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こんばんは、タカサン。 トレーニング時の出力は、より強い方が筋肉増強には効果的ですが、筋肉の攣りが気になってしまいますか。 このトレーニング中の筋肉の攣りやすさは、出力だけでなくトレーニング時の姿勢が大きく影響しています。 攣りやすいふくらはぎの筋肉では、実感して頂きやすいと思いますが、筋肉が縮んだ状態では比較的弱めの電流でも攣りやすくなります。 どの部位のトレーニングでも、対象の筋肉をできるだけ伸ばした姿勢でトレーニングした頂いた方が、攣りにくくなります。 筋肉増強に効果的な運動の強度は、最大筋力の70%以上の強さの運動が必要と言われますが、どの程度の出力が70%の強度なのか、その目安ななかなか難しいので、やはり効果的なトレーニングにはできるだけ強めの出力が望ましいと思います。 動きながらのトレーニングでは、姿勢によっては油断されるとキューッ!と、攣ってしまうかもしれませんね。 もし、攣りそうになったらその筋肉をうんっ!と伸ばして頂くと、持ちこたえられると思いますので、がんばって下さい。 よろしくお願いします。
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