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1906. あーあつっ
(ぱん)...2003年07月12日(土)02:37
 こんばんわ。もうー暑い!しか口から出て来ません・・・何ですか?この暑さはーーーー!汗かきの私(女の汗かきほどイヤなものはない)には日本の夏は地獄の様です・・・。はよ、渡米したひぃ〜〜〜っ
 でも年々暑さが違いますね、このまま行けばどうなるのよ??? 夏ほど嫌いな季節は無いのですけども。クーラーも嫌いだからこの何年かは熱帯夜であろうと入れた事ないんですよ。どうせ暑くなって起きるハメになるのがイヤなんですけどね(笑)今日は仕事休んだので昼間っからツインビートやろう!と思ってトレーニングしてました。うーん、汗でアクセルガードがネッチョネチョっ・・・。
剥がしたら粘着部分が溶けた様になってた、ええんか、これ? そろそろ新しいのに替え時かも。。。
 これだけ汗かくんだからちょっとは痩せてくれ〜〜〜


1907. 今年の夏は・・、 って毎年言ってる様な
(店長)...2003年07月12日(土)03:40
こんばんは、ぱんさん。
まだ梅雨が明けないのに、ムシムシ暑い日が続きます。今からこれでは、今年の夏も暑くなりそうですね。
私もどうも体がだるいのですが、皆さまにも体調を崩されない様に、お気を付け頂きたいと思います。
しかし、この暑い時期に汗をかく事と、痩せる事(体脂肪が減少する事)は、先日もご回答させて頂きましたが、直接は関係ありません。
発汗により体の水分が失われる事で、一時的に体重が減少しても、体脂肪の減少は期待できません。
エネルギーを消費する運動を行った結果、汗をかく事はあると思いますが。
筋肉を鍛えるツインビートのトレーニングは、涼しい部屋で行って頂ければ結構です。
ぱんさんはクーラーが嫌いとの事ですが、あまり無理されて、脱水症状や熱中症にならない様にお気を付け下さい。

この時期のアクセルガードのベタベタについては、No.1881で回答させて頂きましたが、粘着面が水分を含み過ぎている事が考えられます。
アクセルガードのご使用後、台紙に貼らずに数時間ほど粘着面を上に放置して適度に乾燥させる事で、ベタベタが少なくなり、しっかりとした粘着が戻ります。
また、冬の空気の乾燥する時期には、逆に粘着面が乾きがちになるので、ご使用後に数滴の水を付けて台紙に貼って保管される事で粘着力を維持できます。
アクセルガードもあまり安くはないので、できるだけ長持ちさせて下さい。
よろしくお願いします。


1908. いくつか質問です。
(ぴぃ)...2003年07月12日(土)08:38
質問1
貼りつけ位置例を見るとCH1しか使っていないパターンがいくつかありますが(太股だと42,43,45,56etc)これってCH2でもう片方の足もってことは出来ないのでしょうか?

質問2
昨日背中をやったのですが、30Aまで上げてやっていたらトレーニングモードに切り替わった時21Aに下がってしまいました。
出力を我慢出来る範囲まで上げるのはウォームアップ中ですか?トレーニング中ですか?
出力関連もう1つ
おなかをやった時トレーニング中にだんだん慣れてきて徐々に出力を上げたのですが、トレーニング中でも出力を上げ下げしてもかまいませんか?
それとも最初に決めた出力で最後までいくべきですか?

質問3
1日何時間やってもかまいませんか?
例えば50通りの半分の25通りを30分で12時間半とか(そんなにやるつもりは更々ないのですが(^^;例がチョット極端?)

おそらくこんな質問には何度もお答えしてらっしゃるとは思いますが、過去ログ検索するには膨大な数で探すにはチョット…
それに店長さんはご丁寧にちゃんとレス下さるのでついつい甘えてしまいます。
また質問させて頂くかもしれませんが、今後ともよろしくお願いします(ペコリ〜) 


1909. 使い始めは無理されない程度にがんばって下さい
(店長)...2003年07月12日(土)09:30
おはようございます、ぴぃさん。
早速、ツインビートのトレーニングをがんばって頂いているご様子ですね。ありがとうございます。

ご回答1
アクセルガードの貼り付け方は、左右対称が基本です。
サポートガイドの貼り付け位置で、体の片側の位置しか表示されていない貼り付け位置では、反対側も対称に貼り付けて下さい。
なお、NO.2,7,11,14,37,41,44,49の様に、片側で4枚全てを使用する場合には、左右対称は無理ですので、右側の次は左側の様に順番にトレーニングを行って下さい。

ご回答2
出力の調整についてですが、筋トレの各プログラムのモードでは「 ウォームアップ 」「トレーニング」「クールダウン」の3つのステップで構成されています。
最初の「 ウォームアップ 」は準備運動ですので、軽く筋肉をマッサージされているくらいの気持ちいい程度の出力で結構です。
人により感じ方の違いもございますが、20〜30mA程度でしょうか。
次の「トレーニング」に入った時点で、できるだけ強い出力に調整して下さい。
ぴぃさんも言われている様に、数分経過して電気刺激に慣れてくると、もう少し上げられる場合もありますので、ジワジワと少しずつでも上げて頂きたいと思います。
最後の「クールダウン」は整理体操の役割で、筋トレ時の30%の出力に自動的に下がりますので、そのままプログラム終了まで流して下さい。
なお、ぴぃさんはまだ使い始めですので、電気刺激に体を慣らすためにも、少し控え目の出力でご使用頂き、1週間ほどかけて出力を徐々にガマンの限界まで上げて頂きたいと思います。

ご回答3
ツインビートのトレーニングは筋肉を電気刺激する事で、自分で筋肉に力を入れる以上の強い収縮運動が得られます。
この事がツインビートのEMS運動の特徴なのですが、自分で力を入れる努力をしていなくても思いの外、筋肉は激しい運動を行っています。
なかなか効果が・・・、と言われる方では出力不足のケースもありますので、自分で力を入れる以上に強く収縮運動させる出力まで調整して下さい。
しかし、ツインビートに限らず長時間の激しい運動は体への負担が心配になりますので、3時間程度を目安とされてはいかがでしょうか。
3時間でも30分のタイマー設定で、6ヶ所はトレーニングできます。
トレーニングされた筋肉については、翌日はトレーニングを休む必要があり、筋肉痛が残っている部分も十分に休息させる必要があります。
6ヶ所のトレーニングでも2〜3日のローテーションを組まれトレーニングされると、十分な部位のトレーニングは可能だと思います。

最初から飛ばしすぎて無理されないように、徐々にがんばって下さい。
よろしくお願いします。


1910. お久しぶりです
(ぱんだ)...2003年07月12日(土)19:43
店長さんお久しぶりです。暑くなって来ましたね。店長さんは体調崩していませんでしょうか?私はツインビートサボっていました。^_^;ごめんなさい。。。
今週のスパスパ人間学で二の腕を細くするのは上腕三頭筋を鍛えると細くなると言っていました。本を見てもわかりずらいので、教えてください。お願いします。


1911. 上腕三頭筋は腕を伸ばす筋肉です
(店長)...2003年07月12日(土)21:54
こんばんは、ぱんださん。
今日は梅雨も中休みで、いい天気でいした。でも、暑くて暑くて・・・。休息も重要ですね。

ご質問の上腕三頭筋は、力こぶ(上腕二頭筋)の反対側の筋肉で、腕を伸ばす時に力を入れる筋肉です。
考えてみると腕を伸ばしながら力を入れる動作は、便利な今の時代では、あまり行われていないと思います。
そして筋肉の衰えと共に、その部分に脂肪が付きやすくなって、さらにたるみやすくなってしまいます。

この上腕三頭筋のアクセルガードの貼り付け位置ですが、サポートガイドの図にはピッタリの位置が無く、あえて言えばNo.3の位置の腕の反対側となります。
肘関節を軽く曲げた姿勢で、上腕三頭筋を伸ばしてトレーニングして下さい。
なお、腕のトレーニング時に、指先までビリビリと痺れてしまう事があります。肘関節近くに、指先まで伸びている神経が、皮膚の下を通っている部分があり、そこを刺激してしまうと、痛みが強くトレーニングに支障を来します。
この様な場合には、アクセルガードを肘関節から少し離した位置に変更してお試し下さい。

この上腕三頭筋と上腕二頭筋(力こぶ側)の2つの筋肉は、片方が縮むと片方が伸びる対となって働く筋肉で、拮抗筋と言われます。
この拮抗筋の関係の筋肉は、両方をバランス良く鍛える必要がありますので、上腕三頭筋を鍛えられたら上腕二頭筋もトレーニングして頂きたいと思います。
以前、ユーザーの方よりこの掲示板にお寄せ頂いたアイデアで、上腕二頭筋の中央と上腕三頭筋の中央にアクセルガードを1枚ずつ貼り、両方の筋肉を同時にトレーニングする方法をお寄せ頂いた事があります。
この方法では、両手の上腕二頭筋・上腕三頭筋を一度にトレーニングできます。
でも、いきなり強い出力に上げられると、強い筋肉の収縮で出力を下げたくてもボタン操作ができず「イテテテテ、だ・誰か..」と、ならない様に。
気を付けて頂きながら、トレーニングをがんばって下さい。
よろしくお願いします。


1912. 私も気になってます・・・
(ぱん)...2003年07月12日(土)21:54
こんばんわ。ぱんださんの質問と似てるんですけど、二の腕のトレーニングってサポートガイドのは腕の裏側(上腕三頭筋)の貼り方って載って無いですね。あえて近いのはNo.2ですかね?後は肩の貼りつけ位置のNo.14,16かな〜?
私は裏技の裏表のど真ん中に貼る方法でやってますけど、裏側だけ鍛える方法ってありますか?よろしくお願いします!


1913. 一躍有名筋
(店長)...2003年07月12日(土)22:26
こんばんは、ぱんさん。
ぱんさんも、ぱんださんと同じ番組を見られたのでしょうね。
私はその番組を見ていなかったのですが、日本中で一躍「上腕三頭筋」が有名な筋肉になったのかも。
つい先ほど、タッチの差(正確には41秒差)で、ぱんださんにご回答させて頂いたところでした。
ご参考にして下さい。

確かに、サポートガイドには上腕三頭筋のだけのトレーニングに適した位置が無いので、やはりNo.3の貼り付け位置の腕の反対側でしょうか。
ぱんさんが行われている上腕二頭筋の中央と上腕三頭筋の中央に貼られる方法で、肘をしっかり曲げても上腕三頭筋に効くと思います。
よろしくお願いします。


1914. ちなみに・・・
(ぱん)...2003年07月12日(土)23:35
回答有難う御座います。関西ではスパスパ人間学は本放送がリアルタイムに観れないんですよ、土曜日のお昼に放送してますが、2週分遅れの放送なので2週間待たないといけないんですね、これが。結構忘れてる事の方が多くて(笑) 二の腕は簡単には細くならないですね、太いままですけどたるみは無くなって来た様な気がします。気のせいかも知れんが・・・。裏側にたっぷり付いてるセルライト(どこにでも付いてやがる!)をまずは撃退させたいですね。で、ダンサーみたいなちょいムキな腕にしたいなぁ〜 もう今年の夏はあきらめ(いや、毎年)てるからのんびりやろう〜っと。


1915. 岡山の放送は「不定期」・・
(店長)...2003年07月13日(日)01:01
こんばんは、ぱんさん。今夜は2回目ですね。
ぱんさんが見られた番組は、関西では2週間遅れで放送なのですか。
こちら岡山でも、以前この番組を見た記憶はあったのですが、いつ放送しているのかよく分からなくて、番組サイトで調べてみると岡山は「不定期」との事でした。ムムム残念。

セルライトが気になる部分には、お風呂で十分暖めて、マッサージされ血行を良くした後にトレーニングして下さい。
「筋トレ」モードのトレーニング前に、リラックス「標準」のマッサージを使用されるのも良いですね。
がんばって下さい。


1916. あ・・・アザが・・・
(ぱん)...2003年07月13日(日)18:02
 店長さんこんにちは。また雨に戻っちゃいましたね、でも涼しいから良いけど。昨夜お風呂で二の腕のマッサージをしたら、うっすらアザになってしまいました。揉み過ぎ?(笑)内側の皮膚って薄いから無理はダメですね、ははは。 明日は日曜だし今夜は徹底的にトレーニングするぞー!って頑張ってたら、気づけば朝でした(爆)
 一つ質問なのですが、腹部や背中の筋肉って出力ガンガンに上げても皮膚表面の痛みってそんなに感じ無いのですが、何故太ももや二の腕ってあんなに敏感に痛みを伴うのでしょうかね?特に太ももが辛いですね。未だに25mAぐらいが限界ですよ・・・。マニュアルモードでやるって手もあるでしょうけど、忘れちゃった(笑)へへへ


1917. いつも全力投球ですね
(店長)...2003年07月13日(日)21:54
こんばんは、ぱんさん。
こちらも、天気が良かったのは、昨日(7/12)だけでした。昨日は、注文していたバイクの納車日でしたので、ちょうど良かったのですが。早く晴れないかなぁ。
先日ご紹介させて頂いた、お風呂でのマッサージがちょっと過ぎて、アザになってしまいましたか。申し訳ないような・・・。
で、その後、朝までトレーニングですか。何でも全力でがんばられる、ぱんさんですね。
最近は夜明けが早いので、私も仕事等(?)で夜更かししていると、外が明るくなってしまい、「ヤバイ、もう寝よ」よくあります。

お腹や背中と比較して、腕や足ではビリビリの痛みを比較的強く感じます。
特に背中は、出力を上げてもあまり痛みは少なくて、気持ちいいと感じられる方も多いと思います。
お腹や背中などの体幹部よりも、末梢に近い手足の方が痛みを感じる神経の感覚(痛覚)が鋭敏なので、ビリビリ痛みを感じやすい事が考えられます。

それと、太ももですよね。他の方からも頂いた事もあり(私もそうなのですが)、特にビリビリを強く感じて出力を上げにくいと言われる部分です。
もしかすると、「くすぐったい」とか、いわゆる「感じやすい」部分は、電気刺激も強く感じられるのでしょうか。
なかなかサンプル数が少なくて、両者の相関関係については、はっきりしないのですが、「そうかも」と思われる方は教えて下さい。

小さい方のアクセルガードのMサイズをご使用の場合には、大きいLサイズの方が面積が大きい分、刺激が分散します。
また、電流のパルス幅や出力を調整される事で、ビリビリ感も変わりますので、マニュアルモードもチャレンジしてみて下さい。
「ふともも」のプログラムをご使用だと思いますが、他のプログラムもお試し下さい。
よろしくお願いします。


1918. お久しぶりです!
(sana)...2003年07月14日(月)00:28
店長さん、みなさん。こんばんは!
こちらでのカキコは久しぶりです。

ばんさん
いつもばんさんのカキコ楽しみにしています。
頑張っている人を見ると自分の励みになります!

店長さん
ばんさんも書かれていますが、確かに腕や太ももは
痛みを感じやすいようです。私もなかなか出力UPできません。
先日、ももをトレーニングしていたところ、ちょっと
体制を変えようとしたときに、筋肉がビ〜ンと思いっきりつって、ひざ(多分靭帯かも)を痛めてしまいました(T-T)
みなさんも、トレーニングを行うときは十分注意しましょう・・・
あ。ひざはだいぶ痛みがなくなってきました。以前(10年位前)も同じ箇所を怪我をしたことがあるので余計に痛かったのかも?

さてさて、今日はちょっとだけうれしい報告です。
間食をしないなど、食事も気をつけつつ、トレーニングをしていたら、おなか回りがほっそりとしてきました。
3/6に始めて、腹上-3.5cm、腹中-1.5cm、腹下-3cm、体重-2.2kg痩せました!
ゆるやかな変化ではありますが、下っ腹が出なくなっただけでもすごくうれしいです!

それで気が付いたのですが、お腹の脂肪が減ったせいか、前より少ない出力でも筋肉がギュ〜〜〜!って収縮するようになりました。それまではお腹の筋肉痛をあまり感じなかったのですが、最近「ん?うっすら痛いような・・・筋肉痛だ!」と感じるようになりました。

一時期、出張などでトレーニングができなかったりと、挫折しそうになった時期もありましたが、あきらめず頑張ることって本当に大切だと思いました。
継続はちからなり。これ、本当ですね〜。

ではでは、またカキコしにきますね!


1919. 始めなければ、そして続けなければ・・・
(店長)...2003年07月14日(月)03:28
こんばんは、sanaさん。お久しぶりです。
前回の書き込みから、約3ヶ月ぶりですね。

トレーニング中に姿勢を変えられた時に、太ももの筋肉(膝上の大腿四頭筋でしょうか)が、激しく攣ってしまったご様子です。大丈夫ですか。
ツインビートのトレーニングを行われる時に、筋肉を伸ばした状態では攣りにくいのですが、筋肉を縮めると(大腿四頭筋では膝を伸ばした時)、筋肉が攣りやすくなってしまいます。
もう痛みも無くなってきたとの事ですが、古傷もお持ちとの事ですので、様子を見ながらトレーニングして下さい。

この太もものトレーニングでは、ビリビリ感が強かったり、トレーニング中の姿勢によっては筋肉が攣ってしまう事もありますが、その反面、とても大きな筋肉で、鍛え甲斐のある筋肉ですので、皆さまも気を付けながらトレーニングして頂きたいと思います。

良いご報告を頂き、ありがとうございます。私もうれしく思います。
まずは、スタートを切らなければ何も始まりませんし、そしてsanaさんが、あきらめずに努力を続けられた成果です。良かったですね。
トレーニングの方も、ますます順調のご様子で、この調子でがんばって下さい。
また、ご感想やご質問等がございましたらお寄せ下さい。
お待ちしています。


1920. ちょっとだけくびれが・・・
(なーな)...2003年07月14日(月)01:25
店長さん、みなさん、こんばんは。

この掲示板を参考にして、ボチボチ頑張っています。
TBUだけじゃなくてプロテインも併用なのですが、
ウェストに明らかに『くびれ』が出現し始めました。

お腹のトレーニングはいっつも寝るときにしているのですが、
始めた時はキューっと絞られる感じに『これじゃ寝れない』って思うのに
気が付くと朝なんですわ(笑) これからは90分にして寝ようかしらん?

またメールいたします。今後とも宜しくお願いしますね!


1921. トレーニングしながら見る夢は・・
(店長)...2003年07月14日(月)03:28
こんばんは、なーなさん。
なーなさんは、プロテインも併用されているのですね。
プロテインは、筋肉に必要なタンパク質とアミノ酸を低カロリーで摂取できる方法ですので、ツインビート2のトレーニングを助けてくれます。
筋肉を付ける事で、出るべき所は出て、締まるべき所は締まり、その結果メリハリのあるシルエットと、なーなさんも感じられている「くびれ」ですね。

なーなさんは、就寝時にお腹のトレーニングを行われているのですか。寝相が良いのでしょう。私には無理です。
十分に出力を上げられて、腹筋グリグリと刺激が強くても、眠気が勝ってしまうのですね。
トレーニング中に刺激になれてきた時には、もう少し出力を上げて頂きたいのですが、その時は夢の中・・ですか。どんな夢を見ているのでしょう。

また、ご連絡をお待ちしています。
こちらこそ、今後ともよろしくお願いします。

p.s.
お腹の中からエイリアンが出てくる夢かも・・・。


1922. たのきん全力投球・・・なんてあったな。
(ぱん)...2003年07月14日(月)02:02
 こんばんにゃ。別に全力投球ぢゃないんですよ、典型的なお調子もんですわっ。でも6月の終りからまたトレーニング再開した訳ですけども、うーん、成果は今のところ現れて無い様ですね。始めにサイズ測ってから、それ以来計測してないですが・・・。まぁ一ヶ月後の楽しみと言う事にしておく方が毎日測るより、驚きも(嘆きも)多いかと。 にして、私の隠れファンは急増中ですか?では笑いの一つでも取らねば。。。ってそういうサイトぢゃないか。(笑)
 明日辺り太ももの筋肉痛が取れそうな予感。なのでマニュアルモードでいっちょやってみっぺかー。ちなみにμSってマイクロ何って読むんですか(恥)? で、パルス幅は100μS以下に設定でしたよね?にゃらば、100μSで良いという事ですか?うーん、わからん。。。。


1923. ♪ナイナイナイ S 読めない
(店長)...2003年07月14日(月)04:27
こんばんは、ぱんさん。
EMSの電流は電流の向きが交互に変わる交流の電流です。
パルス幅は時間を表す単位で「μS」のμはマイクロ:百万分の1、Sは秒でセカンド(またはセコンド)と読みます。
1回の電流の振幅(パルス)で、電流が流れている時間で、大きい値に設定すると長時間電流が流れる様になり、筋肉の収縮も強くなり皮膚への刺激も増します。
出力:mA(ミリアンペア)は、ご存じの様に電流の強さで、大きい値に設定すると強い電流が流れ、筋肉の収縮も強くなり皮膚への刺激も増します。

パルス幅も出力も、値を大きくすると刺激が増すのですが、人によって、また部位によって刺激の感じ方も様々ですので、パルス幅と出力の両方の値を調整して、ぱんさんにとってベストの設定を探して下さい。
よろしくお願いします。


1924. 「同じ部位を2日続けてやらない」は分かったのですが
(ぴぃ)...2003年07月14日(月)08:22
昨日お腹をやったら今日は太股ヒップなどその他の部位をやれと言う事かと思いきや、サポートガイドに効果例ってのがありまして、17と18を交互にやっています。
どちらもお腹なんですが、「昨日やった番号は今日はやらない」ってことでいいんですね?

先日コチラで話題になっていた二の腕、私もHPを観てピンク筋のテストをしました。
結果は見事3分持ち堪えたんですが、次の日腕が筋肉痛でした。
腕なんてトレーニングしてないのになんで痛いの?なんて、テストした事をコロッと忘れ半日程悩んでました(^_^;)
トレーニングによる筋肉痛じゃなくても筋肉痛に変わりは
ないので痛みが治まるまでトレーニングを控えるべきですよね?
問題はそこから!
痛みがどの程度治まったらトレーニングを再開出来るのでしょう?
ちなみに今は押さえると痛い程度です。


1925. ♪ナイナイナイ筋トレしてない ナイナイナイ覚えがない ナイナイナイでも筋肉痛?
(店長)...2003年07月14日(月)10:01
おはようございます、ぴぃさん。
サポートガイドの貼り付け位置のNo.17とNo.18の貼り付け位置は、それぞれ腹直筋(No.17)と外腹斜筋(No.18)の別の筋肉を表しています。
しかし、ぴぃさんも疑問に感じられた点だと思いますが、どちらの貼り方もおへそに近い貼り付け位置が同じ場所になっています。
これでは、外腹斜筋のトレーニング時にも腹直筋を刺激してしまいますので、交互のトレーニングを行われる場合には、No.18の中央の貼り付け位置は、腹直筋にかからない様に少し離して貼る必要があります。
「同じ筋肉には2日続けてトレーニングしない」ですね。
弊社の「ご使用方法:お腹」(右下のWeb Site...のアドレス)もご参考に、腹直筋にかからない様に位置を調整して下さい。

ぴぃさんは、番組で紹介されていた二の腕テストの翌日すぐに筋肉痛になられており、まだまだお若いのですが、私は筋肉痛が遅れてくる事もしばしばで「これは何の筋肉痛?」と思う事があります。
ぴぃさんが、二の腕に感じられている筋肉痛は、ツインビートのトレーニングによる筋肉痛ではありませんが、トレーニングと同様にお考え頂き、筋肉痛が引いた後に、次回のトレーニングを行って下さい。

トレーニング後、強い筋肉痛は引いても、力を入れると感じる程度のわずかな筋肉痛が、だらだらと数日以上続くケースでは、次回のトレーニング開始のタイミングがなかなか難しいですね。
目安としては、「筋トレ」モードの最初の「ウォームアップ」のステップ中に、特に痛みが気にならず、「トレーニング」のステップに入っても、前回同様あるいはそれ以上に出力を上げられる場合には、十分に回復していると考えられます。
「ウォームアップ」のステップ中に筋肉の痛みを感じたり、「トレーニング」のステップでも痛みが強く、前回レベルにも出力が上げられない場合には、まだ十分に筋肉が回復していない事が考えられますので、その筋肉のトレーニングは休んで下さい。

筋肉はトレーニング中に成長するのではなく、十分な出力でのトレーニング後の休息期間に成長します。
トレーニングと同様に、休息も重要ですので、トレーニング後はしっかりと休ませて下さい。
よろしくお願いします。


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