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こんにちは。たまごです。 使用開始からほぼ4週間、経過があまりよくないので相談に来ました。 開始時 体重49.6キロ・体脂肪28%→現在 51.2キロ、26%。(目標は、太ってしまう前の45キロです。) サイズは、ウエスト -2p、太もも -1cm、ヒップ +3p。 ジーンズがきついと思ったけど、お尻のサイズが増えているのはショック!ただでさえ大きかったのに。 筋肉は脂肪より重いし、ヒップアップすればサイズも上がるのは理屈では分かるけど、やっぱりダイエットしているんだから減って欲しいんです。 それに、太ももとお尻は少し固くなり見た目ががっしりしてきて嫌だなーと思ってますし、逆にお腹はぷよぷよでぽっこりのまま。 下半身を細く、お腹を引き締めるにはどのようにすればいいのでしょうか? あと、筋肉痛がこなくなりました。掲示板を参考に、日を開けても筋肉痛はありません。前は体を動かすたびに痛みがあったのに・・・ 現在のトレーニング内容は、腹直筋、外腹斜筋を1日おきに、徐々に上げていって出力70位。 お尻、前後太もも、内外太もも、各部位一日おきに、徐々に上げていって出力60くらい。 背中上部、下部、3日おきに、徐々に上げていって出力60位。それぞれ、各部位のプログラムで30分ずつやってます。 それと、腹直筋のとき、下腹はすごく痛みを感じるのにお臍から上は痛くありません。貼り方がいけないのでしょうか? ツインビートの他には、毎日30分のエアウォーカー、食事も低炭水化物、低脂肪、高たんぱくで野菜中心にしています。 どう改善していけばいいでしょうか。アドバイスよろしくお願いします。
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