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778. ありがとうございます。
(ペネロペ)...2002年04月16日(火)08:57
丁寧な返答ありがとうございます。食事の方は朝と夜を食事代わりに飲むプロテインのようなものをやっているのですがなかなか効果がないのでツインビートと一緒に使うと効果があるかなと期待しているのですが店長さんはどう思いますか??

後、ふくらはぎと腰周りの脂肪も落としたいのですがその場合はどの辺につけたらいいのでしょうか?
でも、筋肉で余計太くならないか心配です。細く引き締まった脚になりたいのです。

やっぱり痩せたいので買う方向で考えています。


779. プロテインとツインビートの相乗効果が期待できます。
(店長)...2002年04月16日(火)12:57
ペネロペさん。こんにちは。
ご存じの様に、筋肉を付けるには、運動と共に栄養も重要な要素なのですが、栄養をしっかりとっても、運動しなければ筋肉にはなりません。
タンパク質やアミノ酸などの筋肉の材料となる栄養を十分に摂取されても、それだけでは良い結果が得られない事は、ペネロペさんも実感されていると思います。

朝夕の食事の代わりにプロテイン製品を使われ、摂取カロリーをコントロールされており、特に脂肪が蓄積しやすい夜は、カロリーの低いプロテイン製品を使われる事はとても効果的で、ツインビートのトレーニングとの相乗効果が期待できます。
しかし、エネルギーが不足すると筋肉のタンパク質も分解してしまいます。朝、プロテインだけだと、お腹がすきませんか。
朝は何かと忙しいと思いますが、栄養バランスのとれた普通の食事の方が、良いかもしれません。

また、タンパク質の過剰摂取は、腎臓に負担をかけ、タンパク質自体も1gで4キロカロリーのエネルギー(脂肪は1gで9キロカロリー)を持っていますので、摂取カロリーも大きくなります。
筋トレされている方でも、1日に必要なタンパク質の摂取量は食事も含めて、体重1kgあたり1.6gのタンパク質で十分(例.体重50kgで80g)ですので、過剰な摂取にはご注意下さい。

ふくらはぎなどの気になられている部分の筋肉も、トレーニングされて鍛えて頂ければ結構です。
筋肉太りを気にされていますが、筋肉が少なすぎる現状でしたら、そのご心配の前に筋肉を付ける必要があります。
ダイエット関連のTV番組や雑誌などで、太られた方のCTの断面図を見られた事があるかもしれませんが、それらの画像の様に脂肪層に対し「筋肉これだけ!」の状態なのかもしれません。

しかし、ご心配の事と思いますので、筋肉太りを防止するトレーニング方法のヒントが、ツインビート2のサポートガイドにありましたのでご紹介致します。
ツインビート2のサポートガイド、P.18の「筋トレモードの設置例・二の腕の引き締め」に書かれている内容で、トレーニングを毎日行う事で、筋力をあまり付けない様にする方法です。
トレーニングの翌日に筋肉を休める事で、超回復の効果により筋肉が強くなりますが、毎日同じ場所をトレーニングし脂肪を燃焼させても、筋肉の増強は防ぐ方法です。

よろしく、ご検討下さい。


780. こんばんわ!
(ANNA)...2002年04月16日(火)20:22
先ほどツインビート購入したものです。
私はお腹と下半身を細くしたいのですがどのような方法が良いのですか??
早く痩せて夏にはビキニを着たいです☆
これからよろしくお願いします。


781. お腹や下半身のトレーニングについて。
(店長)...2002年04月17日(水)04:37
こんばんは、ANNAさん。
ツインビート2のご注文、ありがとうございます。

男性は皮下脂肪よりも内臓脂肪が先に蓄積されやすいのですが、女性は皮下脂肪が付きやすく、お尻や太股、お腹などの部分から蓄積しやすい傾向にあります。
女性は、大筋群(大胸筋、腹直筋、広背筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋)と呼ばれる体型を形作る、体の各部の大きな筋肉群が、男性ほどは発達していません。
これらの筋肉量が少ないと、脂肪の消費量も少なく、脂肪が蓄積されやすくなります。
まず最初に、この大筋群の筋肉を鍛えて、筋肉量を増やして下さい。
出力はガマンできるだけ強く上げて頂き、筋肉をしっかりと収縮運動させる事が重要です。
トレーニングの結果、筋肉量が増え基礎代謝が向上して、脂肪の消費が促進すれば、上記の蓄積しやすい部分から脂肪が減ります。

ウエストを細くする場合に、腹部のトレーニングに集中しがちになりますが、背中のトレーニングも重要です。
腹直筋と広背筋は、片方が伸びると片方が縮まる、拮抗筋と呼ばれる関係の筋肉で、両方の筋肉をバランス良く鍛える必要があり、ウエスト周りの引き締め効果も高くなります。

脚の太さが気になられる方の中には、ぽっちゃりした感じでなく、がっしりと堅く太い感じの方もおられますが、ANNAさんはどうですか。
ぽっちゃりタイプの場合には、普通にトレーニングして頂ければ脂肪は燃焼していきますが、がっしりタイプでは、なかなか効果が現れず、他は痩せても脚だけ太いケースがあります。
このがっしりタイプの場合には、筋肉が固く張っている為に太いケースが多いので、筋肉の張りを取り柔軟にする必要があります。
トレーニングの前に、対象の筋肉をしっかりストレッチして下さい。
トレーニング時の出力は、十分に筋肉が動けば、ガマンの限界まで出力を上げる必要はありませんので、控えめの出力でトレーニングして下さい。
一定の姿勢でのトレーニングだけでなく、筋肉を伸ばした姿勢や縮めた姿勢など、可動範囲全てでトレーニングして下さい。

また、「早く痩せて・・・」とのご希望ですので、1つ前の書き込みのペネロペさんの様に、栄養バランスの良いカロリーコントロールを併用されると効果は早く現れますが、いかがでしょうか。


ANNAさんが、どのようなタイプなのか分からなかったので、基本的な内容のご説明をさせて頂き、お腹・下半身のトレーニング方法についてご説明をさせて頂きましたが、具体的な記述の部分は的が外れているかもしれませんね。
また、ご質問があれば、お寄せ下さい。
こちらこそ、今後とも、よろしくお願いします。


782. こんな使い方でよいのでしょうか
(順平)...2002年04月17日(水)13:31
4月始めに購入しました。私の場合はスポーツジムにも通っている(週3日から4日)のですが、サボった時にその日の筋トレ箇所を中心にやってます。筋肉痛もあり十分に効いてることを確信しました。
ところで質問ですが、ウォームアップで設定した数値が3分後のトレーニングモードになると数値が30%程下がります。これは正常なのでしょうか?私の場合これから数値を徐々に上げながら、50ぐらいに数値を上げています。


783. モードが変わった時に出力が下がる事は、正常な動作です。
(店長)...2002年04月17日(水)15:23
こんにちは、順平さん。
スポーツジムに通われている順平さんにも、ツインビート2のトレーニング効果を実感して頂き、たいへんうれしく思います。
ありがとうございます。

ご質問のウォームアップからトレーニングのステップに変わった時に、出力が下がる件につきましては正常な動作ですので、ご安心下さい。
ウォームアップ時の電流は、低周波治療器と同じTNSと言われる種類の電流で、トレーニング前の筋肉をマッサージします。
トレーニング時の電流がEMSで、筋肉を収縮運動させます。
それぞれ、TNSは「トントン」、EMSは「ギューー」とした感じは、体感して頂いているとおりで、全く違う刺激です。
これらの刺激の強さの感じ方には、個人差があります。

ウォームアップが終わった後、同じ出力でEMSに入ってしまうと、刺激が強すぎる可能性がありますので、ツインビート2では順平さんの言われるとおり、出力が70%にダウンする安全性を考えた仕様となっています。
EMSのトレーニングのステップに入った後に、刺激を体感して頂きながら、できるだけ強い出力に調整して下さい。
順平さんのご使用方法のとおりです。

また、トレーニング開始後、数分経過して刺激になれてきた頃には、もう少し出力を上げられる事もあります。
少しでも強い出力で、運動強度を上げて頂くと、筋肉増強の効果も高くなりますので、がんばって下さい。
よろしくお願いします。


784. 勉強になります。
(ANNA)...2002年04月17日(水)18:15
筋肉量を増やすことが減脂肪につながるのですね。
よく分かりました。
私の脚はぽっちゃりしています。その場合は遅筋を鍛えるトレーニングをやればよいですか??私の脚はももの付け根辺りがでっぱっているんですよね・・・。

あとふくらはぎが太く足首もずん胴なんですが、むくんでもいるのでむくみが取れて締まったかんじになるトレーニング法も教えて欲しいです。

筋肉を伸ばした姿勢と縮めた姿勢とは具体的にどのような姿勢ですか??

栄養のバランスが取れた食事、心がけます!!


785. 痩せるためには速筋を鍛えて、基礎代謝を向上させて下さい。
(店長)...2002年04月18日(木)01:57
こんばんは、ANNAさん。
筋繊維の種類として、速筋(白筋)と遅筋(赤筋)があるのは、ご存じの通りです。
速筋の主なエネルギー源は、血糖やグリコーゲンで、遅筋の主なエネルギー源は体脂肪ですので、体脂肪を減らすシェイプアップには遅筋のトレーニングが有効に思えるかもしれません。
しかし、速筋も体内のエネルギーを使って収縮運動しており、トレーニングで増えやすい筋肉は速筋です。
積極的に速筋を鍛えて、筋肉を増強させる事が、安静時にも体が消費するエネルギー量:基礎代謝の向上に繋がります。
これは、車で言えばエンジンの排気量を大きくする事をイメージして頂ければ結構です。
アイドリング時も走行時にも、消費するエネルギーを大きくして、燃費を悪くする事で、余分なエネルギーを燃やしてしまいます。
何となく、あまり良くないイメージの例えですが、痩せるためには、体の燃費は悪い方が望ましいのです。

過去に弊社のお客様で、電気刺激がきつくてなかなか出力が上げられない方に、出力控えめの遅筋トレーニングをお勧めした事がありましたが、なかなか効果があがりませんでした。
徐々に電気刺激にも慣れ、出力を目一杯上げて、速筋を鍛える筋肉増強トレーニングを行われたところ、目に見えて効果が出始めました。
それ以来、脂肪の燃焼を目的とされる場合でも、出力はガマンの限界まで強く上げて頂く、筋肉増強トレーニングをお勧めしています。
実際には、速筋と遅筋のそれぞれの筋繊維が混合し、筋肉が構成されています。その混合比は、筋肉の部位、個人差により違いがあります。
弱い運動では遅筋を主に使い、運動強度が高くなるにつれて、速筋も使われる様になりますので、強いトレーニングでも遅筋も運動しています。

また、衰えやすい筋肉も速筋です。
ダイエットとリバウンドの繰り返しで落ちた筋肉も、トレーニングと休息と栄養、この3要素を正しくしっかり行って頂ければ、筋肉を取り戻す事は可能です。

足のむくみ解消には、血液やリンパの流れを促進させるマッサージが効果的です。
「筋トレ」の「マニュアル」で、周波数:70Hz、パルス幅:100μS、ON時間:1秒、OFF時間:1秒、タイマー:15分の設定で、ふくらはぎ、太股、脚の付け根の順に、マッサージを行って下さい。
ANNAさんは、体脂肪計をお持ちでしたが、体重計に組み込まれたタイプでしょうか。
このタイプの場合には、下半身のむくみによって、表示される体脂肪率が変動します。
毎日、時間帯を決めて、できるだけ同じ条件で測定して下さい。

EMS運動は基本的には、運動時に筋肉の長さが変わらない「アイソメトリックトレーニング」です。
このトレーニングの場合に、いつも同じ姿勢でトレーニングを行っていると、その筋肉の収縮状態のトレーニングだけになってしまいます。
筋肉を伸ばした状態でトレーニングされた方が、しっかりした収縮運動が得られるのですが、さらに筋肉を十分に発達させるためには、様々な筋肉の伸縮状態でもトレーニングされることが望ましいのです。
最初の通電では足を伸ばした状態、次の通電は少し曲げ、次はもう少し曲げて・・・と、関節の角度を変えたトレーニングが効果的です。
具合的な姿勢についてですが、トレーニングされる筋肉によっても変わってきますので、要はその筋肉を伸ばしたり縮めたりして頂ければ、結構です。

ANNAさんへのツインビート2のお届けは来週で、まだ体験されていないので、ご説明している内容も、なかなか実感が沸いていないのかもしれませんね。
ツインビート2のお届けを楽しみに、お待ち下さい。


786. バストアップの方法
(ゆう♪)...2002年04月17日(水)23:52
先日、ツインビートを購入し使っているのですが、
バストアップしたいときというのは
長時間&高出力は控えてくださいとあるのですが、
どの程度までOKなのでしょうか?


787. (無題)
(ゆう♪)...2002年04月17日(水)23:56
あと、別のところで購入した友達がいるのですが、
アクセルガードだけでもこちらで購入は可能なのでしょうか?



788. 胸部トレーニングの目安他について。
(店長)...2002年04月18日(木)03:09
他店でツインビートを買われた方の場合に、そのお店でも消耗品も販売されていると思いますが、弊社でご購入頂いても結構です。
ゆう♪さんは、弊社でツインビートを買われたお客様なのでしょうか。お名前を記入されなかったので、どのお客様か、ご使用機種もツインビート・EMSか、ツインビート2なのか分かりませんでした。
ご質問では、ツインビートと書かれていますが、先日買われたとの事で、ツインビート2なのかもしれません。ご質問時には、必ずお名前を記入して下さい。

ツインビートが使用する低周波域の電流は、アクセルガード間の筋肉に働き、体の中には入りにくい性質があります。
1年ほど前、ツインビート2販売開始以前の時期になりますが、胸部トレーニングの設定の目安についてメーカーに確認した時に頂いた回答は、「EMSモード」、周波数(FREQ):70、位相持続時間(WDTH):100、出力(CH-1,CH-2):20〜30、トレーニング時間:10分以内」との回答でした。

ツインビート2には、筋トレモードで胸部トレーニング専用の「バスト」プログラムができました。
この「バスト」プログラムのタイマー設定は30分と長い設定ですが、ON時間よりOFF時間を長く取っているので、負担が少ない為だと思われます。
ツインビート2の場合には、「バスト」のプログラムで20mA前後の出力で、お使い頂きたいと思います。


ご購入後のお客様へフォローは、各販売代理店の責任として、必ず実施する事が、メーカーより求められています。
以前、弊社のお客様がメーカー窓口に使用方法についてご質問をされた時に、販売代理店の仕事として、弊社が対応する様にメーカーから指示がありました。
確かに、各社が自社のお客様をしっかりフォローすべきであると思います。
どのお客様にどの様なサポートを行ったか、把握したいと思いますので、必ずお名前を記入して下さい。


789. お久しぶりです
(くーぴー)...2002年04月18日(木)20:48
使い始めて二ヶ月たちました。ようやく50以上だせるようになりました。
が…体重は増えるばかりです(>_<)
これはきっと食生活に原因があるのだろうと思うのですが悪化は切ないです。。
一つお聞きしたいことがあります。
いただいた体脂肪計で計ったとき、
以前の体重のままだと体脂肪率が減っているのに
最新の体重で測定すると体脂肪率が上がっているのは
どうしてなのでしょうか??
当然、今の体重で計ったときの体脂肪率を参考にすべきなのでしょうがこの違いはどうも引っかかります…
きっと店長さんならお答えしていただけるかと思い
どうでもいいことかもしれませんが質問しました。
よろしくお願いします★


790. 体脂肪計には、現在の体重を設定して下さい。
(店長)...2002年04月19日(金)02:11
こんばんは、くーぴーさん。
お久しぶりです。
体脂肪計の体重の設定を変えると、測定結果の体脂肪率の値が変わる件についてですが、現在の体重を設定して表示された値が、残念ながら正しい体脂肪率です。

体脂肪率の最も正確な測定方法は「水中体重秤量法」で、これは頭の先まで水中に潜り、体密度を測定し体脂肪率を算出します。
とても大がかりな測定法ですが、最も信頼できる方法ですので、体脂肪計メーカーでは、この測定法で何百人ものデータを収集し、基礎データを作成しています。
これに対し、お手元の体脂肪計は、脂肪細胞が電気を通しにくい性質を利用して体脂肪率を測定しますが、体格(身長・体重)や、性別・年齢の違いによっても、電流の流れ方の違いがあるので、「水中体重秤量法」で集計した基礎データと照らし合わせ、体脂肪率を計算して求めています。
この様に、家庭用の体脂肪計では、電流を流した時の抵抗値と、身長・体重・年齢・性別の条件を元に、計算している値ですので、体重の設定値が変われば、算出される体脂肪率も変化します。
しかし、このご回答では、「なぜ体重を重く設定すると、体脂肪率が高くなるの?」と、くーぴーさんは引っかかっていると思います。

この基礎データや計算式は、体脂肪計メーカーのノウハウなので、公開されていないはずです。
手元の体脂肪計で、身長や体重の設定値を変えて体脂肪率を測定すると、表示される体脂肪率が以下の様に変化しました。
 「身長を高く設定すると、体脂肪率は低く表示される。」
 「体重を重く設定すると、体脂肪率は高く表示される。」
この結果と、「脂肪は電流を通しにくいので、電流を流した時の抵抗値が高いと、体脂肪率が高く計算される。」事を前提に、基礎データと計算式の概要を推測すると、以下の様に考えられます。

身長が高い方の場合には、相対的に両手のひら間の距離も長く、電流が流れる距離も長くなるので、それだけで抵抗値が高くなります。
身長が高く設定されている時は、高い抵抗値を基礎データとして計算に用いられるので、測定した抵抗値が高い場合にも、体脂肪率が低めに計算される事が考えられます。

体格が良く、腕や肩・胸周りが太い方の場合には、それだけ電流が流れやすくなりますので、抵抗値は下がります。
体重を重めに設定している時に、測定した抵抗値が高い場合には、体重の割には筋肉や骨などの電気を通しやすい組織が少なく、体脂肪量が多いと計算され、体脂肪率が高く計算されるのではないかと思います。
体重が重い方の場合にも、筋肉質の方の場合には、筋肉は電流が流れやすいので抵抗値が低くなり、体脂肪率も低く計算されます。
逆に体重を軽く設定すると、細い体つきを想定し、電流も流れにくく抵抗値が高い事を基準とするために、体脂肪率は低く計算されると思います。

上記は、設定を変えて測定した結果から、推測した内容ですので、本来の考え方とは違うのかもしれませんが、くーぴーさんのご質問の体重の設定を重くした時に、体脂肪率も高く表示される事のご説明にはなるかと思いますが、いかがですか。
体脂肪計に組み込まれている計算式は、数百人のデータを元に、性別や年齢の条件も加えられた、精度の高い計算式です。
現時点での体重を設定して、測定して頂きたいのですが、そうなると体脂肪率が上がってしまっている現実があります。

ツインビートのご使用で、なかなか効果が現れない方がおられる事も事実です。
今までのトレーニング内容や、肥満の要因となっている事などから、こらからのトレーニング方法等についてご提案をさせて頂き、より良い結果が出る様にサポートさせて頂きたいと思います。
しかし、ツインビートには体脂肪を減らす効果はありますが、体脂肪を増やす作用はありませんので、ツインビートを使われる事で、体脂肪率が増える方向に行く事は考えられないのですが、いかがでしょうか。
よろしければ、最近くーぴーさんが行われているトレーニング内容や、体脂肪が増える要因として思い当たる点(食生活..ですか)についても、ご連絡頂けますか。
よろしくお願いします。


791. 脚のトレーニングについて
(ANNA)...2002年04月18日(木)21:08
丁寧な説明いつもありがとうございます。
速筋を鍛えたほうが効果的とのことですが、速筋を鍛えると逆に太くなってしまうのではないかと心配です。その辺はどうなでしょうか??
あと他の方レスなんですが(去年の9月21日)2ヶ月弱でジーパンのサイズが4インチダウンしたと書いてあるのを見ました。そんなに〜〜!!とびっくりしてしまいました。その方はどのようなトレーニングをしたのかすごく知りたいです。店長さんはご存じないですか??具体的な脚・ヒップなどのトレーニング方を教えてください。
よろしくお願いします。


792. まずは、少ない筋肉を増やす必要があります。
(店長)...2002年04月19日(金)03:56
こんばんは、ANNAさん。
「速筋を鍛えると太くなる」これは、ある面では事実です。
既に太股などが、がっちりとした筋肉太りの方には、17日のご回答に様に、ストレッチを行われたり、出力も強くしすぎないなどの筋肉を太くしないご注意が必要です。
しかし、17日のANNAさんの書き込みでは、ぽっちゃりタイプとの事ですので、筋肉量は少ないと思われますので、ご心配は無用です。

遅筋と比較し、速筋は太くなりやすい筋肉で、速筋のトレーニングによって筋肉が増強され太くなります。
筋肉を増強しなければ、基礎代謝の向上は望めません。
そして、基礎代謝を向上させる事でシェイプアップが実現します。
筋肉が少ない事が、脂肪を蓄積する原因になりますので、太くなる事をご心配されるその前に、まずは少ない筋肉を増やす必要がある事をご理解頂きたいと思います。
また、男性の場合には鍛える事で筋肉が肥大しムキムキになり、その様なイメージを持たれているのかもしれませんが、女性の場合には筋肉を増やす男性ホルモンが少なく、ムキムキにはなりにくい体質で、キュッと締まった感じに付きます。

以前、ウエスト4インチのサイズダウンされたのは、ピポサルさんですね。
その後、ピポサルさんから、運動後や入浴後にツインビートを使うと効果的だったと、掲示板に頂いた事があります。

運動を行った場合には、筋肉の運動エネルギーとして、最初にグリコーゲン・血糖、そして血中脂肪が使用されます。
それらのエネルギーが枯渇してきた後に、蓄積された体脂肪がエネルギーとして使われます。
運動により血中のエネルギーが少ない状態で、ツインビートでのトレーニングを行われると、より早く体脂肪がエネルギーとして使用される段階に入るので、脂肪燃焼の効果が上がります。
また、入浴もふだんの生活の中ではエネルギーを使う活動で、血行も促進されている事もあり、効果が上がったのだと思います。
筋肉量が多ければ、トレーニング中の脂肪の燃焼量も、多くなります。

脚やヒップについての具体的なトレーニング方法ですが、「筋トレ」モードの「ふともも」や「ヒップ」プログラムをご使用頂き、アクセルガードの貼付位置は、本体の添付マニュアルのサポートガイドにあります。
太股は普段の生活の中であまり使われない、内側(サポートガイドNo.45)を鍛えると効果的と言われますが、バランス良く(内側を鍛えたら外側も)トレーニングする事も大切です。
よろしくお願いします。


793. おっしゃるとおりです
(くーぴー)...2002年04月19日(金)21:07
店長さんこんばんは。
推測までしていただき丁寧な回答をいただき
感動いたしました!ありがとうございます。

もちろん、ツインビートのせいで体重が増えたなどとは考えておりません!

私はきっと食べすぎなのだと思います…
ツインビートを始める前に比べて
量は減っていませんし、そこが問題なんですよね。

ツインビートをすればこれくらい食べていても痩せるかな〜なんて都合のいいことを考えていました(反省)
ちなみに今は
お腹(二箇所)を一日おきにやってます。
間の日は時間があれば背中や足をやってます。

昨日アクセルガードを新しいものに取り替えてやったら
痛くて痛くて続けられませんでした(*_*)
ちゃんと肌に全面が密着していたのに…なぜ?
いつもの痛みとは明らかに違ったのです!
張る位置が悪かったのでしょうか。。
話がそれましたが
食生活改善、頑張ります。


794. トレーニングを休む勇気も必要です。
(店長)...2002年04月19日(金)23:49
こんばんは、くーぴーさん。
体脂肪計の件は、弊社はオムロン等の体脂肪計メーカーと直接の取引がないので、測定結果からの推測で書かせて頂きましたが、正確な情報をお持ちの方がおられましたら教えて下さい。

アクセルガードを新しいものに取り替えたら、刺激を強く感じられたとの事ですが、アクセルガードの粘着が悪くなってくると皮膚にしっかり貼り付かず、電流の流れも悪くなってしまいます。
今まで、十分に電流が流れていなかったのかもしれません。
また、極端に粘着が悪くなって、一部しか皮膚に付いていない状態も、刺激が集中して痛みが増します。

トレーニング後の筋肉が、十分に回復していない場合も、痛みを感じます。
この様な場合には、トレーニングを行わず、筋肉を休めて下さい。痛みをガマンし、無理してトレーニングされても、逆効果です。
筋肉の回復に、時間がかかっている可能性もあり、なかなか効果が見られない理由が、ここにあるのかもしれません。

この様な場合には、1日おきのトレーニングでなく、筋肉を3つのグループ(例.腹直筋・大腿四頭筋、外腹斜筋・大腿二頭筋、広背筋・大殿筋)に分けて、3日のローテーションで中2日の休息日を設けたスケジュールを組まれると良いかと思います。
筋肉の回復に、中3日が必要な場合には、4つのグループで4日のローテーションですね。

栄養バランス良くカロリーオフ、夜は控えめで、がんばって下さい。


795. 悩んでます。
(凛)...2002年04月19日(金)23:13
こんばんわ。
まだツインビートを買っていないのですが、質問していいですか?前の方のレスに遅筋よりも速筋を鍛えたほうが良いと書いてあったのですが、速筋のトレーニングを一日おきではなく遅筋のトレーニングを毎日するのはどうなのでしょうか?

とんでもない質問します。友達には羨ましがられるのですが、私は胸が大きいのが悩みなんです。しかも張りがなく垂れている感じで・・・。その場合は大胸筋のトレーニングをするとバストアップして小さくなるのでしょうか?



796. 色々なトレーニング方法を試されては、いかがでしょうか。
(店長)...2002年04月20日(土)12:28
凛さん、こんにちは。
速筋のトレーニングでなく、遅筋のトレーニングを毎日するのは?との事ですが、筋肉太りのご心配があり、トレーニング中の脂肪燃焼を主目的とされたいのかもしれません。
ツインビートのトレーニングは、鍛える筋肉のターゲットを絞ったトレーニングで、全身運動ではありませんので、スイミングなどの全身運動と比較すると、脂肪の燃焼効果は低いと言えます。

ダンベルなどのウエイトを使ったトレーニングでは、正しいフォームで行わないと目的の筋肉が鍛えられなかったり、鍛えたくない別の筋肉を鍛えてしまう事もありますが、ツインビートの場合には通電してる筋肉だけが鍛えられます。
例えば、ふくらはぎはトレーニングし、太股はトレーニングしない事も、ツインビートならば簡単です。

ツインビートのトレーニングでは、脂肪燃焼の効果よりも、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる効果の方が大きいと考えられますので、増強しやすい速筋を鍛えて1日休むトレーニングをお勧めしてします。
しかし、脂肪を燃焼しやすい運動後や入浴後にツインビートを使われる事で、大きな効果を出された方もおられますので、色々なご使用方法をお試し頂き、凛さんに合ったシェイプアップを行われてはいかがでしょうか。

バストの張りが無くなり、垂れ下がってしまう原因は、胸の筋肉:大胸筋が弱くなって、バストの重さを支えられない事が原因の1つです。
この衰えた大胸筋を鍛える事で、バストアップが実現します。
過去にこの掲示板に頂いたまるみさんも、1日おきのトレーニングでバストアップに成功し、サイズも大きくなったと、ご連絡頂きました。
バストの重さを支えるためには、しっかりした筋肉量が必要ですので、凛さんの小さく・・のご要望は、難しいかもしれません。

また、太めの男性の中には、胸がどうにもだらしなくなった事が気になられている方も、おられると思います。
男性は筋肉が付きやすいので、男性のバストアップ(?)にも効果的です。
胸部には20mA程度の出力でご使用下さい。
よろしく、ご検討下さい。


797. ドキドキです
(今発注しました)...2002年04月20日(土)02:24
たった今注文しました。ハンドルネーム考え中です。
11ヶ月考えてようやく購入。(っていうか、ズルズルしてて
太り続けてしまったんです。)
これから、納品後、11ヶ月を取り戻すべく、頑張りますので
宜しくお願いします。


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