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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 筋肉を伸ばして、できるだけ強い出力で コメント こんばんは、タカサン。 トレーニング時の出力は、より強い方が筋肉増強には効果的ですが、筋肉の攣りが気になってしまいますか。 このトレーニング中の筋肉の攣りやすさは、出力だけでなくトレーニング時の姿勢が大きく影響しています。 攣りやすいふくらはぎの筋肉では、実感して頂きやすいと思いますが、筋肉が縮んだ状態では比較的弱めの電流でも攣りやすくなります。 どの部位のトレーニングでも、対象の筋肉をできるだけ伸ばした姿勢でトレーニングした頂いた方が、攣りにくくなります。 筋肉増強に効果的な運動の強度は、最大筋力の７０％以上の強さの運動が必要と言われますが、どの程度の出力が７０％の強度なのか、その目安ななかなか難しいので、やはり効果的なトレーニングにはできるだけ強めの出力が望ましいと思います。 動きながらのトレーニングでは、姿勢によっては油断されるとキューッ！と、攣ってしまうかもしれませんね。 もし、攣りそうになったらその筋肉をうんっ！と伸ばして頂くと、持ちこたえられると思いますので、がんばって下さい。 よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。