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これ以前の発言へ

1183. 背中を鍛えろ
(azuki)...2002年10月26日(土)10:33
こんにちは。
昨日、買い物中に偶然同級生に会いました。
彼女は現在、スイミングクラブでインストラクターをしているそうで、学生時代から筋肉質ではあったのですが、それは見事なプロポーションでした。
細すぎないのに、見えている場所が「きゅーっ」としまっていて。
で、彼女はといえば、私の姿に
「あんたはどうしちゃったのよー」と…(笑)。
私も2〜3年前まではどちらかというと細かったので、今の私の様子に驚いた様子。それを率直に言ってくれる友達に感謝しつつ、
どうしたらいいと思う?と聞いてみたら、「背中と足を鍛えるに限る!特に背中ね」と即答してくれました。

それって店長さんがしばしば指摘されているように、大きな筋肉を鍛えろということなんですよねー。
言われてみれば、背中はなかなかアクセルガードを貼りにくいし、脚は攣る感じが怖くて、胸やお腹、腕に比べると、トレーニングの頻度が低かったように思います。

前置きが長くなりましたが、新たな疑問がわいてきたのでお聞きしたいと思います。
彼女は速筋と遅筋の話も少ししてくれたのですが、背中のトレーニングにおいては、どちらを優先して行うべきでしょうか。
メニューの「背中」を選んでおけばそれほど気にする必要もないのかな、とも思いますが…。
いや、そもそもそんなことを気にする前にもっとトレーニングしろよーとも思いますが(笑)。
素朴な疑問なのですが、どうかよろしくお願いします。


1184. 速筋を鍛えて下さい
(店長)...2002年10月27日(日)03:46
azukiさん、こんばんは。
やはり背中のトレーニングは、インストラクターの方も言われるように重要なのですね。
スイミングクラブのインストラクターの方は、普段から冷たい水に入る事が多く、体が冷えないように自然と体脂肪が付いてしまうんだ、との話を聞いた事があります。
確かに、我が子が通っているスイミングクラブのインストラクターの先生も、少しぽっちゃり気味の方が多い様にも思います。
しかし、日頃から鍛えられているので、締まるべきところは締まって、姿勢も良くメリハリのある良いスタイルをされていますね。

最近の若い女性の中には、スリムでも姿勢の悪い方もおられますが、背中を縦に走る脊柱起立筋が衰えると、姿勢も悪くなりがちで、せっかくの良いスタイルが台無しです。
姿勢を矯正する下着もありますが、逆に自分の筋肉の力が衰えてしまう事もあると言われますので、やはり自らの筋肉を鍛える事が1番です。

この背中の筋肉の様に、姿勢を保つために働く筋肉は、長時間力を出し続ける必要があり、遅筋(赤筋)の筋繊維の割合が多い筋肉です。
遅筋のトレーニングは脂肪を燃焼させますが、遅筋は鍛えても太くなりにくい筋繊維です。
筋肉量を増やして基礎代謝を向上させるためには、太くなりやすい速筋を鍛える必要があります。
過去に、弊社のお客様で遅筋のトレーニングをお勧めした方では、なかなか効果が上がらなかった事があり、速筋のトレーニングに変えて頂く事で目に見えて効果を感じて頂きました。

部位にかかわらす、速筋のトレーニングを行って頂きたいと思います。
具体的な速筋トレーニングのポイントは、運動の強度です。
弱めの運動では遅筋が主に働きますが、強い運動では遅筋だけでなく速筋も動員されますので、できるだけ強い出力でトレーニングして下さい。

以前の機種「ツインビート・EMS」と、azukiさんが使われている現行機種「ツインビート2」では、プログラムに組み込まれている電流の設定値が変わっています。
ツインビート2の新しいプログラムの設計指針や、具体的な設定値は公開されていませんが、トレーニング部位の速筋・遅筋の割合だけでは、説明できない設定値となっています。
例えば、遅筋の割合の多い「せなか」のプログラムは、体感して頂ければ分かる様にブルブルした感じで、比較的周波数の低い「速筋向け」の設定になっています。
これは、基礎代謝を向上させる事を基本として、部位によっては「脂肪を燃焼させたい」「筋肉太りはイヤ」などのお客様からのご要望も考慮して設計された結果のプログラムではないかと思います。これがノウハウなのですね。
安心して、「せなか」のプログラムを選んで、No.23や26の貼付位置でトレーニングして下さい。

また、リラックスされたい時には、仰向けになり気持ちいい程度の出力で背中に使われると、ご使用後には背中・肩がフワッと軽くなった感じで、とても楽になりますので、お試し下さい。
ご回答になりましたでしょうか。よろしくお願いします。

p.s.
でも、背中にアクセルガードを貼るのは、なかなか難しいですね。
皆さま、目から鱗の良い方法がございましたら、教えて下さい。


1185. 効果のある姿勢はあるのですか?
(まさき)...2002年10月27日(日)19:06
今までで、耐えられる限界でやっていたのですが、一度も筋肉痛になったことがありません。いつも、仰向けで腹筋を鍛えていたのですが、この前たまたまうつ伏せでやったら、筋肉痛になりました。(出力は前とそんなに変わらず50mAほど…)うつ伏せなので、お腹が収縮するのに負荷がかかるからでしょうか?


1186. 筋肉をより伸ばした姿勢が効果的です
(店長)...2002年10月27日(日)20:03
こんばんは、まさきさん。
トレーニングの効果が上がる姿勢としては、筋肉をより伸ばした姿勢となります。
筋肉痛は、トレーニング時の強い筋肉の収縮運動によって断裂した筋繊維が、より強く太く修復される回復過程で感じられる痛みです。
筋肉が縮んだ状態よりも、筋肉を伸ばして筋繊維もピンと張っている状態の方が、筋繊維が断裂しやすいので、筋肉増強の効果の高いトレーニングとなります。

まさきさんは、仰向けの姿勢でも筋肉痛にならなかったとの事ですが、うつ伏せで上体を起こした姿勢の方がより腹直筋がより伸ばされますので、うつ伏せの姿勢のトレーニングで筋肉痛になられたのだと思います。
また、通電中で収縮の力が腹直筋に加わっている時に、上体を反らして腹直筋のストレッチを加えるとさらに効果的です。
なかなか腹直筋のトレーニングで筋肉痛を感じられない方も、うつ伏せの姿勢のトレーニングもお試し下さい。
良いトレーニングのアイデアを頂き、ありがとうございました。


1187. 早速!
(ぱん)...2002年10月28日(月)15:45
こんちはっ!早速↓やってみました!筋肉痛が良い感じ
でやって来ましたよ!結構痛いかも(笑)

 ところで、胸を鍛える時は、寝ながらって良くないの
でしょうか?でも寝ると心臓に近くなる分、ちょっと
痛いかな?って思ったりもして・・・
お風呂上りにトレーニングすると気持ち良いですね!
血行も良く、出力上げてもあまり痛くないんですよ、
何故か。太股も何とか30mAまで上げれる様に
なりました!この調子で頑張ってみます!!

P.S. 昨日友人に「痩せた?ウエストが細くなった様な
   ・・・?」って言われました!うひゃひゃひゃ


1188. 背中の握手で、大胸筋がストレッチできます
(店長)...2002年10月28日(月)18:15
こんにちは、ぱんさん。
ぱんさんも、早速、まさきさんの「うつ伏せの腹直筋トレーニング」をお試し頂き、良かったご様子ですね。
胸の筋肉の「大胸筋」は、胸を開くように腕を左右に開く事で筋肉が伸びます。
また、寝た姿勢でなくても結構ですが、背中の後ろで左右の手で握手するように手を組んで頂いた姿勢も、大胸筋をストレッチできます。
お風呂上がりは、出力を上げやすいのですか。気が付かなかったですね。試してみます。皆さまもどうぞ。
この様なコツも、毎日使って頂いている方だから発見できる事ですね。

お友達からの一言も、うれしいですね。
自分としては痩せたつもりでも、人から見るとなかなか分かってもらえず「どこが?」とか言われそうですが、お友達から見ても痩せて見えるのは、もう間違いないですね。
これも励みに、がんばって下さい。

p.s.
ぱんさんも、「これでヨシ!」と納得できるレベルまで痩せる事ができたら、そのお友達にも「実はね〜。コレ使ってたの。」と、ツインビート2をご紹介頂きたいと思います。


1189. またやっちゃったー!
(ぱん)...2002年10月29日(火)15:43
店長さん、こにゃにゃちはっ!また筋肉痛?と言うよりも変な痛みに襲われてます。夕べ、内股をトレーニングした
のですが、外側の筋?が痛いんです。今朝、その痛みで
起きれないほどでした。2日ほど前にNo.40の貼りつけ位置でトレーニングしたのですが、その筋肉痛とは思えないないんですよ、出力も20mAほどでしたし。何が原因なのかしら〜?No.1112の書き込み(だったかな?)を見て、「そうそう!そうなのよ!」って私も納得しました(笑)昨日、内股の筋肉が伸びた状態を一通り自分で探して「これかな?」って思った姿勢は、あのこっ恥ずかしい格好でした(爆) 私の太股は脂肪もいっぱい付いてるんですけど、
硬いんです。これって筋肉太りなのでしょうか? 脂肪も
硬くなるとは聞いた事があるんですけども。でも触ると
筋肉も硬い様な・・・うーん、わからん。

 早くあのベルボトムはける様になれるといいな♪


1190. 太ももの硬い脂肪は、セルライトかもしれません
(店長)...2002年10月29日(火)22:49
こんばんは、ぱんさん。
太ももの内側のトレーニングで、外側が痛みましたか。
違うケースですが、腹直筋のトレーニングで、背筋が痛む事もあり、これはツインビートによる腹直筋の強い収縮の力に、背筋が耐えている為と思われます。
この腹直筋と背筋は、背骨を中心に片方が縮むと片方が伸びる筋肉:拮抗筋の関係にあります。
ぱんさんが、内股のトレーニングで外側の筋肉に痛みが出たのは、ツインビートによる内股の筋肉の収縮に耐えながら、脚を左右に開いた(恥ずかしい?)姿勢を保つために、拮抗筋の関係である外側の筋肉には、力が入っていたはずであり、この様な脚を左右に開くために力を入れる動作は、普段はあまりされていないと思います。
あまり運動していなかった筋肉は、トレーニング開始当初には、かなり厳しい筋肉痛が来ることがありますので、その痛みかもしれません。
痛みが引くまでは、太もものトレーニングを休んで頂いた方が良いかと思います。

ぱんさんの太ももの硬い脂肪は、いわゆる「セルライト」かもしれません。
手で脂肪を寄せると、モコモコした感じになるのでしたら、セルライトだと思われます。
このセルライト状に硬くなった脂肪組織は、なかなか落ちにくく、体脂肪率もBMI(肥満指数)も低いのに、セルライトで太ももだけが太くて気になられている方もおられました。
通常のダイエットでは他の脂肪は落とせても、セルライトは落ちにくいので、この様な状況になってしまったと考えられます。

セルライト対策には、この硬くなった脂肪組織を分解しやすい様にマッサージされる事が重要です。
特に入浴中のマッサージが効果的で、入浴後の冷えないうちに、マッサージして脂肪が分解されやすくなった太ももをトレーニングして下さい。
お時間があれば、冷やさないように気を付けて頂きながら、リラックスモードの「標準」30分をトレーニング前に行って頂くと、血行も良くなり脂肪が分解されやすくなります。
そういえば、先日ぱんさんからも、お風呂上がりのトレーニングをご紹介頂いていましたね。
セルライトにも負けずに、この調子でがんばって下さい。


1191. 祝!!筋肉痛
(パルちん)...2002年10月29日(火)21:12
昨日無事届きました。早速夜3箇所位に試して「んーっ!これはなかなかいい感じ!」明日が楽しみ。って感じで朝起きたら少し筋肉痛かな?って思ったけどそれほどでもなかったので昼休み1時間がんばってみました。そしたら夕方くらいからいい感じに筋肉痛!!
これからも、どーしようも無いメールにお付き合いください。






1192. お昼休みに目立たずトレーニングできるのもいいですね
(店長)...2002年10月29日(火)23:54
こんばんは、パルちんさん。
ツインビート2は昨日無事お届けできたとの事で、安心いたしました。
ご連絡頂き、ありがとうございます。
昨夜と本日のお昼休みに使われて、早速、筋肉痛が来ましたか。最初からとても快調ですね。

私が初めてツインビートを使った後、激しい筋肉痛を久々に感じた時に、学校の部活で鬼の先輩にしごかれた後の筋肉痛を思い出しました。
当時は、超回復の理論に基づくトレーニングなどではなく、ただ根性のトレーニングでした。
筋肉を付けるためには、筋肉の休養が重要なことを知ったはずっと後で、まあ知っていても先輩には言えなかったと思いますが..。
毎日のシゴキは、根性を付けるトレーニングには、なったのかもしれません。

筋肉痛が残っている筋肉は、「超回復」による効果を得るために、トレーニングせずに休ませて下さい。
他の筋肉でしたら、トレーニングされても結構です。
こちらこそ、これからもよろしくお願いいたします。

p.s.
会社のお昼休みでも、ツインビートなら目立たずトレーニングできる事もいいですね。
会社でダンベル体操を行っていると「ちょっと、君・・。」と言われそうですし、エアロバイクを持っていくわけにもいかないし..。


1193. トレーニングの姿勢
(紫苑)...2002年10月30日(水)15:38
お久しぶりです。
トレーニングはちゃんと続けているのですが、脂肪・体重ともに減りません(>_<) 外見はちょっとすっきりしたような気がするんですけど、単なる気のせいなのかも。掲示板を拝見していて、トレーニングの姿勢が良くないような気がします。お腹はあお向け、お尻はうつぶせでしてましたから。姿勢の一覧みたいなのがあったらうれしいです。リムちゃんにポーズをとってもらったら危ないかしら??


1194. 筋肉を伸ばし、リラックスさせた姿勢でトレーニングして下さい
(店長)...2002年10月31日(木)12:33
こんにちは、紫苑さん。
お久しぶりです。ご回答が遅くなり、申し訳ありません。
ツインビートのトレーニング時の姿勢についてですが、効果のある姿勢はトレーニング対象の筋肉を伸ばした姿勢となります。
腹直筋(いわゆる腹筋)では、座った姿勢は筋肉が収縮している状態となりますので、この様な収縮した筋肉に対してさらに収縮運動させるよりも、筋肉を引き延ばした状態の方が強く収縮の力が加わり、筋肉増強の効果の高いトレーニングとなります。

このトレーニング時の姿勢について、先ほどメーカーにも確認しましたが同様の筋肉を伸ばした方が良いとの回答で、もう一つのご提案としては、筋肉に緊張や体重による負荷がかかっていないリラックスさせた状態でトレーニングされた方が良いのではないか、との提案を頂きました。
このリラックスした状態とは、例えば背筋(脊柱起立筋)では、立った姿勢や座った姿勢では、その姿勢を保つために常に背筋は緊張した状態となります。
この緊張状態の筋肉にトレーニングされるよりも、力が入っていない状態の方がEMSの電流が入りやすく、OFF時間の通電していない休止の時間もより筋肉がリラックスとできるのではないか、との事です。
お尻のトレーニングでは、座った姿勢で脚を90度以上曲げて頂くと、大殿筋が伸ばされた姿勢となります。
以前、大殿筋のトレーニングでソファーなどにゆったり座ったトレーニング姿勢をご提案させて頂いた事がありますが、お尻に体重の負荷をかけないためには、座った姿勢よりも、脚の付け根と膝を90度以上ずつ曲げて横に寝て頂いた姿勢の方が良いと言えます。

ご提案の各貼付位置でのポーズの一覧ですが、ご提案頂きありがとうございます。
確かに、危ない姿勢もあるかもしれませんね。
リムちゃんに相談してみます。    ・・・・ちょっと恥ずかしいそうです。
説得して、順次「ご使用方法」の部位別のページに掲載したいと思いますので、しばらくお待ち下さい。
日常業務もあり、私の稚拙な技術では1枚の画像作成に、1日はかかってしまいます。
また、こちらの都合で申し分かりませんが、ちょうど今が会社の決算(10月末)による事務処理の繁忙期のため、しばらくお待ち頂く事になると思いますが、上記トレーニング姿勢のポイント「筋肉を伸ばし、リラックスさせる。」を基本に、トレーニングして頂きたいと思います。
よろしくお願いします。


1195. ちょっと質問!
(パルちん)...2002年10月30日(水)21:06
今日も会社に持って行って、休み時間にがんばりましたが、(30分モード)ですけど・・・
質問!
・ケースから出すと、電源が入っていたみたいで画面が表示されていました。それって、電池消耗してる?
あと、電池を入れたままでアダプターを使用してもいいの?

・左右同じあたりにパット貼って(同じ出力)いるつもりなのですが、(内腿)筋肉の収縮が違いました。片方が収縮が始まると痙攣しているみたいにピクピクしてました。どうして??
左右の出力は違っても良いの?

・筋肉痛の時リラックスモードでやるのは良いの?

よろしくご指導お願いいたします。・・・

お尻の筋肉が痛ーい!当分筋肉痛は消えないかも。昨日より痛い!!

腹筋は、未だ病院行ってないのでやっていません。早く腹筋鍛えたいんだけど・・・でも拮抗筋の関係で背筋鍛えていればもしかして?腹筋も少しは鍛えられるかな?
と、馬鹿な事考えたりして・・・



1196. 電池消耗、左右の出力の違い他について、ご回答です
(店長)...2002年10月31日(木)13:28
こんにちは、パルちんさん。
ご質問の電池消費の件ですが、使用していない状態で5分間ボタン操作を行わないと、自動的に電源が切れます。
ケースから出された時に電源が入っていたとの事ですので、取り出された時に電源ボタンを押されたのかもしれません。
また、電流を流していない液晶表示だけの状態では、液晶は消費電流が非常に少なく電池消費もごくわずかです。
しかし、ACアダプターでなく電池でのトレーニングでは、ご使用の出力設定にもよりますが、電池は意外なほどに早く消費してしまいます。
電池も休ませることで有る程度の電圧が回復しますので、1本の電池を無くなるまで使われるよりも、2本を交互に使われた方が、トータルでは長持ちします。お試し下さい。
電池を入れたままで、ACアダプターをご使用頂いても結構です。その場合にはACアダプターの電源で動作します。

人の体は思いの外、左右が非対称で筋肉の付き方や、骨格もゆがんでいる方もおられます。
左右同じようにアクセルガードを貼っても上げられる出力の上限に違いがあったり、同じ出力でも収縮状態が違う事もあり、今までも同様のご質問をされた方もおられましたので、ご安心下さい。
左右それぞれに、上げられる上限の出力に調整して頂ければ結構で、左右の出力値に違いがあっても、問題有りません。
筋肉が弱い側の出力が上げにくい事が考えられますので、継続してトレーニングして頂ければ、弱い筋肉も強くなり徐々にバランスも取れてくると思います。

筋肉痛のリラックスモードによるケアとしては、弱めの出力でリラックスモードの「おだやか」で軽いマッサージを行って頂いても結構です。
出力を強くすると筋肉も強く収縮運動してしまい、回復の妨げとなりますので、弱めの出力でお願いします。
また、マイクロ電流モードの「筋クール」を600μAでご使用頂くと、微弱電流が筋肉組織の回復を促します。
このマイクロ電流は、ほぼ無感で流れているのか分からない電流ですが、微弱電流が細胞レベルに作用します。
お尻の筋肉痛はいかがですか。あまり運動されていなかった筋肉は、特に筋肉痛が強く、その痛みも少し遅れてくる傾向があります。

私も腹筋のトレーニングで背筋が痛くなった事はありましたが、その逆は経験した事が無く、それぞれの筋力のバランスによる違いなのかもしれません。
皆さまは、いかがでしょうか。
また、お客様にお聞きすると腹筋しかトレーニングされていない方もおられます。
確かにお腹は気になる部分ではありますが、腹筋は体各部にたくさんある筋肉の1つですので、その他の大きな筋肉を鍛えることも基礎代謝向上には不可欠です。
パルさんさんも、腹筋以外でも筋肉はたくさんありますので、筋肉痛を感じられていない筋肉のトレーニングをがんばって下さい。


1197. 姿勢
(紫苑)...2002年10月31日(木)14:29
店長様、早速お答えをありがとうございます。
昨日ヒップを座った状態でしてみたらちょっと難しかったので、今日はお教えいただいた姿勢でしてみます。

私も仕事しながらできたらいいなあと思って想像してみましたが、無理!でした、残念。

リムちゃんへ。
恥ずかしくないポーズだけでいいからね。


1198. お昼休みの適度な運動はリフレッシュになります
(店長)...2002年10月31日(木)16:34
こんにちは、紫苑さん。
自営業の方でしたら、お仕事中でもトレーニングできそうですが、会社勤めの方は難しいでしょうね。
休憩場所の環境にもよりますが、パルちんさんのようにお昼休みも良いと思います。
適度な運動は、お仕事疲れ解消のリフレッシュにもなります。

ご提案させて頂いた姿勢でのヒップのトレーニング結果や、この姿勢が良かった等のご意見がございましたら、お寄せ下さい。
よろしくお願いします。

p.s
紫苑さま。お気遣いありがとうございます。私がんばります。(リム)


1199. 初めまして
(ばにら)...2002年10月31日(木)21:03
店長様、こちらの皆様
初めまして、ばにらと申します。
私も本日ツインビートを手に入れました!!
今、ワクワクしながら中身を確認しているところです。
皆さんも届いたときはワクワクされたのでしょうか?

みなさんのお話を読ませていただくと、ちょっと恐く思えるのですが(痛いのが苦手(汗))でも頑張って筋肉を鍛えたいと思います。
どうぞ今後ともよろしくお願いします。


1200. 今のワクワクの気持ちを忘れずに..
(店長)...2002年10月31日(木)22:40
こんばんは、ばにらさん。
そろそろ、取扱説明書も読まれ、ツインビートの電源が入っている頃でしょうか。ビリビリはいかがですか。

どの様な商品でも、新しく買った商品を開封する時って、ドキドキ・ワクワクですよね。
高価な商品で、期待の大きな商品では特に...。
朝、目が覚めた時、家に帰った時に、それがここにあるうれしさも、何とも言えません。

メーカーも販売店も、お客様のその想いを大切に考え、真摯な気持ちで製品開発・製造や、販売・アフターをしなければならないと思います。
こちらこそ、今後ともよろしくお願いします。


1201. ありがとうございます。
(パルちん)...2002年11月01日(金)20:12
電池消費の件ありがとうございます。よく分かりました。

「今日で5日目」
お尻の筋肉痛は、今日は有りません。ぅふ・・昨日一日休んだらバッチシ又今日から・・今頑張ってます。来週月曜日第1回目のチェックしようと思ってます。楽しみ!・・・全然変わってなかったりして・・・
でも、体調は良好!快眠・寝起きもバッチリ!この掲示板もあるし頑張って行けそう!
これからも宜しくお願いします。


ほんと店長さんの所から買って良かった。使ってみて疑問が出てくるから・・ちょっとした疑問もすぐに対応してくれるし、ありがとうございます。

会社でのツインビートは、ヒップ・太ももを中心にやって行こうと思ってます。








1202. パルちんさんの筋肉は回復が早いですね
(店長)...2002年11月01日(金)21:33
こんばんは、パルちんさん。
パルちんさんは、筋肉の回復が早いですね。
キツイお尻の筋肉痛も、1日のお休みでバッチリなので、筋肉もお若いのだと思います。

体調のためにも適度なトレーニングは良い事ですし、低周波の電流には自律神経の働きを整える作用があります。
こちらは、この数日で急に冷え込んで、あっという間に冬になったみたいですが、パルちんさん、皆さんのところはいかがですか。
快眠、快便、食欲・・は控え目で、寒さに負けずに、がんばっていきましょう。

私も皆さまから教えて頂くことも多く、良いお客様に恵まれている事を感謝しています。
これからも、よろしくお願いいたします。


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