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ハンドル名 店長 Web Site http://www.netin.co.jp/ems/guide/belly.html#anchor タイトル 女性は一般的にムキムキにはなりにくい体質です コメント 「ゆみ」さん、下腹部の効果が現れてよかったですね。 ムキムキになる筋繊維は「速筋」と呼ばれる筋肉で、無酸素運動により、瞬発力や大きな力が出る反面、持久力がありません。それに対して「遅筋」は有酸素運動で、出せる力は「速筋」よりも小さいですが、持久力があります。 100m走とマラソンの違いですね。 脂肪を燃焼するのは、主に「遅筋」の有酸素運動です。この「遅筋」の運動が、シェイプアップにつながります。 これらの筋繊維、「速筋」や「遅筋」が混ざって筋肉が構成されます。その比率には、個人差があります。一般的に女性は筋肉を増やす男性ホルモン（テストステロン）が少ないので、ムキムキにはなりにくい体質です。 EMS運動に限らず、運動の開始時点では「速筋」が主に働き、２０分を過ぎた頃から「遅筋」が優先して働き始めます。脂肪燃焼やシェイプアップのためには、２０分以上の運動を行って下さい。出力も長時間ガマンできるできる範囲で、上げてください。 ムキムキをめざす人は、最初からガンガン行きましょう。「速筋」に効きます。筋肉増強の効果の現れやすい「速筋」を鍛えることで、基礎代謝の向上に効果があります。 「ウェストのくびれが無くなってきたような．．」の件ですが、下腹部の脂肪が落ちて、スッキリした事が原因かもしれませんね。横腹の筋肉（外腹斜筋）を鍛えることで、前から見てウェストをキュッとシェイプする効果があります。 本体添附マニュアルの「プログラム(PRG)モード　簡単操作ガイドブック」P.26、No.28の張り方、あるいはホームページの以下のアドレスをご参考下さい。 また、二の腕については、脂肪だけでなく、筋肉の張りが少なくなっているのかもしれません。「ゆみ」さんが気になる側（あるいは両方でも）を同マニュアルのP.24、No.17，18を参考に、トレーニングして下さい。 ご質問や、（特に）効果のご報告をお待ちしています。今後とも、よろしくお願いいたします。(2001/03/18一部追加訂正) パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。