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ハンドル名 店長 Web Site http://www.netin.co.jp/ems/guide/legs.html タイトル ふくらはぎの遅筋：ヒラメ筋のトレーニングについて コメント こんばんは、ＡＮＮＡさん。 筋肉痛が来て良かったですね。 ツインビートで、しっかりトレーニングできている事が分かれば、時間が有ればついついトレーニングしたくなるところですが、ここはグッとガマンして、筋肉痛がある部分の筋肉は、トレーニングしないで下さい。 トレーニング中に筋肉が増強されるのではなく、筋肉痛を感じられている時に、筋肉が強く太く修復されています。 筋肉痛がなくなるまで、休ませる必要が有りますので、その筋肉のトレーニングは行わないで下さい。 トレーニングされていない別の筋肉でしたら、問題ありません。 筋肉痛が少し遅れてくる場合や、筋肉痛が消えるまでに日数がかかる場合には、長いサイクルのローテーションを組んで下さい。 運動選手ではない一般の方の筋肉増強のトレーニングは、１週間に２〜３回でも十分だと言われます。 ツインビートのトレーニングは、ジムに行く事を考えると、とても手軽に行うことができるので、ついつい毎日トレーニングされる方もおられるかもしれません。 しかし、同じ筋肉へ毎日トレーニングされても、筋肉増強の効果はありませんので、トレーニングと休息をバランス良く行って下さい。 ご質問のふくらはぎの遅筋のトレーニングについてですが、ふくらはぎの筋肉では、ヒラメ筋が遅筋です。 腓腹筋はふくらはぎの上の方で鍛えるとモッコリしてくる速筋で、ヒラメ筋は腓腹筋の内側からアキレス腱に続く筋肉です。 サポートガイドの貼付位置でも、弊社のホームページの「ご使用方法：ふくらはぎを引き締めたい」の画像でも、ヒラメ筋のトレーニングに適した貼付位置が無かったので、上記ページの画像に追加しました。 上記ページの画像で、６ヶ所の貼付位置が表示され、一番アキレス腱に近い（かかとに近い）貼付位置です。 右下のWeb Site..のアドレスのページですので、クリックして見て下さい。 ６ヶ所の貼付位置が表示されない時は、ブラウザの更新（再読込）のボタンを押して、新しい画像を表示させて下さい。 ヒラメ筋のトレーニングは、筋トレ：マニュアルモードを使い以下の設定で、出力は限界まで上げずに少し控えめで、３０分以上は行って下さい。 　周波数：８０Hz 　パルス幅：２００μS 　ON時間：１０秒 　OFF時間：２０秒 今回ご質問頂いたトレーニングの目的は、筋肉増強でなく、脂肪燃焼を目的とされていると思いますので、毎日トレーニングされても結構です。 がんばって下さい。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。