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ひろぴーさん、おはようございます。ツインビートのお届けが遅れた件は、申し訳ありませんでした。 ツインビートでしっかりとトレーニングされると、筋肉痛が来ます。 筋肉痛は、トレーニング中の強い筋肉の収縮運動で損傷した筋肉繊維から、痛感物質が出るために発生します。 トレーニングで筋肉が損傷する事で、筋肉量は一時的に減少しますが、損傷が修復されるときに、より強く、太く修復されます。 これを「超回復」と言い、筋肉が増強される仕組みです。 この「超回復」中に、トレーニングを行うと、筋肉が修復される前に、損傷を繰り返してしまうので、筋肉が増強しないだけでなく、減少してしまう場合もあります。 この様に「超回復」を効果的に引き出すために、1日おきのトレーニングをお勧めしていますが、これは1ヶ所の筋肉についての事ですので、体の各部の筋肉ごとにお考えいただければ結構です。 1日で、数ヶ所のトレーニングを行われたり、場所を変えて毎日トレーニングされても構いません。 また、筋肉痛が1日以上続く場合もあると思います。 その場合は、まだ「超回復」による、筋肉の修復中ですので、その部分のトレーニングは休んで下さい。 しかし、筋肉痛が3日以上続く場合は、オーバートレーニングが考えられ、筋肉を痛める可能性がありますので、少し出力を下げてお使い下さい。 ...でも、ひろぴーさんは、まだツインビートを使い始められたところなので、1日で多くの部分のトレーニングを行われずに、体を慣らしながら、徐々にご使用時間を長くしてお使い下さい。 ビリビリも、大丈夫みたいですね。これからも、よろしくお願いします。
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