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これ以前の発言へ

1541. 残念ながら、スティックの買取はできないのですが・・・
(店長)...2003年03月03日(月)12:45
こんにちは、うりりんさん。
ツインビート2をご検討頂き、ありがとうございます。
そうですね。ツインビート2を販売しているショップは本当にたくさんありますね。
高価な商品ですので、ご購入後に後悔されない様に、うりりんさんが一番良いと思われたところでご購入下さい。

ご質問頂いたスキンケアローラーにつきましては、昨年の11月より弊社のお客様向けに、スキンケアローラーのモニターを募集し、ご意見やご感想を頂いていました。
うりりんさんも、既に見られたかもしれませんが、右下のWeb Site...のアドレスをクリックして頂くと、掲示板のスキンケアローラー関係の書き込みが表示されます。ご参考にどうぞ。
モニターの方の中には、お忙しい方もおられ、面倒くさがりの方も(失礼しました)おられたかもしれません。
しかし、頂いたご感想を見せて頂きますと、スキンケアの効果は1週間も経過しない内に実感頂ける方がほとんどでしたので、面倒と思われる前に使うのが楽しいと感じて頂いている様に思いました。
きっと、うりりんさんも「毎日のコロコロが楽しくって・・・」と、思って頂けるのではないでしょうか。

スティックの件については、目尻や小鼻の横など細かい操作が必要な箇所では、ローラーの操作は難しいので、スティックをご使用頂く様になります。
そして、スティック込みで「ツインビート2本体標準付属品」なので、一部の部品を抜いて販売することはできません。ご了承下さい。

しかし、ツインビート2をご購入の方には、スキンケアローラーをもれなくプレゼントしています。
うりりんさんには、「スキンケアローラーコース」のプレゼントをご選択頂き、ご注文頂ければと思います。
よろしく、ご検討下さい。

p.s.
それを、早く言えってか。


1542. (無題)
(うりりん)...2003年03月03日(月)15:48
とうとう注文してしまいました。
さんざん迷って覚悟を決めて注文しました。
後悔しないように 普段の生活から見直してがんばらないと・・。

これからこちらでお世話になると思いますので
よろしくお願いします。



1543. ご注文ありがとうございます。さあ、これからです。
(店長)...2003年03月03日(月)16:49
こんにちは、うりりんさん。
ツインビート2のご注文を頂き、ありがとうございました。
先ほど、ご要望の品も追加したご注文内容で、ご連絡頂いた携帯のアドレス宛に「ご注文確認メール」を送信させて頂きました。ご確認下さい。
今日のお昼の「ご検討中・・・」の書き込みから数時間で、ズバッ!とご注文頂きましたが、それまでにはじっくりご検討されていたのですね。
スキンケアローラーの件もありましたので、今までご検討頂いていた事が、うりりんさんにとってちょうど良い「お買い時」になったと思います。

6日(木)には、うりりんさんのお手元に、ツインビート2を届けできます。
そのツインビート2をより効果的にご使用頂くためにも、うりりんさんも言われています様に、普段の生活習慣で改善する必要がある点は、見直して頂く事が、これからの大きな分かれ目になると思います。
トレーニングに、スキンケアに、がんばって下さい。
こちらこそ、今後ともよろしくお願いします。


1544. 痛てーっ
(pixy)...2003年03月04日(火)14:49
実は以前、巷で大ブレークしたベルトタイプの商品を購入した者です。確かに筋肉が動くのですが、出力を最大値にしないと実感がわかず、筋肉の部位をいろいろ変えて行っていると出力最大は3日と持ちません。当然筋肉痛も無く電池代がかさむため、すぐに飽きてしまいました。だからツインビートを購入するに当たり1年位悩みました。昨日商品が届き使ってみたら、3倍以上のパワーに驚きました。現在気持ちいい痛みに包まれています。ちなみに本日は休息日ですが、明日が待ち遠しい心境です。テレビで見て検討に検討を重ね、貴サイトの内容で決めました。ありがとうございました


1545. あの機械は、今どこに・・・
(店長)...2003年03月04日(火)15:40
こんにちは、pixyさん。
pixyさんは、あの一世風靡したベルトタイプの機器を使われていたのですね。
どちらの機器も「EMS」と言われているので、ツインビート2のご購入で二の足を踏まれていたのは、何となく分かります。
ご購入され実際に使ってみて、もしがっかりだと・・・、 またすぐに飽きてしまうと・・・ 。
ご注文確認画面の「注文する」ボタンを押されるのには、思い切りと勇気が必要だったかもしれません。
じっくりとご検討され、ツインビート2をご購入頂き、ありがとうございます。

ツインビート2をご使用されて、そのパワーにもご納得頂き、筋肉痛も来て(なぜか痛みがうれしい)、使う事を楽しみにして頂いているのは、販売する側からすれば、とてもうれしい事です。
このあたりが、もしかするとブーム後に残る機器と消えていく機器の違い・・、なのかもしれませんね。
これからも、トレーニングの経過など教えて下さい。
今後とも、よろしくお願いします。


1546. おひさです〜
(ぱん)...2003年03月07日(金)10:15
おはようございます。本日は強引に有休を消化しろ!との
命令に従わされ、お休みです。うへへ、三連休だ!って今月ロス行って有休使ったのに。。。ま、余っても使えない状況が普通だから、有り難く使わせてもらいましょう!
 この4,5日は毎日2箇所ぐらいしかトレーニング出来てない状態ですね、太ももは5日振りぐらいだったので、またもや筋肉痛ですわっ。
 ところで、書き込み読んで今知った!!購入画面で「スキンケアローラーコース」なんてのがあったのねーーー!
今お買い上げする人はいいなぁ・・・なぁ〜んて。
スティックでも充分だもんねー。あ、一つ質問です!面倒くさがりな私はスキンケア一箇所に30分かけるのがどうもイヤで。。。私なりの顔のコース?を作り勝手にやってるのですが。ケアしたい箇所が5箇所だとすると、一箇所一回づつで5箇所を一周とするんです。それを30分なら終わるまで繰り返しトレーニングするんです。これって効き目無いんでしょうかね?同じ箇所ばかりやると、時間の無駄と言うか、一箇所に30分とか掛かってしまうと面倒で続かなくなる上に、効率悪い様にも思えて。。。
どうでしょうか?ローラーってその点、まんべんなくトレーニング出来るから良いですよね。持って無い人は無い人なりの努力(笑)してます・・・
 さて、今日は外は雨なんで室内トレーニング!ってツインビートだけど(笑)頑張ります〜!晴れてたら外で縄跳びしたかった〜。


1547. 1箇所ずつをしっかりスキンケアされた方が良いと思います
(店長)...2003年03月07日(金)13:11
こんにちは、ぱんさん。
今日はお休みですか。働けと言ったり、休めと言ったり、会社って・・・。
まぁ、それを楽しむ心のゆとりが、ぱんさんのいいところですね。

今もお仕事がお忙しい状況は続いているご様子で、トレーニング時間の確保もたいへんそうですが、運動選手でない一般の方では、週に2回程度の筋トレでも効果があると言われます。
ぱんさんの「5日ぶりにトレーニング、筋肉痛」でも、十分に効果は得られていますので、少し間隔が空いても定期的にトレーニングを続けて下さい。

ツインビートご購入時の「スキンケアローラープレゼント」は、メーカーの方針で禁じられていたのですが、3月3日より解禁になりました。
弊社としては、せっかくスキンケアローラーのモニターの方からも良いご意見やご感想をたくさん頂いていたので、もっと早く始めたかったのですが・・・。(ちっ!)
既にツインビート2をご購入されたお客様の中には、残念に思われる方もおられ、申し訳なく思います。
でも、ぱんさんがスティックでご満足頂いていれば、良いのですが...。

そのぱんさんのスキンケア方法で、良い効果を感じて頂いているのでしたら、お続け頂ければ結構です。
取扱説明書に書かれている「毎日30分程度を目安に・・」は、お顔全体で30分ですので、ちょうどぱんさんの時間と同じでしょうか。
ただ5箇所をスキンケアされる場合に、1箇所につき1回ずつの操作でなく、5〜10回程は続けて同じ場所をしっかり操作されて、次のポイントに移動される方が良いかもしれません。
1回だけの操作では表面的な刺激に留まり、続けて同じポイントを操作されることで、しっかりと細胞にマイクロ電流の刺激を与えられると思います。
また、上まぶたや下まぶたのたるみケアの操作は、目尻に2本のスティックを置き、1本を固定して、もう1本を目頭に動かしますが、この時にまぶた全体をケアできる様に、少しずつスティックが通るルートを変えて動かして下さい。

まだ、そちらは雨ですか。ツインビートならば雨の日のトレーニングもOKですね。がんばって下さい。
よろしくお願いします。

p.s.
こちらも朝は冷たい雨が降っていましたが、もう晴れてきました。
ぱんさんのところも、もうすぐ晴れると思いますので、ブンブン縄飛び、がんばって下さい。
 綾飛び、交差、二重飛びっ!


1548. あ〜なるほど・・・
(ぱん)...2003年03月10日(月)00:53
店長さん、こんばんわ。そうですか、かおのケアって顔全体で30分だったんですね。私はてっきり一箇所につき、30分だと思ってたので、「ちぇ、時間掛かって面倒ぢゃん!」ってずーっと思ってました(笑)
では、その方法でやってみますね。
 それよりも、最近お菓子作りにハマってまして、毎日の様に何か作ってます。出来は賛否両論なんですけど、不評だった日は責任持って処分させられます。。。
昨日は、ショートケーキ作ったんですけど、見た目最高、味は・・・ってな結果で(自分は満足)家族の批判ほどキツイものは無いですね。半分ほどは文句言いながらも食べてもらって、残りは自分か・・・って結構食べてしまいました。暫く生クリームは見たくないほど。。。
だから、ちっとも痩せやしない・・・(涙)
これじゃツインビートやってる意味ないなぁ〜。

P.S.縄跳びってブンブンってイメージなんですね?私はパンパンってイメージでした。人によって捕らえ方って違うので人間って面白い〜(^0^)


1549. お菓子の食材(贖罪)は
(店長)...2003年03月10日(月)02:36
ぱんさん、こんばんは。
この有休含めた3連休は、お菓子作りなどで、有意義なお休みだったご様子ですね。
でも、このケーキ食べるとカロリーが・・・ と、ちょっと罪悪感も。
ケーキを食べるためのノルマとして、焼けるまでの待ち時間には、筋トレを必ず行うとか。食材(変換違い)いえ、贖罪に。
ローカロリーな食材でおいしいケーキなども、挑戦してみてはいかがでしょうか。

私も一時期、ドーナツ作りにハマった事があります。
作り出すと勢いで、ついたくさん作ってしまいます。
小山の様に、うず高く積み上げられている、ドーナツ、ドーナツ・・・。
ミスタードーナツのオールドファッションが目標でしたが、なかなか難し。
久しぶりに、作りたくなりました。
お互いに、がんばりましょう。(何を?)

p.s.
「ビリビリ」、「きゅー」、「ギャー」、「ウッヒャーーーーー」、「いてててて……」、「ぎゅーん」、「ぎゅい〜ん」、「ブルブル」、「うぅ〜〜」、「うっ・・」、「キュ〜っ」、「ギュ〜っ」、「あへぇ〜!」、「うわー!きたきたきたー!」、「グギュー」、「グヘェ」、「アフゥ」、「ビキッ」、「ぬぉぉっ!」、「ひくひく」、「ぐにゅんぐにゅん」、「ギュー」、「キューっ」、「イライラ」、「じいいいいーん」、「う”ぅ”・・・・・・」、「ぎゃーーーーー!」、「ムズムズ」、「い〜〜〜〜〜〜っ!!」、「プルンプルン」、「おおお〜!」
皆さまから掲示板に書き込み頂いた、ツインビート筋トレ時の擬音や叫びでした。
ほんと、人それぞれですね。


1550. 体が軽くなりました!
(sana)...2003年03月10日(月)15:23
店長さん、皆さんこんにちは!
先日、清水の舞台から飛び降りる覚悟で、これが最後の頼みの綱!とツインビート2を購入いたしました。
3/5〜まだ使用して5日くらいですが、お腹がちょっと引き締まってきて、しかも体が軽くなりました。(体重は変わらないですが)ウエストを測ってみたら1cm減っていて、体脂肪も2%減って、やっぱり効果があるんだな〜と買って良かったと思う今日この頃です(^-^)
友人にも「買うならNetinがおすすめだよ〜」と思わず宣伝しちゃいました。

さて、質問なのですが、右と左では筋肉のつき方が違うのか、太もも(すみません。出先のため貼る位置を明確に書けず)を鍛えているとき、同じ出力でも右側だけ筋肉の収縮がすごいのですが、これは貼る位置がちょっとずれているのでしょうか?それともこの「ぎゅ〜〜〜!」という感じがするのがいいのか、ちょっとよく分からないのです。皆さんは鍛えているとき、こんな感じですか?
説明書を見ると「筋がつらない場所に」と書いてあるのですが、もしかしてこの「ぎゅ〜〜〜!」は筋がつっているのでしょうか?(うまく説明できず、すみません)

アドバイスなどありましたら、よろしくお願いいたします。


1551. 財布も軽く、身も軽く、
(店長)...2003年03月10日(月)18:41
こんにちは、sanaさん。
ツインビート2をご購入頂き、ありがとうございました。
しっかり使って、しっかり効果も感じて頂き、うれしく思います。お金もしっかり使って頂いて...。
お金は貯めるだけでなく有効に使ってこそ価値がある・・・ と思います。自分への投資でしょうか。
sanaさんのお友達の方にも、ツインビート2をご推薦頂き、ありがとうございます。
身近な方とも励まし合って使われると、お互いに日頃のトレーニングのがんばりにも繋がりますね。

左右の筋肉の付き方の差もありますので、左右で上げられる出力の差や、同じ出力でも左右の収縮の強さの違いが発生する事はあります。
左右のCHで、出力が違っても結構ですので、それぞれで上げられる限界まで出力を調整して下さい。

筋肉が攣る状態とは、例えば、ふくらはぎの筋肉が「クルクルキュー!」と強い痛みを伴って激しく収縮する「こむらがえり」の様な状態ですが、sanaさんは、体験された事はありませんか。
太もものトレーニングでも、内ももの筋肉にアクセルガードを貼ってトレーニングしている時に、膝上の筋肉(大腿四頭筋)がキュー!と攣ることがあります。
この場合には、膝関節を曲げた姿勢で大腿四頭筋を伸ばしてトレーニングされると攣りにくくなります。
ふくらはぎの筋肉も、ツインビートでのトレーニング時に攣りやすい部分ですが、足を床に踏ん張って足首をしっかり曲げて、ふくらはぎの筋肉を伸ばした姿勢では攣りにくくなります。
sanaさんも、トレーニング時のギュー!の痛みが強く、筋肉が攣っているのかなと思われる場合には、その筋肉を伸ばした姿勢でトレーニングしてみて下さい。

アドバイスになりましたでしょうか。
ご質問等がございましたら、お寄せ下さい。
こちらこそ、今後ともよろしくお願いします。


1552. お久しぶりです。
(sakura)...2003年03月10日(月)18:55
sakuraです。ひさしっぶりに来ました。
今も続けてるのですが体重は生理が4ヶ月ぶりにあったせいか増えまくってます。
しかし、体調が正常じゃなかったので今は正常に戻りつつあるのでツインビートで戻ったのかなって
ひそかに思って第一段階はクリアって感じです。。

あと、購入当初は筋トレモードでおなかで最高でも13mAで精一杯でしたが今は17から調子のいいときは20mAまでいけるようしなりました。
でも皆さんの言う35mAまでは全然ですが、、、。少しは成長したのかな?

やせたいよーもっと。

おなか重視にやってるのでたまーに全身をみたらウエストが細くなってるかなーとおもったり戻ったり、、、。

まずは健康を維持してもっとやせて、夏には、、、。

人にあっても恥ずかしくないように、、、。
目指せ松たか子ー(ちょっと似てると勝手に思ってるから、、、。ごめんなさい)


1553. sakuraさんのペースで、かんばって!
(店長)...2003年03月10日(月)20:17
こんばんは、sakuraさん。
前回の書き込みでは、かなり体調が悪そうでしたが、徐々に改善されているご様子で良かったですね。
これからトレーニングの本番、という感じですか。

お腹重視との事ですが、現在トレーニングされている部位は、以前sakuraさんが書かれていた腹部のみでしょうか。
以前、ご回答させて頂いた様に、できるだけ多くの筋肉をトレーニングして頂きたいと思います。
ウエストを細くするためには、腹筋のトレーニングだけでなく、脇腹の外腹斜筋や背筋も鍛えて、ウエスト周りをぐるりと鍛えて引き締めて下さい。
また、お尻や太ももの大きな筋肉もトレーニングで筋肉を増強し、基礎代謝を向上させる事も重要です。

2月に頂いた書き込みの文章よりも、今回の書き込みの方が、少し元気に感じられます。
しっかりと目標も持たれて。
体調の改善と共に、気持ちや文章にも現れるのかもしれませんね。
さぁ、ぱんさんのテンションも見習って、がんばっていきまーーーッ しょい!!


1554. 見習って・・・?
(ぱん)...2003年03月11日(火)00:07
ってそんな見習われるほどのもんぢゃ〜ございませんよ。ただのバカです(*^0^*)
今日は念願!?の縄跳びが出来てちょっと嬉しい〜〜〜!
結構息切れちゃって・・・情けなぁ〜
今朝起きたら、お腹にアクセルガード貼りついたままでした。うへへ、トレーニング中に寝てしまった様で。でも普通50mAも出せばキューってなって寝れないと思うのですが、記憶に無いんですよね〜、何故か。
今夜も同じ事やってしまいそう〜(笑)それより食事の量を減らさねば・・・もう体重計に乗るのが怖くて怖くて・・・デスクワークの方が脚の浮腫みがヒドイ!って事に今日気づきました。あー、細くなりたい・・・(涙)


1555. テンションは高めに、塩分は控え目に。
(店長)...2003年03月11日(火)10:36
おはようございます、ぱんさん。
いえいえ、ご謙遜、ご謙遜。
お菓子作りー! 縄飛びーー! ツインビートーーー!って、色々な事に全力を出される、ぱんさんのテンションの高さには脱帽です。
テンションが高い分、カロリー消費も大きいのではないでしょうか。
疲れてアクセルガード貼ったまま、寝てしまう事も仕方ないかもしれませんが、風邪を引かれない様にお気を付け下さい。
気にされているむくみは、塩分の摂りすぎでもむくみやすくなりますので、食事量だけでなく薄味にも心がけられた方が良いかもしれません。

ぱんさんも「アドバンスSP」でご応募頂いた、2周年記念のプレゼント企画は昨日(3/10)で、締め切らせて頂きました。
明日(3/12)の発表で分かることなのですが、予告とお知らせを。
アドバンスSPのご応募総数は9名で、ご当選数(10名様)に達しなかったので、ご応募頂いた方は全員ご当選でした。(良かったような、悲しいような・・・。)「持ってけ」状態です。
アドバンスSPは3色(プラチナシルバー、アズライトブルー、オニキスブラック)ありますので、ご希望のカラーがございましたらメールでご連絡下さい。3色を仕入れていますが、早い者勝ちです。
アドバンスSPのご当選は9名となりますが、全員で30名様ご当選の企画でしたので、一番ご応募の多かったXBOXのご当選数を1名プラスの11名様とさせて頂きます。ご了承下さい。
ご当選発表・賞品の到着を楽しみにお待ち下さい。
よろしくお願いします。

p.s.
今回のプレゼント企画用のアドバンスSPの仕入れは、どこのお店も在庫切れでとても大変でした。
でも、あちこち足で回ってまとまった数のアドバンスSPをやっと購入する事ができました。(こんなヤツがいるから在庫不足になるんだ!)
現在、ちまたではアドバンスSPはとても人気があり、需要も多いと考えられますで、近日中にはツインビート2ご購入プレゼントにも、「アドバンスSPコース」を追加する予定です。
ツインビート2で、ゲームしながらダイエット ってか。


1556. そりゃぁ〜もちろん
(ぱん)...2003年03月12日(水)01:02
プラチナシルバー!!!です!
うひょ、らっきーーーーーーーーーーー!
ありがとうございます!!!!!!!!!!!


1557. やっぱり、シルバー人気が高いですね
(店長)...2003年03月12日(水)03:01
こんばんは、ぱんさん。
ちょうど、ご当選のご連絡と、ご希望のお届け日、アドバンスSPご当選の方にはご希望色のお問い合わせのメールをお送りしていたところでした。
もう、ぱんさんや既にご連絡頂いた方には、メールはお送りしなくていいですね。

改めて、ぱんさん、皆さま、ご当選おめでとうございます。
今まで、数名の方からアドバンスSPのご希望色のメールを頂きましたが、「プラチナシルバー」の方が多いですね。
やはり人気色に、集中するのでしょうか。
でも、シルバーは多めに購入していますので、まだ大丈夫です。
ぱんさんにも、シルバーをお送りできますのでご安心下さい。

弊社では年に1〜2回、日頃のご愛顧に感謝の意を込めて、今回の様なプレゼント企画を行っているのですが、マイナーな企画で、いつもご応募数がとても少なくて、ご当選確率の高いプレゼント企画になっています。
ご愛顧感謝のプレゼント企画ならば、新規購入の方だけでなく、既存ユーザーの方がご応募できなければ、本来の意図から外れるのではないかと考えます。
実際にご応募頂いた方も、以前からの常連の方から頂くご応募がほとんど(84%)で、プレゼント期間中にツインビート2をご購入された方のご応募は少数の方です。
懸賞サイト等には告知せず、抜き打ちで始めますので、次回のプレゼント企画も、皆さま乗り遅れずに付いてきて下さい。
よろしくお願いします。


1558. わ〜〜い☆
(ぱんだ)...2003年03月12日(水)15:39
ゲームボーイアドバンスありがとうございます。
たった今メール確認したら☆☆☆なんて言ったらいいのか〜♪私もお色はプラチナシルバーでお願いします。
さっきまでお友達がいて、ツインビートのお話していていました。
購入してから私はトレーニングすると必ずノートに、お腹を○○分とか書いて、一週間に一度全身の寸法を測って書いていました。去年の9月に購入して最初の二ヶ月間で体重が4キロ減、ウエストが10センチ減という事に今日来た友達がノートを見て気が付き私自信も今頃ビックリしました。
筋肉がちゃんとついていた証拠ですね!
去年の暮れに主人が病気になり病院の往復でトレーニング怠っていましたが、先週からまたトレーニング初めています。なんかあっちこっち筋肉痛です。。。笑うのもいた〜〜い!!
これで去年横目で見ていたノースリーブのワンピースを今年は絶対着ます。目標二の腕マイナス3センチです。お陰さまで胸も筋肉が付いて回りの人から「痩せてもオッパイ小さくならないよね〜」って言われます。これは女性しか解らない悩みなので、お胸の事で悩んでいる方、時間は掛かるけど今から始めると夏までには「ボン・ボン」って感じかな?私も今以上にボン・キュッ・ボンを目指して頑張りますね。
さっ、子供が帰ってくるまでやろ〜っと!


1559. アドバンスSPご当選、おめでとうございます
(店長)...2003年03月12日(水)16:45
こんにちは、ぱんださん。
2周年記念のプレゼント企画で、アドバンスSPのご当選、おめでとうございます。
ぱんださんは、ツインビートご使用開始された去年から、ずっと記録を付けられていたのですね。
食事制限だけのダイエットでは、どうしてもバストがしぼんでしまいがちです。
しかし、大胸筋もしっかり鍛えられ、バストアップの効果で出るべきところはそのままで、シェイプアップを実現され、女性の方ならば皆さま思い描くような理想的なシェイプアップです。
数値の上でもしっかり効果を確認していただき、今回ご当選のアドバンスSPは、がんばった自分へのご褒美でしょうか。
でも、お子様に見つかると取られちゃうかも。

そのアドバンスSPのご希望色は、プラチナシルバーですね。 ・・・ま、まだ、あります。
楽しみに、お待ち下さい。
ツインビートのトレーニングも、これだけ効果を感じて頂くと、トレーニングも楽しくて、筋肉痛もまた嬉し、でしょうか。
アドバンスSPでゲームもしながら、もっと楽しいトレーニングをがんばって下さい。
今後とも、よろしくお願いします。


1560. アドバンスSP当選ありがとうございま〜す!
(うりりん)...2003年03月12日(水)18:37
当選するなんて思ってなかったのでとても嬉しいです。
で、色なんですが、プラチナシルバー残ってますか???
一歩遅かったかな・・・。
届くの楽しみにしてま〜す。

購入して約一週間が経ちましたが、ようやくビリビリ、
ギュ〜にも慣れて、少し出力を上げれるようになってきました。
筋肉痛も少しでてますが、トレーニングの進め方がよくわかりません。
私の場合主にお腹と足を中心に引き締めたいのですが、効率よい方法をおしえてください。

下のぱんださんの書き込みを読んでいて、
私もがんばろーって思ったけど、
どうすれば2ヶ月で4キロ・10センチも痩せれるんだろ???
それにはやっぱり食事制限もしたんでしょうかね〜。
一日どれぐらいトレーニングすればいいのでしょうか?
どなたかよきアドバイスをください。


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