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2812. こんばんは〜
(ゆうこ)...2005年03月27日(日)22:39
 今日の夜は知り合いにお寿司をごちそうになり、ついつい食べ過ぎてしまいました(((;゜Д゜))ガクガクブルブル
 帰って体重を計ってみると・・・(T−T)
そりゃそですよね。今日もこれからツインビートしっかりがんばります。
でも、悲しい報告ばかりではないんですよ。なんと、筋肉量が0だったのが+1に増えていたんです〜。基礎代謝も少しですが上がってます。
(実は詳しく計れる体重計を買ってしまいました^^;)
 だから、ツインビートが効いているな???と、一人で浮かれています。体重はまだ変化なしですが、地道にがんばろうと思います。
 そういえばアクセルガードですがやはり破損してだめになっていたみたいです。
肌に結構ピリピリきてなかなか出力が上げられなかったので、試しに新しいのをつけてみたらいままで30止まりだったのが、一気に40まで上げられてしまいました。
アクセルガードの扱いも注意が必要なんだなーと、勉強になりました〜。
 今後も、こちらでいろいろと質問すると思いますがよきアドバイスをいただけたら・・・と思います。
ではっ、ツインビートがんばりまーす。


2813. 体の中は変わってきているのでしょうね
(店長)...2005年03月28日(月)00:01
こんばんは、ゆうこさん。
今夜はお寿司でしたか。食べ過ぎになるほどに。
ちょっとうらやましいかも。でも、体重は少し・・。

筋肉量や基礎代謝の計測できる体重計を買われたのですね。
筋肉量が増えてきているのは朗報です。
体重が変わっていないとの事ですので、その分は体脂肪が減ってきていると思います。
体重が減っても筋肉が落ちてしまうと、リバウンドの原因にもなってしまいます。
健康的なダイエットには、体重だけでなく体脂肪率や筋肉量(率)、基礎代謝を把握して頂く事が重要です。

破損されたアクセルガードは、ビリビリが強くなってダメでしたか。残念でした。
まだ、ゆうこさんはツインビート2ご使用開始から3週間ほどですので、これも1つの経験と思って今後に生かして下さいね。
今回のアクセルガードを破損された件も掲示板に頂くことで、皆さまにも「気をつけなければ・・」と情報の共有もできます。
これからも、ご質問やご感想等がございましたら、ご遠慮なくお寄せ下さい。
よろしくお願いします。


2814. こんにちは
(ぱんだ)...2005年03月28日(月)09:51
ゆうこさんも豪華なお食事だったのですね
私も突然主人の友人が遠くから遊びに来て
お昼にカツサンド、夜は有名なラーメン屋さんに行きました
私は夜プロテイン飲むようにしていたのですが
昨日は一緒にラーメン屋さんに行き
上の具だけ食べて他は子供に食べてもらいました
でもやっぱりこってりラーメンですから
具だけでもこってりでした

今日はお昼と夜にプロテインにして
頑張りたいと思っています

今日は午前中は身体を動かし、ツインビートで頑張ります
食べた後に気をつけてウエイトコントロールする事が体重増加の予防になるんですよね
それを知らないふりしていると、一年前の私になっちゃうんですよね

そうならない為にも今日も励みます


2815. すごい精神力ですね
(店長)...2005年03月28日(月)10:38
こんにちは、ぱんださん。
ぱんださんも昨日のお食事は、カロリーが高そうですね。
有名なラーメン店に行かれて具だけを食べられたとの事ですが、その精神力には脱帽です。
こってりラーメンの油には、魔性があります。
私はラーメンも好きなので、そんなラーメンを目の前に置かれると魔性の誘惑に負けてしまって、だめだ、だめだぁ・・、と思いつつも、ついズルズル〜!っと、イッてしまいそうです。

たまに、ちょっと食べ過ぎたかなぁ・・、と思っても、その後がんばって頂ければ、取り戻せると思います。
ぱんださんも今までのトレーニングで、しっかり筋肉の蓄え「貯筋」があり、基礎代謝も上がっていますし。
その点では、気持ちの面だけでなく、からだも「1年前の私・・」、とは違いますね。
ツインビートとプロテインもありますし、今週もがんばっていきましょう。


2816. おぉぉ〜〜
(ぱんだ)...2005年03月28日(月)14:55
プレゼントにプロテインが〜〜〜増えてる〜☆

私の時は手で測る体脂肪計だけだった〜
その後にドンドン品物が増えていったんだよね

スキンローラーの時に買っていたら
きっと私はスキンローラーを選んでいたかもしれない
今でも欲しくて仕方ないんだけどね

今はプロテインがいいなぁ〜
電化製品みたいでドンドン新しい物が増えていますね

今日は午前中やりましたよ〜
腕の筋肉がフルフルしています

ゆうこさん筋肉増やすの大変なんだよ〜
体脂肪が3%以上減らないと筋肉は1%増えない(私の場合)

素晴らしい〜〜頑張ってね〜〜


2817. いつも励まして頂いて・・・
(ゆうこ)...2005年03月28日(月)16:11
 店長さん ぱんださん。いつも、よきアドバイスと
励ましのお言葉を頂き私は本当に助けられています。
ありがとうございます。
いつも甘い誘惑に勝てない私ですが、
なるべくこちらの掲示板に目を通しみなさん
がんばっているんだから私も・・・と、
思い直す毎日です。
 私の場合、食べ物を我慢しすぎると必ず
リバウンドでドカ食いをしてしまうので、
あまりムリせずパンダさんが言っていたように

「昨日たくさん食べたから次の食事は
             プロテインで・・・」

というやり方が自分にあっているようです。
私の様なやり方だと、なかなか効果は出ない
のでしょうが、とりあえずは基礎代謝量を増やし
筋肉量が増えることが、結果としてダイエットの
成功につながると信じてがんばりますっっ。


2818. ゆうこさ〜ん\(^o^)/
(ぱんだ)...2005年03月28日(月)16:51
そんな事ないよ〜
頑張っているのはここで買った皆頑張っているし
みんな励まし合っているんだと思うの

私も昨日は誘惑って言うか
ラーメン屋さんに行かないって言ったんだけど
主人が「一緒に行こう」って言うものだから
いつも大盛食べる子供達に前もって言って
麺だけ食べてもらったの

胃が小さくなっているから
具だけでもお腹いっぱいになったんだけど
お昼のカツサンドは誘惑だったかもね

先週の3連休はかなり酷かったけど
プロテインとツインビートで二日で完全に戻りました
筋肉率も減ってなかったしね☆

確かにその二日間の時間はもったいない感じがしたけど
ストレスを感じたら楽しいダイエットは出来ないから
たまにはいいんじゃない(#^.^#)

今日のお昼プロテインと低脂肪のヨーグルトを食べました
夜はカフェモカプロテインです

明日!体重計に乗るのが怖い半分楽しみです(*^^)v


2819. そうですね
(店長)...2005年03月29日(火)00:21
こんばんは、ぱんださん、ゆうこさん。
弊社でツインビートをご購入頂いた方は、この掲示板は目にされているでしょうから、書き込みはされていなくても、皆さまの励みになっていると思います。
ゆうこさんの書き込みに、「私も、そぅそぅ・・」と共感されたり、励まされている方もおられるはずですね。

ぱんださんは先週の3連休は、かなり来てしまいましたか。
私も、その3連休中に誕生日(42歳になりました)が含まれていましたので、ケーキや外食や・・・、家計はマイナスに、体脂肪はプラスに。
私も最近は普段の食事も控え目で、朝食はプロテインのみの食生活を続けていると、ぱんださんと同様に胃が小さくなってきているのか、外食をしても以前の様には、たくさん飲み食いできなくなりました。
年齢もあると思いますが、ダイエットとして考えれば喜ばしい事ではありますが、ちょっと、寂しいような気も・・・。

日頃の食生活がカロリーオーバーの方の場合には、摂取カロリーを抑えるコントロールも必要ですが、ゆうこさんの言われるように、いつもガマンでなく、メリハリのあるダイエットの方が継続して頂けると思います。
しかし、食事制限だけのガマンのダイエットでは、筋肉が落ちてしまい結果としてリバウンドしてしまう事が考えられます。そうなると、今までの努力の全てが・・。
ツインビートでトレーニングし筋肉を鍛えながら、プロテインでカロリーコントロールと筋肉増強のための栄養摂取。
これがリバウンドを防ぐ、健康的なダイエットだと弊社は考えます。
ツインビートご購入時のプレゼントアイテムとしてもご提案させて頂きました。
よろしくお願いします。


2820. やった〜☆
(ぱんだ)...2005年03月29日(火)06:56
昨日お昼と、夜プロテイン飲んで
ツインビートで足のむくみ取る為にトレーニング頑張ったら
日曜日の朝の体重に戻りました
一日で戻りましたよ、なんと日曜日の体脂肪より減っていました
勿論筋肉は増えていました、今までの努力が今頃やってくる☆
これもタイムラグかな?(なにより嬉しい)

身体って正直だよね?


2821. ついに…
(はなこ)...2005年03月29日(火)08:34
店長サン,掲示板の皆サンこんにちは
皆さん頑張ってらっしゃいますねー
すごいなあっていつも見てました
私はツインビート2で体重5キロ減してからというもの現状維持が精一杯で・・・
冬は寒くってトレーニングも毎日出来なかったんです
あのパットのひんやりが辛かった・・(言い訳してますね)
ところでなんですが、今日あこがれのスキンケアローラーを注文しました!!
それで質問なんですが,
ローラーのスポンジ(?)はどれくらいもつのですか?
あと、使ってみてどう変わったか体験者サンの声も聞きたいです
私は30歳になったのでそろそろやばいぞと。
肌は汚いし,しみも産後から目立ってきました。
両方の目の下の部分にそばかすのような点々がたくさん出来てしまって泣きそうなんです。
こういうのにも効果はあるでしょうか?
それと、アクア酸性スプレーというのは化粧水なんですか?
どのようにして使うのかも教えていただきたいです


2822. いいなぁ〜
(ぱんだ)...2005年03月29日(火)09:14
私もローラー欲しいんですよね〜
今はハワイに行くのにお金が掛かってしまって
だからいつもスティックで頑張っています
私も経験者の方の意見聞きたいなぁ〜

アクア酸性スプレーは化粧水じゃないですよ
化粧水の代わりになるものです
酸性水が浸透して化粧のノリもいいですよ
夏のヒリヒリした日焼けもお風呂上り以外でも
シュッシュと吹きかけていました
中に入れるのは普通の水道水です
私は二年前から使っていて
秋・冬の乾燥の時期に今回始めて使ったけど
(今まで夏しか使ってなかった)
しっとりしました\(^o^)/

ローラーの経験はお話出来ないけど
酸性スプレーの事は聞いてね




2823. そろそろ
(なりこ)...2005年03月29日(火)11:53
こんにちは 皆さんいろろ頑張ってるんですね〜。私もおいて行かれないように頑張らなくちゃ。と思っていても・・2月の末にひいた風邪はちっとも治る気配をみせず、未だに風邪を引いてます。おかげで体重は3キロほど減ったんですが、なんとその3キロの半分が!筋肉だったんです〜(泣)なけなしの筋肉を失ってちょっとショックでした。トレーニングをしなくてはいけないと思いつつも体が本調子では無いのでそうもいかず、どうしようかと思ってたんですが足のむくみ対策にちょっとづつ再開してみました。再開して思ったんですが筋肉は正直ですね。以前はなかなか筋肉痛がやってこなくて2日以上あとに筋肉痛になることが多かったんですが、今回翌日にはすぐ筋肉痛がきました。それほど出力をあげてた訳でもなかったんですが。トレーニングすればいろんな所で成果が出るんだな〜と思いました。(体重に変化が無かったのはちょっと寂しいですが・・笑)
体は本調子ではないので、ちょっとスキンケアを頑張ってみようかな〜と思います。何か変化がでたらご報告しますね。


2824. 皆さん、勝ち組になって下さい
(店長)...2005年03月29日(火)12:10
おはようございます、はなこさん、ぱんださん、なりこさん。
なりこさんは風邪を引かれてしまいましたか。なかなか治らなくて・・。今年の風邪はしつこいようですね。
先日(2005/03/25)の朝日新聞の記事でもありましたが、寝たきり状態では6週間で筋肉の断面積は65%に落ちてしまうのですね。
なりこさんは寝たきりでは無いと思いますが、運動不足で筋肉が落ちても仕方ないですから。
また、その記事の中では、寝たきり状態でもEMSで筋トレを行う事で、筋肉量を維持できる事も紹介されていましたが、風邪の場合には安静にされていた方が、治りも早いと思います。お大事にして下さい。

冬場のアクセルガードは、貼ったときのヒヤッ!がありますね。
もう春も近づいてきていますが、アクセルガードのヒヤッ!対策には、ご使用前にポケットの中にしばらく入れて頂ければ人肌に暖まると思います。
テレビの上とかは暖かいのですが、暖かい場所でアクセルガードを保管されると、粘着面の劣化も早くなりますので、なるべく涼しい場所に保管して下さい。
まだ開封していないアクセルガードなど、長期に使わない分につきましては、ビニール袋に包んで冷蔵庫で保管して頂くのがベストです。
弊社では、アクセルガードの保管には、保冷庫(ワインクーラー)を使用しています。

はなこさん、スキンケアローラーをご注文頂き、ありがとうございます。
気になられているお肌のシミは、妊娠などにより女性ホルモンが多くなると、濃くなる事があるそうです。
はなこさんも産後に目立ってきたのも、お母さんの宿命なのかもしれませんね。
スキンケアローラーはマイクロカレントの微弱電流をお肌に流すことで、細胞の再生:ターンオーバーを促します。
気になられてる部分を中心に、1回の動作に5秒以上かけてゆっくりとローラーを転がして下さい。
お肌の細胞は、皮膚の深部で細胞が生まれて、順々に皮膚表面に押し上げられて、アカとして剥がれ落ちます。
スキンケアローラーをご使用頂くことで、一時期シミが濃く見える事がありますが、シミの色素が沈着した組織が皮膚表面に上がってきた事により、目立って来ていると考えられますので、アレッ!と思われるでしょうが、継続してご使用頂ければ薄くなってきます。

スキンケアローラーの体験談としては、この掲示板の「掲示板検索表示」画面で「スキンケアローラー」のキーワードで検索して頂ければ、ご参考頂けます。
皆さまの第一印象として、お肌がしっとりしてお化粧のりも良くなったと頂きます。
シミが薄くなってきたとのご感想も頂いています。

スキンケアローラーのパッドは、スポンジではなくネル状の生地でので、耐久性は比較的良いと思います。
汚れが気になられた場合には、ネットに入れて洗濯機でグルグル洗って頂けます。
アクア酸性スプレーにつきましては、ぱんださんの言われている通りですね。ありがとうございます。
アクア酸性スプレーをお持ちの方は、スキンケアローラーのご使用前・ご使用中にも、パッドだけでなくお肌にもスプレーして下さい。

はなこさんは30歳になられたのですね。
私は、先日42歳になりましたが、何十代という次の大台に乗ったときには、自分もそうなんだなぁ・・、と思ってしまいますね。
私は40歳になった時に、これからは歳を「取って」いこうと考えました。
歳を取る:歳をマイナスする、40歳の翌年は39歳に、その翌年は38歳に・・。
私の場合は、ダイエットや筋トレで体型を維持するだけではなく、さらにそれ以上に引き締めて行こう!と、その決意でがんばっています。
時の流れにあらがって、オールをこぐのは大変ですが、やっぱり流されたくないから。
川岸から見たら、がんばってこいでいるみたいだけど、結局は同じ場所に留まっているだけ・・、かもしれませんが、流されるよりはイイですね。

年齢が進むに連れて、若い頃と違ってくるのは避けられない事実ですが、それを諦めた人と、がんばっている人とでは、やはり違いが出てくると思います。
それは外見だけでなく、気持ちの面でも。
ぱんださんやなりこさんも、結果が出るまでにタイムラグがあっても、諦めずにがんばって頂いています。
この掲示板に来て頂いている皆さまには、勝ち組になってほしいと思います。
がんばって下さい。


2825. おはようございます
(ぱんだ)...2005年03月30日(水)09:05
店長さん・皆さんおはようございます

ツインビート&プロテインで
一ヶ月ちょっとでやっと4.4キロ減りました
後10日で600グラムですが
減らす自信があります
昨日と今日の体重は変わってないけど
原因は分かっています(ドーナツ食べちゃった)
でも増えてないんだから(言い訳〜)

今日は長男の友達(高校1年)が5人来ます
今日は疲れそうです
いったい私は何合のお米を炊いたらいいんだろう?
ダイエットする前でもこんなに一気に食材使った事がないかもね
つまみ食い我慢してイケメンボーイ達と一緒にご飯食べるのが楽しみです

店長さ〜ん
友達が「プロテイン欲しい〜」って言っているのですが
注文してもいいですか?



2826. 目標までもう少しですね
(店長)...2005年03月30日(水)11:40
おはようございます、ぱんださん。
4.4kgの減量ですか。4月9日のハワイ行きまでに5kg減の目標は見えてきましたね。
ぱんださんご本人は、今までの努力の結果なので、「やっと4.4キロ・・」と感じられていると思います。
しかし、一般的に1ヶ月ちょっとで4.4kgは、「やっと・・」の数字ではありません。
それもトレーニングして筋肉を付けながらの数字ですからね。

今日は、高校生のお子様の友達5人が来るのですね。
確か、お子様は部活でスポーツをされていたとの事ですし、高校生の食欲は想像を絶するものがありますね。
カレーライスならば、2回おかわりは楽勝かも。それも5人も・・。
鳥の巣で、ヒナ鳥が大きな口を開けてピーピー鳴いている姿を想像してしまいました。
食事をコントロールされているぱんださんとは、両極の存在ですので、ボーイ達の食事のペースに巻き込まれないようにご注意下さい。

プロテインをお友達にもご紹介頂いたのですね。
そのお友達からもお問い合わせのメールを頂きました。本日の便で送らせて頂きます。
ありがとうございました。


2827. ついでに・・・・
(ぱんだ)...2005年03月30日(水)12:23
友達にツインビート2の紹介もしちゃってください

そうだった・・・・
カレーにすればよかった
お米8号炊いてシュウマイ80個蒸して
お味噌汁はワカメとお豆腐とネギ薄上げです
それとご飯が足りないと困るので
パスタのサラダで誤魔化しました
後はメインの、豚肉と小松菜をキムチの素で炒めて
卵でとじました・・・疲れた。
イケメンボーイ達は長男の部屋で食べる事になり
私は部活から帰ってくる次男を待って
私の愛情と一緒に今作ったご飯を出してあげる事にしました

店長さんの言うように
大きく口広げて待っていましたよ〜(笑)

私の場合脂肪が減って筋肉がついたから
普通の絶食して4.4キロ減らすのとは意味が違いますよね?
頑張った〜〜〜
ご褒美にハワイで美味しい物食べてきます
それだけが今一番の楽しみです
日本では我慢我慢です

店長さん本当にありがとうございました
途中で挫折しそうになった時も
店長さんやここの皆さんの書き込み見て頑張る事ができました(まだ600グラム)

まだ油断は出来ないので
筋肉落とさないためにもツインビートで頑張ります




2828. ハローです
(はなこ)...2005年03月30日(水)13:23
店長さんぱんださん
説明していただきありがとうございました
スキンケアローラーについてはある程度わかりました。
ローラーが洗濯機で洗えるほど強いというのにはびっくりしました。
ぱんださん頑張ってますねー
いいな、いいなー
10日後にはハワイに行くんですね
あと600グラム!フャイトです!!
アクア酸性スプレーの事がイマイチ解らないのでまた聞いてもいいですか?
化粧水ではなくて化粧水の代わりになるものというのは化粧水のように洗顔後に毎日使うものではないのですか??
「中に入れるのは普通の水道水」
とありましたが、水を入れて使うものなのですか??
私は,もともとスプレー容器に入っている液体なのかなと思っていたのですが・・・
教えてくださーい


2829. 酸性スプレーはね〜
(ぱんだ)...2005年03月30日(水)13:39
こんにちははなこさん
後10日です、頑張りますね ありがとう☆
中に入れるのは水道水だけです
届いた時は何も入ってなくて空っぽです
お風呂上りにシュッシュと顔に吹き付けるだけです
(たっぷり吹き付けてくださーーい)
その後に保湿クリームとか薄く塗るだけですよ
水なんだけど化粧水の代わりになる物です
ゴワゴワした髪の毛に吹き付けてブローしたりすると柔らかい感じになるんです

化粧した後でも乾燥しているな!と思ったら吹き付けて手でパンパンってしたらしっとりします

ドラックストアーでも売っていると思うんだけど
アクア水(?)そんな感じの売っていますよね
似たような物だと思うのですが、それだとなんか身体全身とか、髪の毛に吹き付けるのは私は抵抗感じるんです

水道水なので安心だし気兼ねなく使えるので経済的ですよね


2830. よろしくお願いします
(店長)...2005年03月30日(水)14:01
こんにちは、ぱんださん、はなこさん。
ぱんださんのお子様と友達のパーティーで、8合のご飯とシュウマイ80個、パスタのサラダ、豚肉と小松菜をキムチの素で炒めて卵とじ・・・、おいしそう、お疲れ様でした。
合計で、何万kcalあるのでしょうか。それを燃焼させてしまえるのも、若さなのでしょうね。

食事だけの減量では大事な筋肉も落ちやすいのですが、ぱんださんの4.4kgの減量は違いますね。
ツインビート2のトレーニングも行われていますし、先日ご連絡頂いた基礎代謝も成人女性の平均より高かったですからね。
あと600g、ラストスパートをがんばっていきましょう。

アクア酸性スプレーは・・、と書いている間に、ぱんださんにご説明頂きました。その通りですね。
容器内に水道水を入れて頂き、シュッシュッとスプレーすると各種フィルターを通った水は、キレイに整水された水素イオン水となり、pH3.0〜3.5のお肌に優しい酸性軟水がスプレーされます。
フィルター はスプレー回数50,000回分の整水能力がありますので、お肌だけでなく体全体にたっぷりご使用頂けます。
アクア酸性スプレー の パンフ レットに、以下の記述があります。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
・使い方
洗顔後や洗髪後、お肌のお手入れの前や後にお肌や髪のpHを整えるアストリンゼン水としてお使いください。

・特におすすめ
アレルギー肌やニキビ、吹出物、肌荒れでお困りの方や毛穴のひきしめ、脂性肌、乾燥肌のお手入れにおすすめします。その他、オムツかぶれ、ヒゲ剃り後、傷んだ髪のブロー仕上げ、お肌の洗浄水などなどいろいろな用途にご利用ください。

・酸性水のひきしめ作用
酸性水は収斂化粧水(アストリンゼン)ともいわれ、毛穴をひきしめ、余分な皮脂の分泌を抑えます。
毛穴のひらきや脂性肌でお悩みの方には絶対おすすめです。

・お肌の表面を守る弱酸性のバリア(pH4.5〜6.0)
健康なお肌の表面は弱酸性の皮脂膜でガードすることにより、外的な様々な刺激(化学的な刺激、細菌増殖の抑制など)から表面の角質層を保護しています。
物理的、化学的な刺激などによりこのバリア層がアルカリ側にかたむくと、角質層の肌あれの状況が進行し、アクネ菌(ニキビ)の感染や皮膚の乾燥化、抵抗力の減退、皮膚の老化などがおこりやすくなります。

・弱酸性に整えられた健康肌
弱酸性バリア(皮脂膜)で保護されたお肌の表面は外的な刺激に対する抵抗力を持ち角質層の新陳代謝サイクル(28日周期)を正常に保ち、なめらかで潤いのある素肌に整えます。
洗顔、洗髪などの洗浄剤の使用は皮膚を清潔に保つために欠くことができません。しかし、そうしたお手入れの後のお肌に素早く弱酸性のお肌に整える「 アクア酸性スプレー 」でpHを調整してください。健康で美しい素肌を守ります。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

よろしくご検討下さい。


2831. こんにちは
(ゆうこ)...2005年03月30日(水)17:48
 こんにちは〜。
ちょっとご無沙汰しました、ゆうこです・・・(笑)
ぱんだ姉さん、がんばってますね〜。
あとにつづくよう、がんばります。
 私は相変わらず、毎日の食欲と戦い中です。
でも、体脂肪は初めてから5%くらい減りました。
これって、なんかおかしいですかねー。ツインビートを
本格的に初めてまだちょっとしかたっていないし、
体重は1sくらいしか減っていないのに、
あれれ・・・?と思い書き込みしました〜。
プロテインを飲んでいるからなのか、ただ単に
体重計が壊れているのか・・・。
 まあ、何にしても良い方にとらえて
ツインビートがんばります。
 
 そこでいつもの質問ですが、私は肩の後ろの方に
お肉がつき二の腕もがっちりお肉がついちゃってる
状態ですが、これを解消するには何番がおすすめの
トレーニングですか?



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