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ハンドル名 店長 Web Site http://www.netin.co.jp/ixshow/ixshow.cgi タイトル 力こぶに、「ギュー」と力を入れるような コメント みうさん、こんばんは。 さっそくですが、頂いたご質問についてのご回答です。 ご質問１．「筋肉はどのくらい収縮すればＯＫなのでしょうか。」 ツインビートのＥＭＳ運動は、自分の意志で力を入れる代わりに、電気刺激で筋肉を収縮運動させる事が目的です。 筋肉が攣る感覚と言うよりも、筋肉に力が入り「ギュー」と縮んだ状態で、力こぶに「エイーッ」と力を入れている時の感じです。 腹直筋のトレーニングの場合には、通電時には腹直筋に力が入って、お腹がへこみ、上体が前傾するくらいの感じで、筋肉にしっかりと力が入り、硬く収縮した状態です。 なかなか、表現が難しいですね。 この収縮の強さは、より強い方が良いのですが、自分で目一杯に力を入れた強さくらいには収縮運動する様に、出力を調整して下さい。 また、「ビリビリ感」は、皮膚表面に電気刺激を受けて感じる痛みです。 ビリビリ感が強くても、筋肉がしっかりと収縮していなければ、トレーニング効果がありません。 ご質問２．「同じ箇所には１日に何回かトレーニングを施しても良いのでしょうか？」 トレーニングで筋肉を増強し、基礎代謝を向上させるには、筋肉に休養を与えることが大事です。 トレーニングで傷ついた筋肉がより強く太く修復される筋肉の性質「超回復」を利用して、筋肉を増強するので、その回復期には筋肉を休ませて、しっかり修復させる必要があります。 筋肉に休養を与えずに、連日や１日に数回のトレーニングを行うと、筋肉の損傷を繰り返すだけで、筋肉は強くなりません。 逆に、だんだんと筋肉がやせ細ってしまう場合もあります。 この目安が筋肉痛の有無で、痛みがある日はトレーニングを行わず、筋肉を休ませて下さい。 また、筋肉痛が来ない場合には、トレーニング強度が弱い事が考えられます。 ツインビートは、お母さんと取り合いですか。 これは、ある意味、とてもお幸せですね。 高価な買い物なので、なかなかご家族の方のご理解が得られない方も．．．。 p.s. 掲示板の書き込みも５００件近くなり、「掲示板タイトル一覧」の画面でも、必要な情報を探すのが大変になってきましたね。 みうさんの言われるように、検索機能やジャンル分類があれば使いやすいと思いますが、当面は、ブラウザの検索機能「このページの検索」（Ｃｔｒｌ ＋ Ｆ）で、検索して下さい。 今までにも、様々なご質問や、ユーザーの方からのご報告もありますので、きっとご参考になると思います。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。