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1686. 基本は筋肉の流れに沿って貼ることです
(店長)...2003年04月16日(水)10:40
ぷにゅぷにゅさん、おはようございます。
ご質問頂いた3点に共通するポイントとしては、「アクセルガードの位置は筋肉の流れに沿って貼る事が基本」という点です。
筋肉の両端と中央に運動点:モーターポイントと呼ばれる電気刺激に反応しやすい部分があり、そこを刺激することで筋肉を最も有効に収縮運動させる事ができます。
そのポイントを外されると、より出力を上げなければ筋肉に十分な刺激が与えられない事や、限界まで出力を強くしても十分に収縮運動できない事が考えられ、その場合には皮膚へのビリビリの刺激も強くなってしまいますので、効果的なポイントを刺激される事が重要になってきます。
しかし、腕の筋肉などでは、筋肉の両端位置なども分かりやすいのですが、体幹部の筋肉ではそのポイントがどこなのか、なかなか分かりにくいと思います。
サポートガイドの貼付位置の図や、弊社の「ご使用方法」のページの画像をご参考にして頂き、最終的な貼付位置の微調整は今回のご回答の様に、皆さまで筋肉の収縮を体感頂きながら調整して頂きたいと思います。
以下に、ご質問のご回答です。

ご回答1
外腹斜筋の貼付位置についてですが、ツインビート2のサポートガイドNo.18の貼付位置をご使用でしょうか。
実はNo.18の位置では、中央のアクセルガードがお腹を縦に走る腹直筋にかかっていますので、外腹斜筋のトレーニングには中央のスペースを空ける必要があります。この点はメーカーに位置の修正を要望しています。
EMS運動法解説本をお持ちの方は、P.121の右上の貼付位置ですが、この位置では上のアクセルガードが肋骨にかかっており、ぷにゅぷにゅさんも感じられたように、肋骨の痛みを感じられると思いますので、もう少し下げる必要があります。
その様な皆さまの声をお聞きして、何度も調整した外腹斜筋の貼付位置が弊社の「ご使用方法:腹部」の画像の貼付位置です。
右下のWeb Site..のアドレスで、腹直筋の貼付位置と交互に表示されますので、ご参考にして下さい。
下側のアクセルガードはおへその位置から、もう少し下でも良いかもしれません。
この外腹斜筋は下腹部から脇腹に斜めに走っていますので、縦にアクセルガードを貼ると言うよりも、斜めの筋肉の流れを意識して、筋肉の収縮を体感されながら、貼付位置を調整して頂ければ結構です。

ご回答2
腹直筋は、お腹の中央を縦に走っている2本の筋肉で構成されています。
途中を腱画と呼ばれる固い組織が横に走っていますので、この筋肉が発達してくるとお腹にモコモコとコブの様な筋肉の盛り上がりが見られますが、腹直筋は腹部を縦断する長い筋肉です。
やはりアクセルガードの貼り付け方の基本は、「筋肉の流れにそって」なので、各CHを縦に(CH1の赤を右上、黒を右下、CH2の赤を左上、黒を左下・・の様に)貼って頂き、貼付位置全体を下腹部に平行移動して、刺激が少なく感じられている下腹部を重点的にトレーニングされてはいかがでしょうか。
・・・とここまでは模範的な回答として..、実際には筋肉の流れにそっていない貼付位置でも、筋肉が十分に収縮運動できれば問題ありません。
過去にも目からウロコの様な、裏技的で効果的な貼付位置を弊社のお客様よりご紹介頂いた事もあり、ぷにゅぷにゅさんの言われている各CHを横に使って上下の出力を調整される方法でも、その結果として期待する十分な収縮運動が得られるのでしたらその方法でご使用頂いても結構です。
また、その方法を使われたその後のご感想も、お聞きしたいと思います。

ご回答3
アクセルガードのLとMの使い分けについてですが、筋肉の的を絞ったトレーニングには、Mサイズの方が筋肉の流れにそったポイントに電流を集中できるので、トレーニング効果としてはMの方が高いと言われます。
しかし使い始めの方でなかなかポイントが分かりにくい場合には、広くカバーできるLサイズの方が使いやすく、皮膚への接触面積も広くなりビリビリの刺激も和らぎますので、最初はLサイズのご使用をおすすめします。
また、太ももの付け根部分には、足先まで伸びている太い神経束が皮膚の下を通っている場所があり、そこを刺激すると足先までビリビリしてしまう事がありますので、その様な場合にはMサイズの方が神経束の位置を外しやすいと思います。

ご回答になりましたでしょうか。疑問点やご感想などがございましたらお寄せ下さい。
よろしくお願いいたします。


1687. ありがとうございます
(ぷにゅぷにゅ)...2003年04月17日(木)01:16
店長さん、こんばんは。ぷにゅぷにゅです。
質問にご回答いただき、ありがとうございました。

外腹斜筋については、過去の掲示板や、「理夢」ちゃん、サポートガイドなどを参考にしているのですが、
どうも今ひとつわからなかったのと、腹直筋のような収縮運動を感じられなかったために、不安になり質問させていただいた次第です。

でも、ご説明いただいたように、斜めに貼る事を意識してやってみますね。
(一応、人体筋肉図も参考にさせていただいてます)
ありがとうございました!!


1688. 確かに、外腹斜筋は分かりにくい筋肉ですね
(店長)...2003年04月17日(木)02:11
こんばんは、ぷにゅぷにゅさん。
ご返信頂き、ありがとうございます。
脇腹の外腹斜筋は「こんな所に筋肉あるの?」と、普段からあまり意識されない筋肉だと思います。
体を動かす一般のトレーニング法でも、なかなか鍛えにくい筋肉です。

ツインビートのトレーニングでは適切な位置にアクセルガードを貼って頂ければOKですが、ツインビートのトレーニング時にも、収縮感が分かりにくい筋肉かもしれませんね。
通電時には脇腹を両手のひらでグーッと押さえた様に、脇腹が凹んでいると思いますので、それを収縮の目安として頂ければ結構です。
また、弊社の貼付位置の画像もご参考頂き、ありがとうございます。
外腹斜筋はお腹の引き締めには重要な筋肉ですので、トレーニングがんばって下さい。
よろしくお願いします。

p.s.
私の筋肉図も見て頂いたのですね。ちょっとはずかし・・・。(リム)


1689. やっぱこのサイト!
(ぱん)...2003年04月17日(木)19:30
こんちはっ!先日はワタクシのつまらん悩み事に皆様を付き合わせてしまい、どうもすみませんでした。
あれから、心入れ変え(開き直り?)地道に頑張る事にしました。 ツインビートだけではすぐには脂肪を落とせないし(出来るけどちょいと時間掛かりますもんね)、ウォーキングも始めました。で、今日時間が無くて朝から何も食べずに仕事してたんですけど、さっき体脂肪を計ったら2%減ってた!うーん、計り間違いかな?と思ったんですけど・・・でも嬉しい!こういう些細な事が励みになるんだなぁ〜と。もちろん、あみゅさん、店長さんの支えも大変励みになりました! 心配して頂き有難うございました!でも、ある程度脂肪を落とすのは、私の場合食事制限が必要だーーーー!
 食欲押さえるのって結構辛いですよね(笑)でも、この調子で運動と食事の管理と夏までに頑張ってみます!
 今日は結構暑かったから、良い汗かけそう〜!


1690. 過去は変えられないので、前向きにいきましょう
(店長)...2003年04月17日(木)22:05
こんばんは、ぱんさん。
また、以前の様に書き込みのテンションも上がってきて、だんだんと元気になられましたね。
過去は誰にもどうやっても変えることは出来ませんので、これからの未来を楽しくいきましょう。
少し先の未来(今の時期ならばこの夏頃でしょうか)の自分の理想の姿を夢に見て、今を楽しくがんばって。
つらい我慢が必要なこともあるでしょうが、気持ちを前向きに持って頂ければ、ぱんさんも言われている「ちょっとした事」が大きな励みになるかと思います。
また、気持ちの持ち方1つで、この掲示板の仲間の皆さまから寄せられた苦労されているとの書き込みにも「一緒にがんばろうね。」と、成果の得られた方の書き込みにも羨むだけでなく「良かったね。さぁ私も!」と、ご自身への励みとして考える事ができるのではないでしょうか。

以前ぱんさんから頂いたお悩みの書き込みも「実は私もそうなの。」と、共感された方もおられたかもしれません。
その方にとっては、ぱんさんの書き込みが「同じ想いの人もいるんだ。」と、その傷ついた気持ちの隙間を埋めてくれた言葉だったかもしれませんね。

やはり「このサイト・・」と言うよりも、弊社のお客様がすばらしいのだと思います。
人は金や物の力よりも、人の想いによって、より動かされるものだと考えます。
その想いを寄せて頂く場に、この掲示板を使って頂ければ結構ですので、よろしくお願いします。

p.s.
今夜は満月ですね。弊社のお客様は日本各地におられ、お互いに顔も名前もご存じないのですが... でも、夜空を見上げて頂くと、みんな同じ月を見ている。なんだか不思議な感じです。


1691. 元気出ました〜〜〜
(sana)...2003年04月18日(金)01:20
店長さん、みなさん、こんばんは!
下の書き込みを見て、私も共感しました。みなさん、悩みは一緒なんですね。
私もわずかではありますが効果はあるものの、食事制限などのダイエットは取り入れていないので、当然ゆるやかにしか変化はありません。
服を脱ぐたびに「あ゛〜〜〜!」って思うこともしばしばです。
昨日まで大阪に出張だったのですが、それまではお菓子などぜんぜん食べていなかったのですが、ちょっぴりストレスというか、新幹線の中でつい手持ち無沙汰というか、食べてしまって・・・後悔するなら食べるな!とは思うのですけど。私も心がたるんでますね。
でも出張先でも、TB2をやっていたせいか、今日制服を着ても「きつい」という感じはなかったです。多分、徐々に筋肉も付いて、基礎代謝もあがってきているのかも?なんて少しほっとしました。

これはちょっと言い訳になってしまいますが、食べたいときは食べた方がいいのかもしれません。我慢したらもっと体に悪いですもの。
ストレスをうまく発散しつつ、地道にがんばりましょう♪

ばんさんも書かれていますが、本当にここで購入してよかったと思います。元気が出ますもの。
よっしゃ〜。明日もがんばるで〜〜〜!


1692. 元気があれば、痩せられる!? 1 2 3 ダーー!
(店長)...2003年04月18日(金)10:51
おはようございます、sanaさん。
そうですね。「んもぅ! 食べたいっ!」って時に、過剰な我慢とその後のドカ食いよりは、ちょっと口に入れて気を紛らわした方がよいかもしれません。
それが常習的になって、お仕事中に常にポリポリには、ならない様にご注意を。

また、極端な食事制限は栄養のバランスが悪くなってしまい、朝食など食事を抜かれて食事回数を減らされても、余計にエネルギーを蓄積しやすい体質になってしまいます。
カロリー摂取量を減らすのには、毎回の食事量を少しずつ控え目にされて、腹八分目の「ちょっと物足りないかな」の感じで。
お腹がすいてきたなと思われたら、カロリーオフのスポーツドリンクや最近流行のアミノ酸系飲料も、空腹感を紛らわすのには良いですね。

以前、テレビの情報番組でも言われていましたが、ダイエットには食事や運動の要素だけでなく、本人の「痩せたい。痩せよう。」との気持ちも大切です。
変化がないと思われても必ず毎日、体重、体脂肪率、ウエストサイズなど、気になるポイントを測定し「ちょっと減ってる?」「まだまだか、がんばろ!」と、理想に向かって意識を持ち続ける事が重要です。
そのためには、「もうだめだ〜。」と落ち込まれてはいけませんので、この掲示板で皆さまの書き込みで、元気を充電して下さい。
今のsanaさんの勢いで、これからもがんばって下さい。


1693. 効果があるか不安です(購入検討中)
(ゲルググ)...2003年04月22日(火)04:15
購入を検討している者です。
効果があるか不安ですので、質問させて下さい。

減量の為、2年程前からスポーツクラブで水泳をしています。(週5日)
始めてから1年ぐらいで96Kgあった体重が84Kgまで落とすことができましたが、そこから1年間、体重が頭打ちの状態です。体脂肪率も1年前から殆ど変わっていません。そこで、EMS運動を取り入れようか考えています。

現在
性別:男
年齢:32
身長:168cm
体重:84Kg
体脂肪率:22.5%

個人差はあると思いますが、運動をしても痩せない状態で、EMS運動の効果は期待できるのでしょうか?
体重を75kg以下、体脂肪率を20%を切るようにしたいのですが・・・

アドバイスお願いします。


1694. ゲルググさんは、かなりの筋肉質タイプなのでしょうか
(店長)...2003年04月22日(火)06:30
こんばんは、ゲルググさん。
ツインビート2購入をご検討頂き、ありがとうございます。
確かに安くはない商品ですので、じっくりご検討頂きたいと思います。

ご連絡頂いたゲルググさんの身長・体重・体脂肪率の数値についてですが、身長と体重で算出する肥満指数(BMI)では、30近い「肥満」の範囲の数値ですが、体脂肪率:22.5%はBMIと比較すると高い数値ではありません。
筋肉量が多く、プロレスラーの様ながっしりとした体型なのかもしれません。

ゲルググさんの行われている水泳は全身運動で、消費カロリーのとても大きい運動である事は間違い有りません。
その大きなカロリーを消費する運動を行われていても、体重が減らない原因として、摂取されているカロリーも大きい事が考えられますがいかがでしょうか。
やはり、水泳にしてもEMS運動にしても、どの様なトレーニングを行われた場合でも、(基礎代謝も含め)消費する以上の過剰なカロリーを摂取されている場合には、体重を減少させる事は難しいので、現状のスポーツクラブで行われている水泳のトレーニングメニューを前提に、トレーナーさんに摂取カロリーについて相談されるのも良いかと思います。

また、ゲルググさんは週5日水泳を行われているとの事ですが、水中に長時間入っていると体を冷えから守るために、自然と皮下脂肪層が厚くなってしまうとの話を聞いたことがあります。
私の子供もスイミングスクールに通っているのですが、毎日水泳されているスイミングの先生(特に女性の先生)でも、ぽっちゃりタイプの方もおられます。
ゲルググさんも、この1年ほどは体重の変化が無く、「運動をしても痩せない体質」と言われている原因が、ここにあるのかもしれません。
トレーニングメニューに筋肉を鍛えるレジスタンストレーニングを取り入れられるのも、頭打ちの現状を打破するのには効果的だと思います。
その筋肉を鍛え増強させる事に関しては、マシントレーニングなどの自発的運動よりも、ツインビート2のEMS運動は筋肉に強い負荷をかける事ができますので、より短期間に効果的なトレーニングが可能です。

以上は一般的論ですが、ゲルググさんから頂いた数値からすると、以下の心配な点があります。
現在のゲルググさんの体重:84Kg、体脂肪率:22.5%で計算すると、18.9Kgの体脂肪量となります。
体重をご希望の75Kgまで落とすには、9Kgの減量が必要ですが、これを体脂肪だけで減らすと、体脂肪:9.9Kg、体脂肪率:13.2%となり、目標の体脂肪率よりもかなり絞って頂く必要があります。
EMS運動は筋肉量を増やし基礎代謝を上げるダイエットですので、体重を75Kgに持って行くには、さらに体脂肪を絞る必要があります。
もし、筋肉量も減らす事を考えられている場合には、基礎代謝も減ってしまいますので、そうなると摂取カロリーも減らす必要があり、リバウンドのご注意が必要となります。
また、水泳を止められる場合には、水泳によって消費されていたカロリー分のエネルギー摂取も控えられる必要があります。

これは、現状の「体脂肪率:22%」を前提に考えた場合ですが、ゲルググさんのBMI値や、もっと痩せたいと思われている事を考えると、実際にはもっと体脂肪率が高いのかもしれません。
例えば、手で持つタイプの体脂肪計では、体重や身長を正確に入力しないと、正確な体脂肪率が表示されません。
その様な原因で、実際にはもっと体脂肪率が高い(=体脂肪量が多い)場合には、もっと楽にダイエットを考える事ができますが、ご連絡頂いた数値からは上記の点が気になります。
ツインビート2ご購入に向けては、あまり良いアドバイスにはならなかったかもしれませんが、よろしくご検討下さい。


1695. ご報告
(ゆきっぺ)...2003年04月22日(火)20:33
まだまだなかなか効果が出ていません。
でも、貼り方のこつを覚えて、しっかり筋肉が動いているのが確認できるようになりました。
とにかくウエストを取り戻したいので、おへその周りに張っています。15から、調子がよいときは、20まで上げられますが、それ以上はまだ無理です。
せっかくツインビートを買ったのだから頑張ってやせます。ただ、ツインビートばかりに頼るのではなくて、やっぱり、食べ過ぎないとか、ストレッチをするとか、平行して色々やってみることがいいように思います。健康にもとても気を使えるようになりました。
目に見える効果は出ていませんが、体内脂肪が絶対減ってきてるんだ!とイメージしながら励んでいます。次回は、きっと○cmへりました〜!とご報告できるようにします!
がんばります!


1696. ウエストラインをグルッとトレーニングされた方が効果的です
(店長)...2003年04月22日(火)21:39
こんばんは、ゆきっぺさん。
効果の方は、まだ実感頂いていないご様子ですが、ご使用時のアクセルガード貼り付け方のコツはつかんで頂きましたか。
現在は20mAで(前回の書き込みでは30mAだった様な・・・)ご使用との事で、なかなか出力アップは難しい様です。
EMS運動は筋肉を鍛え増強させるトレーニングなので、筋肉に負荷をかけるトレーニングだけでなく、トレーニング後の休養も重要になってきます。
運動中に筋肉が増強するのではなく、トレーニング後の休養日の間に、トレーニング時の強い負荷によって損傷した筋繊維がより強く太く修復される筋肉の性質「超回復」によって、筋肉増強が実現します。
その為に、毎日同じ筋肉に対してトレーニングを行われると、超回復の効果が得られないだけでなく、筋繊維の損傷を繰り返す事で逆に筋肉が細くなり、逆効果になってしまう事があります。
弊社のHPやサポートガイドで、1日おきのトレーニングを推奨している理由です。

また、年齢やトレーニング部位によって、1日の休養日では回復が十分でない事もあり、その場合にはトレーニング時に筋肉の痛みを強く感じます。
前回のトレーニングよりも出力が上げられないと感じられた場合には、その筋肉のトレーニングは行わないで下さい。
もしかすると、ゆきっぺさんの出力が上げられない理由が、毎日同じ場所をトレーニングされている事でしたら、1日おきのトレーニングに切り替えて下さい。

そして、ウエストを引き締める場合に、お腹(腹直筋)にトレーニングを集中しがちですが、脇腹の外腹斜筋(貼付位置は、弊社のHP「ご使用方法:お腹」のページ参照)や、背中(サポートガイド:No.23)もトレーニングされた方が効果的です。
ウエストライン全体をバランス良く引き締めて下さい。
上記の3箇所の筋肉と他に気になられる部分があれば追加して、1日おき(または2日おきでも結構です)のトレーニングのローテーションを組んで頂き、トレーニングと休養をバランス良く効果的に行って頂きたいと思います。
よろしくお願いします。がんばって下さい。


1697. 首が〜〜〜☆
(ぱんだ)...2003年04月22日(火)21:13
こんばんは店長さん
首の年齢は隠せないって言うじゃありませんかぁ〜
でも、隠せた!!アクア酸性スプレーで首にシュッシュッってして、マイクロカレントスティックにもたっぷり酸性水付けて首にやってみました。張りが出てきてシミも薄くなり感激しています。「首だけは・・・」って悩んでいましたが、そんなことはない〜〜☆
腹筋を鍛えているときは、コットンに染み込ませ、首にぺたぺた貼っています。是非アクア酸性スプレーを持っている方試してごらんあれ〜〜☆


1698. 「隠せた!!」でなく、正確にはキメが「戻った!!」ですね
(店長)...2003年04月22日(火)22:36
こんばんは、ぱんださん。
マイクロカレントスティックとアクア酸性スプレーで、首の皮膚のハリやシミに効果が見られましたか。
タイトルを見たときは、首を寝違えられたのかなとか、思ってしまいましたが、良かったです。
コットンでの酸性軟水パックも行われており、やはり乾燥したお肌は水分を求めていると言えると思います。

昨日(2003/04/21)の朝日新聞の朝刊の「化学・医療」のページで、「アレッ、見たことある機械」と目にとまった写真がありました。
以前、弊社のプレゼントで使用したスカラ社のマイクロスコープをお肌に使用している写真があり、「肌の老化を調べてみました 保湿能力を高めて若さ維持」との記事でした。
三角のキメが整った肌は光を乱反射するので、ふんわりとつややかに見え、そのキメの大敵はお肌の乾燥との事です。
この記事の中でも書かれていましたが、十分なケアをすれば年齢相応のキメは保てます。
ぱんださんは「隠せた!!」と言われていますが、本来のお肌のキメが「戻った!!」が正確な表現だと思います。

これからますます薄着になり、ダイエットも・・ ですが、これで自信を持って襟の開いた開放的なデザインの洋服もOKですね。
良い情報をありがとうございました。
今後とも、よろしくお願いします。

p.s.
この記事によると、プレゼントに使用したマイクロスコープは、国内・アジア・米国で販売されており、あまりお手軽な金額ではないのですが、既に2万台を販売しているとの事で、一般の皆さまもお肌への関心が強くなっている事を感じました。
そして、この2万台中10台は、弊社のお客様のお手元に...。


1699. 筋肉の回復力が・・・・
(toto)...2003年04月23日(水)09:50
悪いのは年齢のせいでしょうか?40代半ばですけど・・・それとも年のせいにしては駄目ですか?

ツインビートはじめて半年!いまだに筋肉痛は2日後になりその後3日は痛いので毎日どこかが筋肉痛・・・・
体脂肪はちゃんと減っているので利いているんですけどねぇ〜だんだん筋トレの間隔があいてしまいます。だってあっちもこっちも痛いのつらいんですもの・・・・スキンケアは毎日欠かしませんけど・・・軟弱者と呼んでください


1700. 3日も筋肉痛が続く程のトレーニングを行われている「強者」です、が・・
(店長)...2003年04月23日(水)10:50
おはようございます、totoさん。
筋肉痛の痛みも、「効いてる効いてる♪」と考えると心地よい痛みとも思えるかもしれませんが、毎日ではおつらいかもしれませんね。
基礎代謝を向上させる筋肉増強のトレーニングの宿命ではありますが。
確かに年齢とともに、筋肉の回復は遅れてきます。
週末の会社のテニス大会後の月曜日に、筋肉痛に苦しんでいる若者を「若いのにダメだなぁ〜 ハッハッハ」と行っている課長が、水曜日頃に階段の上がり下りで四苦八苦。人の事は言えません。ダメダメです。

継続してトレーニングを行われる事で、筋肉が鍛えられ回復も徐々に早くなってくるのですが、いかがでしょうか。
totoさんのトレーニング後の筋肉痛が遅れてくるだけでなく、筋肉痛が3日続いている状況はトレーニングがキツ過ぎるのかもしれません。
3日も筋肉痛が続く程の強いトレーニングを自分に課しているtotoさんは、決して「軟弱者」では無いと思います。
出力や時間を控え目にして、筋肉痛の期間は1〜2日程度に、トレーニング強度を調整してみて下さい。
トレーニングに取り組まれる気持ちも、少し楽になるかもしれませんね。
また、トレーニング後の睡眠中に成長ホルモンが多く分泌され、筋肉が修復・増強されますので、十分な睡眠時間も回復のためには有効です。
がんばり過ぎない様に、よろしくお願いします。

p.s.
どんな方でも時間は平等に過ぎていきますので、やはり年齢もまた平等に積み重ねてしまう事は、避けようのない事実ですね。
お肌やスタイル、筋肉、体力など、年齢とともに衰えてしまう事を「老化」と考えると寂しくて、抗しがたい時間に対してあきらめの気持ちにもなってしまいますので、私は「変化」と考えようと思っています。
AからBに変化したのならば、BからAへの「可逆変化」も可能なはずだと。


1701. 私って強者だったのですかぁ〜〜?
(toto)...2003年04月23日(水)14:29
あら?やりすぎていたという事なんでしょうか?

水泳をやっているので当然水着姿を人目にさらすのですが
皆に「痩せたんじゃない?」といわれる快感からつい「もっと・・もっと・・」と頑張りすぎていたんですね・・・もうちょっと力を抜いて頑張ってみます!

1〜2日の筋肉痛になるくらいを目標に!
「継続は力なり!頑張り過ぎない事!」といつも言ってるわりには力はいりすぎでした。反省しまぁ〜〜す。


1702. がんばりどころが難しいですね
(店長)...2003年04月23日(水)17:36
こんにちは、totoさん。
筋肉痛が3日以上続く状態は、運動強度が強すぎるオーバートレーニングの状態と言えます。
ダイエット目的でなくスポーツ選手のトレーニングでも、成績が伸び悩んでいる時やスランプ脱出のために自分を追い込みトレーニングが過ぎると、このオーバートレーニングの状態に陥ってしまう事があるそうです。
さらにパフォーマンスが低下したり、筋肉のトラブルを招いてしまう事があり、「オーバートレーニング症候群」と言われます。
根性だけでは、ダメなのですね。

ダイエット目的のトレーニングの場合にも、totoさんの様に周りの方から「痩せたんじゃない?」と言われたうれしさから、がんばりすぎてしまう場合や、「なかなか痩せない。これでもか!これでもか!」と過剰なトレーニングをされてしまう事もあるかと思います。
筋肉痛が1〜2日続く程の「適度な運動」と、筋肉痛の間はその部分のトレーニングは行わない「適切な休息」が最も効果が得られます。

でも、totoさんは今までの(根性の?)トレーニングでも効果を感じて頂いていたのですが、適度なトレーニングでさらに効果を上げて頂ければ、また「痩せたよね〜。」と言われる快感が得られますね。
ほどほどに、がんばって下さい。


1703. 注文してしまいました
(lark)...2003年04月24日(木)03:36
運動不足と不規則な生活パターンのせいもあり、たんすの中は着れない洋服でいっぱいです。捨てるには惜しいし、新しく買うのももったいないしで、大決心をしてCS放送でのテレビショッピングでも見たことのあるツインビート2を購入することにしました。ダイエット食品に挑戦しては、いつも初志貫徹できませんでしたが、今回は今までと違う結果を出したいです!それでは、早く商品が届くのを心待ちにしています。


1704. たくさんの洋服を買い換えるよりは、ツインビート2の方が安いかも・・・
(店長)...2003年04月24日(木)04:02
こんばんは、larkさん。
ツインビート2のご注文を頂き、ありがとうございます。
ご注文時にご希望頂いたお届け日の26日(土)に、お届けできますので、楽しみにお待ち下さい。
larkさんの生活パターンは不規則なのですか。
この時間に起きておられますので、ちょっと夜更かしですね。お互いに...。

確かに、着られなくなってしまった洋服を全て買い換えるよりは、ツインビート2をご購入頂いた方が安いかもしれません。
larkさんの様に「この服を着たい!」と、シェイプアップの具体的な目標と、強い想いを持たれている人の方が、成功されている様に思います。
たんすを開けて目標の洋服たちを眺めては、「いつかお前たちをなぁ!」と、メラメラとシェイプアップへの闘志を燃やして、がんばって継続していきましょう。
それでも、くじけそうになったら、この掲示板に来て下さい。
今後とも、よろしくお願いします。


1705. 一週間♪
(ぱん)...2003年04月25日(金)23:17
が経ちました。こんばんわ、皆様お元気らっしゃいますか?わたくし、心改め只今猛烈に頑張って(爆)ます!時間掛ければゆっくり自分のペースでトレーニングするんですけど。。。うーん、神様は味方してくれなかった様ね・・・突然、「ライゲツ・ニホン・イクネ」ってな感じでいきなり彼が会いに来ると言い出し、既に「ヒコウキ・トッタネ〜」って・・・(汗)←こんな風に話してはないですよ、ちなみに。一ヶ月切ってしまった今、わたくしに課せられた使命は・・・以前の体型に戻す事!
もう、絶対無理っぽいんですけど・・・
 とにかく、帰っちゃえば元に戻ってもまたゆっくりトレーニング出来るし(おいおい・・・)とにかく体重減らす為、夕食は一切抜いてます、で、もちろん運動!運動!
ひたすら運動!昨日やっと新しいアクセルガードに替えたら「うぎゃー!」って悲鳴あげそうなほど、痛かった。
あなたの筋肉、隅々まで逃さないわよー!って捕まれた感じかな?(笑)古いヤツって粘着力が低下してるので、どうもガンガンに出力上げても「うーん?」って効き目だったのに。。。恐るべし、ツインビート君。
 調子に乗って50mAまで上げれた自分も凄かった!
内臓が破裂しそうな感じでしたね、ほんまに。
 お陰で朝めちゃくちゃお腹空いてしまい、朝からスパゲティーとか高カロリーなもん食っちゃってたりして?!
朝晩が逆転した感じです。お昼はおにぎり2個持って行くんです、この食生活もどうなのよ?って自問しながらも体重をある程度減らすには背に腹は変えれん!と我慢しておりまするー。まぁ、一ヶ月の我慢ぢゃい。。。でも、少し腰がくびれた様な・・・?縄跳びって自宅で出来る運動でもかなりカロリー消費してくれる運動ですね、頑張ってみますわ。後はツインビート君よ、頼みの綱はお前だけさ!
 ってな訳で、また経過報告致します。。。


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