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これ以前の発言へ

2686. 前腕は鍛えにくい部分ですね
(店長)...2005年02月01日(火)21:14
こんばんは、ラックさん。
前腕は指を動かす筋肉が入り組んでいます。
この部分にアクセルガードを貼ってトレーニングを行われると、指が強烈に曲がったり伸びたりするので、筋肉が攣るような痛みも感じてしまいます。
同様に感じられている方もおられるかもしれません。以前、ラックさんにもご提案させて頂きましたが、前腕のトレーニングで上記の様な痛みを感じられている場合には、机の上などに指を広げて押し当てて、指が曲がらない様に注意して頂ければトレーニングしやすくなります。

ラックさんは握力が必要なスポーツも行われていたとの事で、前腕をメインにトレーニングされていますが、どの様なスポーツか分かりませんが、運動におけるトレーニングでは「パワーフロー」と言う考え方もあります。
ピッチングの様に体幹部で得られたパワーを末端に向けて放出する場合には、末端はしなやかにエネルギーの流れを伝えるだけで、体幹に近い部分をよりトレーニングして、太く強くする必要があると言う考え方です。
ウインドサーフィンの様なスポーツでは、どうなのでしょうか。より握力が必要とされるのかもしれませんね。
専門的になると分かりかねますので、それぞれのスポーツに適した部位をトレーニングして頂ければと思います。

そうですね。「腕を太くしたい」との思いは、私も同様ですが、男性は多くの方が思われているでしょうね。
私は前腕が太くなると「ポパイ」的になる様な気がしますので、個人的には上腕や肩を中心にトレーニングして逆三角のシルエットの方がバランス良いのではないかと思いますが、これは個人個人の見解ですので、皆さまの理想をめざしてトレーニングして頂ければと思います。
がんばって下さい。よろしくお願いします。


2687. マニュアル設定方法について
(シロクマ)...2005年02月02日(水)13:48
店長さんこんにちは。
今日、説明書と店長さんからのメールをもとにマニュアル設定で腹部のトレーニングをしてみました。
周波数70Hz、パルス幅150、ON時間15秒、OFF時間25秒です。出力は80mAで余裕があります。
筋トレモードとあまりかわりがないような気がします。
周波数やパルス幅は、筋肉増強か脂肪燃焼を目的にするかで設定数値の目安が違うようですが、産後の体型を戻したい私は脂肪燃焼を選んだ方がよいのですか?
自分にあった設定範囲がよくわからずちょっと悩んでしまいました。
ちなみにこの設定は、腹部、太股など場所毎にその都度かえた方が良いのですよね?
すみませんが教えてください。


2688. 「ヒップ」や「せなか」のプログラムをお勧めします
(店長)...2005年02月02日(水)21:48
こんばんは、シロクマさん。
ご連絡頂いたマニュアル設定の周波数は、筋トレモードの「おなか」の設定に近いので、似たような刺激に感じられたかもしれません。
出力は最高の80mAまで上げられて余裕があるとの事ですので、現在のパルス幅:150μSの値から徐々に数値を上げて頂ければ、筋肉への刺激も増します。

現在のシロクマさんは、産後で養生されていた期間もありましたので、筋肉量も落ちている状態ではないでしょうか。
緩みがちなシルエットを引き締めるのも、脂肪をエネルギーとして燃焼させるのも筋肉です。
まずは積極的に筋肉を鍛えるトレーニングをお勧めします。
筋肉増強のトレーニングのターゲットとなるのは、太くなりにくい筋繊維の遅筋(赤筋)よりも、太くなりやすい速筋(白筋)です。
速筋へのマニュアル設定としては、周波数は25〜50Hzと比較的低めの設定が適しており、パルス幅は上限の400μSに上げてご使用下さい。
プログラムモードでは、「ヒップ」や「せなか」のプログラムが、上記範囲の周波数に設定されています。
体の各部の骨格筋は、遅筋と速筋の筋繊維が混合されて構成されており、各部位によって混合比の違いはありますが、トレーニングの目的が「筋肉増強」と明確な場合には、目的に沿った上記のプログラムを腹部や太ももにご使用頂ければ結構です。

また、各プログラムには、トレーニングの前後にウォームアップとクールダウンのステップが組み込まれています。
これらのステップはそれぞれ準備運動と整理体操の役割で、筋肉トレーニングには重要な要素ですので、プログラムモードをご使用頂きたいと思います。
よろしくお願いします。


2689. いつがいいんだろう?
(ぱんだ)...2005年02月02日(水)15:25
こんにちは店長さん
2年以上も使用して今頃思ったのですが
例えば食後○時間後にランニングしたら
一番ダイエットしやすいとか聞きますが
ツインビートはどうなんでしょうね?
どうせやるなら一番効き目がある時にやりたいのですが
二日続けて腹筋鍛えたら痛い痛い(ーー;)
でも、これも嬉しい痛さ〜〜〜♪


2690. 無理なくご使用頂ける時間でどうぞ
(店長)...2005年02月02日(水)22:34
こんばんは、ぱんださん。
ツインビートを使われる時間帯につきましては、食後から数時間経過した入浴後が望ましいと思われます。
食後すぐのトレーニングは消化に悪い事もありますし、食後の血糖値が上がった状態では時間をかけてトレーニングを行っても、なかなか脂肪がエネルギーとして使用されない可能性があります。

逆に入浴後は多くのエネルギーを消費しているので、脂肪燃焼までの近道になると考えられます。
筋温も温まりトレーニングにより適した状態なり、セルライトが気になられている方も入浴中に気になられているセルライトの部分を揉みほぐすようにマッサージする事で、トレーニング時により高い効果が期待できます。
また、入浴後のお肌の方が、アクセルガードの汚れや油分の付着を減少できるメリットもあります。

睡眠中が成長ホルモンの分泌が最も多くなる時間帯です。
トレーニング後にお休みになる事で、トレーニング中に損傷した筋繊維の修復・増強「超回復」が成長ホルモンによって促されます。
この超回復の面から見ても、ベストのトレーニングタイミングではないかと考えます。

しかし1番のポイントは、皆さまの生活リズムの中で、無理なく継続して頂ける時間だと思います。
お忙しい時間帯に無理してご使用頂いてもなかなか続かず、もし全く使われなくなってしまうと、とても悲しい事ですし、何の効果を得て頂く事もできません。
せっかくご購入頂いたツインビートですので、皆さまには無理なく継続してご使用頂きたいと思います。
昼メロ見ながら、ネットしながら、就寝前にCD聴きながら・・・、ツインビートでトレーニング。
それが習慣付けとなって、日々の生活の一部にして頂ければ幸いに思います。
よろしくお願いします。


2691. わかりました
(シロクマ)...2005年02月03日(木)08:29
店長さんこんにちは。
お返事ありがとうございます。
筋トレモードの「ヒップ」に設定して腹部と太股をトレーニングしてみます。
産前産後、全く運動してないです。もともと運動オンチですし。
それでは今日もトレーニング頑張ります。


2692. おはようございます
(ぱんだ)...2005年02月03日(木)08:41
店長さんありがとうございました

午後はできないので
午前中して、夜寝る前にもう一度やってみます

とっても勉強になりました
ありがとうございました_(_^_)_



2693. ご返信ありがとうございます
(店長)...2005年02月03日(木)10:05
おはようございます、シロクマさん、ぱんださん。
今まで使われていないプログラムをご使用頂くと、全く違う体感が得られます。
同じトレーニングメニューを長期に継続すると筋肉の慣れ:適応が発生し、トレーニング効果が得られにくくなりますが、別のプログラムやトレーニング中の姿勢を変える事(筋肉の収縮状態を変える事)でこの適応も防止できます。
ちょっと気分も変わりますし。
「おなか」のプログラムは、オールマイティな設定ですが、少し高めの周波数で「脂肪燃焼」と「筋肉増強」の中間的な設定です。
現在のシロクマさんには、より「筋肉増強」に向いている低めの周波数設定の「せなか」や「ヒップ」のプログラムの方が適していると思います。
ご参考になれば幸いです。

ぱんださんも皆さまも、それぞれの日々の生活の中で、トレーニングに回して頂ける時間は限られていると思います。
弊社のお客さまで一番多い年代の方は、30歳代の方々です。
ツインビートならジムに通わなくてもご自宅でご使用頂けるとしても、仕事に、お子様に、余暇に・・・、一番お忙しい年代かもしれません。
理屈でのトレーニングに望ましい時間帯・・、よりも、皆さまにとって無理のない時間帯が一番ですね。
ぱんださんのペースで、がんばって下さい。
よろしくお願いします。


2694. ハマっています
(ぱんだ)...2005年02月04日(金)18:48
この頃ツインビートにはまっています

実は〜〜〜
3ヶ月前の体脂肪より、3%以上も減りました
今まで2%減ったりしたりしましたが
直ぐに戻ったりしていたのですが
今3%減をキープしています
10月にカラダスキャンを買ったので
分かるんですよね〜〜〜?
毎日90日前のカラダスキャンの表示が青色が出て楽しいです

地道にやっていてよかった・・・・
ツインビートは嘘つかないね\(^o^)/





2695. カラダスキャンも嘘つかないですね
(店長)...2005年02月04日(金)21:24
こんばんは、ぱんださん。
オムロンの「カラダスキャン体重体組成計」を昨年の10月に購入され、トレーニングの成果が着実に数値として表れているのですね。
良かったです。ぱんださんがトレーニングをがんばられた成果です。

きつかったジーンズが楽に履けるようになったり、ベルトの穴の位置が1つずつ小さくなってきたり・・・、ふと感じる変化もうれしいものですが、数値でハッキリと変化を目にできる事もうれしいものです。
さらに、もっともっと・・、と励みになりますね。

がんばられた体も嘘はつかないですし、カラダスキャンも毎日同じ条件で測定して頂ければ、本当の値を表示しています。
カラダスキャンの青信号は、体重や体脂肪・体年齢等が、過去のメモリー値より改善された時に、青のランプが点灯します。
これからも毎日青信号をめざしてがんばって下さい。


2696. 教えてください
(シロクマ)...2005年02月09日(水)08:04
店長さん こんにちは。
腹部を筋トレモードの「ヒップ」に設定しトレーニングしてみましたが、80mAまで楽に出せました。
感じ方は「おなか」の設定より電流の刺激が軽く感じられます。ですがめずらしく軽い筋肉痛にはなりました。
このまま「ヒップ」の設定で続けていてよいでしょうか。
効果があるか心配です。
教えてください。


2697. 筋肉には負荷がかかっていますので、ご安心下さい
(店長)...2005年02月09日(水)09:45
おはようございます、シロクマさん。
お腹に「ヒップ」のプログラムをご使用頂き、出力は最大の80mAまで上げられるのですね。
「ヒップ」のプログラムは、感じられた様に「おなか」のプログラムよりも電流の周波数が低めで、少しブルブルした体感になります。
パルス幅(1周期での電流の流れている時間)が同じ場合に、周波数の低い電流の方が、一定時間あたりに体に流れる電流量が少なくなりますので、「ヒップ」の方が体感を弱く感じられたのかもしれません。

しかし、筋肉痛を感じられているので、筋肉にはちゃんとトレーニングの負荷がかかっています。
ご安心下さい。
やはりシロクマさんには、周波数が低めの電流の方が合っている様ですね。
次回の腹部のトレーニングは、今の筋肉痛が消えた後で、このペースで継続頂きたいと思います。

また「せなか」のプログラムはご使用頂くと感じられると思いますが、「ヒップ」よりもさらに周波数が低めの設定になっています。
このプログラムもシロクマさんに合っているかもしれませんので、1度お試し下さい。
よろしくお願いします。


2698. 安心しました
(シロクマ)...2005年02月09日(水)10:41
店長さんお返事ありがとうございます。
これでいいんですね。
こんなに楽でトレーニングになるのかなと不安になってしまいました。
「せなか」のプログラムと併用してやってみます。
ところで最近お腹回りがひきしまってきましたよ。
背中まわりのお肉もすっきりしてきたような・・・。
毎日のトレーニングに気合いが入ります!



2699. 薄着の季節が楽しみになりますね
(店長)...2005年02月09日(水)11:05
シロクマさん、ご返信ありがとうございます。
シロクマさんには、大きい方のLサイズ(5×9cm)のアクセルガードをご使用頂いていると思いますので、面積も大きい分は電気刺激も和らいでいるのですが、出力:80mAのトレーニングで、こんなに楽・・、と言われるシロクマさんも、なかなかすごいでね。

しかし、お腹回りや背中には効果を感じられていますので、このペースでトレーニングをお続け下さい。
まだまだ寒い日が続き、厚着の季節ですが、今のうちにしっかりトレーニングして頂ければ、春になって薄着になるのが楽しみに・・。
今日も気合いを入れて、がんばって行きましょう。


2700. ちょっとキツイけど
(ばにら)...2005年02月10日(木)00:27
こんばんは。

再開して約1ヶ月。
一日おき、、、のつもりがちょっと間があいてしまったりしてますが何とか続けられました。
体重はほとんど変わってませんが、体脂肪が1%ほど落ちたみたい。。
な気がします(^^;)>変動が大きいもので
でも明らかにジーンズがゆるくなりました!
そこで今回は、まだちょっとキツイけどもう目標サイズのジーンズを買ってしまいました〜。
さあもう後戻りできません(笑
これが楽にはけるまで頑張りますよー(^^


2701. とてもいい目標ですね
(店長)...2005年02月10日(木)01:45
こんばんは、ばにらさん。お久しぶりです。
今年の初めに、ジーンズの1サイズダウンを目指されると、ばにらさんより書き込みを頂きました。
ツインビートのトレーニングの再開後、ジーンズが緩くなってこられて・・。
ついに、目標サイズのジーンズを買われたのですね。

このジーンズを見ていると、いつかは・・・、とトレーニングのエネルギーにもなると思います。
さらにそのジーンズよりサイズダウンも目指して、がんばって下さい。
また、よろしければ経過もご連絡下さい。
よろしくお願いします。


2702. こんにちは
(ぱんだ)...2005年02月11日(金)09:34
ばにらさん凄いですね、その気合がこっちまで伝わってきます
一緒に頑張りましょうね

店長さ〜〜ん
質問なんですが
低周波の低い高いはどう筋肉に反映されるのですか?
高い方が良いと今までずっと思っていたのですが
シロクマさんのコメント見ると
低い方が筋肉痛になるって事ですよね?
前にお腹に背中のプログラムをと薦めて頂いて
忘れてしまう事が多いのですが
思い出しては背中のプログラムをお腹にやっています
人それぞれ違うと思うのですが
まだ低周波の低い高いの事が把握できていません
教えてくれますか?宜しくお願いします。

今日は休日なのに
誰も居ないので、ツインビートしながらTV見ます


2703. EMSの電流の周波数について
(店長)...2005年02月11日(金)10:54
おはようございます、ぱんださん。
EMSの電流の周波数についてですが、まず筋肉を構成する筋繊維についてご説明させて頂きますと、体を動かず筋肉:骨格筋の筋繊維の種類は、速筋(白筋)と遅筋(赤筋)の2つに、大きく分けられます。
重い物を持ち上げたり瞬発力が必要な短距離走には、太くなりやすい速筋が大きなパワーを発揮し、マラソンの様な持久力を必要とする競技には遅筋の持久力が有効です。
この2種類の筋繊維が混合されて筋肉が構成され、その混合比は体の部位によって違い、それぞれの筋肉の特徴があります。
しかし、この筋繊維の混合比にも個人差があるために、人によって競技の得意・不得意な競技種目が変わってくる要素の1つとなります。
これらの筋繊維に対してEMSの電流を筋肉に流した時に、筋肉が強く収縮運動を行う固有の周波数(強縮周波数)があり、速筋と遅筋では以下のような違いがあります。

 ・速筋:25〜50 Hz
 ・遅筋:70〜100 Hz

ツインビート2のプログラムは、体の各部位の対象の筋肉に最適な周波数やパルス幅等が設定され、それにメーカーのトレーニングノウハウがプラスされて電流がプログラムされていますが、個人差や目的によって別のプログラムをご使用頂いた方が、効果的な場合もございます。
お腹に「ヒップ」のプログラムの方が有効な、ばにらさんの様に。
しかし、実際にはどの様に周波数を使い分けたらいいのか、疑問を持たれると思いますので、以下を判断基準としてご使用下さい。

 ・筋肉増強には低めの周波数を使用し、できるだけ強い出力で速筋を鍛える。
 ・トレーニング中の脂肪燃焼には高めの周波数を使用し、遅筋の長時間トレーニングを行う。

最近、あまり運動を行われていない方の場合には、筋肉量も落ちている事が考えられますので、まずは筋肉増強のトレーニングをお勧めします。基礎代謝向上への近道です。
過去にも、ばにらさんだけでなく、遅筋のトレーニングをお勧めしてなかなか効果の上がれなかった方もおられましたが、速筋のトレーニングに切り替えて頂いたところ、効果を実感じて頂きました。
ツインビート2のプログラムで速筋に有効なプログラムは、「せなか」や「ヒップ」ですので、ぱんださんにもこれらのプログラムを体の各部位でご活用頂ければと思います。
よろしくお願いします。


2704. ほぉ〜
(ぱんだ)...2005年02月11日(金)12:00
なるほど( ..)φメモメモ
では二の腕とかは脂肪だけ取りたいので遅筋の長時間の方が効果的なんですね
2年以上もやっていて、本とか読んでいたけど
凄く勉強になりました

自分で設定とかできるみたいだけど
最初の頃は何度かしましたが
今はプログラムに頼っていました
バストは筋肉を付けたらいいんですよね?
だんだん下垂してきたから焦っています。。。。
年かな。。。(/_;)





2705. 二の腕やバストのトレーニングについて
(店長)...2005年02月11日(金)13:30
こんにちは、ぱんださん。
ご質問を頂いた二の腕につきましても、筋肉が衰える事で、脂肪が付きやすくなってしまいます。
脂肪だけ取れたとしても、脂肪が付きやすくなっている状態を改善する事が、これからのためには重要なポイントです。
特に腕を伸ばす時に力を入れる筋肉の上腕三頭筋(手のひらを上に向けて手を前に出して下側になる筋肉)が衰えやすく、既に筋肉太りの場合で無ければ、速筋のトレーニングでガンガン鍛えて頂きたいと思います。
脂肪を燃焼するのも筋肉ですし、筋トレを継続される事によって血管網も発達し、脂肪もより蓄積しにくくなってくると言われます。

また、バストを支えている筋肉が落ちてしまうと、どうしてもシルエットにも影響が出てしまいますので、筋肉を付けるトレーニングを行って下さい。
その場合にも、猫背にならずできるだけ胸を開いた姿勢で、大胸筋を伸ばした状態で行って下さい。
通電中の筋肉の収縮の力に逆らうように、腕を前から横に動かす動作や、休止時間中に両手を背中で繋いだ姿勢を取って、通電中にその姿勢を保つなど、動作や姿勢によってさらに運動効果は高まります。
よろしくお願いします。


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