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こんばんは、ぱんださん。 目標の−4kgまであと500g、届かなかったのですね。脚のむくみも感じられて・・。 脚のむくみには、太ももやふくらはぎのトレーニングも良いと思います。 横になられて半分に折った座布団などを重ねて少し足首を上げて、筋肉をモミモミとマッサージされている程度の出力でお試し下さい。 また、−1kgを目指してのトレーニングですね。がんばって下さい。 私も最近、少し油断して・・不覚、体重が増え気味ですので、私もがんばります。 でも、お忙しかったとの事ですが、ここに来て体調を崩されるといけませんので、無理はしないで下さい。 よろしくお願いします。
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