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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 筋肉痛が遅れているのかもしれません。 コメント おはようございます、yokuさん。 ツインビート２のご注文を頂いた時に、yokuさんへ「３月１０日にお届けします。」とメールでご連絡しましたが、先ほど配達状況を調べると、１日遅れて１１日の夜のお届けになっていました。 お届けが遅れてしまい、申し訳ありませんでした。 トレーニング後に筋肉痛が来ないとの事で、１１日（一昨日）からお使い頂いているのだと思いますが、筋肉痛が遅れているのかもしれませんので、今日・明日は様子を見て頂けますでしょうか。 特に、普段からあまり運動されていない方の場合には、筋肉痛が遅れて来る事があります。 これは筋肉の回復能力の衰えと共に、損傷した筋繊維の回復過程で発生する筋肉痛の時期も遅れる為で、年齢と共にこの傾向は強くなります。 この筋肉の回復過程の段階でトレーニングされると、筋繊維の損傷を繰り返してしまい、筋肉増強できないだけでなく筋肉量が減ってしまうケースもありますので、前日にトレーニングされて、まだ筋肉痛を感じていない時や、筋肉痛を感じている間はトレーニングを控えて下さい。 １時間のトレーニングについてですが、長時間のトレーニングは脂肪燃焼の効果はありますが、筋肉を付ける速筋のトレーニングは、時間よりも運動の強さが重要です。 十分な強度のトレーニングならば、１０分程度の短時間のトレーニングでも効果があり、速筋は疲労しやすいので長時間の運動を行っても、だんだんと運動効果が低下してしまいます。 また、同じ場所にアクセルガードを貼った状態で長時間トレーニングされると、肌の弱くない方でも貼った部分が、赤くなりやすいので（１〜２日ほどで消えますが）、１ヶ所にはプログラム１本分のトレーニングをお勧めします。 力を入れたり筋肉をストレッチすると、筋肉痛を感じる場合もありますので、明日になっても筋肉痛が来ていない場合には、ご相談下さい。 よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。