮の力が加わっている腹筋に対して、背筋が耐えきれずに感じている痛みだと考えられます。
その様な場合には、前屈みにならず背筋を伸ばした姿勢の方が、痛みは少なくなります。
また、腹筋と背筋の筋力のバランスが悪くなると、腰痛の原因にもなりますので、腹筋をトレーニングされた場合には、背筋もバランス良く鍛えて下さい。

トレーニング時の強い筋肉の収縮運動によって損傷した筋繊維は、その後の休息期間中(約48時間必要)に、超回復の効果によって、さらに強く太く修復され、筋肉増強・基礎代謝向上が実現します。
この超回復の効果を得るためには、回復中の筋肉に休息を与える必要があります。
ぷよぷよさんは、本日で2日目で、昨日と同じ太股と腹筋をトレーニングされているとの事ですが、同じ筋肉に対して毎日トレーニングされると、超回復による筋肉増強の効果が得られないだけでなく、筋肉の損傷を繰り返し筋肉量が減少してしまう場合もありますので、同じ筋肉に対しては1日おきにトレーニングを行って下さい。

体脂肪率についてですが、ツインビートのご使用も運動ですので、運動を行う事によって体脂肪率が増える事は、考えにくい事です。
体重が50kgとすると、体脂肪率の2%の変化は、1kgの脂肪量に相当しますが、1日でこれだけの脂肪が増える事は(また減る事も)考えられませんので、下記の様な測定値が変動する要因が関係している事が考えられます。
体の水分量や食事・運動・入浴直後や、測定姿勢や体脂肪計に触れている皮膚の湿り具合でも体脂肪は変動し、体脂肪計に設定されている身長や体重の数値を変えても、測定結果は変わってきます。
これらの要因をできるだけ排除し、毎日同じ条件で測定して頂く事が望ましく、夕食後2時間以上経過した就寝前に測定される事をお勧めします。
よろしくお願いします。


991. ありがとうございました。
(ラキシス)...2002年08月26日(月)21:59
よく分かりました。
どうしても、最初の電気的な刺激になかなか慣れなくて、出力を上げられないでいました。
あきらめないでがんばってみます。


992. しっかり出力を上げて、がんばって下さい
(店長)...2002年08月27日(火)05:33
こんばんは、ラキシスさん。
筋トレ時の出力調整について、ご理解頂きありがとうございます。
なかなか効果が得られない方の多くは、十分な運動効果が得られない程の低い出力で使われているケースでした。
ツインビートは電気を体に流すだけで痩せられる器具ではなく、筋肉を運動させるトレーニング機具です。
気持ちいい程度の出力ではなく、筋肉をしっかりと収縮運動させる必要があります。
その収縮運動の強度の目安としては、自分で筋肉におもいっきり力を入れるのと同等か、あるいはもっと強く筋肉が収縮運動する出力まで調整して下さい。

ツインビートを使われた事が無い方には、自分で力を入れる以上の筋肉の収縮運動とは、なかなかピンと来ないと思いますが、ツインビートのEMSでは、こんなに筋肉に力が入るのかと思うほどの収縮運動が得られます。
自分で筋肉に力を入れる場合には自然とセーブしてしまうのですが、電気刺激によって強制的に筋肉を収縮運動させますので、筋肉の力を引き出す事ができるためです。
この強い収縮運動が筋肉増強には不可欠で、ツインビートによって短時間で効果的なトレーニングが可能となる理由です。

筋肉がギュー!っと、しっかりと収縮運動しない、ピクピク動いている程度の出力では、効果は期待できませんので、筋トレのステップに入りましたら、気合いを入れてがんばって下さい。


993. 中周波との違い
(ラスカル)...2002年08月28日(水)16:45
厚い脂肪層があると中周波しか奥まで届かないと聞きました。ツインビートの低周波ではどの程度の脂肪の厚さに対応できるのですか。


994. 筋肉を収縮運動させるには、低周波の電流が必要です
(店長)...2002年08月28日(水)18:27
こんばんは、ラスカルさん。
低周波よりも中周波の方が皮膚への刺激が優しく、電流が体の奥まで届きやすい事は事実です。
しかし、運動神経が反応する電流は、1000Hz以下の周波数で、トレーニング効果のある収縮運動が得られる周波数は、100Hz以下の低周波の電流です。
中周波域(1000Hz〜10000Hz)の電流では、知覚神経も反応しないのでビリビリの痛みは少ないのですが、運動神経も反応しないために、筋肉に収縮運動を発生させる事ができません。

ツインビートのメーカー(伊藤超短波株式会社)の業務用EMS機:ステレオダイネーターでは、中周波の5000Hzと5050Hzを使用していますが、2種類の電流を同時に流し、体内で打ち消し合う(干渉)事で50Hzの電流を得ています。
中周波の電流の方が、皮膚表面のビリビリの刺激が少なく電流を体に入れやすい為に、業務用機では中周波を使用していますが、体の奥まで入りやすい為に使用には注意が必要で、エステや治療院でなければご利用頂けません。
この中周波を使用した業務用機と比較すると、皮膚表面から低周波を流すツインビートの場合には、ご使用時の皮膚表面のビリビリの痛みは強いのですが、効果面では変わりは無く(メーカー資料より)、継続してご使用頂ければビリビリの刺激にも徐々に慣れていきます。

なかなか効果が見られない、と言われる方がおられる事は確かですが、電流を流しても筋肉が収縮運動しない、と言われた方は今までにはおられませんので、「どの程度の脂肪の厚さまで..」のご質問に対してのお答えは難しいのですが、まずご心配は無用だと思います。
また、皮下脂肪が厚い場合には、アクセルガード(体に貼るパッド)間の距離を少し広めに開けて頂いたり、トレーニング部位を伸ばす姿勢(お腹の場合に仰向けに寝た姿勢など)で、脂肪層を引き延ばすなどのコツもありますので、ご安心下さい。

中周波機の場合には、電流を干渉させて低周波の電流を発生させなければ、中周波の電流だけではトレーニング効果が無いと考えられます。
この事も合わせて、よろしくご検討下さい。


995. (無題)
(ぷよぷよ)...2002年08月29日(木)20:44
店長様。ご丁寧なお返事ありがとうございました。
私が、2日連続でおなか・・・と書いたのは、このHPでも説明されている、一日腹直筋、二日目外腹斜筋、というやり方なのですが、それでも、それぞれを一日おきにやったほうがいいのでしょうか?
それと、筋肉痛ですが、あまりありません。もう、ダメだってうくらい頑張っているつもりなのですが、もしかして、私には筋肉が皆無だった???ってことなのかしらと思ったりもしています。おなかや、背中に昨日くらいから60ちかくだせるようになってきたというのに。これは、パッドをはる位置をまちがえているということなのでしょうか?まあ、TBを使い始めてから、今まで生活以外で何か体を動かそう何て考えてもいなかった私が、スクワット状態でお米を研ぐ・・とか、少しでも体を使おうとしていることだけでも、大きな(小さな?)進歩ですよね・・・きっと。


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