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ハンドル名 店長 Web Site http://www.netin.co.jp/ems/traning.html#updown タイトル ３７歳、AB型です。 コメント 「太陽にほえろ」のゴリさんのイメージだったのですが、意識のどこかに「これが青春だ！」があったのでしょうか。でも、昭和３８年生まれなので...「飛び出せ青春」は、リアルタイムで見てました。 「マック」さんは、PRGモードでなくEMSモードで、お使いの様ですね。周波数(FREQ)と位相持続時間(WDTH)は、今の値で良いと思います。実際には、トレーニングされる方の速筋と遅筋の割合（体質による）で、適した値がありますが、その割合は筋肉をとり調べなければ、分からないので、中間の値を設定して下さい。 お送りした本（何をやっても･･･）のP.118に解説があります。後日、ホームページにも追加します。 EMSモードを使うと、ついついウォームアップ、クールダウンをしない事もあると思いますが、トレーニング効果を上げ、故障を防ぐためにも、ウォームアップとクールダウンも行って下さい。 また、EMS運動により疲労が蓄積した状態で、エアロビなどの運動を行うと、故障の原因になる可能性があるので、一連のトレーニングの最後にEMS運動を行った方が良いと思います。EMS運動後の休息で、超回復の効果が引き出されます。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。