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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル １日おきの良いペースでトレーニングされていると思います コメント こんばんは、アークさん。 アークさんが行われている様に１日おきのトレーニングが望ましいので、このペースで続けて下さい。 トレーニング後の休息期間中に筋肉は増強されますので、トレーニングと共に休息日も筋肉増強には大切です。 アークさんの２６．５％の体脂肪率は男性としては、少し高めと言えます。 身長と体重は標準に近いので、筋肉量が少なめなのかもしれません。 体重が増えてしまったとの事ですが、今はしっかりと筋肉を鍛えて、基礎代謝を上げる時期だと思います。 また、体重だけでなく体脂肪率の変化にも、ご注意頂きたいと思います。 もし、体脂肪率が増えている場合には、トレーニングによって体脂肪率が増えることは考えにくいので、生活習慣等の要因も考えられます。 お腹が気になられている方の場合にも、お腹だけでなく多くの筋肉をトレーニングされる事が重要です。 アークさんも多くの筋肉をトレーニングされていますが、ヒップや大胸筋、外腹斜筋もトレーニングに組み込まれてはいかがでしょうか。 現在は、１ヶ所：９０分のトレーニングを行われていますが、１ヶ所：６０分にされても、もっと多くの筋肉をトレーニングされることが、基礎代謝向上には有効です。そして、できるだけ強い出力でご使用下さい。 よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。