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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 短期の目標の方が良いのかもしれませんね コメント おはようございます、ぱんださん、華華さん。 ぱんださんは短気だったのですか。怒らせないように気を付けないと・・。（ご．．ごめんさなぃ。） そうですね。あまり長い期間だと目標がぼけるかもしれませんね。 ずっと向こうの山の頂上の旗を目標にしていても、その旗は霞んで見えにくいかも。 ぱんださんは６月にステージに立たれる日が最終目標でしたが、４月に結婚式に招待されており、まずは４月の中間目標に向かって２月よりがんばられました。 ツインビート２だけでなくプロテインも使用しながら、トレーニングと食事の両面からのダイエットを行われました。 その結果、４月の中間目標までもう少しの現時点で、最終目標の減量を達成されようとしています。 華華さんも半年先ではなく、１ヶ月ごとの目標を設定された方が良いかもしれません。 ぱんださんは１日４ヶ所はトレーニングされているのですね。 歯磨きの様に習慣にして頂いて。やらないとなんか気持ち悪い様な・・。 ご使用開始当初や、しばらく使われなかった時は、筋肉が鍛えられていない状態ですので、トレーニング中の筋繊維へのダメージも大きく、筋肉痛も強く出ます。 継続してご使用頂ければ、筋肉も徐々に強くなってきますので、筋肉痛も以前ほどは感じられなくなると思います。 その頃には、電気刺激のビリビリの痛みよりも、筋肉をギューッ！と収縮される痛さの方が強くなってきていると思います。 その筋肉収縮のガマンの限界の出力でご使用頂ければ、筋肉には十分な負荷がかかって鍛えられていますので、ご安心下さい。 基礎代謝を上げるためには、大きめの筋肉を対象に、できるだけ多くの筋肉をトレーニングすることが重要です。 お腹が気になられている方の場合にお腹だけトレーニングとか、二の腕が気になられている方が二の腕だけとか、１部分だけトレーニングされた場合にその部分に筋肉が付いて締まることは確かですが、基礎代謝を上げるためには１ヶ所の筋肉増強だけでは効果が薄いことは否めません。 以下は、この掲示板でも紹介させて頂いた事のあるトレーニングメニューのサンプルです。 ３日でローテーションするメニューです。ご参考にして下さい。 １日目 　腹直筋（No.17） 　外腹斜筋（No.18） 　背筋（No.23） ２日目 　大腿四頭筋（No.40） 　大腿二頭筋（No.43） 　大内転筋（No.45） ３日目 　大胸筋（No.22） 　大殿筋（No.34） 　他、二の腕等気になる部分がございましたら。 筋肉を付けるトレーニングはトレーニング時間よりも、運動の強さが重要です。できるだけ強い出力でご使用下さい。 １ヶ所を１時間行うよりも、２ヶ所を３０分ずつ行って下さい。 よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。