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テレビではツインビートで10cmもウエストが細くなった方が「一日中、会社でもやってます」と言ってました。でも、「長すぎる筋肉運動はホルモンバランスが低下して、体脂肪が減りにくくなる、45分くらいがいい」とある本には書いてありました。 私はおなかと太ももを一日おきに4、5時間ずつやっていますがやりすぎでしょうか? 効果を出すのにはどのくらいの時間、行えばいいのでしょうか??
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