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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 気になる部分の引き締めトレーニングも並行して行われることをお勧めします。 コメント まむーさん、こんばんは。 ツインビートのトレーニングを行われ、筋肉が増強される事で、基礎代謝が向上し、全身のダイエットが可能となります。 もう一つのトレーニングの効果としては、筋肉強化による引き締め効果があります。 例えば、二の腕の場合では、上腕三頭筋（力こぶの反対側の筋肉）が衰えてしまうと、脂肪も付きやすくたるみやすくなります。 また、腹直筋（いわゆる腹筋）や外腹斜筋（脇腹の筋肉）の衰えにより、お腹がポッコリと出やすくなります。 これらの部分をトレーニングして、筋肉が強くなると、気になる部分の引き締めも可能となります。 トレーニングした翌日は筋肉を休ませることで、筋肉がさらに強く修復される「超回復」の効果が得られ、筋肉が増強されます。 １ヶ所の筋肉トレーニングは、１日おきに行うことが基本ですので、基礎代謝向上の為のトレーニングと、気になる部分のトレーニングを組み合わせたローテーションを組まれると良いと思います。 例えば、まむーさんの気になられている部分が、「二の腕」とした場合のローテーションのサンプルです。 　１日目：お腹、二の腕 　２日目：太股、背中 まむーさんの言われるように、全体的に痩せてきた後、気になる部分のトレーニングを行われても結構ですが、ふくらはぎや二の腕など、なかなか脂肪の落ちにくい部分もありますので、基礎代謝向上のトレーニングとともに、気になられている部分の引き締めトレーニングも並行して行われてはいかがでしょうか。 よろしく、ご検討下さい。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。