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これ以前の発言へ

1706. OH! ナイスバディ デェ〜ス!
(店長)...2003年04月26日(土)02:14
こんばんは、ぱんさん。
ロスの彼が急に会いに来る事になって、来日までに、モーレツにがんばっているワケですね。
いろいろと国際的な問題もあり物騒な情勢ですが、ぱんさんにとっては一番の国際的問題かもしれません。

でも、彼が体重を量るわけでは無い(と思う・・)ので、減量だけでなく、バストアップやヒップアップなどのトレーニングもアリかと思います。
出るところが出ていて、メリハリのあるスタイルが得られると、若干の脂肪は残っても、くびれ感は強調されます。
バストアップやヒップアップは筋肉が付けば実感頂けますので、筋肉増強・基礎代謝向上・シェイプアップの過程よりも効果が早く、この掲示板で、「こんな短期間で効果があるなんて・・・ もっと早くしといたらよかった。」と言われていた方もおられます。(No.431)
この緊急事態の現状では、減量より即効性があると思いますので、もしよろしければバストアップやヒップアップのトレーニングも行われてはいかがでしょうか。

バストアップは、ツインビート2の筋トレモード「バスト」のプログラムで、サポートガイドのNo.21または22の貼付位置、20mA程度の出力で30分のタイマー設定でご使用下さい。
ヒップアップは、「ヒップ」のプログラム、No.31〜34の貼付位置の中で、大殿筋がキュッと引き締まる位置に調整して頂き、出力は上げられるだけ強くして頂き、ご使用時間は30分のタイマー設定で十分です。

この緊急事態のお忙しい中で、掲示板に書き込み頂きありがとうございます。
ぱんさんのこの書き込みは、ぱんさんの「ガンバル!」宣言ですね。
皆さん(私も)は、この物語の続きを知りたがっていると思います。
「ほんで、ほんで。」「それから、どーなったのよ?」「彼の反応は?」・・・
みんな、良いご報告を期待していますので、がんばって下さい。


1707. 若干の脂肪どころか・・・
(ぱん)...2003年04月27日(日)15:27
こんちはっ。肉布団は早く脱ぎ捨てたいんですけどね〜、無理して痩せようとすると身体って正直に抵抗してくれますな、ほんまに。痩せさせないゾ!って反抗期に入ってくれてます、わたくしのボディーちゃん。
 食事制限には慣れて来たけど、体重とか気にすればするほど、ちっとも痩せはしないんだなと、只今実感中(笑)もう半分諦めてるけど、人間見た目ぢゃないのさ!中身だよ、中身!(世間一般にこれを開き直りと言う)と言い聞かせてる自分もどうなのさ。。。
 でも、きちんとトレーニングしてますよ、腹筋はこんなに脂肪が付いてても立てに割れてます、でもその左右にこんもりと山の様な脂肪が・・・これって割れてるって言うのかな〜?ははは
 あーーーー、あと25日しかない!!どうなる、ぱんちゃんよーーーー!


1708. 以前も2週間を過ぎた頃から、ウエストのくびれが・・
(店長)...2003年04月27日(日)16:44
こんにちは、ぱんさん。
トレーニング開始から1〜2週間以内では、ツインビートの効果も実感しにくいですね。
でも、ぱんさんが去年の秋にツインビート2を使い始められた時のご報告では、2週間経過した頃に「ウエストのくびれが出てきました」とご報告(No.1180)を頂いていました。
Xデーまで、まだ1ヶ月近くありますので、その頃のトレーニングも思い出して、あきらめずにがんばっていきましょう。

ぱんさんが行われている食事制限によって、筋肉の成長に必要なタンパク質やアミノ酸が不足してしまうと、せっかくのトレーニングの効果も少なくなってしまいますので、バランス良く栄養を摂取して下さい。
以前ぱんさんが書かれていたサプリメントも、カロリーを抑えて必要な栄養が摂取できますので良いと思います。
また、気になられている腹筋の左右の脂肪ですが、脇腹をトレーニングされていない場合は、外腹斜筋も行われてはいかがでしょうか。
いそげ、ぱんさん。ナイスバディへ。Xデーまであと25日。(聞いた事のあるエンディング)


1709. 何をおっしゃる!
(ぱん)...2003年04月27日(日)20:33
いやいや、ありとあらゆる場所はトレーニングしてますよ、お陰で毎日どこか痛いっす・・・(T-T)
 Xデー中止になれば良いのに・・・くすんっ。
もちろん、アミノ酸は欠かさず運動前にサプリメントと液体も摂取してますよ〜あとビタミン類も。
 弟が「飯を30回ぐらい噛んで食えば痩せるゾ」って言うので今日からやってみようと早速実行しましたけど、アゴだる〜〜〜っ。中枢神経?ってのが噛む事によって満腹感を覚えるので一杯食べなくても満たされるんですってね。でも焼肉とかでは無理だな、きっと。満たされる前に食欲押さえられないわ・・・ぐははは
 さて、縄跳びやろーっと。ではではっ


1710. ばんさんへ
(ゆきゆき)...2003年04月27日(日)20:55
脂肪を減少させるには運動してカロリーを消費するしかありません。
ツインビートも運動にはなるけどカロリー消費と言う点では難しいと思います。
地味な運動ですがウォーキングはとても効果があります。
私は4月から大股で1時間のウォーキングを再開し、雨の日は室内で30分の昇降運動で2キロ体重が減りました。
ツインビートもウォーキングもそれぞれに効果の現れ方が違いますので時間があればバランスよく取り入れられては如何ですか?
尚、食事制限は人間の体は節食に絶えるよう機能が働くので辛くない程度にして、栄養をしっかり摂った上で運動するのがリバウンドのない理想的なダイエットになります。
がんばってね(^o^)


1711. ぱんさん頑張って!
(ぱんだ)...2003年04月27日(日)21:10
ぱんさんこんばんは、来月まで何しろ頑張ってください。私がお勧めする食事は低インシュリンダイエットです。あと7時以降は何も口に入れないでね。参考にしてください。でも必ずツインビート&ストレッチは休まないでね。一ヶ月で少なくても2キロ以上は痩せると思いますよ。さーって私もまた気合入れてトレーニングしようかな?


1712. 皆さまからのエールうれしいですね
(店長)...2003年04月27日(日)23:25
こんばんは、ぱんさん、ゆきゆきさん、ぱんださん。
ぱんさんは、既に体のありとあらゆる場所をトレーニングされ、サプリメントも使用されているとの事で、おみそれいたしました。
良く噛んでゆっくり食事されるのが良いとのことも、聞いたことがあります。
早食いでは満腹感を感じる前に、食べ過ぎてしまう事もあるとか。
万全の体勢で、ダイエットに取り組まれているのですね。

ゆきゆきさんの言われますように、EMS運動はウォーキングやスイミングの様に全身を動かす運動でなく、体の一部の筋肉を動かす運動ですので、トレーニング中のカロリー消費は少ないと思います。
しかし筋肉を鍛え、筋肉量を増やす事で、安静にしている時にも消費されるエネルギーの「基礎代謝」が向上します。
自動車で言えば、エンジンの排気量を大きくして燃費を悪くすると、お考え頂ければ結構です。アイドリング時にも多くのガソリンを消費します。
体内でエネルギーを最も消費する組織は筋肉で、安静時にも35〜40%のエネルギーを筋肉が消費します。
また、食事制限だけのダイエットで筋肉が落ちてしまうと基礎代謝も落ち、カロリー消費量が少ない、痩せにくい太りやすい体質になってしまう事も、ゆきゆきさんが言われる通りです。

弊社のツインビート2ご購入時のプレゼントの1つとして採用してる「体重体脂肪計」は、この基礎代謝を計測する事ができます。
私(40歳♂)の基礎代謝は、先ほど体重体脂肪計で計測したところ1568Kcalで、安静にしていても1日でこれだけのエネルギーが消費されます。
30分のスイミングでの消費カロリーは、300Kcal程度と言われますので、基礎代謝で消費されるエネルギーは大きな量と言えます。
消費されるエネルギーはこの基礎代謝以外に、体を動かす活動によって消費される「運動誘発性体熱産生」のエネルギーと、食後数時間にわたって体温生産が活発になる「食事誘発性体熱産生」のエネルギーがあります。
それぞれの割合は、
 基礎代謝:60〜75%、運動誘発性体熱産生:15〜30%、食事誘発性体熱産生:10%
と言われます。
筋肉を鍛えるEMS運動は、基礎代謝を向上させると共に、活動時のエネルギー消費の「運動誘発性体熱産生」も大きくなり、食後のエネルギー消費の「食事誘発性体熱産生」も大きくなると言われます。
この基礎代謝を向上させる事が、EMS運動によるダイエットのポイントですので、ツインビートの筋トレで筋肉増強をめざしてがんばって下さい。

ぱんださんの推薦の低インシュリンダイエットも、最近良く耳にするダイエット法ですね。
夜7時以降は(7時ですか・・。きびしいですね)食事しない事も有効です。
夜に摂取したエネルギーは、脂肪として蓄積されやすいので、就寝時には空腹感を感じるくらいが望ましいと言えます。

ぱんさん。皆さまからの「がんばって!」のエールもエネルギーにして、がんばって下さい。
このエネルギーは、体脂肪として蓄積されないと思いますので...。


1713. 今ひとつ、アクセルガードの張り方がわかりません
(lark)...2003年04月28日(月)17:05
ただいま、職場のパソコンからです。以前、不規則な生活と書きましたが、昼間はパソコンに向かって事務をし、夕方からは、主人の自営業の手伝いです。寝るのは早くても3時過ぎ。大体の睡眠時間が5、6時間と身体とお肌に悪い生活です。夕食を深夜にとることもしばしば。だから、ツインビートの活躍です。購入して2回使用しました。以前の掲示板の内容や、ガイドブックを見ましたが、外腹斜筋を鍛える為のアクセルガードですが、上の分はお腹側ですか?別のホームページで見ると、背中側のように書いてあるみたいなのですが、初心者なのでなるべくなら効率の良い場所をお教えください。(あえて例えてみますと、
「ウルトラマンが腰に手を当てポーズをとって仁王立ちしている格好をして、その手指で、横腹の取りたい脂肪層を掴みます。その親指と中指が当たる両端辺りにアクセルガードを貼る。」 と云うようにしてみて下さい。)と、あります。
目標を目指してがんばります!掲示板の内容を丹念に探していけば良いのでしょうが、手っ取り早く書き込んでしまいました。


1714. 外腹斜筋の貼付位置です
(店長)...2003年04月28日(月)17:43
こんにちは、larkさん。
larkさんも疑問に思われたように、脇腹の外腹斜筋は貼付位置が分かりにくい筋肉です。
先日、ぷにゅぷにゅさんからもご質問を頂きましたが、外腹斜筋はどこからどこに走っているかも、分かりにくい筋肉ですが、下腹部から脇腹へと斜めに走っています。
サポートガイドのNo.18の貼付位置は中央に寄りすぎていますし、EMS運動法解説本のP.121右上の図は上側の貼付位置が高めですので、肋骨の痛みを感じるかもしれません。

なかなか言葉での表現は難しいので、弊社のホームページの「ご使用方法:腹部」(右下のWeb Site.. のページ)の画像をご参考にして下さい。
このページ右側のお腹の画像で、腹直筋と外腹斜筋の貼付位置が交互に表示されます。
弊社のお客様より、いろいろと頂いたご意見を元に、何度も位置を調整した結果の貼付位置ですので、larkさんにもご参考にして頂けるかと思います。

larkさんも毎日お忙しい様ですね。
大切な時間を無駄されると申し訳ありませんので、ご遠慮なくご質問をどうぞ。
また効果的な貼付位置で、トレーニングも効率的に行って頂きたいと思います。
がんばって下さい。よろしくお願いします。


1715. おはようございます
(ぱんだ)...2003年04月29日(火)06:26
朝からトレーニングしてしまった。昨日スカパーでツインビート2を紹介していました。たまたま友達が来ていたので一緒に見ていたのですが、あそこに出ていたモニーターの人達は一日何時間していたのかしら?店長さんわかりますか?ツインビート2を利用していない人達の平凡な質問かもしれませんね。3週間であの変わりよう実は私もそう思っていました。どうか私に、6月中旬に1サイズダウンのお洋服を着させてください。


1716. 目標意識とプレッシャーの結果なのかもしれません
(店長)...2003年04月29日(火)11:59
おはようございます、ぱんださん。
もう連休シーズンなので、朝からトレーニング。がんばられていますね。
昨日、スカパーでツインビート2の紹介番組があったのですか。
すいません。スカパーとってないので、番組内容がよく分かりませんが、たぶんあの番組かな・・。
詳しいトレーニングメニューは、放送されていなかったと思います。

ツインビートに限らず、通販番組でのモニター結果では驚くような結果が報告されています。
また、画面の角には「※結果には個人差があります」と。
モニターの方にとっては、TVで報告される事もありますので、とってもがんばられた事と思います。
ついついお菓子に伸びる手も、「あぁ、TVで体重が放送されるんだ・・」とのプレッシャーがあると、手も自然と引っ込むかも。
そのあたりが、これらのモニターでとても良い結果が出ている理由のひとつかもしれません。

でも、勝てば官軍、痩せればOK、ですね。
精神面では、ぱんださんも自分に目標とプレッシャーを与えてみますか。
この掲示板で体重や体脂肪率、BMIを公開されて、「ここまで行くぞ!」と。
トレーニングメニューは、出来るだけ多くの筋肉をトレーニングする事がポイントです。
1ヶ所のトレーニングは30分のタイマー設定で十分なので、腹直筋、外腹斜筋、背筋、ヒップ、太もも、大胸筋の筋肉を2〜3日のローテーションでトレーニングして下さい。
6月中旬までは1ヶ月半あり、十分に筋トレの効果も実感頂ける期間ですので、がんばって下さい。


1717. 有り難いですね
(ぱん)...2003年04月29日(火)12:31
こんにちは。トレーニングの後遺症(笑)が只今お尻にやって来て猛烈な痛みと格闘中(爆)座ったり階段昇るのが辛いです・・・ははは
 本当にこのサイトで出会った方々には感謝感謝です!お互いに励ましあって共に頑張れるって良いナァ〜。
もちろん、ぱんも皆さんのご健闘をお祈りしてますよ〜!

 >ゆきゆきさん
 はじめまして。アドバイス有難う御座います!私も雨の日は自宅でウォーキング(マシーンがあるんです)してます、最近では縄跳び30分、ウォーキング30分とトータル1時間の有酸素運動を始めました。縄跳びの効果は絶大で、お尻まわりが少しスッキリして来た様に思えます。体重は変化無しですけど、このままツインビートと両方続けて限られた(笑)時間内、出来るとこまで頑張ってみますね!

 >ぱんださん
 こんにちは、応援してくださってどうも有難う御座います。一時期はヤケになってた時もあったけど、こうやって皆さんに支えてもらってまた「よし!頑張ろう!」って前向きな気持ちになり頑張ってます。低インシュリンダイエットってネットで色々見たのですが、食材把握するのが少し大変ですよね?でもやった人は「簡単!これなら続けられる!」って書いてたけど・・・食事は抜くのは止めました。返って脂肪の吸収をよくしちゃうだけだし、3食ほどほどに食べる様心がけてます。あとはしっかり運動して残された時間頑張ってみます!また結果報告しますね!

 ってな訳でして、祝日の今日は1日運動に励みます〜!


1718. きょへぇ〜〜
(ぱんだ)...2003年04月29日(火)13:24
>精神面では、ぱんださんも自分に目標とプレッシャーを与えてみますか。
>この掲示板で体重や体脂肪率、BMIを公開されて、「ここまで行くぞ!」と。
この書き込み見た瞬間鼻の下が伸びちゃった・・・・
書き込み見て一時間考えた!
公表はできな〜〜〜いぃぃ〜〜
でも、ローテーションでやってみます。
6月中旬までに1サイズダウンできなかったら、罰として公表し秋までの目標をたてる事にします。。。。
ぱんさん、今日は一日トレーニングですね、私と同じです、お互い頑張りましょうね。


1719. トレーニングお疲れ様です
(店長)...2003年04月29日(火)21:40
こんばんは、ぱんさん、ぱんださん。
本日のトレーニング、お疲れ様でした。んっ?まだ、トレーニング中ですか。
せっかくの連休中、強烈な筋肉痛に苦しまれるのも辛いので、ほどほどが良いかも。

とか、言ってる場合では無いのかもしれませんが...。
ぱんさん、ぱんださん、心に刻んだ目標を目指して、がんばって下さい。


1720. お久しぶりです
(sakura)...2003年04月29日(火)21:33
ご無沙汰してました。
sakuraです。・・・・いいづらいのですがかなり仕事が忙しくて実は・・・サボってました。(ごめんなさい)

先週終わりから復活しました。

大分熱くなったので仕事でもユニフォーム(白衣なんですが、、、)が夏服になったんですが着たら腕がパンパンではちきれそうでやばく冷や汗かいてしまいました。(去年はそこまでなかったのですが急激に太りMサイズの服が着れない)

字を書くときも腕がかなり気になって、腕の袖を伸ばしたりしたんですが凄く痛くて、、、。童もすがる思いで封印していたツインビート2を引っ張り出してきて腕・おなかを重点的にやってます。

今日着てみたらほんのちょっとですが腕が曲げれるようになりました。
すっごくうれしかった・・・。

でもやっぱりまだまだです。
腕は特にやっててなれてないせいもあるけど凄い刺激されていていたいのですがでもそれを乗り越えなければ美しさは得られないしね。

買った服はいつも腕がパンパンで(おなかもですが)着れないのでがんばります。

質問ですが腕は刺激するのは腕を曲げたとき筋肉が盛り上がる上側が良いのか、2の腕って言うか脇に近いぷよぷよのほうを刺激するのがいいかわかりません。

あと早く効果を期待していて1日目は腕.2日目はおなかとかしてるのですがやっぱまだ間をおいたほうがいいのですか?
時間は決まってますか?

胃を刺激しても引っ込まないのですか?

すいません。教えてください
お願いします。


1721. 二の腕、お腹のトレーニングについてご回答です
(店長)...2003年04月29日(火)22:55
こんばんは、sakuraさん。お久しぶりです。
ツインビート2のトレーニング復活、おめでとうございます。
お仕事も忙しいと、毎日のトレーニングもなかなかですよね。
今回の事も、良いきっかけだったのかもしれません。
ユニフォームや買われた服も、楽に着られるようになるといいですね。

まず、二の腕のトレーニングについて、ご回答です。
二の腕も筋肉の衰えと共に、脂肪が付きやすくなってしまいます。
この二の腕の筋肉は、腕(肘)を曲げるときに力が入る上腕二頭筋(いわゆる力こぶ)と、伸ばす時に力が入る反対側の上腕三頭筋があります。
特に衰えやすい筋肉は上腕三頭筋で、腕を伸ばしながら力を入れる動作は、現在の便利な世の中では少なくなっていると思います。
プルプルしやすい場所ですね。まずは、この上腕三頭筋を鍛えて下さい。
しかし上記の2つの筋肉は互いに、片方が縮むと伸ばされる拮抗筋を言われる対になって働く筋肉ですので、両方の筋肉をバランスよくトレーニングされる事も肝心です。
以前この掲示板で、二の腕の貼付位置の良いアイデアを頂いた事があります。
上腕二頭筋(力こぶ)の中心にアクセルガードを1枚貼り、反対側の上腕三頭筋の中心にもう1枚を貼って下さい。
これで、両方の筋肉が同時に鍛えられますので、お試し下さい。

トレーニングの間隔につきましては、同じ場所のトレーニングは1日おきを基本として、休息日をとって下さい。
もし、1日の休息でも筋肉痛が残っている時や、痛くて出力を上げられない場合には、まだ十分に回復していない事が考えられますので、その日はトレーニングを行わず、もう少し間をあげて頂きたいと思います。
トレーニングの時間帯は、生活のリズムに合わせて無理なく行って頂ければ結構ですが、トレーニング後の休息が筋肉増強には重要な要素ですので、その点では就寝前が望ましいと言えます。

胃の辺りがポッコリしてしまうのは、腹部の筋肉が弱くなって内臓の圧力に負けて出てしまっている事が考えられます。
この場合に胃を刺激して引っ込める・・という感じではなく、腹直筋や外腹斜筋など腹部の筋肉をビシッ!と鍛える事で、コルセットで締めた様にお腹が引き締まります。
弊社の「ご使用方法:腹部」のページの貼付位置をご参考に、筋トレ「おなか」のプログラムでトレーニングして下さい。

ご回答になりましたでしょうか。
トレーニングがんばって下さい。よろしくお願いします。


1722. sakuraさんもがんばってぇ〜
(toto)...2003年04月30日(水)08:50
私も胃のあたり(だけではないのですが)ポッコリしてて、ひどい時はおなかに力を入れても引っ込みませんでした・・・でも今は胃のあたりすっきりしてきましたよぉ〜
頑固な下腹よりも胃のあたりは落ちやすいみたいですのでがんばってくださいねぇ〜(経験者は語る)

店長さぁ〜ん!長年蓄積された下腹の頑固なポッコリ早くなんとかしたいです・・・・だってたっぷりつまめるんですもの・・・・ぼそ


1723. つまめる脂肪は皮下脂肪ですね
(店長)...2003年04月30日(水)12:18
こんにちは、totoさん。
totoさんの胃の辺りのポッコリされていた状態が、スッキリされてきましたか。良かったですね。
腹部の筋肉が鍛えられ、お腹が締まってきたのだと思います。
以前、TVの情報番組でも紹介されていましたが、これらの筋肉が衰えてしまうと、内臓を支えられなくなり、胃だけでなく大腸までも正常な位置から落ちて、下腹ポッコリの原因になる事もあるそうです。

totoさんのたっぷり(・・失礼しました)つまめる脂肪は皮下脂肪で、特に女性は臓器の周りに付く内臓脂肪よりも、皮下脂肪の方が蓄積されやすい傾向にあります。
逆に男性は、内臓脂肪の方が付きやすく、いわゆる「ビール腹」状態になりやすいと言われます。
ダイエットを行われた場合に、落ちやすい内臓脂肪が先に減りますが、皮下脂肪は落ちにくいので、皮下脂肪をつまんだ感覚でなかなか効果が見られなくてもあきらめずに、トレーニングを継続して下さい。
胃のあたりがスッキリされたのも、内臓脂肪も減ってきた事も考えられますし、確実に筋肉は付いてこられている様です。
体脂肪率も減っていると思いますので、この調子でがんばって下さい。
よろしくお願いします。


1724. 困りました
(sakura)...2003年05月01日(木)09:01
こんにちはsakuraです。
大変困りました。ツインビートのやりすぎじゃないと思いますが、上腕(力こぶの方)が腕を曲げただけで力も入れていないのにすっごい硬くて少し盛り上がってて、、、。
同僚に聞くと筋肉はこれ以上やせないって言われてどうしようって、、、。
仕事着も何か昨日はまたきつくて昨日は寒かったのもあったので冬服に腕巻きしてました。

やっぱり腕は無理ですか?下腕(脇のすぐ横の腕)は
脂肪がついてるからここを重点的にやれは減るのでしょうか?
教えてください。


1725. sakuraさんは「筋肉太り」タイプなのかもしれません
(店長)...2003年05月01日(木)09:53
おはようございます、sakusraさん。
本来、筋肉は力を入れていない時は柔らかい組織なのですが、曲げただけで力を入れていないのに、硬く盛り上がっているのですね。
いわゆる「筋肉太り」と言われる方の筋肉は、硬くパンパンに張っている事があり、sakuraさんもこの筋肉太りの傾向があるのかもしれません。いかがでしょうか。

その場合には鍛えれば鍛えるほど、太さが目立ってしまう事も考えられます。
まずは筋肉に柔軟性を持たせる事が重要ですので、入浴中に手で筋肉を十分にマッサージされたり、筋肉をストレッチされる事で本来の筋肉の柔軟性を取り戻して頂きたいと思います。
この筋肉の張りが取れるだけで、ほっそりとされてくる方もおられ、筋肉内の血行が良くなる事でこの部分の脂肪も分解されやすくなります。

この部分のツインビートのトレーニングは出力を上げすぎず、ちょっと強めのマッサージ程度の出力で、筋肉を伸ばしたり縮めたりの動作も行い「柔軟に、柔軟に。」と呪文を唱えながら、筋肉を柔らかくする意識でトレーニングして下さい。
また、筋肉太り気味の方は、腕や脚は筋肉による太さが気になって、「筋トレはちょっと・・・。」と思われているかもしれませんので、お腹や背中、胸、お尻などのトレーニングを重点的に行って頂ければと思います。
先日のsakuraさんの書き込みで、お腹もトレーニングされているとの事でしたが、上記の各筋肉もトレーニングされて基礎代謝が上がると全身のシェイプアップ、二の腕への効果も期待できます。
よろしくお願いします。


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