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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 筋肉を伸ばす姿勢で行ってみて下さい コメント こんにちは、京さん。初めまして。 ツインビート２をご検討頂き、ありがとうございます。 京さんのお友達も、ツインビート２を持たれていたのですか。 もう、マイナーな商品では無いと言う事でしょうね。 ４日目で２０mAの出力につきましては、２〜３週間程、継続してご使用頂ければ徐々に慣れて頂けますし、現在の出力でも十分な筋肉の収縮も感じられているのでしたら、ご心配はいらないかと思います。 筋肉痛を感じられないとの事ですが、現在はどの筋肉にご使用頂いていますか。 お腹の正面を縦に走る腹直筋（いわゆる腹筋）にご使用頂いている場合に、座った姿勢では腹直筋が縮んだ状態となっています。 筋肉をしっかり伸ばした姿勢でトレーニングを行われる事が望ましく、腹直筋では体を伸ばして寝た姿勢の方が適しています。 筋肉痛はトレーニング中の強い筋肉の収縮の力によって、筋肉をミクロの目で見ると筋繊維がプチプチ切れて損傷し、その損傷が回復される過程で分泌される発痛物質によって痛みを感じる痛みが筋肉痛です。 その損傷した筋繊維が、回復する時にもっと強く太く修復される事によって、筋肉が増強されます。 そして、トレーニング中に筋繊維をプチプチ切るには、やはり筋肉をよりしっかり延ばした状態の方が望ましく、さらに収縮の力が加わっている筋肉をストレッチして引き伸ばす事で、より効果が増します。 以前、私も大胸筋で試した事がありました。 筋肉を縮めて長時間行うよりも、短時間でもストレッチを行いながらのトレーニング方が明らかに筋肉痛を感じました。 そして十分にトレーニングを行われたら、翌日はその部位の筋肉はトレーニングを行わず休ませて下さい。 筋肉が増強されるのはトレーニング中ではなく、回復過程ですので十分な休養を与える事も重要です。 なお、他の筋肉のトレーニングならば問題ありません。 お友達からもうしばらくは、ツインビート２を借りられるのですか。 対象の筋肉を伸ばす事を意識しながらトレーニングを行ってみて下さい。 よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。