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こんばんは、なりこさん。 産後のトレーニングは順調に進まれていたご様子ですね。 でも、自転車で膝を痛められてしまったのですか。 ジョギングなどと比較して、自転車は膝にかかる衝撃も少ないのですが、膝の調子はあまり良くないご様子ですね。 お大事にして下さい。 それぞれの方によって合っているプログラムの違いもありますので、現状のプログラムでなりこさんのペースで効果を感じて頂いているのでしたら、今のプログラムを継続されても結構です。 遅筋はトレーニングを行ってもなかなか太くなりにくいので、基礎代謝の向上には、太くなりやすい速筋のトレーニングの方が効果は高いと言えます。 もっと積極的に速筋を鍛えて、筋肉増強を目指されるのでしたら、「ヒップ」や「せなか」のプログラムもご使用頂ければと思いますが・・、考えてしまいますか。 筋肉増強には、トレーニング時間は30分のタイマー設定で結構ですので、ガマンできる最大の出力でご使用下さい。 よろしくお願いします。
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