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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 産後ダイエットにもご活用ください コメント こんにちは、まりあさん。 まりあさんは、産後３ヶ月を経過されていますので、もうツインビートのご使用も問題ないかと思いますが、念のために検診時に先生に運動を行っても問題ないか、許可を頂きたいと思います。 また帝王切開でご出産された場合には、十分に養生が必要になりますので、先生にご相談ください。 産前産後の運動不足によって筋肉量が減ってしまうと、気になられている腰やおしり・太もも付近にも脂肪が付きやすくなってしまいます。 特に太ももは大きな筋肉がある部位ですので、このあたりをトレーニングされるのは、ダイエットにはより効果的なご使用方法です。 また妊娠期間中に食生活が変化し、体重が増えてしまって、なかなか戻らない方もおられるかと思います。 摂取カロリー過多の場合には、どのようなトレーニングを行って頂いても、ダイエットの実現は難しくなってしまいます。 妊娠前のスリムだった頃の食生活を思い出して、カロリーや栄養バランスの良い食事を心がけて頂くも、体形を戻すためには重要な点です。 集中してトレーニングされる場合にも、１日に１ヶ所につき３０分のタイマー設定のトレーニングで十分です。 トレーニング時間よりも、できるだけ出力を上げて、対象の筋肉に強い負荷をかける事がポイントです。 メーカー推奨の出力としましては５０mA以上ですが、電気刺激の感じ方には個人差もございますので、それぞれの部位でできるだけ強い出力でご使用頂ければ結構です。 お時間がございましたら、同じ場所を繰り返しトレーニングされるよりも、パッドの位置を変えてできるだけ多くの筋肉を鍛えてください。 十分に筋肉に負荷を与えた後、筋肉を休ませている期間に筋肉が強く太く修復されますので、トレーニングの翌日は休息日としてください。 基本的に、１日置きにトレーニングして頂ければと思います。 なお１日置いても強い筋肉痛が残っている場合には、まだその筋肉は回復中と考えられますので、その筋肉は休ませてください。その場合にも、別の部位のトレーニングは問題ありません。 がんばってください。よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。