貼付位置
ふくらはぎのトレーニング
ふくらはぎの筋肉は、腓腹筋とヒラメ筋の２種類の筋肉で構成されています。
トレーニング時のご注意
腓腹筋とヒラメ筋では筋肉の性質が違うので、それぞれの筋肉に適した設定があります。
以下の様にプログラムを使い分けて下さい。
上部(腓腹筋):「せなか」
下部(ヒラメ筋):「うで」
トレーニング時の姿勢
ふくらはぎのトレーニング時に、筋肉を縮めた状態では攣りやすくなります。
椅子に座って床に足を踏ん張ったり、投げ出した足を壁につけて、足首をしっかり曲げた姿勢を維持して下さい。
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