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ハンドル名 店長 Web Site http://www.netin.co.jp/ixshow/ixshow.cgi?2337 タイトル 最初は皆さん初心者ですから コメント こんばんは、華花さん。 華花さんは、ご使用開始から１週間も経過していないので、まだあまり出力も上げられないかもしれませんね。 メーカー推奨の出力の目安は５０mA以上ですが、徐々に慣らしながら出力を上げて頂ければ結構です。 最近、掲示板に書き込み頂いている、ぱんさんやパンダさんは、お二人とも今年の秋にはご使用開始から２年になる方々です。 華花さんもあせらずに、じっくりご使用下さい。 お腹の引き締めを目的に使用される方では、ついお腹のトレーニングだけに集中してしまう方もおられると思います。 ツインビートのシェイプアップは、筋肉量を増やして基礎代謝を上げて消費カロリーを増やす事を目的としています。 １部分の筋肉のトレーニングだけでは、その部分の筋肉量の増加しか期待できませんので、基礎代謝の向上も多くは期待できません。 そのために、先日のNo.2337の書き込みでパンダさんにご提案したトレーニングメニューの様に、全身の大きな筋肉をバランス良くトレーニングして頂く事が重要となります。 なお、トレーニングを行った筋肉は、回復のためにトレーニングの翌日はその筋肉は休ませる必要があります。別の筋肉のトレーニングは問題ありません。 この回復期に筋肉が成長しますので、同じ筋肉を連日トレーニングを行ってしまうと、筋肉増強も期待できません。 そのためにも１部分だけのトレーニングではなく、休息期を組み込んだローテーションのトレーニングが重要となります。 また、基礎代謝向上には出来るだけ多くの筋肉をトレーニングして頂く方が効果的ですので、同じ筋肉を１時間トレーニングされるよりも、２ヶ所の筋肉を３０分ずつトレーニングして下さい。 ガマンできる限界の出力まで上げて頂くと、自分で筋肉に力を入れる以上に、強い筋肉の収縮運動が得られますので、その強度のトレーニングでは１ヶ所につき３０分のトレーニング時間で、十分な運動効果が得られます。 上記トレーニングメニューでは、１日３ヶ所のトレーニングを基本としていますので１日に、３ヶ所×３０分＝１時間３０分 のトレーニング時間となります。 テレビやＣＤ、読書をしながらでもご使用頂ければと思いますが、華花さんのお時間のご都合もあるでしょうから、上記ローテーションを基準に華花さん風にアレンジして頂ければと思います。 がんばって下さい。よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。