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こんばんは、きょんこママさん。 衰えは足から来ると言われます。 あまり歩く必要がない便利な生活では、どうしても足腰から衰えてしまいますね。 ふくらはぎに感じられているトレーニング翌日の筋肉痛は、遅発性筋肉痛:DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)と呼ばれ、筋肉トレーニングによる筋繊維の微細な損傷が原因で発生すると言われます。 これが筋肉への刺激となり、この刺激と休息(超回復)を繰り返すことで、筋肉が発達します。 筋肉痛を感じる間は、その部分のトレーニングは行わず、筋肉を休めて下さい。 あまり運動されていなかった方では、トレーニング開始当初は筋繊維の損傷が大きく、痛みも強く感じる傾向にありますが、筋肉が強くなるにつれて痛みも軽減されます。 腹筋などには、あまり筋肉痛を感じられていないご様子ですが、昨日の書き込みで「ウエストが少し締まってきた印象が・・」と、効果も出てきていますので、この調子でお続け下さい。 また、胸部は20mA程度の弱めの出力でお使い頂きたいと思いますが、腹部はもう少し出力を上げられるようでしたら、できるだけ強い出力でトレーニングして下さい。 弊社でツインビートをご購入され、ご愛用者カードを送って頂いた方のご記入された年齢を集計してみました。 24才から71才の方までおられ、平均は36才でした。 ( 20代:27% , 30代:50% , 40代:13% , 50代:7% , 70代:3% ) きょんこママさんは、まだまだお若いです。足腰を鍛えて、がんばって下さい。
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