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筋肉量を増やすことが減脂肪につながるのですね。 よく分かりました。 私の脚はぽっちゃりしています。その場合は遅筋を鍛えるトレーニングをやればよいですか??私の脚はももの付け根辺りがでっぱっているんですよね・・・。 あとふくらはぎが太く足首もずん胴なんですが、むくんでもいるのでむくみが取れて締まったかんじになるトレーニング法も教えて欲しいです。 筋肉を伸ばした姿勢と縮めた姿勢とは具体的にどのような姿勢ですか?? 栄養のバランスが取れた食事、心がけます!!
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