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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル １〜２日ほど筋肉痛が続くトレーニングが最適です。 コメント こんばんは、紅緒さん。 ツインビート２のお届けから、もうすぐ２週間ですね。 皆さま、最初は刺激が強くて、なかなか出力を上げられません。私も最初は、腹直筋に１８mAが限界でした。 紅緒さんも、徐々に出力を上げられる様になられて、今は３０mAと順調ですね。 ツインビートのご使用も筋肉トレですので、普段の生活で手足を動かす程度の弱い負荷でなく、筋肉に強い負荷をかけなければ、トレーニングの効果が得られません。 低い出力で使われるのではなく、出力を上げて普段の活動以上の強さで、筋肉を収縮運動させて下さい。 筋肉の強い収縮運動によって損傷した筋繊維が、より強く修復される「超回復」によって筋肉増強が実現します。 しかし、出力が強すぎて、筋肉痛が長く（３〜４日）続く様でしたら、オーバートレーニングが考えられます。 強すぎるトレーニングは、筋肉を痛めてしまうので、出力を弱くして下さい。 腕が痺れているとの事ですが、痺れの部位や程度がよく分からないですが、正座の後の足のしびれの様な感じなのでしょうか。 この様な違和感を感じる場合にも、トレーニングは休んで下さい。別の筋肉は、トレーニングして頂いても結構です。 また、痺れがなかなか取れない場合には、痺れの状況について、ご連絡頂けますでしょうか。 １〜２日ほど筋肉痛が続くトレーニングの強度が最適ですので、無理のない範囲で、できるだけ出力を上げてトレーニングして下さい。 ツインビート２の出力の上限は、８０mAです。 まだまだ余裕がありますが、無理のないペースで、がんばって下さい。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。