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438. 脂肪燃焼と二の腕のトレーニングについて
(店長)...2001年10月24日（水）13:20
なおなおさん、こんにちは。
筋肉運動を行うと最初に、血中の糖質、次に血中脂肪がエネルギーとして使用され、それらが不足してくると体脂肪が使われます。
脂肪の分解を促進するホルモン（ノルアドレナリン、アドレナリン、副腎皮質刺激ホルモン）が分泌され、体脂肪が分解されて血液中の脂肪酸濃度が上昇します。
脂肪を分解するホルモンのうち、ノルアドレナリンは交感神経末端からも分泌され、運動を行った部分の脂肪分解を促進する働きがあります。
分解された脂肪酸が、収縮運動している筋肉（遅筋：赤筋）で運動のエネルギーとして消費されます。
これが脂肪燃焼のメカニズムで、脂肪燃焼の代謝が始まるまでに、２０分はかかるので、３０分以上はトレーニングを継続することが望ましく、この脂肪燃焼の代謝は、運動終了後、安静にしていても数時間は継続すると言われます。

ご質問のプログラム５「二の腕の脂肪を燃焼させたい」は、TNS CSTの低周波モードだけの構成となっています。
TNS CSTの低周波モードでもＥＭＳほどのしっかりとした収縮ではありませんが、ギュギュと筋肉は収縮運動しますので、脂肪を燃焼する効果があります。
確かに、なおなおさんもお考えの様に、ＥＭＳの運動波モードの方が、筋肉の運動量が大きく、脂肪の燃焼効果も高いのですが、ＥＭＳの場合には、筋肉増強の効果も高いので、場合によっては筋肉が付き過ぎてしまうケースがあります。
腹直筋や背筋などと違い、二の腕は筋肉が付き過ぎる事で、太さが目立ってしまうので、二の腕のプログラムは低周波による脂肪燃焼に特化したプログラムとなっています。
各プログラム内容のご説明は、ツインビートに同封してお届けしたEMS運動法解説本のP.60に説明がありますので、一度ご覧下さい。

しかし、実際のところ二の腕のたるみが気になられている方は、上腕の筋肉（特に上腕三頭筋）が細く衰えているケースが多いと思われます。
筋肉が細いと脂肪も付きやすくなりますので、二の腕のたるみが気になる方には、ＥＭＳモード（プログラムモードではNo.2）で積極的に筋肉を鍛えていただく方が良いのではないかと考えます。
既に筋肉太りの方には、お勧めできませんが、なおなおさんも二の腕の筋肉の付き方をご確認頂きながら、筋肉を鍛えるトレーニングを行われてはいかがでしょうか。

ご回答になりましたか。よろしくお願いします。


439. 俺も質問〜
(シンヤ)...2001年10月24日（水）11:13
何だか毎日どっかが筋肉痛・・・。素敵すぎ。

さて、おいらも質問です。
速筋（白筋）と遅筋（赤筋）、どっちをどう鍛えれば効果的なんですかね？
先にこっちを鍛えると効果的とか・・・。
脂肪を燃やすにゃ遅筋でしょ？
でもそんなにスリムスリム（マラソン選手みたく）にも
なりたいわけじゃなく、程よく筋肉ついた筋肉質！みたいのがいいなぁ、って。
それとね、体脂肪だけど、乗って計るタイプと今回頂いた持って計るタイプだと2〜3％くらい誤差が出る。
持つのだと14〜15％くらい。乗るやつだと17〜18％くらい。
どっちを信じればよいのでしょ〜か？
一応今は両方で決まった時間に計ってるけど・・・。

さ、今日も仕事から帰ったらツインビート、と！


440. 速筋を鍛える筋肉増強トレーニングをお勧めします
(店長)...2001年10月24日（水）18:05
シンヤさん、こんにちは。
トレーニングの強度で、鍛えられる筋肉が違ってきます。
最大パワーの７０％以上を出す、ほとんど全力に近いトレーニングを行うことで、速筋が鍛えられ、筋力が向上し筋肉が太くなります。
５０％の力、全力の半分ほどのトレーニングを長時間継続することで、遅筋が鍛えられ、速筋の様に太くはなりませんが、酸素を取り込む能力が向上し、持久力が付きます。

速筋の運動は無酸素運動で、血糖やグリコーゲンが主なエネルギーで、体脂肪は遅筋の有酸素運動によってエネルギーとして燃焼されます。
では、トレーニングも遅筋をターゲットとして、比較的軽い長時間の運動で、体脂肪を燃焼させる事が効果的かと思われますが、運動によるエネルギー消費量は思いの外少なく、特に全身運動ではないツインビートのトレーニングでは、軽い負荷の運動では脂肪燃焼の効果は低いと考えられます。
現に、ツインビートをお使いの方で効果が出ないと言われる方の多くは、出力が低いケースでした。
軽い負荷でツインビートを使われても、あまり効果は期待できません。

ツインビートのトレーニングでは、速筋を鍛える事で筋肉を太く強く増強し、体が消費するエネルギー量：基礎代謝を向上させるトレーニングが効果的です。
シンヤさんも、出力を我慢できる限界まで上げて、速筋を鍛える筋肉増強トレーニングを行われる事をお勧めします。

市販の体脂肪計は、体に弱い電気を流し、電流の流れ方で体脂肪の量を測定します。
乗るタイプの体脂肪計は両足の間、手に持つタイプは両手の間を電流が流れるので、測定もそれぞれ下半身を中心、上半身を中心に測定されます。
また、メーカーにより体脂肪率の基準値の差もあると思いますので、その誤差も考えられます。
どちらも、それぞれの場所では正しい測定値だと思いますので、シンヤさんの上半身は１４〜１５％、下半身は１７〜１８％と別々にお考え頂き、それぞれに変化の記録を取られると、興味深い結果が得られるかもしれません。

そろそろ、お仕事からお帰りの時間ですか。
筋肉痛の残っている筋肉は、より強く太く増強される超回復中なので、今日のトレーニングは休ませて下さい。
あちこち筋肉痛だと、痛みの無い筋肉を探すのが、大変かもしれませんが、今日もがんばって下さい。


441. やっと５０ｍＡ達成
(アキラ)...2001年10月24日（水）20:56
お腹に５０ｍＡ直撃中・・かなりビリビリ＆胃袋が裏返りそう・・
いやぁ　最初に５０なんてスグっすよ！なんて言ってた割には時間がかかったなぁ　でも今日で使用６回目だから上出来かな？
さらにパワー上げれるようにガンバろっと
ではでは


442. 実は、私もＭＡＸ ５０mA
(店長)...2001年10月24日（水）23:47
こんばんは、アキラさん。もう、５０mAですか。
皆さんも、７０とか８０！とか、ビックリする程、上げられている方もおられますね。
出力を上げるほどに、筋肉の収縮も強くなりますが、電流が８０mAを越えると今後は、筋力が低下するので、ツインビートの最大出力は８０mAの設定となっています。

そこまで来ても、トレーニング時の姿勢や、筋肉をストレッチする動作の組み合わせなどで、さらに効果を上げることも可能です。
アキラさん、EMS運動の限界に挑んで下さい。


443. またまた質問です
(なおなお)...2001年10月25日（木）21:20
脂肪燃焼について丁寧な回答ありがとうございました｡ついでにもう一つよろしいでしょうか？脂肪燃焼の運動(CST)なら毎日行っても良いのでしょうか？あと､一日何回やってもいいんですか？私の場合､二の腕に割と筋肉が付いて太くなっているようなので(女らしからぬ強そうな腕です)､ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ5を徹底的にやりたいんですが･･ちなみに太くなった理由は､以前からｽｶｲｳｫｰｶｰを続けて筋肉を付けすぎたせいだと思います｡あ〜たくましいこの腕が憎い!!


444. 脂肪燃焼トレーニングは、力を入れすぎないように
(店長)...2001年10月26日（金）03:45
なおなおさん、こんばんは。
筋肉増強の場合は、トレーニングで傷ついた筋肉繊維が回復する時に、さらに太く強くなる「超回復」を引き出す休息が必要です。
しかし、脂肪燃焼のトレーニングでしたら、筋肉に休息を与える必要は有りませんので、毎日トレーニングされても結構です。

でも、TNS CSTの低周波モードは筋肉増強の効果は少ないのですが、筋肉が収縮運動を行っている事には違いないので、出力を上げすぎると筋肉を付けるトレーニングになりかねません。
脂肪燃焼の運動は有酸素運動で、軽い負荷の運動を長時間行う事で、体脂肪が脂肪酸に分解され酸素と反応し、運動エネルギーとして使われます。
「んっ」と、息を止める事は禁物で、力まず自然に呼吸をしながらトレーニングして下さい。

二の腕のトレーニングを１日に何回も行われるよりも、「腹直筋と二の腕」とか、「大胸筋と二の腕」など、他の部分もトレーニングされる事をお勧めします。
これらの大きな筋肉を鍛える事で、基礎代謝が向上し、全身のシェイプアップにも繋がります。
この掲示板に書き込んでいただいている、ピポサルさんもツインビートご使用約２ヶ月で、二の腕の引き締まってきた、とご報告いただきました。
二の腕は比較的、効果の出方が遅いのでじっくりトレーニングして下さい。

先日、掲示板に書き込んでいただいたsakiさん。
以前、なおなおさんと同様に「二の腕に筋肉が付いて・・・」との書き込みを頂きましたが、現在はどうですか。
よろしければ、教えて下さい。

なおなおさん、スカイウォーカーを使われた時も、力を入れすぎたのでしょうか。
「ぜ、全力を出さないと、気が・・　気が済まないのよっ！」
思いっきり力を入れて、一生懸命ガンバられるお気持ちも分かりますが、脂肪燃焼のトレーニングは、全力の半分くらいに、力を抜いてがんばって下さい。


445. （無題）
(ラスティ)...2001年10月27日（土）00:22
こんばんは。お返事ありがとうございました。
あと一つだけ質問したいことがあります。
テクトロンもＥＭＳなんですが、低周波・中周波・高周波が繰り返しでるようになっており高周波による筋肉運動をうりにしていますが、ツインビートも高周波がでるのでしょうか？
これが分かれば私もすっきりとして購入することができます。
ちなみにホームケア版のものはツインビートのようなプログラム機能がついてなく、ただ気になる部分にパッドを貼り４０分間筋肉運動させます。エステにあるテクトロンもそうです。
ツインビートにはなぜプログラム機能があるのですか？？


446. このご回答で、悩みが増えましたか
(店長)...2001年10月27日（土）10:52
ラスティさん、おはようございます。
それぞれのメーカーで考え方の違いはあると思いますが、ツインビートのＥＭＳ運動理論では、運動神経が反応し、筋肉が運動する電流の周波数は1000Hz以下で、トレーニング効果のあるしっかりとした筋肉の収縮運動が得られる周波数は100Hz以下です。
確かに、中周波や高周波は、皮膚抵抗が低く電流が入りやすく、体の奥まで流れやすいので、深部の筋肉まで届きやすいのですが、その電流では筋肉は運動しないと考えられます。

ツインビートのＥＭＳ運動波は、筋肉がしっかりと収縮運動する、25Hz 〜 100Hz の低周波域の電流です。
低周波の電流は、中周波や高周波よりも皮膚への刺激が強いので、現在お使いの機械よりも、ビリビリ刺激は強く感じられるかもしれません。
また、ツインビートのメーカー「伊藤超短波(株)」が販売している業務用ＥＭＳ機「ステレオダイネーター」(368万円)は、5000Hzと5050Hzの２種類の中周波を使用します。
この中周波が筋肉を動かすのではなく、２種類の電流が体内で打ち消し合って発生(干渉)する50Hzの電流が、筋収縮運動に効果を発揮します。

ツインビートのプログラムモードでは、トレーニング場所、目的別に電流や時間の設定や、組み合わせを変えた１０本のプログラムが組み込まれています。
速筋（白筋）と遅筋（赤筋）では、それぞれ有効な周波数も違うので、目的別に周波数・時間の設定が違っています。
また、ＥＭＳ運動波による筋肉トレーニング行う前後に、低周波の電流で筋肉をマッサージする、ウォームアップとクールダウンがプログラムには組み込まれています。
ウォームアップにより血液の循環を良くし筋肉を暖めて、ＥＭＳ運動を効率よく行い、クールダウンは筋肉に大量に流れ込んだ血液の循環を促し、筋肉疲労の軽減にも役立ちます。
ＥＭＳ運動は筋肉にとっては、負担の大きい運動ですので、ウォームアップとクールダウンを行って、筋肉を痛めるなどのトラブルは避けていただきたいと思います。
プログラムモードをお使いにならず、ＥＭＳモード、TNS CSTモードを使われて、手動で各種設定を行われても結構なのですが、特に使い始めの頃は、操作を難しく感じられる方もおられると思います。
プログラムモードでは、出力の設定だけで、簡単にお使いいただけるようになっています。

最近、様々な「ＥＭＳ」がある様ですが、ご質問の機械のＥＭＳは、少なくともツインビートのＥＭＳとは、違うようですね。


447. ううっ
(のり)...2001年10月28日（日）00:37
今日、届きました。
早速、あちこち調子にのって使ってます。
最初、おなかに使ってみましたが、みなさんよく耐えれますね。
３０でおなかがつりそうになりました。
もう、おなかをつねられてる感じで、
耐えれず、２７くらいでやってました。
太ももや、背中は平気で５０までいけるのに。
そのときそのときの段階でいけるところまで
あげてればそのうち、腹筋も強くなっていくのでしょうか。
３０より下だと、あまり効果がないと謳われてますが。
耐えれるところと耐えれないところではどう筋肉が違うのでしょう。


448. あせらず、じっくりと。
(店長)...2001年10月28日（日）04:41
のりさん、こんばんは。
ご希望の着指定で、ツインビートをお届けでき、安心しました。
さっそく、お使いですね。
初日で、お腹で２７mA、太ももや背中で５０mAまで、上げる事ができれば十分です。
使い始めとしては、高く上げられている方だと思います。
継続してお使いいただければ、さらに出力を上げられるようになりますので、ご安心下さい。

トレーニングする場所によって出力が上げられる場所と、上げられない場所がある件についてですが、場所により筋肉の性質も違うので、一律に出力値を比較することは難しいのですが、筋肉が弱い部分は、出力を上げるとつりそうになり、あまり出力を上げられない事があります。
筋肉が強くなるにつれて、出力を上げても、しっかりと収縮運動できる様になります。
また、「ここはピリピリ来る。」と、人により電気刺激を強く感じる場所が、有ると思います。
私も、どうしても太股はピリピリして、あまり出力を上げられませんが、その様な場合には、Ｌサイズのアクセルガードを使うと皮膚への刺激が弱くなるので、もう少し出力を上げられます。

のりさん、あせらず、じっくりトレーニングをお続け下さい。
これからも、よろしくお願いします。


449. ついに注文しました
(Lazy)...2001年10月28日（日）12:00
前々から気になっていたツインビート。
（仮面ライダー系の腹筋ができるということで仮面ライダーマシンと呼ぶ人もいるようで）
値段にビビってなかなか購入に踏み出せなかったのですが、この掲示板での皆様の書き込みと、店長さんのご丁寧なお返事を読んで決心が付き、ついに今日注文いたしました。
到着するのを楽しみに待っています。


450. ツインビートも、みんなの笑顔のために
(店長)...2001年10月28日（日）23:02
Lazyさん、こんばんは。
ツインビートのご注文ありがとうございます。
別名「仮面ライダーマシン」ですか。初めて聞きました。
最近の仮面ライダーは、スタイルも良く、もちろん腹筋も。
なるほど、言い得て妙ですね。

最近の仮面ライダー（クウガ、アギト）は、世界平和の為でなく、みんなの笑顔の為に、身近な人の為に戦っています。
ツインビートも皆様の笑顔のために、がんばります。
これからも、よろしくお願いします。


451. ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ感謝です
(なおなお)...2001年10月28日（日）23:24
店長さんの指摘通り､全力でやってしまう私です｡ちなみにｽｶｲｳｫｰｶｰは1日1時間､3ヵ月間続けましたが､痩せずに逞しくなっただけでした｡ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ5は60maまで上げていたのを30maにしました｡でも､EMSで80maを40分やってもお尻が筋肉痛になってくれません｡張り方が悪いのでしょうか!?足はすぐ筋肉痛になったのに･･･
あっ聞いて下さい!ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄを使い始めて約2週間､思いがけない効果が･･今まで不眠症がちだったのが､最近は驚く程安眠です!!自分で動かないので気付かないけど､「やっぱり運動しているのね」と実感しました｡棚ぼたって感じです!!


452. 筋肉を延ばしてトレーニングされた方が効果的です。
(店長)...2001年10月29日（月）17:31
なおなおさん、こんにちは。
お尻のトレーニングでは、80mAまで出力を上げられているとの事ですが、筋肉は十分に収縮運動をされていますか。
筋肉があまり収縮運動していない様でしたら、アクセルガードを貼る場所を少しずつ変えて、良く運動する場所を探して下さい。
右下のWeb Site..の「ご使用方法：ヒップアップしたい」も、ご参考にして下さい。

ツインビートでトレーニングする時には、対象の筋肉は延ばした状態の方がより強く収縮するので効果的です。
筋肉が縮んだ状態では、電気刺激を加えても十分な収縮運動はできていない可能性があります。
もし、仰向けに寝てトレーニングされている場合には、足が伸びてお尻の筋肉も縮んでいるので、姿勢を変えてみてください。
なかなか、難し、恥ずかし、ポーズになりそうですが．．．
アクセルガードがずれないように、座られた姿勢が良いかもしれません。
よろしく、お願いします。

なおなおさん、安眠もできて、良かったですね。
適度な運動はリラックスできて良いですし、低周波療法の分野になりますが、体に低周波の電流を流すことで自律神経の働きを整える作用もあります。
また、睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されるので、筋肉を育てる為にも十分な睡眠が必要です。
美容にも、老化を防ぐためにも、十分な睡眠を。（反省：店長）


453. 宜しくお願いします！
(みう)...2001年10月29日（月）00:46
はじめまして。
ツインビートの存在を知ってからあちこち探し回った結果、店長様の親切な対応に惚れ、こちらで購入することにしました。
それから１ヶ月半、なんとか親を説得し、遂に先程注文ボタンを押すことができました！
今後もこの掲示板を見ながらダイエットに励みたいと思います。
今からとても楽しみです！


454. こちらこそ、よろしくお願いします。
(店長)...2001年10月29日（月）22:45
みうさん、こんばんは。
ツインビートのご注文、ありがとうございます。
みうさんのツインビートは、本日、出荷しました。

１ヶ月半のご説得、お疲れさまでした。ご注文ボタンは、重たかった事でしょうね。
なかなか理解していただけない方を説得されるのは大変だったと思いますが、さあ、これからです。
「ねぇ、買って良かったでしょう。」って、言える日が来る様に、がんばって下さい。


455. ついにきました＾＾
(やっさん)...2001年10月29日（月）17:35
こんにちは、今日の朝ついにツインビートが着きました。店長さんの親切な対応で、そちらから購入してよかったなと思ってます。早速今から使ってみますので何かあったら相談に乗ってくださいね。使ってみて変化があれば随時報告させてもらいます。では。。


456. ツインビートを使われた感想は。
(店長)...2001年10月29日（月）22:45
「やっさん」さん、こんばんは。
無事、予定通りツインビートをお届けでき、安心しました。

もう、しっかり使われた頃でしょうか。
第１印象や、初めて使われたご感想は、どうでしたか。
最初に見られた時は、思った以上に本体が小さく、頼りなく思われたかもしれませんね。

また、何かございましたら、遠慮なくお問い合わせ下さい。
これからも、よろしくお願いします。


457. （無題）
(のり)...2001年10月29日（月）23:48
こんにちは。
調子にのっていろんなところに使っていた結果、
今日は、体中が筋肉痛です（笑）
そこで少し質問なのですが、
あまり運動をしていなかった筋肉の回復って、
そんなに早くないのかなと思っているのですが、どうなんでしょう。
やはり、使いこなされている筋肉の方が早いんですよね。
トレーニングを行う際、１日、２日のお休み若干の筋肉痛が残っていても
上乗せで続けていのか、それとも、筋肉が落ち着くまでほっておいた方がいいのでしょうか？
あまり、酷使すると、余計に筋肉が萎えていくと思いまして。
どうなんでしょう？


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