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2553. 使ってみて・・・
(シロクマ)...2004年10月18日（月）18:53
使い始めて２週間になります。臀部、腹、肩、太股を部位を換えて毎日やっています。各部位30分×2回で出力も50ｍAまで上げられるようになりました。体重、サイズとも変化はまだありません。やりおえるのに時間がかかるので、掲示板を参考にいろいろ検討しています。かなり痛いので家事をしながらはちょっと厳しいですね。5ヶ月の子供に粘着パッドの貼ってある場所を蹴られたらかなり痛かったです。貼る場所がいけないのかしら？来年６月の仕事復帰までに大昔のスリムな体型にもどるべく頑張ります。
　あと粘着パッドについてるコードからパッドが破れてきて、そこがピリピリしびれて痛いです。もったいないので使いたいのですが、応急処置する方法ありますか。


2554. パッドの取り扱いにはお気をつけ下さい
(店長)...2004年10月18日（月）21:52
こんばんは、シロクマさん。
ご使用開始から２週間で、効果はまだ感じられていないのですね。
どの様なトレーニング方法でも、はっきりとした筋トレの効果を感じられるのは、１ヶ月ほどはかかると言われます。
シロクマさんには多くの筋肉を強めの出力でご使用頂いていますので、このペースで継続して下さい。
トレーニングの翌日には、筋肉痛は感じられていますか。ご使用中の痛みも、筋肉が十分に回復していない状態ではより強く感じます。
痛みが強く前回よりも出力を上げにくいと感じられた時は、まだ筋肉が回復中と考えられますので、その筋肉のトレーニングは休んで下さい。
パッドの位置をお子様に蹴られたら痛みが強かったのですか。その事と貼付位置のポイントのずれとは、あまり関係ないと思いますが、筋肉痛の残っていた筋肉だったのかもしれません。

またパッドの一部を破損されたとの事ですが、破けてしまった場合には残念ながら補修の方法はありません。
破損された場合や粘着力が落ちてしまった場合には、一部に電流が集中して、ビリビリの痛みも刺すように強くなってしまいますので、新しいパッドに交換して頂きたいと思います。申し訳ありません。
お肌から剥がす時にコードに無理な力が加わらない様に、ご使用中にコードを引っぱる力が加わらない様にお気をつけ下さい。
よろしくお願いします。


2555. （無題）
(シロクマ)...2004年10月19日（火）16:20
早速のお返事ありがとうございます。パッド交換しました。破損しないよう気を付けます。今のペースでよいということで安心しました。筋肉痛は太股と臀部に感じられます。お腹は60ｍAまで出力を上げましたが、特に筋肉痛はありません。子供を産んでから腰痛と背中の痛みで夜に目が覚めるほどだったのが、痛みがなくなり、子供を抱き上げるのも楽になった気がします。これもツインビートのおかげですね。


2556. 腰も楽になって良かったですね
(店長)...2004年10月19日（火）17:39
こんにちは、シロクマさん。
破れてしまったパッドは交換して頂き、ありがとうございます。
破損部分のピリピリした刺激も無くなり、痛みも減ったのではないかと思います。

出産後、悩まれていた腰痛も、最近は良くなられたのですね。
腹筋や背筋の衰えも腰痛の原因と言われますので、がんばってトレーニングして頂いた成果です。
そのお腹のトレーニングは、ご使用開始から２週間で既に60mAまで出力を上げられていて、とてもペースが早いですね。
筋肉痛は太ももと臀部には感じられて、お腹には特に感じられていないとの事ですが、この出力ですのでお腹もしっかりと鍛えられていたのだと思います。
シロクマさんにはこの掲示板も見て頂いているのでご存じかもしれませんが、さらにお腹への刺激を増すためには、腹直筋を伸ばした姿勢、寝た姿勢でのトレーニングもお試し下さい。
よろしくお願いします。


2557. 店長さ〜〜ん☆
(パンダ)...2004年10月20日（水）14:17
今月は私の誕生日で前から欲しかった
オムロンのカラダスキャンを買いました〜
格部分別筋肉率・体脂肪率が測定できるのです。

これで自分の何処の部分が脂肪が多いのかが分かるので
集中してトレーニングできます（＊＾−＾＊）ニコッ♪
今までお腹が凄いと思っていたのですが
腕の体脂肪率が高くて、今夜から腕も集中してやろうと思っています。
（お腹も高いけど・・・）
秋の夜長頑張ろう〜〜〜っと(^0_0^)




2558. 毎日のカラダスキャンが楽しみになるとイイですね
(店長)...2004年10月20日（水）15:51
こんにちは、パンダさん。
オムロンの最新型カラダスキャン体組成計を買われたのですね。
やはり体重だけでなく体脂肪率や筋肉率も把握できた方が、筋トレ効果も分かりやすいので、よりトレーニングの励みになると思います。
カラダスキャン体組成計は、体年齢や内臓脂肪レベルなども表示されますね。
私も飲み会や外食が続いたり・・、少し油断していると体年齢も１〜２歳、老けてしまいます。あらら〜。
でも、毎日計測する習慣を付けると、日々の数値の変化から、「あ〜、これがダメなんだ。」とか、「この方法は意外と私に合っている。」とか、体重の増減の理由や、落とし方も分かってくると思います。

以前、テレビでも「毎日体重計に乗るだけダイエット」が紹介されていました。
ただ体重計に乗るだけでなく、自分を知る事がダイエットに繋がるのだと思います。
パンダさんも毎日測定されていると、意外な発見もあるかもしれませんね。
がんばって下さい。

p.s.
それにしても今回の台風(23号)も強烈ですね。家が揺れる程の強風です。
これから雨風が強くなる地域の皆さま、どうぞお気をつけ下さい。


2559. 胸の筋トレについてですが
(アーク)...2004年10月22日（金）22:32
こんばんわ。
今日は友達と箱根の天山という温泉に行ってきました。
もちろん行く前にツインビートはしっかりしてますよ！
腹筋はすでに80ｍＡに、でもう腕はまだ50ｍＡが限界なんですけどね。太ももは65ｍＡまで上げることができました。
あと胸のほうもはじめましたが、20ｍＡで30分以上はしないようにとのことですがそれ以上はやっぱり心臓に負担をかけるのでしょうか？
20ｍＡだとほとんど効かないような気がしますが( ;^^)ﾍ..
でも怖いのでそれ以上はしてません。
もうちょっと上げたいんですが…やっぱりだめかな？
ということで店長さん、お返事よろしくお願いしますね。


2560. より筋肉への刺激を増す動作を組み合わせてみて下さい
(店長)...2004年10月23日（土）00:05
こんばんは、アークさん。
今日は箱根の温泉でしたか。台風一過、天気も回復して、気持ち良かったでしょうね。うらやましい・・。
お腹のトレーニングでは、既に80mAの出力でご使用頂いているのですか。スゴイですね。
他の部位も、かなり出力を上げられていますので、胸部のトレーニング時の20mAは、アークさんには物足りないかもしれません。
胸部トレーニングのご注意として、ツインビート２のサポートガイドに以下のご注意が書かれています。

「胸の貼付位置を選択する際には、心臓に負担がかかる可能性がありますので、長時間の使用及び高い出力でのご使用はおやめください。時間は３０分以内、出力は２０ｍA以下を目安とし、胸の筋肉が多少収縮して固くなる程度が適当です。また心臓を前後または左右にはさんで使用することは、絶対禁物です。」

同じ出力でも刺激を強く感じる方もおられますので、メーカー提示の出力は、かなり安全を見込んでの値と考えられます。
メーカーから言われている注意事項に対して、販売店がそれ以上の出力もOKと言うことは難しく、特に掲示板は多くの方が見られていますので、ご了承頂きたいと思います。

でも、アークさんには上記の出力値では、やっぱり刺激が物足りないかもしれませんので、私が行っているトレーニング法をご紹介します。
通電中の筋肉に収縮の力が加わっている時に、腕を前から後ろに動かし胸を開く動作を行う事で、大胸筋が引き伸ばされます。
またOFF時間中に、両手を背中に回して手を繋いだ姿勢や、両手を頭の上にまっすぐに伸ばして腕をひねって手を組んだ姿勢（ウォーキングエクササイズのトルソーウォークの様に・・）を取って頂き、通電時間中はその姿勢でずっと耐えて・・、これらの動作によって、より筋肉に負荷がかかります。お試し下さい。
よろしくお願いします。

p.s.
アークさんにはトレーニングをがんばって頂いて、体も締まって来ていますね。
温泉で裸になっても、お友達にもちょっと自慢だったかも・・。


2561. 体脂肪も徐々に・・・
(アーク)...2004年10月23日（土）10:47
こんにちわ。
いつも適切なアドバイスありがとうございます。
店長さんのアドバイスをもとに今日から大胸筋のトレーニングをやってみたいと思います。
現在体脂肪21パーセント体重63キロで体重は変動ありますが体脂肪は確実に落ちています。8月下旬では26パーセントもあったんですから。


2562. 体脂肪率も標準値ですね
(店長)...2004年10月23日（土）12:39
こんにちは、アークさん。
ご紹介させて頂いた大胸筋のトレーニングが、ご参考になれば幸いです。
筋肉が良いスタイルを形作りますので、女性も男性も、胸部のシルエットが気になる方には、大胸筋のトレーニングをお勧めします。

アークさんの体脂肪率は、現在21%まで落ちられたのですね。
既に男性の標準値範囲ですが、まだまだ行けそうですか。
がんばって下さい。


2563. こんばんは〜
(パンダ)...2004年10月25日（月）19:42
店長さんこんばんは〜
腕の体脂肪率がかなり高いので腕を集中してやっていたのですが
これって筋肉付いちゃうのかな？
腕は筋肉モリモリになりたくないのですが・・・
脂肪だけ燃焼させるにはどうしたらいいのでしょうか？


2564. 腕だけでなくバランス良くトレーニングして下さい
(店長)...2004年10月25日（月）21:50
こんばんは、パンダさん。
気になられている腕の体脂肪については、やはり運動不足と関連があると思います。
筋肉が落ちてしまうと、その部分に脂肪が蓄積しやすく、分解しにくくなってしまいます。
最近の便利な生活の中では、腕の筋肉も落ちてしまい、それにつれて脂肪も付きやすくなっているでしょうから、その様な方には腕のトレーニングは効果があると思います。
腕の脂肪が気になられているとの事ですので、現状のパンダさんの腕を輪切りにした断面を考えると、脂肪層が厚く筋肉量が少ない状態かと思われます。
急にムキムキになる事はありませんので、気にされる前にしっかり鍛えて頂いてはいかがでしょうか。

また腕のトレーニングだけでなく、全身のトレーニングも肝心です。
腕の脂肪も燃焼させるためにも、より多くのエネルギーを消費する体作りのためには、腕だけでなく基礎代謝を向上させるために腹筋や背筋、お尻や太ももなどの大きな筋肉をトレーニングして下さい。
気になる部分もトレーニングしながら、多くの筋肉をバランス良くトレーニングされる事が一番だと思います。
よろしくお願いします。


2565. わかりました
(パンダ)...2004年10月25日（月）21:57
店長さんありがとうございます
腕は筋肉モリモリになることないのですね？
わかりました、全身ですね、全身・・・・

さて〜〜
やろうっと〜(((=＿=)))ブルブル



2566. 積極的にがんばって下さい
(店長)...2004年10月25日（月）22:59
パンダさん、早々のご返信ありがとうございます。
腕の筋肉も筋肉モリモリにならない事はありませんが、現状の筋肉が少ないと思われる状況から、いきなりムキムキになる事はありません。
時々女性の方から「ムキムキにならないかなぁ？」と、同様の質問を頂く事があります。
男性ボディビルダーのムキムキの腕を想像されているのかもしれませんが、彼らもかなり強烈なトレーニングを行っていますし、女性はホルモンの関係で一般的にムキムキにはなりにくいと言われます。

筋肉が少ない事によって、脂肪が付きやすくなり弛みの原因にもなりますので、まずはその原因を解消する事が一番かと思います。
積極的なトレーニングをがんばって下さい。
よろしくお願いします。

p.s.
私の知人で台風23号の被害を受けられた方がおられますが、新潟の地震での甚大な被害の様子が、今「報道ステーション」で放送されています。被災された方にはお見舞い申し上げます。
弊社のお客様で、新潟県の方は25名おられますが、皆さま大丈夫でしょうか。
台風や地震で被災された方には、当面はトレーニングどころではないと思いますが、弊社でツインビートをご購入のお客様で、もし落下や水没等でツインビートが故障された場合にも、弊社のNetin保証で無償修理させて頂きますのでご連絡下さい。弊社にできる事はこれぐらいなので・・。


2567. 水没・・・泣
(ろんろん)...2004年10月26日（火）12:32
つい最近ツインビートを購入しました！
嬉しくてウキウキしながら使ってたんですが。。。
なんと先日の台風２３号のせいで部屋の窓がはずれちゃって、そこから雨風が・・・
買ったばかりのツインビート、濡れて壊れちゃいました。。。
説明書も全て雨にやられてしまって、フニャフニャ。
大事な保証についてのページもダメになってしまって、どうしていいのかさっぱり・・・
あの・・・修理ってしていただけるんでしょうか。
その際にはどうすればいいのでしょうか。
教えてください(＞＜；)


2568. ツインビート２の被害だけでなく・・、お見舞い申し上げます
(店長)...2004年10月26日（火）14:10
ろんろんさん、こんにちは。
先日の台風23号の被害が大変だったご様子で、ご連絡頂いたツインビート２の状況ではメーカーに送り見て頂く必要があります。
ツインビート２のメーカー修理は、ご購入された販売店が窓口となってメーカーに修理依頼をします。
ろんろんさんの書き込み時に頂いたお名前は、弊社のお客様一覧にありませんでしたが、他店で購入されたお客様でしょうか。
その場合には、ご購入頂いた販売店にご相談下さい。万が一、その販売店の対応がご納得頂けない事がございましたら、メーカーに直接ご連絡頂いても結構です。

しかし、ツインビート２のメーカー保証規定として、基本的に天災による故障は保証範囲外となっていますので、有償修理になってしまうかもしれません。
その場合にも弊社でご購入の方には、「Netin保証」で無償修理させて頂きますが、今回のろんろんさんの故障の対応については、購入された販売店の考えもあるかと思います。
有償修理の可能性がある場合に、水没のケースでは修理費用がかなり高額になる事も考えられますので、販売店の方とよく話しをして頂き、「まずは見積だけ・・」、など行き違いのない様に、じっくりとご相談頂きたいと思います。
よろしくお願いします。


2569. 筋肉痛？
(シロクマ)...2004年10月27日（水）14:49
店長さんこんにちは。
ここ数日、お腹をトレーニングすると背中から痛みがきます。出力も60ｍAまで上げられるようになっていたのですが、今日、35ｍAで背中がきしむような痛みに慌てて電源を切りました。背中のトレーニングのしすぎかしら。
まだサイズ変化がないので、ちょっとあせってます。トレーニング続けようかと思いますがやめたほうがいいですか？トレーニングは太股、腹、臀部を出力50〜60ｍAでそれぞれ30分づつ、背中は1時間で同じ出力で行っています。
よろしくお願いします。

　


2570. 筋肉を休ませる事も重要です
(店長)...2004年10月27日（水）23:10
こんばんは、シロクマさん。
ツインビートによる腹筋トレーニング時の背筋の痛みは、私も感じた事があります。
この掲示板にも、同様のご質問を頂いた事がありますので、比較的多くの方が感じられているのかもしれません。
腹筋と背筋は背骨を中心として、片方が伸びると片方が縮む関係の筋肉で「拮抗筋」と言われます。
腹筋のトレーニング中には、ＥＭＳの通電による強い収縮の力に耐えて同じ姿勢を維持するために、拮抗筋の背筋にも自然と力が入ります。
シロクマさんの場合に腹筋のトレーニングは、既に60mAとかなり強いレベルまで上げられていますので、腹筋トレーニング時の背筋への負荷も大きくなっていると思われます。
また、「腹筋のトレーニングを行って、背筋が筋肉痛になった。」とご感想を頂いた方もおられました。
トレーニング時の姿勢によっても、背中の痛みが軽減されます。
座った姿勢の場合に、前かがみの背中を丸めた姿勢では、背中の痛みを強く感じますが、椅子に深く座り腰を立てて、できるだけ胸を反らせた姿勢の方が背中の痛みは軽くなります。座った姿勢よりも、寝て体を伸ばした姿勢の方がベストです。

背筋も鍛えられて強くなってくると、痛みも軽減されると思いますが、まだ腹筋に対して背筋が弱いのかもしれません。
以前の書き込み(No.2553)で「部位を変えて毎日・・」と頂いていましたが、今もそのペースでトレーニングされていますか。
筋肉増強を目的としたトレーニングでは、トレーニングを行った筋肉は休息させる必要があります。
トレーニング時に損傷した筋繊維が、休息期間中により強く太く修復される「超回復」の効果によって筋肉増強が実現しますので、トレーニングと共に休息も重要な要素です。
同じ筋肉を毎日トレーニングされた場合に、筋肉の回復に必要な休息を与える事ができませんので、筋肉への損傷を繰り返して、逆に筋量が減ってしまう事もあります。
筋肉痛が残っている場合や、シロクマさんの様に前日よりも出力が下がってしまう状況では、まだ筋肉が十分に回復されていないと思われます。
特に背中の筋肉は、回復に時間がかかる筋肉ですので、痛みが強いようでしたら中２〜３日は開けて下さい。

時々、ご質問を頂くケースで「毎日がんばって腹筋をトレーニングしているけど、なかなか・・」と。
気になられている部分を集中的にトレーニングされるお気持ちは良く分かりますし、今までがんばって頂いた事に対しても、とても申し訳無く思いますが、超回復の効果を引き出すためには、勇気を持って休むことも重要です。
また、一部分のトレーニングだけでは、その筋肉だけ増強されても基礎代謝の向上も多くは期待できませんので、より多くの筋肉を鍛える必要もあります。
筋肉に休息を与えるためにも、以下の例の様により多くの筋肉をローテーションでトレーニングされる事をお勧めします。

１日目
　腹直筋（No.17）
　外腹斜筋（No.18）
　背筋（No.23）

２日目
　大腿四頭筋（No.40）
　大腿二頭筋（No.43）
　大内転筋（No.45）

３日目
　大胸筋（No.22）
　大殿筋（No.34）
　他、気になる部分がございましたら。

ご回答になりましたでしょうか。ご質問がございましたらお寄せ下さい。
よろしくお願いします。


2571. わかりました
(シロクマ)...2004年10月28日（木）10:17
店長さんありがとうございました。
そのローテーションでトレーニングをしたいと思います。腹筋トレーニング時の背筋の痛みは、開始当初からありましたが、この間の痛みにはビックリしてしまいました。トレーニング時の姿勢は、腹筋は仰向けに寝て膝を立て、臀部はうつぶせに、背筋は椅子に座り背筋を伸ばした状態で行っています。
　あせらず頑張ります。


2572. ご理解頂き、ありがとうございます
(店長)...2004年10月28日（木）11:16
おはようございます、シロクマさん。
ご使用開始当初よりもトレーニング時の筋肉の痛みが強くなってきたのは、筋肉への疲労が溜まってきたのかもしれません。
筋肉を伸ばしたり筋肉に力を入れて、痛みを感じない程度に回復するまで、ゆっくりお休み下さい。

この機会に、今までトレーニングされていなかった部分のトレーニングを行われてはいかがでしょうか。
ご購入プレゼントでご選択頂いたスキンケアローラーもご活用頂いていますか。ツインビート２には、マイクロ電流によるスキンケアの機能もありますので。
よろしくお願いします。


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