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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 痛みを感じる筋肉のトレーニングは控えて下さい コメント ラックさん、おはようございます。 ツインビート２ご使用開始から２日目で、前腕：35mA、上腕：40mAは、かなり高い出力でご使用されていると言えます。 初日は控え目でご使用頂いたこともありますが、筋肉痛が少し遅れてくることもあります。 十分な出力でご使用頂いた翌日はあまり筋肉痛を感じなくても、その筋肉のトレーニングは行わないで下さい。 また、この様な連日のトレーニングを行われた場合や、中１日開けても筋肉の回復が十分でない場合には、出力を上げると筋肉への刺激が痛くて、前回のトレーニング時ほどにも、出力が上げられない事もあります。 その場合も、まだ筋肉の回復が十分でないとご判断頂き、その部分のトレーニングは行われず、別の筋肉をトレーニングして下さい。 体には多くの筋肉があります。トレーニングを待っている筋肉があるかも・・。 ラックさんは上腕の肉離れの経験があり、今も痛みを感じられるとの事ですので、その部分のトレーニングは控えて下さい。 私も、若い頃に太ももの前の筋肉：大腿四頭筋を肉離れした事があります。 なかなかスッキリ治らず、力を入れるとピリッ！と来てしまい、心配なく運動ができるまでには１年ほどかかった経験があります。 骨折の経験もありますが、骨が固まるまでは不自由しましたが、肉離れの方が後がたいへんでした。 肉離れはクセになってしまうと言われます。これは調べてみると、筋肉に瘢痕（傷あとのしこり）が残ってしまうためで、リハビリテーションが重要とのことです。 このリハビリテーションのポイントは、痛みが出ない範囲での運動を厳守することです。無理をされると再発・悪化の危険性があります。 私も今さらですが、思い当たる節は多々あり、少し後悔・・・です。 ラックさんも気になる部分は、整形外科医の診察を受けて、しっかりと治療・リハビリされた後に、気持ちよくトレーニングを行って頂きたいと思います。 なお、筋トレのプログラムで「ウォームアップ」を欠かさず行って頂くことは、トレーニング中に筋肉を痛めてしまう可能性を減少させます。 ２日目で既に40mAの出力ですので、60mAオーバーも意外と早いかもしれませんね。 しかし、ペースが早すぎる感もありますので、徐々に電気刺激に体を慣らしつつ、無理されず筋肉と相談しながらご使用下さい。 よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。