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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル ツインビートの運動効果について コメント ツインビートの運動効果は「３０分で５４０回の腹筋運動」と表現されます。 これは、腹筋運動や、腕立て伏せなどの自分の意志で力を入れる運動（自発的運動）に対して、筋肉を電気刺激する事によるＥＭＳ運動は、最大で２倍の力を引き出し、自分で力を入れる場合に最大の力を維持できるのは、一般の方で３〜５秒が限度ですが、電流を流し続ける事で筋肉の収縮を維持できるので、１０秒以上（EMSモードの設定では最大３０秒）の最大筋力による収縮を維持できます。 自発的運動に対して、２倍の収縮の強さと、３倍の収縮時間による、６倍の運動量が５４０回の腹筋運動の効果を引き出します。 腕立て伏せの場合にも、同様に６倍の運動効果と考えていただいて結構ですが、ご希望の「筋トレ効果」とは、筋肉を太くする速筋のトレーニングだと思います。 運動の回数を増やし、長時間の運動を行う事は、体脂肪の燃焼効果や持久力を向上させる運動には有効ですが、筋肉を太くする運動には適しません。 速筋のトレーニングの場合には、回数よりも運動の強さが重要です。最大筋力の７０％以上の力を出すトレーニングが必要です。 強い筋肉の収縮運動により、より多くの筋肉繊維が損傷し、超回復の効果も高くなり、より筋肉も太くなります。 また、ツインビートを使われる場合には、１ヶ所につきプログラムNo.2「隆々とした筋肉を作りたい」の１回分だけで結構ですので、我慢できる限界まで出力を上げて、より強く筋肉が収縮する運動を行って下さい。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。