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ハンドル名 店長 Web Site http://www.netin.co.jp/ixshow/ixshow.cgi?291#291 タイトル 同じトレーニングメニューを続けると「適応」が発生します。 コメント ＨＩＫＥさん、こんばんは。 トレーニングによって筋肉が強化されるにつれて、同じ運動量では十分な筋肉への刺激とならず、トレーニング効果が薄くなってきます。 また、同じ運動メニューを継続されると、トレーニングに対する適応が発生し、運動強度を上げてもトレーニングの効果が薄くなります。 要するに、適応とはトレーニングに体が慣れてしまう事です。 この適応によるトレーニング効果の減少を防ぐために、月毎に、あるいはトレーニング効果の頭打ちを感じられた時に、トレーニングメニューを見直される事をお勧めします。 具体的には、現在プログラムモードをお使いの場合には、ＥＭＳモードを使っていただいたり、既にＥＭＳモードをお使いの場合には、周波数・パルス幅の設定を変えられて、トレーニングに変化を持たせて下さい。 この掲示板に、以前書き込み頂いた「セブン」さんも、１ヶ月半ごとにトレーニングメニューを変えて、適応によるトレーニング効果の頭打ちを防ぐ工夫され、継続して効果を上げていただいております。 ＨＩＫＥさんも、がんばって下さい。 p.s. でも、も．．もしかして、ＨＩＫＥさんはツインビートのユーザー様では無いのでしょうか？？ パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。