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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 筋肉量が増え、基礎代謝も向上しているはずです。 コメント こんばんは、たまごさん。 体重が約５０kgで、体脂肪率が２８％から２６％と、２％減少されているので、単純計算で体脂肪も約１kgは減っているはずなのですが、体重が１．６kg増えたその差し引き２．６kgの差は、主に筋肉が付いた為と考えられます。 女性の体脂肪率の標準値は、２０〜２５％なので、現在の２６％の値は、ほぼ標準の値に近づいたと言えるのですが、上半身と比較して、下半身が鍛えられすぎて、「筋肉太り」を感じられている様ですね。 特に「ヒップ」のプログラムは、筋肉増強に適した設定ですので、（たぶん）筋肉の付きやすいたまごさんには、効果が出すぎるのかもしれません。 筋肉太りが気になる部分を筋トレすると、さらに太くなる可能性がありますので、上半身中心のトレーニングに代えて頂き、去年の１０月に、ご質問頂いた「なおなお」さんも、スカイウォーカーのやりすぎでムキムキになられたので、ツインビート２のトレーニングだけでなく、たまごさんが使われているエアウォーカーのトレーニングも筋肉が付きすぎた原因の１つかもしれません。 腹直筋のトレーニングで下腹に痛みを感じられるとの事ですので、下側のアクセルガードをへそのラインよりも上に、貼って頂き、痛い部分を外して頂ければ、しっかりと腹直筋のトレーニングができると思います。 また、同じトレーニングを続けていると、だんだんと刺激に対して体が慣れて、トレーニング効果が落ちてくる時期があります。 これは、トレーニングの適応と呼ばれる現象ですが、マニュアルモードや別のプログラム、例えば腹直筋に「ヒップ」プログラムを使うなど、トレーニングに変化を持たせる事で、継続的な効果を得る事ができます。 脂肪よりも筋肉が「３倍」重いとか言われる方もおられますが、以前調べたそれぞれの比重は、脂肪が０．９２、筋肉が１．０８で２０％も違いません。もし、筋肉が脂肪の３倍も重いと、ムキムキのプロレスラーは海に落ちると、撃沈ですね。 たまごさんの筋肉量は２．６kg分は増えて、基礎代謝も向上している事は間違いありませんので、この停滞期を乗り切って頂ければ、サイズダウンや減量も近いと思います。 がんばって下さい。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。