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これ以前の発言へ

15. 1日おきが、いいですよ
(店長)...2001年02月26日(月)21:15
「よっしー」さん、こんばんは。
まだ、効果があまり出ていないようですね、と言ってもまだ1週間ですからあせらずにお願いします。
腹筋のトレーニングは、毎日欠かさず、行われているのでしょうか。もし、そうでしたら、同じ部分のトレーニングは、1日おきに行われたほうが効果があります。
筋肉は、EMS運動の負荷により損傷を受け、この損傷が回復するときに、より強い筋肉が作られます。
これが「超回復」と呼ばれる現象です。アスリートでない一般の人では、この筋肉の修復に約48時間が必要です。
トレーニング中に筋肉が強化されるのでは無く、実はこの回復期に筋肉が太くなるのですね。
この回復期にEMS運動を行うと、さらに筋肉に損傷が加わるので、効果的な超回復が得られません。
腹筋でしたら、腹直筋(お腹の前の筋肉)と、外腹斜筋(横腹の筋肉)の別々の筋肉を1日おきに行うのが効果的です。
「EMS運動による筋肉強化」のページ(以下のアドレス)を追加したので、ご覧下さい。
どうにも粘着しなくなったアクセルガードの最後の手としては、ジャブジャブ水で洗って、自然乾燥させると、ある程度は回復します。
また、以前のご質問の「モード開始時点で、初期値に戻る」件をメーカーに聞いてみましたが、やはり「安全設計」との事です。
p.s.
「ちょっと太った」は「ちょっとたくましくなった」なのでしょうか。


16. 届きました
(マック)...2001年03月04日(日)10:10
3月2日に届きました。
このツインビートをはじめて知ったのは、フジテレビのテレビショッピングで知って、ずっと気になっていました。
それから色々なホームページを見て(凄く沢山ありますね)送料なし、クレジットカード使用可、それに体脂肪測定器までついてくるこの“Netin”にしました。
また、掲示板があり皆さんが頑張っているのが知ることが出来るので、自分の励みになると思います。
忙しくて、まだ試していませんがこれからが楽しみです。
皆さんよろしくお願いします。
これからチャレンジしてみます。


17. マックさん これからもよろしくお願いします
(店長)...2001年03月04日(日)10:36
マックさん。当店を選んでいただき、ありがとうございます。
ツインビートのテレビショッピングは、人に聞いた事があり、どのような商品紹介をされているのか、一度見たかったのですが、まだ見る機会が無く、探していました。
フジテレビでやってたのですね。見てみます。
これからもよろしくお願いします。


18. がんばる!!
(うさっぴー)...2001年03月09日(金)13:40
今日届きました。さっそく使いたいのですが、1日おきに使えばいいのですか?私は毎日エアウォーカーで運動しているのですが、これは毎日行っても大丈夫ですか?


19. 「うさっぴー」様 ツインビートは1日おきで
(店長)...2001年03月09日(金)14:24
「うさっぴー」様。
ツインビートEMSを使ったEMS運動の場合には、筋肉運動による脂肪の燃焼に加え、筋肉に負荷をかけ「超回復」による筋肉強化が目的です。1日おきの運動が「超回復」を効果的に引き出さします。毎日お使いになる場合には、腹筋と太股の筋肉の様に、別々の筋肉を1日おきに使っていただいても結構です。(以下のアドレス参照)
エアウォーカーに関しては、弊社としてはあまり言及できませんが、この運動は、「超回復による筋肉強化」というよりも、エアロビクス的な有酸素運動なので、毎日やられても良いと思います。また、「1回20分以上、週に2〜3回程度の有酸素運動で、体脂肪燃焼効果がアップする」と、紹介されている方もおられるので、毎日でなくても効果はあるのでしょう。無理せず、継続することが大事だと思います。
今後ともよろしくお願いします。


20. やってます
(マック)...2001年03月09日(金)19:41
頑張ってやっています。
実は、私体育の先生でそれに毎日スポーツクラブに通っているので、普通の人よりも運動はしていると思います。でも、お腹がどうやっても減ってこないんです。それで、ツインビートを買ったんですが・・・

質問です。私のお腹の脂肪は硬いんです。確かに硬い脂肪はとれにくいと言いますが、その下の腹筋はしっかり硬くシュワルツネッガーとはいきませんが、割れています。じゃまなのは脂肪だけなんですが、これでも効きますか?
それと、皆さんが30まであげたと言っているのは、左右のチャンネルのmAの事ですよね。なかなか上がりませんが、30分の中でなれてきてだんだんあげることは出来るようにはなりました。これでいいんですか?みなさん、スイッチを入れてはじめから30に上げているのでしょうか?
それと、腹筋を縮めた姿勢(安座で前屈み)でやっても効果は同じですか?寝た姿勢よりもこちらの方が刺激が楽なのですが・・・これでも効果が同じならもう少しmAを上げられると思うのですが。

質問が長くなってすいません。


21. 「マック」さんの脂肪は、手強そうですね
(店長)...2001年03月09日(金)21:16
「マック」さんは、ガッチリ型のいい体されていそうですね。イメージとしては「竜 雷太」。(ちょっと古い?)
EMS運動の出力mAは、筋肉の強化につれて、だんだんと上げられる様になり、強い出力が出せるようになります。無理されず、そのときのガマンできる範囲で上げてください。

「マック」さんの腹筋は十分引き締まっておられるので、腹直筋・外腹斜筋へのEMS運動に加えて、下半身へのEMS運動を加えられては、いかがでしょう。下半身は、全身の筋肉の2/3があり、その筋肉を増強することで、基礎代謝の向上が期待できます。エンジンの排気量アップという感じでしょうか。
「マック」さんは、「内臓脂肪型」ではないと思いますが、脂肪が燃焼するときには、最初に内臓脂肪が消費され、次に皮下脂肪が消費されます。なかなか取れない脂肪を燃焼させるため、全身の基礎代謝を上げて、よりカロリーを消費する体質になれば、普段の生活でのカロリー消費量が増加し、スポーツクラブでの運動もより効果的になります。

EMS運動は筋肉に収縮の刺激が加わるので、筋肉は伸ばした状態の方が効果があります。「うーん」と軽く延びをして、ストレッチしながらEMS運動を行うとより効果的です。
p.s.
私も、今やってますが、結構きついです。


22. 店長さんは、何歳ですか?
(マック)...2001年03月10日(土)16:12
こんにちは
竜雷太とは、相当古いですね。
あれは、昭和38年ぐらいのドラマですよ。
店長さんは、いくつですか?「これが青春だ!」は、いいドラマでしたね。
きょうも45まで上げて頑張ってやってみました。
FREQ60、WDTH250でやっているのですが・・・
こんなんでいいんでしょうか?
では、これからスポーツクラブに行って来ます。


23. 37歳、AB型です。
(店長)...2001年03月10日(土)20:03
「太陽にほえろ」のゴリさんのイメージだったのですが、意識のどこかに「これが青春だ!」があったのでしょうか。でも、昭和38年生まれなので...「飛び出せ青春」は、リアルタイムで見てました。
「マック」さんは、PRGモードでなくEMSモードで、お使いの様ですね。周波数(FREQ)と位相持続時間(WDTH)は、今の値で良いと思います。実際には、トレーニングされる方の速筋と遅筋の割合(体質による)で、適した値がありますが、その割合は筋肉をとり調べなければ、分からないので、中間の値を設定して下さい。
お送りした本(何をやっても・・・)のP.118に解説があります。後日、ホームページにも追加します。
EMSモードを使うと、ついついウォームアップ、クールダウンをしない事もあると思いますが、トレーニング効果を上げ、故障を防ぐためにも、ウォームアップとクールダウンも行って下さい。
また、EMS運動により疲労が蓄積した状態で、エアロビなどの運動を行うと、故障の原因になる可能性があるので、一連のトレーニングの最後にEMS運動を行った方が良いと思います。EMS運動後の休息で、超回復の効果が引き出されます。


24. これから
(うさっぴー)...2001年03月14日(水)13:35
丁寧な返事ありがとうございます。ところで、基礎代謝をあげるにはPRGモードよりEMSモードでした方がいいのですか?それと設定値の目安についても教えてください。


25. 最初は、PRGモードでどうぞ。
(店長)...2001年03月14日(水)14:46
「うさっぴー」さん。ご質問ありがとうございます。
ご存じの様に、EMS運動による基礎代謝の向上は、筋肉を太くする事により得られます。
最初は、PRGモードのNo.1か2で使われるのが良いと思います。周波数(FREQ)や位相持続時間(WDTH)、通電時間(Hold)、休止時間(Rest)が、筋肉強化に適したプログラムとなっているので、出力をガマンできる範囲で調整し、お使い下さい。
また、EMS運動の前後のウォームアップとクールダウンも効果を上げるために重要ですが、PRGモードでは、EMS運動の前後にTNS CST(テンズコンスタント)モードのウォームアップとクールダウンが組み込まれているので、おすすめです。

EMSモードでお使いの場合には、以下の目安でお使い下さい。
周波数(FREQ):50〜70
位相持続時間(WDTH):200以上
通電時間(Hold):10秒
休止時間(Rest):20秒
出力(CH-1,CH-2):ガマンできる範囲で強く

休止時間が長く感じられるかもしれませんが、筋肉に疲労物質を溜めないために、通電時間の倍の休止時間が望ましいからです。
また、脂肪の燃焼を目的としてEMS運動を行うときには、通電時間を20秒と長くした方が効果的です。
下半身には、全身の2/3の筋肉があるので、下半身の筋肉強化は、基礎代謝の向上に効果的です。

私は、腕をムキムキにするためにPROG-2を使い、2週間で一回り太くなった事を実感しました。最初に使った時に、両腕にアクセルガードを付けて、いきなり出力を上げすぎて「アタタタタ・・」。
でも腕が、縮んでボタンが...ボタンが押せない。やっと休止時間になり出力ダウン。皆様も、お気をつけ下さい。


26. 女性の体には?
(ゆみ)...2001年03月15日(木)08:41
はじめまして。
女性の体の場合、筋肉モリモリ・・・はマズイので今ある脂肪が取れて、薄い筋肉のある体とでも言いましょうか、そんなのが理想ですよね。
ツインビートを使い初めて一月ほどですが、なんだか最近、下腹部の脂肪は確かに取れてきました(凄いです。これは。女性ならきっと皆さん、凄い事だと分かりますよね(笑))。
が・・・・なんとな〜く、ウエストのくびれが無くなってきたような気が、、、、。
腰回りにも使用して来たので、その部分もサイズダウンしたのが原因かな?とも思うのですが、ウエストのくびれを作るには、どこにパッドを当てたら良いでしょうか?
また、二の腕の脂肪をとるには、腕の内側と外側、どちらにパッドを付けるのが効果的でしょう?
御指南頂けたら幸いです♪


27. 女性は一般的にムキムキにはなりにくい体質です
(店長)...2001年03月15日(木)12:28
「ゆみ」さん、下腹部の効果が現れてよかったですね。
ムキムキになる筋繊維は「速筋」と呼ばれる筋肉で、無酸素運動により、瞬発力や大きな力が出る反面、持久力がありません。それに対して「遅筋」は有酸素運動で、出せる力は「速筋」よりも小さいですが、持久力があります。
100m走とマラソンの違いですね。
脂肪を燃焼するのは、主に「遅筋」の有酸素運動です。この「遅筋」の運動が、シェイプアップにつながります。
これらの筋繊維、「速筋」や「遅筋」が混ざって筋肉が構成されます。その比率には、個人差があります。一般的に女性は筋肉を増やす男性ホルモン(テストステロン)が少ないので、ムキムキにはなりにくい体質です。
EMS運動に限らず、運動の開始時点では「速筋」が主に働き、20分を過ぎた頃から「遅筋」が優先して働き始めます。脂肪燃焼やシェイプアップのためには、20分以上の運動を行って下さい。出力も長時間ガマンできるできる範囲で、上げてください。
ムキムキをめざす人は、最初からガンガン行きましょう。「速筋」に効きます。筋肉増強の効果の現れやすい「速筋」を鍛えることで、基礎代謝の向上に効果があります。

「ウェストのくびれが無くなってきたような..」の件ですが、下腹部の脂肪が落ちて、スッキリした事が原因かもしれませんね。横腹の筋肉(外腹斜筋)を鍛えることで、前から見てウェストをキュッとシェイプする効果があります。
本体添附マニュアルの「プログラム(PRG)モード 簡単操作ガイドブック」P.26、No.28の張り方、あるいはホームページの以下のアドレスをご参考下さい。

また、二の腕については、脂肪だけでなく、筋肉の張りが少なくなっているのかもしれません。「ゆみ」さんが気になる側(あるいは両方でも)を同マニュアルのP.24、No.17,18を参考に、トレーニングして下さい。
ご質問や、(特に)効果のご報告をお待ちしています。今後とも、よろしくお願いいたします。(2001/03/18一部追加訂正)


28. これって使える?
(たか)...2001年03月15日(木)13:53
ひさしぶりにやってきました、たかです。もう忘れられてるかな。
ちょっとおもしろいHPを見つけたんで報告します。

かんたん!筋肉緊張ダイエット
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/index.htm

というもので、大雑把にまとめると、痩せたい所の筋肉を常に
緊張させる(遅筋を使う)と脂肪が代謝されるというものの様です。

ただ常に緊張させつづけるのは難しいので、ツインビートを使って
みるといいのじゃないかなと思ったんです。
 今は筋肉増強の為に限界ギリギリの強さで、30分から1時間くらいで
してるのを、半分くらいの強さで出来る限り(3時間から6時間以上)
ずーとつけておけばいいんじゃないかと思ったんです。

 1つ問題があるとしたら、同じ場所に付けっぱなしにすると
かぶれたりしないかということです。

これだと「ゆみ」さんのような筋肉をつけたくないと言う女性には
ぴったりじゃないかと思うんですが、その場合のEMSの設定を
どんな感じにすればいいのかまでは分からないのでもし使えそうなら
「店長」さんの方で設定のサンプルをつくってもらえないでしょうか。


29. とても興味のあるご提案ですね。
(店長)...2001年03月15日(木)15:25
「たか」さん、忘れていませんよ。でも、そろそろ前回の「たか」さんの投稿が最新20件から、もれそうです。あっ、この投稿で、もれてしまいました。

「筋肉緊張ダイエット」のホームページ見ました。
意志の力で、ずっと筋肉を緊張させ続けることは、難しいでしょうね。ツインビートだと、意志とは関係なく緊張を持続できるので、確かに、効果があると思います。
ここで気になるのは、ツインビートを長時間連続して使う事での体への悪影響ですね。メーカー(伊藤超短波)に問い合わせました。
「ツインビートでは、意志の力よりも強い力で筋肉を緊張させるため、何時間もの長時間の連続使用は、筋肉や腱(筋肉の末端で骨に付いている部分)を痛める可能性があるので、お勧めできません。筋肉疲労がたまらない程度に、様子を見ながら、徐々に使用時間を延ばして下さい。」との事でした。

確かに、何時間もツインビートをするのは、筋肉がキツそうですね。と、言っても、たぶん「たか」さんは、やられると思うので... 設定値のご提案は、以下の通りです。「遅筋」をターゲットとした値です。

周波数(FREQ):70〜100
位相持続時間(WDTH):200以上
通電時間(Hold):20秒
休止時間(Rest):30秒
出力(CH-1,CH-2):ほどほどに

くれぐれも、無理をされないように、お願いします。
また、ツインビートのトレーニングで筋肉を強化し、その上で筋肉緊張ダイエットを行うと、より効果的だと思います。


30. (無題)
(うさっぴー)...2001年03月16日(金)12:40
昨日腕にしてみたら店長さんが言っていたように手が曲がって痛かったけどおもしろかったです。これって続けて1時間とか使用してもいいのでしょうか?私はいつも最初PRGモード、そのあとすぐにEMSモードでやっているのですが大丈夫ですか?


31. 自分の意志でなく、体が動くのって不思議な感じですね
(店長)...2001年03月16日(金)14:14
何時間ものトレーニングは、メーカー(伊藤超短波)から「筋肉や腱を痛める可能性があるので、お勧めできません。」との回答がありましたが、1時間程ならば、疲労が蓄積しない範囲で、徐々に慣らしていけば大丈夫だと思います。その場合にも、トレーニング日と休息日を交互に設定し、1日おきにトレーニングして下さい。
長時間運動することで「遅筋」による体脂肪燃焼の効果が期待できます。(もしかしてムキムキ希望?)「脂肪の燃焼」、「筋肉増強」など目的別の「EMSモードの設定」ページを追加したので、ご参考にして下さい。下の「Web Site..」のアドレスです。
「うさっぴー」さんは、最初にPRGモードを使われているので、ウォームアップは十分だと思いますので、EMSモードの後に以下の設定で、軽くクールダウンを行うことをお勧めします。疲労の回復が、早くなります。

TNS CSTモード
 周波数(FREQ):4.0
 位相持続時間(WDTH):160
 出力(CH-1,CH-2):マッサージ程度
 時間:5分
(PROG-2のクールダウンと同じ設定です)

p.s.
ツインビートを腕に使っていると、通電中は自分で自分の腕を自由に動かせず、不思議な感覚ですよね。病気で体が不自由で、震えてしまう人は、こんな感じなのかな。大変だな。って思ってしまいました。


32. (無題)
(うさっぴー)...2001年03月16日(金)15:51
クールダウンてたいせつなんですね。ちゃんとするようにします。


33. 1ヶ月弱
(よっしー)...2001年03月18日(日)12:21
使いはじめて1ヶ月弱です。途中忙しくて1週間位使えなかった日がありましたが・・なるたけ毎日やるようにしてます。腹部と臀部。
相変わらず全然ベルトはゆるくならないし、まわりからもデブデブいわれてて効いてんのかなあとちょっと思ってて今日久しぶりに体重計に乗ったら1ヶ月で2キロ減ってました。正直びっくり(でも体脂肪率が変わってないんだけど)。昨日忙しすぎてまともに食事できず寝ちゃったのですがそれだけで2キロも減ることはないだろうし。ただ、前に買った某B社の高周波痩身機も使いはじめが一番効果あり、だんだん効かなくなってまた増え始めたのでそうならないように祈ってます。トータルで10キロ減らしてもまだ標準うわまってるんだし。
それでアクセルガードなんですが1セット目は殆どつかなくなって1セット目も徐々につきにくくなってます。
で、医療用のキシロカインゼリーとか比較的簡単に手に入る立場なのですがこれを使って体につけてもいいんですかねえ。もったなさすぎる。


34. 「よっしー」さんも減量できよかったですね
(店長)...2001年03月18日(日)14:48
「よっしー」さん、2kg減量よかったですね。
一般に売られている体脂肪計の手で持つタイプは上半身、体重計と一体のタイプは下半身の脂肪率が主に計測されます。手に持つタイプだと、臀部の脂肪率の変化が値として現れにくいかもしれません。
「筋肉増強」や、「脂肪の燃焼」など、目的別のEMSモードの設定方法のページを追加しましたので、(以下のアドレス)引き続きご使用下さい。

アクセルガードに使えるゼリーについては、メーカーに問い合わせました。
「ゼリーなどのご使用は、お勧めできません。粘着が弱くなった場合には、ベルトを使いアクセルガードを固定する方法もあります。また、粘着が非常に弱くなると、電流が流れにくくなり、トレーニングの効果も落ちてくるので、アクセルガードを交換して下さい。」との回答でした。(2001/03/19追加)


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