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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 時間よりも出力の強さが大事です コメント おはようございます。コリンさん。 Ｍサイズのアクセルガードをご使用頂き、今までの出力で弱く感じられてきましたら、出力を強めて下さい。 筋肉を鍛えるトレーニングに重要なポイントは、トレーニングの時間よりも、運動の強さです。 筋肉を増強させるためには、筋肉が出せる最大の力（最大筋力）の７０％以上の力を出すトレーニングが必要です。 短時間のトレーニングでも、筋肉の限界まで収縮させる運動が行えれば、筋肉は増強されます。 なかなか効果が感じられないと言われる方の原因の１つは出力不足です。 ＥＭＳ運動では、自分で筋肉に力を入れる自発的運動以上の強さで、筋肉を収縮運動させる事が可能です。 運動に慣れていない方には、最大筋力に近い収縮運動はなかなか行えない場合もありますが、ＥＭＳ運動は電気刺激で強制的に筋肉を収縮させますので、その様な方でも筋肉を鍛える事ができます。 気持ちいいと感じる程度の出力では筋肉は鍛えられませんので、自分でトレーニング対象の筋肉にグッと力を入れる以上に、通電中の筋肉が強く収縮している事をご確認下さい。 また、時間的に余裕がある場合には、同じ場所のトレーニングを長時間行われるよりも、別の筋肉を鍛えて下さい。 できるだけ多くの筋肉を鍛える事も、基礎代謝向上には大切です。 特に、太ももやお尻など下半身の大きな筋肉が狙い目です。 よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。