次のメッセージを削除します

ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 筋肉増強には、時間よりも出力の強さが重要です コメント 紅緒さん、こんばんは。 トレーニングの時間につきましては、筋肉は増やさずに脂肪燃焼をメインに考えられる場合には、軽めの出力で出来るだけ長時間のトレーニングが望ましく、紅緒さんも書かれています１時間の設定をお勧めします。 しかし、紅緒さんの場合には、筋肉を鍛えて体を引き締め、基礎代謝を向上させる事を目的としたトレーニングが望ましいと思います。 この場合のトレーニングは時間よりも、運動の強度が重要になってきます。 この筋肉増強を目的とした強い負荷のトレーニングは、長時間連続して行っても筋肉の疲労と共に、運動の効率が落ちてきます。 同じ場所に１時間使われるよりも、別の部位をそれぞれ３０分間と、より多くの筋肉を鍛えて頂く方が基礎代謝向上には効果的です。 紅緒さんは、筋トレモードの各種プログラムを使われていると思いますが、プログラムに組み込まれている筋トレのステップの前後のウォームアップやクールダウン時の出力は、マッサージの様な感じで気持ちいい程度の出力で結構ですが、筋トレ時にはできるだけ強く上げて下さい。 出力の目安は、５０mA以上が目標です。 トレーニング時間は、３０分のタイマー設定で十分です。 お忙しい中、できるだけ効率的にトレーニングして頂きたいと思います。がんばって下さい。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。