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2524. 筋肉を付けるには強い運動が必要です
(店長)...2004年09月22日(水)10:38
おはようございます。アークさん。
筋肉をつけるためには、ある意味では筋肉をいじめる必要がありますので、楽して筋肉質の体型になるのは難しいと思います。
筋肉増強のトレーニングは、トレーニングの時間よりもトレーニングの強度:筋肉の収縮の強さが重要です。
トレーニング用語で「RM」(Repetition Maximum)という言葉があり、これはその運動を繰り返し行える回数を表します。
筋肉増強の効果を得るには、最大筋力の70%以上の運動の強さが必要で、上記単位で言えば1〜10RMの運動です。
これは自分の努力では10回も繰り返せない程の強い運動あり、楽々に何十回も繰り返せる様な軽い運動では、持久力は付いても筋肉増強は難しいと言えます。
ツインビートのトレーニングでは、筋肉を強く収縮させる努力は不要ですが、それだけの強い筋肉の収縮運動に耐えて頂く必要はあります。
アークさんも腕や太ももには、筋肉が付き始めていて、体重も体脂肪率も順調に落ちていますね。この調子でがんばって下さい。

お腹等で皮下脂肪が厚めの方の場合には、パルス幅(μS)を低くして出力(mA)を上げて頂いた方が、筋肉に電流が届きやすくなると言われます。
また、周波数が高い方が深く入りやすい傾向がありますので、70Hz以上に周波数を上げられた方が良いかもしれません。
なお、周波数が高ければ高いほど良いのでは無く、筋肉が有効な収縮運動を行う電流の周波数は100Hz以下で、ツインビートのマニュアル設定の上限も100Hzとなっています。

昨日(2004/09/21)のツインビートのメーカー:伊藤超短波(株)主催の販売店会議の席で、腹部のトレーニングについて良い情報が得られましたので、ご紹介いたします。
仰向けに寝た姿勢で、筋トレ「おなか」のプログラムを使用し腹直筋をトレーニングしながら、足を少し浮かせて空中で自転車こぎの動作を行うトレーニングです。
深部筋の腸腰筋(大腰筋、腸骨筋)のトレーニングにもなり、骨盤の歪みが気になる方にもお勧めの運動ですので、1つ前にご質問を頂いた、ぱんさんにも良いかと思います。
実際に行ってみると強めの運動ですので、結構きついな・・、と感じられる方は、最初は自転車こぎの動作でなく、仰向けに寝た姿勢で床に背中を付けたまま自分のおへそを見るように首と頭を持ち上げる動作を行って下さい。この動作でもお腹がプルプルしてきます。
お試し下さい。よろしくお願いします。


2525. ツインビート効果?
(まるぼん)...2004年09月24日(金)09:09
こんにちは。店長さん。ツインビートを使い始めて、はや3ヶ月。最初はなかなか出力を上げられなかったのですが、今現在はお腹、ヒップは80までなんとか持ちこたえられるようになりました。ところが、体重、体脂肪、サイズ共に頑張ってるわりに変化が見られません。(ツインビートタイムは毎日三十分×ニつの部位)よく、《効果は個人差によって異なります》といわれますが、私の場合なかなか効果が出にくいのでしょうか?その変わり…といっては何ですが、体力が付いてきたのか疲れ知らずの身体(?)になっています。自分でも驚いているのですが。以前なら疲れやすく、すぐ横になっていた私が…?目に見えて効果はまだ見られませんが、体力アップもツインビート効果なのかな?


2526. できるだけ多くの筋肉をトレーニングして頂きたいと思います
(店長)...2004年09月24日(金)09:50
おはようございます、まるぼんさん。
お腹やヒップのトレーニングで既に80mAまで出力を上げられているのですか。すごいですね。でも、まだ効果は今ひとつですか。
「ツインビートタイムは毎日三十分×ニつの部位」との事ですので、もしお腹とヒップを毎日トレーニングされているのでしたら、同じ部位のトレーニングは1日おきでお願いします。
トレーニング中の筋肉の強い収縮運動で損傷した筋繊維が、より強く太く修復される「超回復」の効果によって、筋肉増強が実現します。
トレーニングと共に、トレーニング後の休息期間も重要で、その間に筋肉が修復・増強されます。そして筋肉量が増える事で日常生活の中でも消費されるエネルギー「基礎代謝」も増やすことができます。

毎日、同じ部位をトレーニングされた場合に、筋肉の修復が追いつかず筋繊維の損傷を繰り返してしまう事で、筋肉量が増えない、あるいは減ってしまう事もありますので、1日おきのトレーニングを行って下さい。
トレーニングメニューの例としては、2ヶ所のトレーニングから4ヶ所、あるいはそれ以上に増やして頂き、1日目(お腹、背中)、2日目(ヒップ、太もも)・・と、トレーニング部位を交互にローテーションして行われるのが良いかと思います。

でも、今年の夏の猛暑の中でも、疲れ知らずで過ごされたのは良かったです。夏バテも無かったのでしょうね。トレーニングの成果でしょうか。
低周波治療器には自律神経を調整する働きがあります。ツインビート2も近い周波数の電流を使用しますので、まるぼんさんの体調を整える事にお役に立てたのかもしれませんね。これは食事制限のダイエットとの大きな違いですが、肝心の減量が・・・。
できるだけ多くの筋肉をトレーニングされる事が基礎代謝向上には重要ですので、ローテーションで多くの筋肉のトレーニングをがんばって下さい。
よろしくお願いします。


2527. こんばんは〜
(パンダ)...2004年09月24日(金)21:13
店長さんこんばんは(*^-^*)ニコッ♪
パンさんが100年ぶりなら私は5年ぶりかしら?
実は主人が入院してしまい
なかなかツインビートが出来ない状態です
病院では暇なのでツインビートしたいと思ったのですが
病院でやっても構わないでしょうか?


2528. お大事にして下さい
(店長)...2004年09月24日(金)23:50
こんばんは、パンダさん。
パンダさんは5年ぶりでしたか・・・。月日が経つのは早いですね。これもウラシマ効果でしょうか。
ご主人さんが入院されているのですか。お大事にして下さい。
病室でのツインビート2のご使用についてですが、電子治療器の中には高周波やマイクロ波を発する機器もありますが、ツインビート2の場合は機器から発する電磁波のご心配はありません。しかし、高周波を発する機器の近くでツインビート2を使われると、ツインビート2の誤動作の可能性があります。
また、ご存じの様に携帯電話の電磁波が医用電気機器に悪影響をもたらす可能性があり、院内の携帯電話使用には制限のある病院が多いのですが、病院によっては全面禁止やロビーはOKなど、携帯電話使用に対する姿勢の違いもあります。
基本的にはツインビート2のご使用は問題無いと考えられますが、病室で使用されている医療機器や、病院の考え方もあるかと思いますので、先生に一言お尋ね下さい。
「ツインビート2・・」と言われても先生はご存じないかも(看護婦さんはご存じかも・・)しれませんので「ここで低周波治療器を使ってイイですか?」と聞いて頂ければと思います。
よろしくお願いします。


2529. ありがとうございました
(パンダ)...2004年09月25日(土)20:17
店長さんありがとうございました。
看護婦さんに相談してOKが出たら早速やってみますね。
病院て暇なのよね、あの時間トレーニングに使いたいのよね。。。。



2530. よろしくお願いします
(店長)...2004年09月25日(土)21:21
こんばんは、パンダさん。
院内でのツインビート2ご使用につきまして、本日(9/25)、メーカーにも問い合わせましたが、同じ回答でした。
念のために病院でのご確認をお願いいたします。
そうですね。病院での付き添い中は、なかなか時間が経たないですね。
その時間にトレーニングできたら・・、ツインビート2はご使用中に音も出ないですし。
院内は何となく肩がこるような独特な空間で・・、リラックスモードもご活用下さい。
よろしくお願いします。

p.s.
看護婦さんに確認された時に「コレって、な〜に?」って聞かれたら、PRよろしく♪


2531. ご無沙汰しております。
(ラック)...2004年10月01日(金)16:33
店長さんお久しぶりです♪

 5月にTBを買って、2ヶ月もせずにトレーニングを中断していました。忙しさにかまけてサボっていましたが、気持ちを切り替え先日から再開しました!んが…腕の痛みがとれません(TT)
 やはり継続してトレーニングしなくてはなりませんね… 筋肉がかなり弱っているようなので、もしかしたら今まで鍛えたの筋肉も初期化されたかも?(大汗) トレーニングしても続けなければ意味が無いですよね… 当面の目標だった『夏に似合う男らしい腕』は来年の夏に持ち越されてしまいました(笑)

 でも、粘着力が無くなったと思っていた最初のパットを使ってみたのですが、ネバネバ感もしっかりしててちゃんと使えたのには驚きました。こりゃ、続ければ全部のパットが無くなる頃はムキムキですね!って前も言ってたな…
 今度は続けなきゃ(汗)


2532. トレーニング再開ですね
(店長)...2004年10月01日(金)17:34
こんにちは、ラックさん。お久しぶりです。
トレーニングを2ヶ月休まれていて、先日より再開されたのですね。
それだけのブランクがあると、やはり筋力は徐々に落ちてしまうと思います。
しかし、電気刺激への慣れについては、しばらくトレーニングされなくてもキープされていたと思いますので、強めの出力から再開できたのでは無いでしょうか。

来年の夏・・では、かなり先になりますので、この冬に向けて新たな目標を設定されてみてはいかがですか。
トレーニングへのモチベーションを持ち続けるためにも。
最初のアクセルガードも、まだまだしっかりと粘着力が残っているご様子ですので、トレーニングもがんばって下さい。
よろしくお願いします。


2533. お久しぶりです!
(はなこ)...2004年10月01日(金)18:11
店長さん、掲示板の皆さんこんばんは
ラックさんお久しぶりでしたね。
掲示板にラックさんが登場したので、つい私も書きこみました。
同じ位に始めていましたから仲間意識を持っていたんですね(私が勝手にねえ・・・)
私も最近はトレーニングをしない日が増えてきて、いけない・・・と反省中です。
でも店長さん報告させてください。
ツインビート2を手にした頃58.8キロ程あった体重がなん
と53・8キロまで減ったんです!!
ツインビートのおかげです。
店長さんが書きこんでいた腹直筋自転車こぎのトレーニングもしています。
目標は49キロ(というか40キロ台になってみたい)なのでもう少しながーい目で見て頑張りたいと思います。
ただ、旅行に行ったり帰省したりすると食べ過ぎてしまってどうしても太ってしまいます。
お盆には3日で2キロ増・・・
戻すのに2週間かかりました。
そんなこんなでやってきましたが、やっとここで5キロ減です。ふう・・・
でも、うれしい。
食べ過ぎてフウフウ言ってる時のトレーニングって良くないんですか?
食べ過ぎたときにこれじゃあいけないと思ってトレーニングしちゃってるんですが。
食べると太るのは分かっているんですが旅行に行くとダメデス。
明後日からまた旅に出るのでまた元に戻すのに悪戦苦闘しなきゃなあ・・・
ひとつ聞きたいのですがツインビート本体にアクセルガードのベタベタした物質が付きませんか?
私の使い方が悪いかもしれないんですが、操作ボタンにベタベタがいっぱいついてしまいます。
仕方ないのかな?



2534. 私も同じです
(パンダ)...2004年10月01日(金)20:20
はなこさんこんばんは
私も同じベトベト付きます
本体も汚くなるんですよね?
私も同じ意見です

あっ!
店長さん病院では使ってはダメって言われました
仕方ないので主人が居ない間
夜に寂しくやる事にしました。
調べてくださったのですね、ありがとうございました。


2535. 40kg台をめざして、がんばって下さい
(店長)...2004年10月01日(金)23:23
こんばんは、はなこさん、パンダさん。
はなこさんは、今年の5月からのご使用で5kg減ですか。順調で良かったです。。
近い時期に「掲示板デビュー」された方とは、同期の仲間の感じですね。
励まし合ってがんばって頂ければと思います。

次の目標は49kgですか。確かに「私は40kg台」・・イイ響きです。
普段の生活では食生活もコントロールできますが、連休や旅行に行かれたり飲み会が続くと、どうしてもウエイトオーバー気味になってしまいますね。
仕方ない事ではありますが、普段からトレーニングされていると体重を戻すのもより早いと思います。

ツインビート2の操作ボタン等に、ベタベタの汚れが付いてしまいますか。
アクセルガードを貼り付ける時に、少し指先に残ってしまうのでしょうか。それがボタンに付着しているのかもしれません。
パンダさんのツインビート2も同様ですか。
私はメガネのクリーナーの「メガネクリンビュー」をメガネ拭きの布に付けて拭いています。
ボタンのベタベタ汚れもキレイになると思いますので、お試し下さい。

院内でのツインビート2のご使用は、ダメでしたか。残念でしたね。
お時間を見つけてがんばって下さい。寂しい時には、また掲示板にお越し下さいね。
よろしくお願いします。


2536. にぎわってる〜
(いど)...2004年10月01日(金)23:13
産休あけて7月から仕事復帰しました!さすがに賑わってますね〜、店長さんの丁寧な人柄ゆえですよね。
あたしは、すっかり体型戻ったみたい、って言うかちょっとやせたかも。


2537. 皆さまのおかげです
(店長)...2004年10月02日(土)00:58
こんばんは、いどさん。
4月にいどさんから頂いた書き込みでは、まだ傷跡が少し痛いと頂きましたが、7月から仕事に復帰されたのですね。
体型もすっかり元に戻られて、妊娠前に戻られた・・と言う事でしょうか。それも良かったですね。
この掲示板が賑わっているのは、皆さまのおかげです。
売る側からすれば販売させて頂くだけでなく、お客様も買われるだけでなく、ご購入後も掲示板やメールでのコミュニティで繋がっている、それが大事だと思います。特にツインビート2の様な機器は、ご使用方法によっては効果の感じられ方が違ってくる事もありますので。
これからも、よろしくお願いします。


2538. おっしゃ〜
(ラック)...2004年10月02日(土)15:22
店長さんこんにちは♪

 やはり今回のブランクはちょっと大きかったようです(^^ゞ 鍛え上げられた筋力でもトレーニングしてないと落ちるのに鍛える前の筋肉だったので尚更ですよね…反省。でも、仰るように電気刺激にはだいぶ慣れていました。んが!それゆえに頑張り過ぎて3日経った今でも上腕(前)の筋肉が痛いんです(TT)以前よりは弱くしていたのに、それでも強すぎたんですね。上腕(後)は何ともないのですが…
 ただ、これを使い出してからというもの、男の癖に二の腕が弛んでいる自分が許せなくなりつつあります(笑)今まであまり気にしてなかったのですが、私の二の腕って以外にプルプルしてるんですよ…お恥ずかしい(大汗)絶対マッチョになってやる!(って…いつも口ばっか(笑))

 また、冬に向けて新たな目標立てるのは良いのですが、私の場合体重は目安にならない気がするのですが、どのような目安で目標を立てれば良いのでしょう?私は、上半身がメインですが、腕等の場合は太さを測るとかが無難でしょうか?仰るように、モチベーションを持ち続けるためには確固たる目標が必要ですよね…


はなこさんこんにちは♪

 ホントお久しぶりですね♪仲間意識ですか〜良いですね♪(笑)
 でも、はなこさんは体重5`減ですか!凄いですね(^^;このまま頑張って40`代に突入しちゃって下さい〜 でも周りの人も驚かれているんじゃないですか?5`以上減ると見た目も大分変わると思いますが…

 本体にパッドの粘着物が付くのは、どうしても避ける事が出来ないようですね。でも、濡れタオル等で拭けばバッチリですよ♪僕の場合、必ず風呂上りにトレーニングをしますので、その体を拭いたタオルで拭いてますが簡単に落とせますよ。お試しあれ♪


 さて…今日は肩の筋肉に初挑戦してみるかな(^^)


2539. ブランクを乗り越えて、がんばりましょう
(店長)...2004年10月02日(土)18:52
こんにちは、ラックさん。
やはり2ヶ月のブランクは大きかったですか。
でも電気刺激には慣れが残っていて、トレーニング時の出力は強めで行われて・・、筋肉痛がキツそうですね。
筋肉痛を感じている間は、筋肉が回復されている期間ですので、その部分のトレーニングは筋肉痛が治まった後に再開して下さい。

ラックさんは二の腕ブルブルですか。
私も腕を伸ばして力を抜いた状態で振ると、いわゆる「ふりそで」部分がブルブルしますね。
力を入れると、カッ!と硬くなりますが。
柔軟な筋肉は、力を抜いた状態では結構柔らかいと思いますので、ラックさんもその様な状態かもしれません。
力を入た状態で「ふりそで」がブルブルしなければOKだと思いますが、いかがでしょうか。

これから冬に向けての目標ですか。う〜ん、そうですね。クリスマスイブを目標にされては。
女性はキレイになって、男性はたくましくなって。素敵な出会いのために・・・。がんばって下さい。


2540. (無題)
(ラック)...2004年10月04日(月)17:55
店長さん

 ふむ…それなら何とか揺れないようです(笑)でも、もっともっと太くしたいのでガッツ出して頑張ります♪

 継続は力なり〜

 まさしく『力』になって欲しいものです。


2541. 目標意識を持って、がんばって下さい
(店長)...2004年10月04日(月)19:10
こんばんは、ラックさん。
そうですね。本当に「継続は力」ですね。
この掲示板にうれしいご報告を頂く方も、やはり継続してご使用頂いた方々です。
その継続する力の源がモチベーションだと思いますので、しっかりと目標意識を持ってがんばって下さい。
ラックさんからも、うれしいご連絡をお待ちしています。


2542. 敏感肌用のアクセルガードを考えています・・・
(アーク)...2004年10月10日(日)23:56
こんばんわ。
現在68キロから61.8キロになりましたよ♪
とくに運動とかしてなかったんですけどね(笑)
ツインビートと軽いウォーキングのみです。
あとLカルニチンとアミノ酸を飲んだりしてます。
Lカルチニンって本当に脂肪を燃焼させてくれるんでしょうかね?
ちょっと高いので効果があるのかなと。
あと敏感肌用のアクセルガードを考えています。
ちょっと赤くなってしまってかゆみがともなって腫れてしまったので敏感肌用はどうなのかなと。
でも現在お金がないので(サプリメントにいろいろ使いすぎてしまって…)今は注文できませんが…。
そういうわけで少しツインビートをお休みします。
残念です…早く腫れがひいてくれればいいのですけどね。


2543. 目標までもう少しですね
(店長)...2004年10月11日(月)01:42
こんばんは、アークさん。
アークさんは、ツインビート2を今年の8月26日から約1ヶ月半ご使用頂き、6.2kgダウンの61.8kgまで落ちましたか。
目標の60kgまで、もう少しですね。がんばって下さい。
アークさんはアミノ酸等のサプリメントも使用されていて、色々なダイエットを併用されると、どれが効いたの?と思われますよね。
サプリ等はにご自身に合う合わないがあると思いますが、今のアークさんの結果からすると、60kgの目標達成までご使用を継続されてはいかがでしょうか。

ご使用後のアクセルガードを貼られた場所が赤くなってしまうのですか。
敏感肌用アクセルガードは、お肌への刺激を和らげた粘着面の材質になっていますので、期待して頂いて良いかと思います。
体の筋肉は沢山ありますので、この機会にトレーニングされていなかった筋肉を鍛えられてはいががですか。

また、さらに刺激を和らげたパッドも開発中で、以前アークさんにも試作品のパッドをモニター使用してご意見を頂きましたが、ご使用中に破損されてモニター使用も中断されていました。
あらためてモニター使用して頂けるのでしたら、試作品のパッドをお送りしますのでご連絡下さい。
よろしくお願いします。


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